俗话说“男人三十一枝花”，男人越是上了年纪，越能显示出成熟稳重的男性魅力。但随着年龄的增长，很多男人的体型也慢慢见长，心宽了体胖了，“富贵肚”也出来了，那么，男人怎么减肥？来看下吧。男人瘦身要注意两个原则1、不要安逸要多“费劲”减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定更注意运动。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会...

运动健身2015-04-18

一般来说，年龄和体型是呈正相关关系的，年龄小，体型美，年龄大，体型就会变差。人生中最健康、最美丽以及代谢率最高的阶段是18到25岁之间，过了25岁之后，基础代谢就开始下降。而40岁后，这个代谢过程会变得更加明显。无论男性还是女性中，如果不注意保养，不仅皮下脂肪会增加，内脏脂肪，甚至骨髓中的脂肪也会随着年龄的增长而不断增加。想要健康美丽的体型，做回青春的自己，一样有可能，以下4个变美诀窍需牢记：1、...

减肥达人2017-11-26

上班族想要减肥可是却没有太多的时间，这可怎么办呢？如果是这样，就试试饮食减肥吧。饮食减肥只要在一日三餐时多注意饮食上的安排和搭配就可以起到减肥的作用。在这里，为大家介绍一下上班族要如何通过饮食减肥。上班族减肥要如何安排饮食少碰高脂肪的食物。油炸类的食物是减肥族绝对要避免的，尤其是油炸的肉片，热量更是高得吓人，另外，在吃肉类时，最好是将充满脂肪的外皮和肥油部分去除掉，这样一个小动作，就可以帮你少掉不...

超重与肥胖2017-06-28

现在减肥的方式真的是五花八门，除了我们所熟知的运动减肥外，还有一些手术减肥法，如抽脂减肥，另外还有更简单的减肥方法，就是按摩减肥。那么用瘦腿霜减肥要怎么按摩呢？大范围的涂抹在自己腿部肉多的地方，涂上瘦腿霜然后再在这个区域不断的按摩。左右手抱住大腿，然后往两拇指间移动，反复20左右，就可以到下一个有肉的地方按摩了，这种方法尽量两腿都要按摩，要不会一个腿瘦一个腿胖的。涂抹瘦腿霜按摩手法小腿部位涂抹1、...

吸脂塑身2017-08-07

晚餐怎么吃才减肥？对于减肥的人来说，晚餐显得格外重要，很多人会选择少吃和不吃晚餐来减肥。但是科学证明，不吃晚餐并不可取。该如何吃晚餐才减肥呢？俗话说，“早餐吃得想皇帝，午餐吃得想平民，晚餐吃得像乞丐”，这话并非无道理的。营养师建议，一天的饮食热量摄入可以按照3：4：3，或者4：4：2的比例来进食。别迷信晚上可以不吃饭很多地方我们都能看到晚上要吃得少的言论，因此也就片面的生出了：晚饭可以不吃的言论。...

超重与肥胖2016-10-06

冬天坐月子怎么减肥1、少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。2、每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种...

产后2017-09-15

每个人都希望自己拥有巴掌大小的脸蛋，能让五官看起来更加立体，给人们留下良好的印象。高颜值的女性都有一张小脸，但是部分女性因为脸大而烦恼，即使怎么减肥都不能让脸部瘦下来，从而让他们走向了整形道路。这3种方法可快速瘦脸，让你拥有巴掌大脸蛋！1、注射瘦脸针不良的饮食以及咀嚼能力会导致咬肌肥大。部分人群会习惯使用一侧来咀嚼食物，这样会让两侧咬肌大小不一，脸部也变得不对称，此类人群可以通过调整咬肌的方式来让...

颌面整形2019-06-30

产后不少妈妈会出现身材崩盘的迹象，这不仅影响形象，还会危及你的健康。那么产后健康减肥怎么做呢？小编教你怎么全方面呵护你的健康！产后健康减肥怎么做心理方面：随时保持乐观开朗的心情，保持乐观愉悦的心情也是有益于产后恢复的，而当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候，身体也会跟着影响，容易导致内分泌系统失调，影响新陈代谢，而这些必然是对产后减肥没有益处的。饮食方面：若是想产后能够有效减肥，则在饮食方面...

