对于当今社会的女性而言，完美的身材是非常重要的。每个人都想要苗条的身型，但是拥有这样的身型是很难的，其主要的难点就在于减肥减不下来。许多人都会通过饮食来减肥，但是得到的效果并不好，只要的原因就是认知上的错误，下面就为大家介绍一些饮食减肥的知识。了解饮食减肥的3个常识，帮你搬走瘦身拦路石（1）多食高热量水果反而增肥许多人都很爱吃荔枝，在荔枝上市的时候，都会买一些带回家。但是大家不知道，荔枝当中的天然...

减肥达人2019-05-30

小肚腩是现在很多女人的硬伤，尤其是在看到别人平坦的腹部时，更是感到十分的自卑，因此人们都想要找一个可以快速消除小肚腩的方式。但是在进行这项工作时，减肥者要知道在饮食上的几点常识，不然就算你很努力的减肥，效果也不会很好的。减肥人群不能错过的几点饮食常识细嚼慢咽有小肚腩的人，通常他们吃饭都是比较快的，但这样会增加胃肠的压力，给消化和肥胖都带来影响。因此减肥者应在吃东西时细嚼慢咽，这样不光能有利于消化，...

减肥食谱2018-09-11

肥胖不仅令自己的颜值下跌，而且还会引起一系列的身体疾病，像是高血压、呼吸困难等症状，下面小编为大家介绍一下关于肥胖大家必须知道的小知识，一起来看看吧。要想减肥成功，关于减肥的6个小常识你不得不知！1、找出肥胖的原因不幸的是，有些人是遗传性肥胖，根据流行病学研究，要是爸妈双方都肥胖，肥胖的风险高达80%。如果父母一方肥胖，肥胖的风险是40%-50%。要是父母的体重在正常数值内，肥胖的风险只有7%-1...

减肥达人2019-01-28

游泳能减肥吗？毫无疑问，在夏天最受欢迎的或许就是游泳了吧。但是很多女孩一定纳闷过：泡水泡了那么久，却一点都没有瘦下来？那是因为在游泳过程中忽略了一些游泳运动减肥常识，不但会让健康受损，也达不到理想的减肥效果。游泳为什么可以减肥？游泳是一个全身运动，游泳可以减肥是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得...

有氧运动2017-05-30

听说经期狂吃也不会胖，这是真的吗？怎样才能避免经期时发福？今天，小编就为大家分享经期减肥时的常识，告诉你正确避免经期时增重的方法，掌握生理期减肥的3个秘诀，让你不再为吃与不吃而困惑！1、月经来嗑甜食不容易变胖？每到夏天，就是女性减重的旺季，但有经前症候群的女性，往往会大吃甜食，体重增加，许多女性因而认为月经失调，是导致肥胖的主因。生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后...

减肥百科2013-08-01

出汗能够减肥吗？很多想着出汗减肥而去蒸桑拿的人们可能要失望了，因为出汗并不能减肥，虽然它可以体内的废物都带出了身体，在称重时体重减轻，但是却并不能减脂。因为出汗是脱水的一种表现，和减肥的脂肪消耗并没有什么关系。在人们运动的时候，肌肉活动会产生大量的热量，热量无法排出体内就会造成疾病，因而机体为了维持人们的正常体温，就采取了出汗散热的方法，这样就造成了体内水分的流失，也就使体重计上的数字变小了。但是...

减肥百科2018-05-11

在餐桌上经常听到许多人这样说：“少吃饭，多吃菜，饭没有营养，营养都在菜里。”更有一些过分关注自己身材的女性，把这一条奉为减肥的“至理名言”。 从表面上看这似乎很有道理，然而，从科学营养的角度来看，如果长期这样下去，对身体健康极其不利。 米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既经济又能直接转化的热量营养。我们华夏民族从古至今一直把米饭以及面食作为必需的食物，一个民族的饮食生理习惯和营养吸收...

