一、有助于减肥：减肥就是要摄入高纤维的食物，减少脂类在肠道的吸收，加快肠道排出毒素，所以纤维对于减肥是必不可少的，而薏仁是五谷类中纤维质最高的，而且它的特点是低脂、低热量，所以它是减肥的最佳主食。如果想要保持好的身材，建议平时可以多吃薏米。二、预防心血管疾病：因为薏米的脂肪含量很低，所以，常吃薏米可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，而高血脂是导致心脑血意外的的罪魁祸首，可以引起中风、心肌梗塞，而薏米...

营养食材2017-04-14

膳食纤维的误区1、膳食纤维的减肥秘密我们常说减肥要多吃膳食纤维，因为膳食纤维是减肥的良药，所以很多商家也以膳食纤维能够减肥来标榜产品，其实膳食纤维本身并没有减肥的功能，只是摄入含有就多膳食纤维的食物，能够增加饱腹感，从而减少对其他食物的摄入，也就减少了，热量的摄入，长时间的坚持吃这类食物，会有减肥的效果，但是一旦不食用，就会很容易反弹；其次膳食纤维还能吸走体内的油分，肥胖胖的主要是脂肪，而膳食纤维...

食材档案2017-06-27

丰胸减肥可以通过合理饮食来辅助实现，适宜吃的食物包括富含蛋白质的食物、高纤维的食物、富含维生素的食物、坚果类食物以及低脂乳制品等。1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体组织的重要组成部分，对于胸部的发育和维持肌肉量以促进新陈代谢有重要作用。例如鸡胸肉、鱼虾、豆类及豆制品等。2.高纤维的食物：高纤维食物能增加饱腹感，减少热量摄入，促进肠道蠕动，帮助排出体内废物。像芹菜、西兰花、燕麦等都是不错的选择。3....

营养饮食2025-01-23

生姜加苹果有一定的减肥效果，属于典型的低热量、低脂肪和高膳食纤维食物。1、低热量：每100克生姜和苹果中热量分别达到46大卡和60大卡，由此可见热量有多低，吃了生姜和苹果后几乎不会增加热量，无需担心会长胖。2、刺激排汗：生姜性热，能加快全身血液循环；生姜中含有姜辣素，能温和刺激心血管系统，促进血液流动，帮助排汗，排出体内热量，起到减肥效果。3、含膳食纤维：苹果属于高膳食纤维的水果，最值得一提的是果...

泛健康文章2022-03-14

如果要减肥，最好不要吃含高油份、高糖量、低水分的主食。通常，低膳食纤维含量相对比较容易发胖，米饭和面食都含有低膳食纤维，不过也存在差异，因为它们的淀粉形式不同，意大利面的淀粉吸收更快。如果能避免吃一些容易导致发胖的主食，就可以起到减肥的效果。容易发胖的主食有哪些？第一、手抓饼因为生产手抓饼的主要成分是精细面粉和动植物油，其成分是切碎的葱花、调味料和添加剂，它是一种高热量的主食。如果吃一种增加脂肪和...

减肥达人2018-09-20

有助于减肥美白的食物有很多，比如富含维生素C的水果、高纤维蔬菜、优质蛋白质食物、抗氧化食物以及低热量食物等。1.富含维生素C的水果：维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成，如橙子、草莓、猕猴桃等。橙子富含丰富的维生素C，可促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性。草莓中的维生素C含量较高，有助于减轻皮肤炎症，改善肤色。猕猴桃除了维生素C外，还含有多种维生素和矿物质，对皮肤健康有益。2.高纤维蔬菜：像西兰花...

养生2025-01-24

吃秋葵真的能减肥不吃过秋葵的都知道，秋葵粘液真的很丰富，切开的刀前所未有的粘糊糊。这些粘糊糊的东西是什么呢？其实粘液属于粘多糖类东西，我们吃得山药，皂角米，燕麦，桃胶，海带，裙带菜等都是类似的这种物质，有一定提高免疫力等功能活性。不过很多朋友问它到底能不能减肥？其实秋葵它本身没减肥作用，减肥是建立在整体饮食结构基础上的，还没有某一种单一的食物本身有减肥的作用呢。当然秋葵属于营养价值挺高的深色蔬菜，...