瘦身食谱2016-12-25

当今社会仍然盛行着骨感美，因此，很多MM都追求瘦、追求减肥。可是，市面上的减肥产品看似很有效，可是出现的反弹也很快。怎么办呢？到底怎么样减肥不反弹呢？今天，小编就向各位爱美的MM支招，教大家怎么样减肥不反弹。怎么样减肥不反弹一、怎么样减肥不反弹之减肥菜1、苦瓜胡萝卜煎蛋主料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个辅料：葱花少量、盐料酒少许做法步骤：1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁；2、胡萝卜切小...

减肥食谱2014-07-16

把脸瘦下来一直是很多女性的追求，瓜子脸似乎已经成当前的审美潮流。那么在瓜子俩当道的背景下，我们应该如何把脸瘦下来呢？下面一起来看看吧。脸部吸脂术吸脂术即脂肪抽吸术，又称吸脂减肥术和体型雕塑术，它可以永久性地除去人体一些部位过度堆积的脂肪细胞，再现人体的形体美。脸部吸脂，一般抽吸量不超过200毫升，抽脂手术后下巴脂肪细胞数目减少，度过术后恢复期后不需再次抽吸，也不会反弹。舌尖牵引法舌尖牵引法也是不错...

瘦脸2017-05-12

谈到减肥，很多最希望的就是可以有着有效的减肥方法，而不是做一些无用功。减肥对人的身材塑造是非常重要的。但是很多人会用错了方法，那么减肥应该怎么做呢？少吃油炸食物炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。避免边吃饭时边喝酒酒精会对人体的饱食中枢，产生暂时痲痹的作用，使人在不知道饱的情况下，再加上有...

减肥百科2017-05-09

单一碳水化合物比复合碳水化合物更易被身体吸收，主要存在于精制糖类，包括蔗糖、蜜糖、糖果及奶制品等。 英国食物标准局是英国法定的食物安全监管机构，此次英国食物标准局明确指出，蔬菜、水果供应人体各种维生素、矿物质和纤维，可以预防心脏病及某些癌症。低碳水化合物减肥饮食法限制了蔬菜、水果的摄取，长期偏食会导致缺乏其他营养。采用低碳水化合物饮食减肥者所摄取的食物脂肪通常偏高，容易增加患心脏病、糖尿病以...

超重与肥胖2011-10-28

气虚型的肥胖是什么气虚型肥胖是有一些明显的特征，主要体现在舌头上，可见舌体胖大，舌淡红，舌头两边有明显的齿痕。而且气虚型肥胖之人会表现出气虚体质的常见的特征，那不是容易疲乏和气短的懒言，这类肥胖者在面色上也很特殊，那就是白胖，这是因为“气为血之帅”，气虚会导致血行迟缓，血液无法充分到达面部，面色就会显得白而胖。气虚型肥胖怎么减肥气虚型肥胖者想要减肥，可以选择较为缓慢的有氧运动，比如慢跑、瑜珈、登山...

养生常识2017-11-08

经期怎么减肥最好1、月经前一周在月经开始的前一周，可以通过一些有氧运动，让你的情绪得到安抚。现在很多女性朋友，都有经期综合症，在月经来之前，心理可能会出现烦躁焦虑、坐立不安等现象。因此在月经到来前，做一些有氧运动可以帮助你平和自己的心绪。有氧运动包括游泳、慢跑以及跳舞等。在月经开始之前，可以选择去游泳馆，游泳的娱乐性强，通过游泳可以让你心情变得愉悦。另外，还可以在这个期间选择进行瑜伽的练习。瑜伽是...

减肥2017-04-17

水动力溶脂减肥是一种新兴的减肥方式，据说具有很好的减肥效果，但是这水动力溶脂减肥方法到底怎么样呢？ 采取水动力溶脂减肥方法，可以达到一个全身减肥的效果。不管是自身的腰腹部赘肉还是大腿上多余的赘肉，采取这种减肥方法，都可以短时间内达到一个非常不错的瘦身功效。而且水动力溶脂减肥方法，还可以有效的治疗自身出现脂肪瘤的问题。这是一种相当先进的减肥技术，可以有效的吸走体内多余的油脂，而且不会给自身...

