上班族在工作期间活动范围本身就不大，很多人又是仰赖电话或网络和人进行交流，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。同时，由于繁忙的工作让上班族身心俱疲，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，久之肥胖自然找上门。那么上班族怎么减肥呢？1、减少坐着的时间选择一条最远的路去洗手间，经常走楼梯而不是坐电梯。需要与同事...

减肥百科2016-12-30

减肥无疑是许多人关注的热点话题，面对琳琅满目的减肥方法和产品，是否也曾感到迷茫和无从选择？今天，我们就来揭秘一份减肥秘籍。1、饮食计划实操比如，如果你每天需要2000卡路里，尝试制定一个每天摄入1700卡路里的饮食计划。记住，少吃多餐有助于提高新陈代谢，可以选择鸡胸肉、鱼类或豆制品。别忘了，控制碳水化合物的摄入也很重要。2、有效运动指南例如，可以从每周三次，每次30分钟的有氧运动开始，逐渐增加到五...

健康笔记2024-02-06

脂肪型胸部怎么减肥不减胸如果你一开始减肥胸部就一点点变小，那么不要着急，换一种减肥方法，这类型的美眉建议以运动为主，节食为辅的减肥方式，这样胸部缩小的几率会相对小一点。运动的时候选择适当的内衣为了避免在运动时引起晃动，在运动的时候不要选择有钢圈的舒适的内衣，这样可以让你告别压痕，也能保护胸部不会下垂。适当的运动有的妹子为了快速减肥，就喜欢选择剧烈的运动，这种运动不但有可能会让你的肌肉拉伤，还会过分...

胸部整形2017-10-19

1990年出生在广东潮州的阿加，在小时候就察觉自个儿和别人不一样：当别的小朋友还在挑食不愿好好吃饭时，阿加已经可以轻易秒杀两大碗米饭。上学后他的体型与同班同学不是一个量级，但别的小朋友在体育课上能轻松完成的事情，阿加做起来却十分费劲。让小孩子分清“壮”和“胖”是蛮有难度的一件事。班里的小伙伴们常常“小胖子”、“小胖子”的叫，下课趴在书桌前睡觉，总会有小男生过来戳戳他肚子上溢出来的肥肉。转身回到家，...

原创文章2017-06-22

在生活中有一些人是只看起来并不肥，但是他们的肚子却特别的胖，这尤其是一些女性。而这种情况也让他们特别的困扰，肚子肥胖的现象让她们不能穿上自己喜欢的紧身衣紧身裙，让她们的外观大打折扣，因此有很多人都特别的烦恼，却不知道该怎么办，其实发现自己肚子胖的时候可以适当的给自己减肥，但是要采取这些措施。肚子特别胖怎么办？一、减少摄入的热量对于大多数想要减肥的人来说，首先要控制好自己热量的摄取，只有控制好自己的...

减肚腩2019-05-16

脂肪型胸部怎么减肥不减胸如果你一开始减肥胸部就一点点变小，那么不要着急，换一种减肥方法，这类型的美眉建议以运动为主，节食为辅的减肥方式，这样胸部缩小的几率会相对小一点。运动的时候选择适当的内衣为了避免在运动时引起晃动，在运动的时候不要选择有钢圈的舒适的内衣，这样可以让你告别压痕，也能保护胸部不会下垂。适当的运动有的妹子为了快速减肥，就喜欢选择剧烈的运动，这种运动不但有可能会让你的肌肉拉伤，还会过分...

胸部整形2017-10-13

渴望拥有苗条的细腰是很多美女们的梦想。可是面对大肚腩要怎么办呢？究竟该怎么运动呢？下面就为大家推荐一些有效的运动方法，还有一些减肚子的小秘方，更能帮助大家快速有效的减掉腹部的赘肉。站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都坚持，保证有效！普洱茶瘦腹法普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵...

减肚腩2017-05-12

据新加坡《联合早报》6月15日报道，全球营养报告组织发布的2016年报告指出，肥胖及饥荒同时令全球营养不良现象加剧。全球44%国家的营养不良及肥胖数字都“十分严重”。全球营养报告组织在129个国家展开研究，发现全球三个人当中，就有一个营养不良。研究专家指出，营养不良现已变成一种“新常态”。报告的作者指出，全球肥胖现象越来越严重，这是对全球的“惊人挑战”，每个地区、每个国家都有此现象。报告指出，有数...