蔬果养生2017-08-24

吃秋葵真的能减肥吗吃过秋葵的都知道，秋葵粘液真的很丰富，切开的刀前所未有的粘糊糊。这些粘糊糊的东西是什么呢？其实粘液属于粘多糖类东西，我们吃得山药，皂角米，燕麦，桃胶，海带，裙带菜等都是类似的这种物质，有一定提高免疫力等功能活性。不过很多朋友问它到底能不能减肥？其实秋葵它本身没减肥作用，减肥是建立在整体饮食结构基础上的，还没有某一种单一的食物本身有减肥的作用呢。当然秋葵属于营养价值挺高的深色蔬菜，...

蔬果养生2017-08-21

减肥可以适当的吃面筋，但不建议经常吃，因为面筋的热量比较高，经常吃可能会影响减肥效果，在减肥期间建议吃富含膳食纤维而且热量比较低的食物，比如苹果、红薯、鸡蛋、燕麦等等。1、苹果。苹果当中的维生素含量比较充足，而且还有较多的膳食纤维和果胶，热量也比较低，减肥人士可以每天吃一个苹果。2、红薯。红薯虽然是一种高淀粉的食物，但是其中的膳食纤维却比较丰富，而且热量也比较低，正在减肥的人可以用红薯代替一部分主...

泛健康文章2022-04-27

螺蛳粉是属于一种高热量食物，每100克螺蛳粉中含有247大卡的热量，减肥期间食用螺蛳粉容易影响减肥效果，所以减肥期间吃螺蛳粉后可以采取以下措施补救。1.加强运动：运动可以将身体多余的热量脂肪分解并且代谢出体外，吃螺蛳粉后为了避免热量脂肪过度堆积要加强运动量，通过运动将摄入的热量消耗出体外，制造热量缺口，防止长胖。2.吃助消化食物：在吃螺蛳粉后可以吃助消化食物，如山楂、酸奶等，这些食物可以促进肠道消...

泛健康文章2022-04-29

燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。土豆有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、...

营养食材2017-05-02

   专题：怎样才能怀孕 以下五种高纤食品让你难受孕: 1、燕麦 燕麦富含优质蛋白质,而且高于其它谷类作物,可以补充人体所需的氨基酸,补充人体营养,增进智力与骨骼发育有良好的作用。但是,过多食用燕麦容易诱发不孕,因此育龄女性不宜长期食用。 2、绿豆 绿豆营养丰富，其籽粒中含有蛋白质22%-26%,而且绿豆中的纤维含量较高，一般在3%-4%,因此，...

不孕不育2011-11-30

   专题：怎样才能怀孕 以下五种高纤食品让你难受孕: 1、燕麦 燕麦富含优质蛋白质,而且高于其它谷类作物,可以补充人体所需的氨基酸,补充人体营养,增进智力与骨骼发育有良好的作用。但是,过多食用燕麦容易诱发不孕,因此育龄女性不宜长期食用。 2、绿豆 绿豆营养丰富，其籽粒中含有蛋白质22%-26%,而且绿豆中的纤维含量较高，一般在3%-4%,因此，...

不孕原因2011-12-23

现代人很多都注重养生，认为吃一些高纤维的谷类食物有助于健康。虽然事实如此，不过对于吃高纤维全谷物类食物的好处却不是那么的清楚。所以，接下来，我们就来细数下吃全谷物食物的好处都有哪些吧。吃高纤维全谷物相当于健走30分钟近日，英国《每日邮报》刊登新研究发现，将部分精米替换为高纤维全谷物，每天就能多消耗100千卡的热量，这相当于健走30分钟。美国马萨诸塞州塔夫茨大学研究人员将受试人员分为两组，他们每天饮...

