你好，肥胖多是由于不良的饮食习惯和缺乏锻炼的原因少吃油腻的食物，多吃些水果和蔬菜，减肥最重要的是坚持锻炼。

5个回复 2024/12/25 10:02:56

你好。通过减少食物的摄入量，控制饮食可以达到减肥的目的。同时要加强运动锻炼，两者结合，才能更好的减肥。减肥需要一个长期的过程，只要能做到持之以恒，就可以完成减肥的目的。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

纯中药减肥药的效果不佳。肥胖成因复杂，包括饮食、运动、代谢、激素、遗传等。 1.饮食：摄入过多高热量食物易致肥胖。 2.运动：缺乏运动使能量消耗不足，脂肪堆积。 3.代谢：新陈代谢缓慢影响脂肪燃烧。 4.激素：激素失衡如胰岛素抵抗可能引发肥胖。 5.遗传：部分人因遗传因素更易肥胖。 总之，纯中药减肥药通常无效，控制饮食、增加运动等综合措施才是健康减肥的关键。

1个回复 2024/10/8 17:59:23

你好！要想健康快速减肥主要应该依靠饮食调节以及多多参加运动锻炼。建议：1、合理饮食。2.减肥：控制主食和限制甜食。3.多吃富含纤维的食物。4.少喝碳水化合物饮料。5.适量饮水或喝汤减肥。6.慢食减肥，吃饭最好细嚼慢咽。7.多参加体育运动。减肥不是一朝一夕的事，贵在坚持。希望对你有帮助。

1个回复 2023/3/28 11:12:06

你好，你说得中国健康减肥网，我经常看，我最近也在减肥呢，感觉有这两，方法比较好吧。七日瘦身餐，苹果绿茶瘦身餐。具体的方法，网站有，你可以试试，祝你早日减肥成功！

2个回复 2017/7/7 5:14:49

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。

3个回复 2025/2/6 11:03:53

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

5个回复 2024/12/27 14:26:56

别消极，像你这样的朋友还大有人在，来我们的39减肥论坛吧，找个伴结队减肥，我是版主yoyo，随时联系我。

4个回复 2025/1/6 12:23:39

你好，减肥的方法就是要多运动，而且要长期坚持才会有效果，肥胖者大部分是由于管不住嘴，或懒得运动造成的，极少部分人是由于身体原因，所以最根本的办法就是少吃，尽量避免油腻的东西，多活动，能站就不坐，能走就不站。控制好饮食，多锻炼身体才是最好的健康减肥方法。

2个回复 2017/7/8 2:54:14

健康指导：你好，根据你的描述，你的体重是在合理的范围之内的，只是肌肉比较发达，建议你从瘦腿部肌肉开始。现在开始运动一定要适度，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉，这对女孩子来说是没必要的。运动过后一定要记得放松肌肉，可以泡热水浴或者热水泡脚，加速腿部血液的流动，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛。

1个回复 2021/11/12 11:36:54

你好，这个情况下需要继续控制饮食和多活动锻炼。考虑肥胖遗传性体质。这个情况下需要不能吃辛辣刺激性食物和高脂肪饮食。需要活动锻炼和少食多餐。目前不能服用药物。

2个回复 2021/9/7 12:25:22

你好这样的情况建议少吃多运动想减肥必须管住自己的嘴

3个回复 2024/12/20 9:57:38

健康减肥主要涉及饮食调整、合理运动、规律作息、良好心态及避免不良习惯这5个方面。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。2.合理运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少150分钟。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱。4.良好心态：保持积极乐观，避免因...

1个回复 2024/8/5 13:29:56

少吃，多运动是最健康的减肥方法．还要持之以恒．

5个回复 2025/3/21 11:08:33

你好：个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

健康指导：建议你多注意控制饮食，增加运动。避免暴饮暴食，避免吃油炸食品，避免吃辛辣刺激性的食物，饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果，避免吃太多的肉类。每天坚持运动，避免饭后坐在那里。一日三餐定时定量，避免吃夜宵。

1个回复 2021/11/12 11:31:43