营养知识2012-01-05

现在夏季到来是减肥的好时机，部分年前为了能够穿上美美的衣服会去医院做吸脂手术，认为做吸脂手术就能够达到减肥的效果，其实这有很大的误区。夏季到来你正在考虑吸脂瘦身？提前了解5个小常识很有必要！1、吸脂能够减肥，但是减重效果并不是很大做了吸脂手术之后身体确实变得苗条一些，但是体重没有减少，因为脂肪体积大重量轻。同样重量的肌肉和脂肪脂肪的体积会更大一些，但是单次吸脂肪的量有限制，一次吸脂肪不能超过500...

吸脂塑身2019-05-16

1、仰卧起坐时，你上半身举起的是你自身起码65%的体重。每当小腹有肉时，许多人第一时间想到的就是仰卧起坐，睡前做4组，每组15个。仰卧起坐的见效很快，就是因为它承载的重量是超过体重的一半，持之以恒效果必见。2、90%的马拉松长跑运动员的腿都很细。常有人说跑步会让小腿变得粗壮难看。但很显然，长跑运动员的小腿，甚至大腿都是细长的。跑步时腿部脂肪燃烧，一旦开始就不要停，健身停下来总会遭到反弹的！3、人体...

运动养生2017-06-19

每到下午4点就觉得饥肠辘辘，或是总觉得运动完后更想吃东西?这些身体发出的食欲信号你了解多少呢?接下来，小编告诉你食欲的10个真相，让帮你知道如何控制食欲。控制食欲是关乎减肥大计的成败。小编为大家搜寻了不少自我控制食欲的小贴士，只要在日常生活中灵活运用这些饮食减肥小方法，不知不觉中你就战胜了万恶的食欲，变身优质苗条女子!【食欲的十大真相】1、自然的欲望食欲是生命个体摄入食物的欲望，它表现为感到饥饿，...

营养知识2013-03-31

目前来说，快速有效的腹部减肥就数腹部吸脂减肥术。腹部吸脂术的方法很多，有传统的负压吸引及快速吸引，还有超声震荡和高频电场，后两者理论上对血管、神经破坏较小，不管什么方法均通过一种金属吸管进入皮下进行抽吸，将脂肪抽出。一般都需要在隐蔽部位（脐部、阴阜、髂前上嵴两侧皮肤，臀上正中）选择0.5-1cm小切口（只需要缝1-2针），将吸管置入皮下来完成腹部吸脂减肥手术。腹部吸脂术前一般需要医患之间建立充分信...

吸脂塑身2016-12-07

1、找技术好的整形外科医生做 由于整形医生的技术和经验直接关系到吸脂手术的效果。比如，经验丰富的整形医生在进行脂肪抽吸时，会保留一定的脂肪层来确保手术后平整和皮肤安全；避免手术后皮肤不平整及术中损伤神经血管等问题，他们对抽吸部位的解剖层次非常熟悉，并尽可能做到像“剥洋葱”一样，一层一层进行抽吸，他们的操作会尽量轻巧。求美者应想办法寻找到一位技术好、经验丰富的好医生做手术。上网查询、经人介绍都...

吸脂塑身2010-06-04

很多人都认为吃多酸奶会长脂肪，其实酸奶可帮助消灭体内脂肪哦！赶紧来看看酸奶减肥3天瘦6斤的方法，你也可以在享受美味的同时吃掉脂肪，做个养眼美女。酸奶减肥小常识酸奶减肥小常识对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以...

营养知识2016-08-09

1、仰卧起坐时，你上半身举起的是你自身起码65%的体重。每当小腹有肉时，许多人第一时间想到的就是仰卧起坐，睡前做4组，每组15个。仰卧起坐的见效很快，就是因为它承载的重量是超过体重的一半，持之以恒效果必见。2、90%的马拉松长跑运动员的腿都很细。常有人说跑步会让小腿变得粗壮难看。但很显然，长跑运动员的小腿，甚至大腿都是细长的。跑步时腿部脂肪燃烧，一旦开始就不要停，健身停下来总会遭到反弹的！3、人体...

