特效仰卧起坐能够有效的减掉小肚腩，但是只有掌握了正确的仰卧起坐的方法，才能减掉小肚腩，否则只会伤害到五脏六腑！另外在特效仰卧起坐完成之后最好在练习一下腹式呼吸法，这样会让减肚子的效果更好！男人减肚子可试试两个小动作特效仰卧起坐减掉小肚腩腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始时，运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床外。躺好后，逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。双手...

运动健身2015-07-20

怎么快速有效的减肚子？看看自己一层层的“游泳圈”，是不是也想要快速减去肚子赘肉？下面为大家介绍几个超级实用的减肥方法瘦肚子，让你练就迷人小蛮腰。一起来看看吧。空腹喝水便秘发生的原因之一是饮水量不足，因为肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。因此早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘，早上空腹喝水，会使肠胃的运作会比平时快，能够增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出，从而减小肚子。缩腹...

减肚腩2017-04-25

在腰腹那里轻轻一捏，就能感受到赘肉的恶意。更主要的是夏天要到了，很多衣服因为肚子上的额赘肉都不能穿，这时候感受到这个世界对胖子深深的恶意，那么瘦腰瘦肚子的方法有哪些呢？如何减掉赘肉瘦出小蛮腰？下面一起来看看吧。支撑运动俯卧在地板上，用手肘支撑着地面，就像在祈祷一样，把肩膀和手肘放在同一条直线上。臀部夹紧，背部要保持挺直，不能驼背。在抬起身体的时候手肘和脚趾要支撑起整个身体的重量，保持这个动作30～...

减肚腩2017-04-25

   Step1.俯身收腹操1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与地面形成一个直角三角形。3、一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高，膝盖与手肘都保持绷直，令右腿与上身、手臂连成直线。4、缓...

减肚腩2012-01-28

  中年男性肥肚腩减肥法 人到中年，不管男、女，其体形或多或少会有些变化，特别是腹部的赘肉多了，“肚子”也随着长大了，如果是生理性的，则无需担心，通过饮食与运动的调节，身材将恢复常态。但有时并不是我们想象的那么简单，也有可能是病理性的，专家提醒要及早的发现和治疗，避免严重的后果。 专家还指出预防才是最关键的，如何预防病理性情况出现才是最重要的，那么减去肚子上的赘肉是问题...

性生理2012-02-14

挺着一个大肚子整天无奈地游离于各色身材曼妙的美女旁边，那种滋味真是想都不敢想。肚子上是最容易长赘肉的部位，不爱运动，又爱吃美食的妹子们，哪天稍微多吃一点，小肚腩就挺出来了，想知道怎么快速减掉小肚子吗？下面赶紧来学一学吧。按摩法这是一种最常用的腹部减肥法，既能减肥还能起到保养肌肤的效果。利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸...

减肚腩2017-01-21

每个女生都希望自己的腹部能够平坦，那么那些有小腹和肚子赘肉太多的人该怎么办呢？如何减肥才能拥有平坦小腹？今天我们就一起来看看具体的减肚子的方法吧。别吃太多盐许多朋友因为要瘦肚子去节食，但节食不要过度，适当就好了，否则影响到身体健康就不好了。有些朋友会把鸡蛋或者蔬菜等清淡食物作为自己的主打菜，感觉味道太淡回放盐。要注意的是盐分摄取要适量，如果吃太多盐的话，很容易导致水肿哦~控制热量每种食物的热量不同...

减肚腩2018-05-29

社会是比较现实的，如同大多数的男性都比较喜欢身材苗条的女性一样，女性也更加喜欢身材好的男性，而不是小胖子，所以，男人需要进行减肥也就很好理解了。而许多男人都是采用运动的方式来进行减肥，那么，男人减肥运动需要注意什么，又有没有什么减肥秘诀呢？如何将小肚腩练成腹肌练腹肌第一招平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，相信有健身习惯的朋友都不会陌生。做平板支撑时要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收...

运动健身2015-12-25

肚腩上都是赘肉怎么办？怎么样才能有效瘦肚子？其实每天花点时间找到正确的方法做运动，就能帮助你快速有效的减掉肚子哦，坚持一段时间绝对能看到效果。下面一起来看看吧。按摩瘦肚子这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。仰卧起坐收腹...

减肚腩2017-08-11

很多白领一族总是因为肚子上的赘肉很是苦恼，这是很多久坐白领们的最大困扰，为了能够穿上好看的衣服，我们应该学习减肚子的方法，下面就让那个小编为大家推荐减肚子的最快方法。小肚腩形成原因1.下腹赘肉的原因：OL们日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，大肚腩就不经不觉跑出来啦！2.上腹聚脂的原因：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷...

