1、清炒西兰花材料：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。做法：西兰花洗净，掰成小朵；胡萝卜洗净切片。锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用；再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。2、苦瓜胡萝卜煎蛋主料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个。辅料：葱花少量、盐料酒少许。做法：苦瓜对半剖开...

减肥2017-04-19

咸味红薯饭材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。做法：红薯洗净、切成块状，沥干水份；在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐；再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。红薯粥材料：新鲜红薯250克，大米100克。做法：将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。麦仁红薯汤材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。做法：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁...

减肥2017-04-18

蜂蜜萝卜蜂蜜萝卜：取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。蜂蜜鲜藕汁蜂蜜鲜藕汁：取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。鲜百合蜂蜜鲜百合蜂蜜：鲜百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服，适宜于失眠患者常食。芹菜蜜汁芹菜蜜汁：鲜芹菜100-150克，蜂蜜...

减肥2017-04-19

第一天减肥餐单：早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。餐点：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。第二天减肥餐单：早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。餐点：葡萄一些。午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。餐点：桃一个。晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份（黄瓜切...

减肥2017-04-19

木瓜银耳炖汤：木瓜和银耳都是比较滋润的材料，去燥就比较适合。原料：小木瓜半个，银耳半朵，红枣10粒，枸杞15粒，薏米20多粒。做法：所有材料丢进紫砂锅里用定时器定2个小时，紫砂锅设“高火”，熟后就可以吃了。冰糖银耳汤：高温天气，最容易发生中暑，除了避免日晒高温环境外，还可制作冰糖银耳汤解暑。做法：取银耳10克、冰糖30克，将银耳洗净泡发，与冰糖一同放入砂锅内，加水熬成汤。银耳枣仁汤：夏秋季白昼时间...

养生常识2017-11-02

芦荟健康减肥食谱一：芦荟菜谱菜肴特色：芦荟做的菜香酥可口，可起到清热解毒的作用。这道芦荟菜肴营养丰富，其中加入了花生，花生含有丰富的蛋白质，易被人体所吸收。材料：生花生500克、芦荟、芫荽、甜椒片。调味料：食盐。方法：1、清除霉变和发芽的花生，并将花生清洗干净，之后放进清水中以小火煨，直到花生变得香酥粉碎，之后加入适量盐进行调味，之后倒掉花生汁水，盛盘。2、取芦荟叶和肉20克，将其煮烧后取出，并切...

食材档案2017-11-03

苦瓜减肥食谱法1、苦瓜拌海带芽材料：（1人份）苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。做法：1、海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。2、碗中放进苦瓜、海带芽，加上和风酱油拌匀，撒上辣椒末即可。功效：促进饮食，消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血，消炎退热，清心明目的功效。2、苦瓜番茄玉米汤材料：苦瓜2根、番茄...

食材档案2017-07-10

是否总感觉自己的小肚子鼓鼓的，像一个个游泳圈叠加起来？下面介绍的两款酸奶减肥食谱，可以有效帮你消除便秘，减掉你的小肚子，让你从此远离游泳圈的威胁，打造曼妙身姿。两款酸奶减肥食谱轻松排毒瘦肚子1、酸奶减肥食谱：酸奶+水材料（1人份）酸奶50ml，纯净水500ml做法：将酸奶和纯净水以1：10搅拌均匀。酸奶水饮用要点：1、每天3杯，3餐饮用。2、肠胃不舒服和有浮肿的时候喝。2、酸奶减肥食谱：生姜+蜂蜜...

养生常识2017-10-20

一、柚子减肥食谱之茯苓柚子饮食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。做法：1、柚子肉切成小丁、甘草、茯苓、白术整理干净备用。2、锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁。3、把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中，下入冰糖调匀，待凉后即可饮用。功效：健脾利湿，润肤美白，去除水肿减肥。二、柚子减肥食谱之柚子冰糖汁材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量做法：1、先把柚子去...

养生常识2017-10-20

1、拔丝瓤山药原料：山药300克，豆沙馅60克，白糖、面粉少许，色拉油500克制法：①山药洗净，切为长3厘米的段，用开水焯一下捞出，控去水分，用竹签从切面挖一个洞，将豆沙馅填入洞里，与山药洞平开，用干粉按一下，逐个装满豆沙备用。②炒锅上火，注入色拉油，油烧至六成热时入山药煎炸至金黄色时捞出，控去油分。③炒锅留底油，撒入白糖，当糖炒至呈鸡血红色泡时便可倒入山药段，使所有的山药沾满糖汁，将平盘抹一层薄...