注射美容2017-06-29

很多人都知道，多吃粗粮有助于减肥，还有利于身体的健康，可粗粮怎么吃才最养生减肥呢？怎么吃效果最好呢？“会吃”是健康减肥中很重要的一环，不单单可以让身体越来越好而且会瘦的很健康。饮食减肥是在各种不同的减肥方法中脱颖而出的，在进行饮食减肥的过程中，适量吃些粗粮，已经成为一种常态。粗粮含有丰富的粗纤维，不仅能促进肠道的蠕动，预防便秘，还能将肠道内多余的脂肪吸附出来。而且，粗粮都富含膳食纤维，热量低，饱腹...

营养知识2017-08-25

虽然泰国减肥药很神秘，但是可能就是这种神秘感以及对外宣称的各种减肥神效，让不少急迫想要减肥的mm们纷纷将眼光放在泰国减肥药上面。泰国减肥药虽然比较贵，但是购买泰国减肥药的消费者还是比较多的，其中泰国yanhee减肥药就是比较热销的一款减肥药。近期，一种泰国医院的减肥药在内地卖得异常火热，很多代购这款减肥药的生意是相当之好，据说效果是很惊人，很多模特在吃这种药保持身材。可是，有网友爆料该减肥药会对人...

减肥百科2014-05-30

很多人胖的时候先胖腹部，腹部的肉肉多多，水桶腰让人无比烦恼，肚子怎么减肥?很多人都在寻找好方法现代人普遍缺少运动，特别是白领一族，每天都长时间坐在办公室，久坐不动，特别容易造成脂肪在腹部和下半身的囤积。小肚子是每个爱美的人都深恶痛绝的，但偏偏小肚子却是顽固的，凸在那里不见平复，那么我们该怎样做才能减掉肚子上的肥肉呢?想要减肚子，首先我们在日常生活中要注意以下生活习惯呢?1、首先，从生活习惯着手，不...

减肚腩2016-11-10

一周内迅速减肥十斤属于过于极端和不健康的减肥，急速减肥可能对身体的健康产生负面影响。建议采取健康饮食、适当运动、科学饮水、保持充足睡眠、减少压力等措施，以实现健康、持久的减肥效果。如果出现不适症状或异常情况，应及时就医，完善相关检查以明确病情，由专业医生根据具体情况制定治疗方案。1、健康饮食：选择低热量、低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、鱼类等，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。此外，要注...

sg精编文章2024-01-26

生活中，各种高脂肪、高热量的食物过度摄入，都容易导致肥胖。然而长胖容易，减肥不易，不少肥胖者一直在寻找有效的减肥瘦身方式，运动减肥、节食减肥、饮食减肥等等，但是能起效的方法很少。近期，网上流传一种“康宝莱奶昔减肥法”，那么康宝莱奶昔减肥真的有效吗?康宝莱奶昔减肥的使用方法有：1、康宝莱减肥是利用代餐法的，一天吃两次，一般是早晚吃，当然也可以早中吃，看个人生活习惯和实际情况;2、蛋白饮料调制方法：用...

减肥百科2014-05-30

现如今，减肥已经成为了很多人生活的一部分，随之就会存在很多的减肥误区。其中，误区最多的就是饮食减肥。在这里，就想要为大家科普一下饮食减肥的正确方法以及常见误区，千万不要错过了。饮食减肥怎么吃最好晚餐绝对不能吃烤肉。晚上吃烤肉容易造成第二天腹部感觉灼烧。当然，并不是完全不能吃，不然就苦了像健妹这些无肉不欢型的朋友了。嘴馋要吃烤肉的时候要以“一份肉三份菜”的比例食用最佳。少吃脂肪类食物。每1克脂肪合9...

超重与肥胖2017-05-14

说起泰国的减肥药，不少人第一印象就是神秘，泰国减肥药的成分都是保密的，另外一个印象就是贵，比平常的减肥药都贵，泰国减肥药虽然比较贵，但是还是有不少朋友热衷于使用泰国减肥药进行减肥，其中泰国dc减肥药就是常见的减肥药品牌之一。泰国dc减肥药怎么样?    泰国dc减肥药经销商声称泰国DC减肥药，是泰国DermcareClinic私人减肥会所的瘦身产品，史上最好...