健康新闻2016-06-16

梨形身材是很多女性烦恼的根源，身材比例不均衡，让你整个人看起来显得更胖，尤其是每天久坐的白领女性，下半身肥胖的问题已经不能再忍了，面对这些问题我们应该怎么办呢？会穿衣搭配只是其一，更有用的方法还是让自己瘦下来，那么梨形身材怎么减肥才好呢？下面这些方法快点学起来吧。什么是梨型身材？梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿的位置，上半身不胖下半身胖，看起来整个身材像个梨形。“平常...

瘦腿2017-02-18

没有人喜欢在他们的腰间或内衣肩带边缘看到一层层凸起的小赘肉。即使我们不能渴望单靠燃烧卡路里的有氧运动去消耗脂肪，使赘肉奇迹般地减少，但加强背部肌肉重塑身体线条仍然是很重要的。当你的某些部位开始变瘦时，你会立刻显得很苗条并且轮廓分明。以下8个瑜伽姿势可以帮助你锻炼到背部的每一个部位，准备好了吗？开始练出你的美背吧！8个瑜伽姿势可练出你的美背1、勇士三式功效：强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将...

减肥瑜伽2015-12-25

长期熬夜、睡眠不足可能导致身体代谢异常，导致腰上长肉。腰上有肉没有减肥最快的方法，腰上有肉建议通过吸脂手术、激光溶脂、冷冻溶脂、饮食调整、运动等方式进行，具体还应根据自身的实际情况，由医生进行综合判断。分析吸脂手术激光溶脂冷冻溶脂饮食调整运动原理手术抽吸多余脂肪激光能量破坏脂肪细胞低温冷冻脂肪细胞避免食用高脂肪食物进行跑步、游泳等运动燃烧脂肪价格5000~8000元/次3000~8000元/次10...

精编文章2024-10-18

6种降脂减肥中药方1、三花宆叶茶三花宆叶茶要准备的原材料比较多一些，三花是指茉莉花、玫瑰花和玳玳花，以及适量的川穹和荷叶。把这些材料清洗干净，装进容易泡开的溶袋中，每个袋子装10克。每天晚上，取一袋用来泡茶喝。功效：适用于单纯性肥胖以及高脂血症，可以起到降脂减肥的效果。2、荷叶橘皮茶准备20克荷叶，生山楂15克，生薏仁15克，以及5克的橘皮。把这些药物洗干净之后，然后研成粉末，放进杯子里，用白开水...

超重与肥胖2017-05-31

火辣的夏天，要配上苗条的身材，才不辜负季节的火热。于是各位爱美女性纷纷行动起来，各出奇招。但是却默默发现，无论自己怎么减肥都达不到理想的效果，而且还容易反弹，是方法错了吗？南方医科大学附属第三医院副院长，内分泌代谢科主任沈洁表示，这很可能是用错了方法，只减掉水分和肌肉。要想科学减重，需要先测量你的脂肪分布及含量，确定减重目标和“处方”。沈洁主任女性减肥更容易减掉水分和肌肉可能有不少美眉都发现，为什...

西医减肥2018-03-20

天气越来越热，正是美女们展示自己妖精身材的时候了，纤纤细腰是女性独有的魅力，它直接体现女性身材的好坏，然而腰部脂肪一旦形成，想要消除却很难，而且日常生活很难锻炼到腰部，下面就让我们教你几个专门针对腰腹的小运动吧。宅女应该怎么减肥好？3招远离腰腹赘肉！举球运动仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不...

其它运动2019-02-25

6种降脂减肥中药方1、三花宆叶茶三花宆叶茶要准备的原材料比较多一些，三花是指茉莉花、玫瑰花和玳玳花，以及适量的川穹和荷叶。把这些材料清洗干净，装进容易泡开的溶袋中，每个袋子装10克。每天晚上，取一袋用来泡茶喝。功效：适用于单纯性肥胖以及高脂血症，可以起到降脂减肥的效果。2、荷叶橘皮茶准备20克荷叶，生山楂15克，生薏仁15克，以及5克的橘皮。把这些药物洗干净之后，然后研成粉末，放进杯子里，用白开水...