营养食材2017-06-27

海带豆腐减肥汤嫩豆腐1块，海带结100g，白蘑菇50g，干虾米10g，浓缩鸡汁1大勺，鸡粉步骤：1、按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料；2、豆腐切成5厘米见方的小块，海带结切菱形片，白蘑菇切片；3、锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀；4、将切好的豆腐块放入汤中；5、大火烧开后转小火，将海带片放入汤中；6、加入洗净沥干水分是干虾米；7、再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀；8、中火...

运动养生2017-10-16

一日三餐简易减肥食谱可包含早餐的燕麦牛奶、水煮蛋、水果沙拉，午餐的糙米饭、清炒时蔬、清蒸鱼，晚餐的玉米、凉拌黄瓜、豆腐汤等。1.早餐：燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。搭配低脂牛奶，补充蛋白质和钙。水煮蛋是优质蛋白质的良好来源，能维持身体正常代谢。水果沙拉可选择苹果、香蕉、橙子等，提供丰富的维生素和矿物质，促进肠道蠕动。2.午餐：糙米饭相较于精米面，含有更多的膳食纤维和营养...

健康科普2025-02-27

秋意越来越浓，天气越来越冷，以往的减肥方式也要随着换季而改变咯。今天小编给大家带来秋季减肥5吃5不吃，妥善安排你的日常饮食。不能因为天冷就松懈，肥肉可是一刻都不会放过你！小编今天推荐的食物主要就是以低热量低脂肪的食物为主，降低热量的摄入对于减肥是很有用的哦。1。红薯有超强腹饱感红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减...

减肥食谱2015-11-04

5+2轻断食减肥食谱参考如下：1、五天正常日早上7点：主食50克搭配粗粮，一个鸡蛋加牛奶或豆浆，一片复合维生素。早上10点：150克脱脂酸奶。中午12点：主食50克搭配粗粮，50克瘦肉加一颗鸡蛋或100克豆腐、250克蔬菜。下午4点半：200克水果。下午6点半：主食50克搭配粗粮，50克瘦肉加一颗鸡蛋或100克豆腐、250克蔬菜。2、两天断食日早上7点：鸡蛋一个，100克脱脂酸奶或脱脂牛奶、一片复...

泛健康文章2022-05-05

秋季吃什么减肥？推荐秋季减肥汤。减肥，除了做适当的减肥运动外，健康营养的减肥食谱也不可少。下面为大家推荐秋季健康减肥食谱，花样多式，每天换着吃，天天享受美味，减脂功效也非常不错哦，赶紧来试试吧。减肥的食物1、黄瓜：黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水...

减肥方法2016-10-16

你知道吗？我们餐桌上最常见的白菜也具有减肥的作用，你是不是觉得不可思议呢？接下来，要为大家推荐的就是白菜减肥的美味食谱，正在减肥的朋友们千万别错过了。白菜减肥的美味食谱水煮白菜原料：白菜心2000克、瘦猪肉300克、酒、精盐、酱油、淀粉、鸡蛋。做法：白菜洗干净切块，瘦猪肉洗净切片，放料酒、精盐、酱油、淀粉、鸡蛋将猪肉抓匀。锅内放植物油烧至五成热的时候放花椒炸，然后放豆瓣酱倒入高汤，开锅后加葱、料酒...

超重与肥胖2016-03-18

肥胖症又名肥胖病，英文名称为“obesity”。当前肥胖已经成为了全世界的公共卫生问题，国际肥胖特别工作组（TOTF）指出，肥胖将成为新世纪威胁人类健康和生活满意度的最大杀手。不能否认的是，肥胖已经称为一些疾病，并且一直严重威胁我们的健康。肥胖症是一些社会性慢性疾病。机体内热量的摄入量高于消耗，造成体内脂肪堆积过多，导致体重超标、体态臃肿，实际测量体重超过标准体重百分之二十以上，并且脂肪百分比（F...