运动养生2017-06-19

去健身房减肥，是个非常不错的选择！在健身房运动减肥可以减轻工作压力，带来好心情！如果你是一个健身房新手，那么建议你耐心看完以下的内容，希望这些健身房常识可以帮到你。1、健身房内最佳温度是20度温度太高，会使得室内空气异常干燥，燥热环境会伤害人体内部的温湿环境，伤害人的体液、津气，使得人感觉浑身燥热、眼耳口鼻喉皮肤等处感觉干涩。温度太低就会觉得冷，这个温度正好是一个温暖如春的感觉，很是有利于健身房减...

有氧运动2016-12-14

写食物日记记录任何东西，不管是吃了一口的雪糕还是咬了一口的红萝卜。写食物日记可以帮我们认识自己的饮食模式，同时也发现潜在的饮食缺陷。通过记录食物日记，我们能够更加坚持自己的饮食法。偶尔计划吃一块奶油蛋糕研究发现，当你长期被禁止吃一种食物的时候，一旦你有机会吃的时候，你会显现出惊人的食欲。所以，你最好不要让自己“过于饥饿”。偶尔地买一块奶油蛋糕给自己吃是很好的防止出现上述情况的方法。放弃偷吃一天中除...

减肥2017-05-09

减肥小常识：心态不要想着游泳一定要瘦的心态，非要把自己弄的精疲力尽才罢休，这是不科学的，减肥不是一朝一夕能成功的，首先要学会把游泳当成一个生活习惯，长期锻炼才能消减掉脂肪。减肥小常识：游泳游泳是最能瘦身的运动了，不管你是选择在白天游泳还是晚上游泳，最好是在饭后的两个小时后开始，这段时间可以让糖分和食物充分被分解，游泳时脂肪才能尽快被消耗。其次，腹中的食物受到游泳时水压的影响，会引起恶心、呕吐。减肥...

运动养生2017-10-18

1、影响减肥速度的因素没有一个标准的或者统一的减肥速度。理由是，减肥速度受多种因素的影响：体重、饮食和生活方式、身体锻炼、健康状况和基因（比如新陈代谢的速度）、压力等。2、减肥不是一门精确的科学减肥会涉及到脂肪组织以外的其它组织，而减肥速度也由多种独立的因素决定。3、减肥的“肥”包括脂肪，肌肉和水分研究发现节食之后，减去的重量中脂肪平均占75%，肌肉占25%。更进一步说，减掉的这些重量中，流失的水...

减肥2017-04-19

青梅如豆柳如眉的季节，人们褪去冬日衣装的笨重，少女们苗条的身材、飘逸的短裙构成了都市街头一道靓丽的风景，可对肥胖的人，特别是体形偏胖的少女来说，那微微隆起的小腹、粗壮的大腿，让她们好不尴尬，于是她们想到了一个共同的主题——减肥。多数减肥者青睐减肥药物，有的是因为对其过度迷信，有的则是不能坚持实施有一定难度的饮食和运动疗法。对人体能量的代谢诸环节讲，减肥药可分以下几类：食欲抑制剂、消化吸收阻断剂、脂...

西医减肥2013-03-30

在现实生活当中，很多人都有肥胖的烦恼，特别是一些女性发现自己太过肥胖的话，就会想尽办法来减肥，最常见的减肥方法是饮食减肥和运动减肥，还有药物减肥。但很多女性既节食以运动，但效果就是不明显，这到底是怎么回事呢，有可能是忽视了下面这些问题而引起的。那么想要轻松减肥应该了解哪些减肥常识？一、渐进式饮食习惯对于一些刚开始减肥的人来说，不能够一下子减少食物的摄入量，应该采取循序渐进的方式，可能第一餐会吃的很...

营养知识2018-05-28

吸脂减肥并不是一个简单的手术，做此手术前，一定要选择好专家和医院，吸脂减肥技术含量很高，稍不注意就会影响手术效果，所以安全吸脂，要选择技术经验丰富的专家，除此之外，还要注意一些吸脂术后护理，大家总结了安全吸脂必知的五大常识，仅供大家参考。安全吸脂必知的五大常识：1、找技术好的整形外科医生做由于整形医生的技术和经验直接关系到吸脂手术的效果。比如，经验丰富的整形医生在进行脂肪抽吸时，会保留一定的脂肪层...