减肥百科2014-05-30

很多人在进行减肥的过程中都遇到过所谓的减肥平台期，即体重顺利的下降一段时间后，却莫名停滞了，遇到这种情况该怎么办呢？一起来看看减肥失败的原因都有哪些，以及减肥遇到瓶颈该怎么办吧。一、撞墙期当你确实执行减重计画一段时间后，不仅排便正常，也养成运动习惯，更没有水肿问题，心想自己可能瘦了不少。可是当你站上体重计后，发现「天啊，竟然只瘦了0.1公斤！」再也没有什么打击比这更残酷的了。但我要恭喜你，因为你终...

减肥百科2014-10-10

很多人经常嚷嚷着减肥，然而最后总是无果，减肥不仅体现在毅力，还需要正确的方法。那么减肥应该怎么做呢？下面一起来看看吧。合理安排三餐早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提...

减肥达人2017-08-07

很多人在进行减肥的过程中都遇到过所谓的减肥平台期，即体重顺利的下降一段时间后，却莫名停滞了，遇到这种情况该怎么办呢？一起来看看减肥失败的原因都有哪些，以及减肥遇到瓶颈该怎么办吧。一、撞墙期当你确实执行减重计画一段时间后，不仅排便正常，也养成运动习惯，更没有水肿问题，心想自己可能瘦了不少。可是当你站上体重计后，发现「天啊，竟然只瘦了0.1公斤！」再也没有什么打击比这更残酷的了。但我要恭喜你，因为你终...

减肥百科2014-01-31

你一定听说过运动减肥法，节食减肥法，针灸减肥法等等，但是保证你一定没听说过喝水减肥法，喝水真的能减肥吗？喝水减肥法具体应该怎么做呢？那么喝水真的能减肥吗？研究发现很多身体健康，身材曼妙的人，都有共同的习惯那就是每天定时定量的喝水，而很多身材肥胖的人，可能肥胖原因是多种多样的，但往往共有的一个原因就是不爱喝水，身体严重便秘，还有就是酷爱碳酸饮料，而要通过喝水来减肥，就一定要适时适量，科学的喝水，自然...

便秘食疗2018-05-31

减肥代餐是现在减肥领域很流行一种减肥方法，减肥代餐的减肥宗旨是含的热量要低但是又很容易让人产生饱腹感同时又能满足身体对营养的需求。世面上有各种营养代餐，减肥者也可以根据自己的需求自己进行搭配，做属于自己的营养代餐。什么是减肥代餐？减肥代餐顾名思义就是用一种能达到减肥目的的食物代替一天中一顿或者一顿以上的主食。代餐能饱腹也能提供人体所需的营养成分，但是所含的卡路里要远远低于正餐的含量。从而达到减肥的...

减肥百科2018-11-01

宫寒引起的小腹肥胖，是指宫寒导致的痰湿积聚于腹部，使局部的脂肪堆积而引发的肥胖。宫寒引起的小腹肥胖，可通过饮食、运动、中药、针灸的方式调理，达到减肥的目的。1、饮食：注意适量饮食，避免暴饮暴食，还要注意少摄入生冷的食物，如冬瓜、苦瓜、凉拌菜、刺身、海鲜等。避免食用高脂肪、高糖的食物，有利于减少腹部的脂肪堆积。2、运动：平时要多参加户外运动，通过运动可以增加身体的代谢，燃烧体内的脂肪和热量，达到减肥...

精编文章2022-03-18

很多人都知道减肥需要运动，可是并不知道运动的时候应该怎么吃，吃什么好。运动减肥的人最好多吃些海鱼、谷类、豆类等食物，能起到不错的瘦身效果。运动减肥怎么吃？运动减肥的时候吃哪些食物比较好？下面这些食物具有不错的瘦身功效，对于减肥人士来说，最好常吃。多吃种子食物种子（包括天然谷物、豆类，坚果等）中包含了供养生命的基本营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，还有一些生物活性化合物（如酚类化合物、阿魏酸等，都是...

运动与营养2017-07-23

夏日减肥是关键，不想节食？怎么吃才可以有效减肥？不用担心，下面就和小编一起来看一下明星们都是如何利用饮食做到轻松减肥的。1、吴君如曾经跟着星爷在电影里超级搞笑的“肥婆”吴君如，在1992年下定决心减肥，短短3个月就瘦了约15公斤，终于让人们看到了成功瘦身后的她温柔可人的一面。吴君如采用的是“fitforlife餐”减肥法，具体方法是：1。早、中、晚三餐都要吃，分量及烹调方法不限，但每餐之间的间隔必...

明星瘦身2013-07-15