减肥2017-04-21

推荐头条2013-12-12

   一、草莓牛奶 材料：草莓15颗，牛奶120ml，蜂蜜60g。 做法： 1、草莓洗净去蒂，放入果汁机中。 2、加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。 功效：草莓富含维生素C以及多酚物质，有助于养颜抗氧化、清除自由基。这款饮品除了可以帮助消化之外，还能美白滋润肌肤。 二、玫瑰花饮 材料：番茄300g，黄瓜300g，柠檬汁适量，玫瑰花40g，蜂蜜适量...

减肥食谱2012-02-14

减肥内页病友圈列表位2013-11-08

互动小焦点图2013-02-12

我的闺蜜以前是一个胖女孩，她一直都很想减肥，但是总是找不到合适的方法。有一天，她突然告诉我，她开始吃香蕉减肥了。我很好奇，因为我知道香蕉是一种很甜的水果，热量应该不低。于是，我开始研究香蕉的热量和对减肥的影响。1.香蕉食谱搭配-香蕉牛奶：将香蕉和牛奶一起搅拌成奶昔，既可以提供饱腹感，又可以补充钙质。-香蕉燕麦粥：将香蕉切片，加入燕麦粥中，可以增加粥的口感和营养。-香蕉沙拉：将香蕉切片，与其他蔬菜一...

健康笔记2024-03-16

吃什么能够减肥，有效的减肥食谱常见的有哪些呢？很多女性为了能够拥有S型身材，在饮食和运动上下了不少的工夫。其实正确的饮食和科学的食谱不但能够提供身体所需的营养，而且帮助清除体内毒素，起到排毒养颜瘦身的作用，下面就给女性介绍下一日三餐怎么吃瘦得快。1、早餐：玉米面红薯粥材料：玉米面、红薯做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起...

减肥食谱2015-07-11

想拥有精致的小脸，除了运动按摩外，还可以采用减肥食谱轻松吃出小脸来，今天就给大家推荐瘦脸减肥食谱，快来学习制作吧！1、干贝丝瓜材料：丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量做法：1、将丝瓜去皮后切成块状；2、干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝；3、油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞一同煮至熟透，最后加盐调味即可。2、滋补雪梨瘦肉汤材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡...

瘦脸2013-07-24

夏天到了，很多的美眉开始担心自己的肉肉了，对于如何减肥她们也是一筹莫展，又想吃自己最想吃的，但是又想着要减肥，真的不知道该怎么办，今天给大家推荐3款减肥食谱，让这个夏季轻松的瘦下来，赶紧去学习一下吧！很多人都选择节食减肥，但是看来这样的减肥方法实在是太痛苦了。运动减肥，又太累。又想拥有苗条的身材，怎么办呢？下面这就介绍3款排毒减肥食谱给大家，不仅拥有苗条的身材，还能拥有美丽的容易。什锦烩鲜蔬原料：...

减肥2017-04-18

春季养生减肥食谱1、鲜汁春笋现在正值春季，正是吃笋的好时节。竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。材料：嫩春笋尖500克，干虾仁、精盐、味精、黄酒、植物油、鲜汤、葱姜汁、湿淀粉皆适量。做法：把春笋尖切成两片，用刀面拍松。炒锅上火，放油烧至四成熟，下笋片炸熟，捞...

减肥2017-04-19

春季养生必备的减肥食谱1、鲜汁春笋现在正值春季，正是吃笋的好时节。竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。材料：嫩春笋尖500克，干虾仁、精盐、味精、黄酒、植物油、鲜汤、葱姜汁、湿淀粉皆适量。做法：把春笋尖切成两片，用刀面拍松。炒锅上火，放油烧至四成熟，下笋片炸...

减肥2017-04-18

随着生活水平的提高，小儿肥胖症越来越多了，小儿肥胖症对孩子的健康危害不言而喻，作为家长一定要引起重视才行。今天，要为大家推荐几款可以帮助孩子减肥的营养食谱，快来一起看看都有哪些吧。小儿肥胖症的症状体重/体脂超过参照人群值的界值点。体格生长发育迅速，但骨骼正常或超过同年龄小孩，体重超过同性别、同身高正常小孩的人均值20%以上，或体重超过同身高健康儿平均体重的2个标准差（M2SD）；或体重指数大于23...

婴幼儿营养2016-08-03