减肚腩2016-02-06

对于很多上班族来说，每天大部分的时间都是坐着，久而久之，肚子上的赘肉越来越多，小蛮腰渐行渐远，水桶腰甩也甩不掉，你苦恼吗？要说减肚子的最快方法，那还是运动哦，小编这就与大家分享减肚子最有效的方法。起床喝杯水要想减肚子，首先要谨记的是每天早上起来先喝一杯水，这杯水的作用是非常大的。经过一夜的休息，身体的能量和营养已经被消耗得差不多了，喝水能慢慢“唤醒”身体并为身体补充水分，而且我们睡觉的时候，进入身...

减肚腩2016-02-20

现在很多人都是工作学习每天一坐就是好几个小时，长时间坐着不运动，导致肚子上的赘肉一层又一层，很多人都讨厌大肚腩，因为大肚腩破坏了美观。那么吃什么可以瘦肚子呢？一起来看看吧。减少高淀粉食物摄入人体肌肉中储藏有大量糖原（一种碳水化合物），而且每克糖原与大约3克水一同存储。不过，大多数人并不需要如此多的能量储备。减少高淀粉食物摄入，比如面包圈、意大利面、椒盐卷饼等，有助于减少体内过多的“液态燃料”储备。...

营养饮食2017-08-16

  西梅汁 西梅汁倍西方国家成为"人体清道夫"，西梅当中有丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素，而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动，增加排便次数，可以有效的缓解或者防止便秘的发生。 魔芋+蜂蜜 可以将魔芋榨汁，然后放到锅中用小火烹饪成糊状，然后放在容器当中，接下来用蜂蜜调和就可以了。坚持每天早晨空腹喝两勺，就可以有效防止便秘，对于长期的便秘也是很有帮助的。 早晨一杯冷...

日常保健2011-09-22

成天坐着的办公族，一不小心就会变成一个小“腹”婆哦。那么，如何运动可以把肚子上那一圈一圈的赘肉减下去呢？下面为你推荐的减肚子最有效的运动方法，这些腹部动作让你小肚迅速燃脂。一起来学学吧。迈步动作首先站好，两手合掌并向上伸直，左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖，右腿定在原点并伸直。身子向前倾。每次保持姿势15秒，至少做15套以上。抬腿动作首先站好双手弯曲举在耳朵两旁，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过...

减肚腩2017-04-03

渴望拥有苗条的细腰是很多美女们的梦想。可是面对大肚腩要怎么办呢？究竟该怎么运动呢？下面就为大家推荐一些有效的运动方法，还有一些减肚子的小秘方，更能帮助大家快速有效的减掉腹部的赘肉。站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都坚持，保证有效！普洱茶瘦腹法普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵...

减肚腩2017-05-12

国内有88%以上的人群都存在着瘦腹问题，肚子上的油水大多是吃出来的，那么对于腹部的赘肉，专家又有什么办法呢？这里给大家推荐7日瘦腹减肥食谱，不仅排油还治便秘，让您从“吃”上改善，清除肠胃里的废物。瘦腹减肥食谱既健康又营养，在瘦腹同时又能不饿肚子，不推荐这方法还有什么方法可推荐？想拥有迷人身材，健康瘦腹，减肥食谱是关键。周一瘦腹减肥食谱之芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克做法：...

减肚腩2015-06-04

近年来，随着工作和生活压力的增大、环境污染等诸多因素，导致目前子宫肌瘤人数发病率逐渐上升和发病年龄的年轻化趋势，甚至最年轻的患者只有15岁。其主要原因有两个：一是生活水平的提高，人们过多地服用保健品，及雌激素过高的食品；二是女性月经时间发生变化，初潮时间提前，绝经年龄延长，使女性行经时间延长，增大了子宫肌瘤的发生率。摧毁肌瘤保全子宫手术摘除子宫也就同时剥夺了女性的生育权利，更容易影响夫妻性生活的是...

子宫肌瘤2016-11-29

    提到仰卧起坐很多人都会觉得并不陌生，尤其是女性和办公室一族。这类人群通常会一个通病，由于工作总是长期坐着的原因，大部分人都会有脂肪堆积在小腹部，从而形成小肚腩，长久下去，小肚腩会越来越明显，相信很多朋友都有这样的境遇，面对这越来越突出的小肚子，我们想尽各种方法来应对，于是人们便想到了做仰卧起坐，但是仰卧起坐真的能减肚子吗？接下来，就为大家分析解决疑惑...

健康用品2012-11-21