养生常识2017-10-23

减肚子赘肉问题困扰了很多女性盆友，大家是不是很想知道怎么减肚子上的赘肉呢？那么究竟该怎么减肥才有效呢？其实每天抽出几分钟的时间，通过简单小步骤就可以轻松减肚子。下面一起来看看吧。站立扭腰站立扭腰这个动作可以选在中午或者晚上进行，如果你喜欢看电视，不妨在看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，借助腰部用力，然后左右100下，每天坚持，一定能帮你甩掉小肚腩。仰卧起坐练习者仰卧在床上或地毯上，两...

减肚腩2017-05-25

哺乳期怎么减肥？1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。2、减肥的速度，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。3、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。4、日常饮...

母乳2016-12-22

脾虚以及气虚肥胖的人群在生活中是最常见的，这些人群都会出现明显的身体症状，就比如食欲下降或者是身体无力，这些症状会影响到患者的正常减肥效果，并且还会导致各种病理性的问题出现。想要减肥的话，也就需要首先解决病理性的原因，进行胃肠功能的综合性调理是最为重要的，因为这可以加强肠道蠕动功能，排泄功能同时也能得到增强，这样可以促进患者的食欲，并且还可以加强营养吸收。除此之外，还需要改善新陈代谢，解决新陈代谢...

减肥2020-11-13

昔日的黄磊也算是全民偶像了，但在前不久的双十一晚会中，黄磊却因为“发福”以及晚会唱跳偷懒而上了热搜。那么男人一般几岁开始“发福”呢？为何人到中年容易“发福”？一起来看看专家怎么说。正所谓一胖毁所有，在娱乐圈中，到了中年的男明星们也逃不过“发福”，而“发福”不仅会降低个人魅力，并且对于人体的健康来说也是有弊无利。因此到了中年后，大家应该要积极防止“发福”现象。男人大概从几岁开始“发福”？据了解，人到...

明星瘦身2018-11-18

夏天到了，单薄的衣服把肥肉都裸露出来了，很多女人都非常的讨厌过夏天，就是自己一身的肥肉，所以减肥是非常重要的，那么怎么减肥呢？减肥的方法又是什么呢？少欲多施不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么，这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。晚上六点前吃晚餐睡前4小时吃晚餐不易引起发胖...

减肥2017-04-18

夏天减肥要怎么吃呢？减肥的方法五花八门，节食可以说是减肥方法中最“平民”的一种。在夏天，美食这么多，你真的能忍住不吃吗？忍不住的话，不如就来试试怎么靠吃来减肥吧。夏天减肥吃什么冻豆腐。豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。黄瓜。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含...

超重与肥胖2017-07-17

木瓜本身就有减肥瘦身，排毒美容的效果，但是，木瓜怎么吃可以减肥瘦身呢？今天小编就为你介绍一下木瓜该怎么吃对减肥瘦身最有效。木瓜牛奶材料：木瓜150克（大约1/4个大木瓜），牛奶一杯，糖1小匙。做法：木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc。鲜奶，糖适量，用中速搅拌几分钟即可。吃法：每天一杯，做好后立即饮用，为了保持风味和营养，冬天置放不超过30分钟和夏天不要超过20分钟。效果：鲜奶中的钙质，木瓜...

营养知识2017-11-08

你的手指肥胖吗？肥胖的手指怎么减肥最快瘦下来？别因为手指太粗就垂头丧气，想拥有纤纤玉指就对手指多做按摩吧。女人一定要好好保养手指。双手是最容易出卖女人年龄的地方。手指和其它部位不同，按摩减肥更加有效。别因为手指太粗就垂头丧气，想拥有纤纤玉指就进行手指减肥吧。女人一定要好好保养手指。双手是最容易出卖女人年龄的地方。手指和其它部位不同，按摩减肥更加有效。手指减肥方法一用左手的大拇指和食指将右手的每一根...