吸脂塑身2017-04-17

在古代，肥胖人群不会遭受周围人群的异样眼光，还会引人艳羡，因为这是美丽的表达方式。但是，随着人们思想和生活的改变，越来越多的人希望自身的身材有料却四肢修长、身体没有多余脂肪。因此，大家都在利用各种各样的方法减肥，例如跳绳、慢跑、快走等方式。那么，跳绳适合所有人减肥吗？跳绳无疑是一种很不错的有氧运动，不但可以让身材变得纤细，还可以提升人们的肺活量。但并不是所有人都适合跳绳减肥，因为体重超标，跳绳的话...

其它运动2018-08-14

吸脂减肥是利用一个负压真空吸引器（0.5-1.0大气压）与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法，也是近年来比较受爱美人士欢迎的减肥塑身方法。关于吸脂手术，有4大常识你必须要知道：1.吸脂手术需麻醉吸脂前要进行全身或局部麻醉，还要注射与抽脂等量的膨胀液。膨胀液主要是由碳酸氢钠、盐水和麻药等构成，它能减少手术出血量，并让皮...

吸脂塑身2015-12-16

如今社会肩周炎成为了疾病的高发群，那么肩周炎患者日常需要注意些什么呢？才能让患者们快速恢复呢？对于患有肩周炎的朋友们想要快取得好的治疗效果，良好的生活习惯和饮食习惯是脱不了关系的。下面我们就来看看，在这两方面肩周炎患者需要注意什么呢？第一，饮食注意控制体重，不吃热量高的食物，必要时可以到网上查询一下科学减肥的方法，因为体重下降之后能够防止或减轻关节损害。1、忌吃肥腻食品。如肥肉、奶油、油炸食品等均...

肩周炎2017-08-01

很多减肥人士会有这样一个疑问：绝食真的可以减肥吗？绝食能减肥吗？本专题主要告诉你绝食可以减肥吗，绝食减肥会不会反弹，让你在掌握减肥常识的基础上健康减肥！绝食可以减肥吗绝食减肥是指在一段时间内任何事物都不吃，只是喝水的减肥方法，短期内减肥效果是明显的，但是一旦恢复饮食习惯反弹的很厉害，加上绝食减肥对人体的伤害很大，因此虽然绝食可以减肥，但这是一种治标不治本的减肥方法，无法从根本上达到减肥的目的。绝食...

营养知识2015-05-01

很多朋友都想要快点减肥，但是无方法的减肥只会适得其反，所以，要了解一些减肥常识能避免进入减肥误区，让减肥少走弯路。今天小编就为你介绍一下关于减肥你必须知道的五件事。三餐都要吃而且有规律地吃东西一日三餐都要按正餐的饮食种类来吃，比如不要吃瓜子喝啤酒代替一餐，因为一会儿就饿了，等到饿时，大脑会让你更想吃高卡高脂高糖食物，而这是减脂的大忌。当我们饿得时候，胃会变小，大脑会潜意识的发出寻找吃的东西的信号。...

减肥百科2017-11-15

单一碳水化合物比复合碳水化合物更易被身体吸收，主要存在于精制糖类，包括蔗糖、蜜糖、糖果及奶制品等。 英国食物标准局是英国法定的食物安全监管机构，此次英国食物标准局明确指出，蔬菜、水果供应人体各种维生素、矿物质和纤维，可以预防心脏病及某些癌症。低碳水化合物减肥饮食法限制了蔬菜、水果的摄取，长期偏食会导致缺乏其他营养。采用低碳水化合物饮食减肥者所摄取的食物脂肪通常偏高，容易增加患心脏病、糖尿病以...

超重与肥胖2011-10-28

葡萄减肥原理：含有大量有助减肥的维生素 墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康。 专家指出，减肥药一般会给心血管疾病患者带来风险，新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，且有一种能保护心脏的黄酮类物质，以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。 那么，葡萄减肥法到底该如何操作呢？ 葡萄减肥具体方法：专家提示，食用新鲜葡萄每天以1...

饮食2011-05-30