超重与肥胖2017-02-26

推荐阅读：坏情绪会坏了你的减肥大计 平时蔬菜水果摄取不足，爱吃肉，生活作息、饮食习惯不良，或过多油脂、低纤维的饮食都是造成便秘的原因。要欲缓解便秘困扰，建议日常饮食中需摄取足量蔬果、大豆及谷类食物，增加优略乳补充或是多吃含高量纤维质的食物都能改善，因为膳食纤维可以促进肠胃道蠕动，帮助粪便的水分吸收，使粪便滑顺柔软，增加粪便体积而容易排出。 在平日饮食中可以食用杂粮饭或全麦面包取代精制白饭、...

中医减肥2010-09-01

减肥期间的早餐选择至关重要，以下几种食物有助于控制体重：高纤维谷物、低脂肪奶制品、新鲜水果、优质蛋白食物、蔬菜。1.高纤维谷物：如燕麦、全麦面包等。它们富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，同时有助于肠道蠕动，促进消化。2.低脂肪奶制品：像低脂牛奶、无糖酸奶。这类食物富含蛋白质和钙，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。3.新鲜水果：例如苹果、香蕉、橙子等。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，...

营养饮食2025-01-24

适量的吃碱性食物可以辅助减肥，而且还具有其他许多好处，比如瘦身排毒、辅助控制三高、提升智商。1、瘦身排毒。蔬菜和水果大多属于碱性食物，这些食物当中还有较多的粗纤维，可以促进胃肠道的蠕动，提高新陈代谢的速度，有利于身体当中的废物排出，从而辅助排毒瘦身。2、辅助控制三高。三高是指血压、血脂和血糖高出正常指标，大多与大鱼大肉有一定的关系，而这些食物则属于酸性食物，适量的吃些碱性食物，能够帮助人体保持酸碱...

泛健康文章2022-04-28

减肥期间是不建议吃麦芽糖的，麦芽糖是由小麦胚芽制作而成的食物，含有一定的糖分，在进入身体后会转化为热量堆积在身体中，影响减肥效果。减肥期间含糖或者热量较高的食物要减少摄入量，可以多吃以下几种食物：1.燕麦：燕麦是一种粗粮，含有较高的膳食纤维可以让人快速有饱腹感，而且还能促进肠道蠕动，帮助代谢垃圾和毒素减轻体重。2.香蕉：香蕉中含有较多的钾，钾可以帮助肌肉生长放松，而且钾还能排除身体多余的水分。此外...

泛健康文章2022-04-29

减肥如果找对时机，其实可以事半功倍。女性如果想减肥，最好的时机其实是在月经期结束后的两周，在这期间多做些跑步、游泳及爬山等运动，可以起到不错的减肥效果。月经后减肥事半功倍月经期是女性身体比较虚弱的一个时期，如果想要减肥的女性朋友可以在月经期结束后开始进行减肥，当然经期后怎样减肥能够起到最好的效果，是需要根据经期过后不同的时期针对自己的身体素质来制定相应的减肥计划的，可以有效的促进和提高减肥效率。卵...

运动与营养2017-04-08

薏米仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑，还能减肥。那么，薏米仁到底该怎么吃呢？常用薏米减肥吃法1、薏米研磨成粉状，用玻璃瓶装好。2、在饭前时，将薏仁粉跟牛奶或白开水一起搅拌喝下肚子，要注意减少主食的份量。3、也可以用杯子，放入2~3汤匙的薏仁粉，加入一点点蜂蜜，牛奶、麦茶，红萝卜汁等...

减肥食谱2013-10-28

黄耆茯苓鸡汤材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。调味料：盐、料酒。作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。功效：补中益气，去湿消脂。烤鲑鱼材料：鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜。调味料：盐、酒、白醋。作法：鲑鱼洗净，调味料均匀涂抹鱼身，放置约20分钟使其入味。...

产后减肥2011-11-24