特色疗法2017-03-09

爱美之心人皆有之，无论是男女老少都想要自己是最完美的，外表的美丽和内在的修养都是非常重要的！男性的形体美都是通过健身锻炼才能达到效果的，许多男性朋友们还没有意识到肥胖带来的影响，不知道自己的外表已经严重影响了自身的魅力！那么男性朋友们该如何甩脂瘦身呢？你们知道男性怎么减肥吗，生活中有哪些男性最好减肚子的运动呢？5个方法帮男人去掉啤酒肚1、粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分...

养生常识2015-07-13

爱美之心人皆有之，无论是男女老少都想要自己是最完美的，外表的美丽和内在的修养都是非常重要的！男性的形体美都是通过健身锻炼才能达到效果的，许多男性朋友们还没有意识到肥胖带来的影响，不知道自己的外表已经严重影响了自身的魅力！那么男性朋友们该如何甩脂瘦身呢？你们知道男性怎么减肥吗，生活中有哪些男性最好减肚子的运动呢？男人减去肚腩该用什么方法1、粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分...

养生常识2015-01-19

什么是婴儿肥？ 大多数的婴儿肥，都是在指脸，肉肉的，伴着少许的双下巴．有很多人都有婴儿肥，但是身材不见得胖。不论怎么减肥，脸都不会消下来，还会瘦了不该瘦的地方，那么这个人就有婴儿肥了。 婴儿肥有的人是到了发育期后就会没有，有的则是消不下去，所以会有很多人想去瘦脸就是这个原因了。其实有人的婴儿肥真的很可爱，只是有时看起来脸稍大些，显的不够纤瘦。 婴儿肥怎么办？ 以上是关于什么是婴儿肥，那...

瘦脸2011-08-05

想要成功减肥，就需要找到合适的方法。而对于吃货来说，想要减肥最佳的方法就是吃对食物。小米减肥，是最近一段风靡整个朋友圈的减肥方式。究竟为什么小米可减肥？小米怎么吃减肥快？下面带着疑问一起来了解下！小米可减肥瘦身小米里很有非常非常的钾元素和粗纤维，它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用。在减肥期间，喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪，从而可以达到瘦身减脂的目的。小米减肥适合的人群有...

食材档案2017-05-05

28bmi指28BMIkg/m2，代表身体质量指数，已经正常范围18.5-24kg/m2，属于超重状态，其减肥方法有饮食结构调整、结合力量训练、增加有氧运动、保持水分平衡、规律作息等，若在减肥期间身体出现不适表现，应当立即停止，并且去医院进行针对性治疗。1、饮食结构调整：建议在减肥期间增加蔬菜、水果的摄入量，比如菠菜、油菜、苹果等食物中含有纤维及营养素，有助于体重控制。另外，要减少糖果、油炸食品等...

精编文章2024-05-31

肥胖主要是由患者食物摄入过多，体内脂肪大量堆积导致体重过度增长的现象。临床上引起肥胖的原因主要有遗传环境因素、内分泌功能紊乱、神经精神因素、生活饮食习惯、药物性肥胖以及肠道问题等。肥胖不仅会导致患者自卑，还会增加心血管疾病的危险，影响患者消化系统和内分泌系统，还有部分肥胖的患者会引起肾脏疾病，接下来就请惠州市第三人民医院主任医师李桂平详细的给我们介绍一下肥胖为什么会引起肾脏疾病。为什么肥胖会引起肾...

肾病科2020-05-11

现在是以瘦为美的社会，很多女性都希望自己拥有苗条而细长的双腿，也很希望有筷子腿，这样穿起来短裤或者裙子都非常的漂亮。可是偏偏自己不但小腿健壮，还是肌肉型小腿，让很多爱美的女性痛苦不已。那么，小腿上有肌肉怎么减肥？1、拍打肌肉一般情况下全是肌肉的小腿不容易瘦下来，所以在运动之前，可以先敲打一下坚实的小腿肌肉。方法非常简单，就是坐在地上把腿弯曲呈三十度左右，手握空拳敲打小腿肌肉比较发达的地方，然后腿可...

瘦腿2018-07-30