无氧运动有哪些无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举...

运动养生2017-10-20

经络保健改善非月经期异常出血症状，可通过按摩穴位、艾灸、针刺、中药调理、运动锻炼等方式。1.按摩穴位：选取关元、气海、三阴交、隐白等穴位。关元位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，按摩此穴位可培元固本、补益下焦；气海在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，能益气助阳、调经固经；三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，可调和气血、健脾益肾；隐白在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸，是治疗崩...

健康科普2025-05-14

运动是治疗糖尿病疗法的一种，也是比较重要的一种疗法，那运动会对糖尿病患者有哪些好处呢？这是很多人想要了解的，这么说没有运动疗法要想控制好糖尿病是不可能的，所以运动对糖尿病人是非常重要的，要控制好血糖，适当运动对患者非常有益。运动对糖友有什么好处？适当的体育锻炼，使人心情舒畅，有益于身心健康。长期运动可促进新陈代谢，增强体质，改善肌糖元的氧化代谢及心血管功能，使最大摄氧量增加，减少糖尿病的心血管并发...

糖尿病运动2016-06-19

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 推荐阅读：简单瑜伽动作，健身又长高 人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有成酸元素较多，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体内的PH值...

营养餐2011-05-18

大部分的现代人，白天工作没有时间，所以，会在晚上睡觉前进行运动，适当的运动能够促进睡眠，但是一部分人群运动完成之后，非但不能缓解疲劳感，反而会出现失眠的症状。为什么晚上运动后会失眠？1、睡觉前做剧烈的运动如果睡觉前做剧烈运动，比如跳绳或者跑步等，就会让身体释放太多的激素以及肾上腺素，从而促进了细胞新陈代谢的速度，让人们的情绪处于兴奋状态，再加上交感神经过度兴奋，就会出现失眠的症状。2、频繁的过度运...

失眠原因2019-03-29

很多人在开始运动后不久便放弃，其实原因非常明显，因运动后你会觉得酸痛、饥饿和比较那些出现在电视健康产品宣传的模特儿，看来没有那么迷人。还有，你要不断调整糖尿病人的生活规则以配合运动的需要。 无疑，繁忙的都市生活是每个决心要定期运动的人的绊脚石，但当你克服最初之挣扎阶段后你便会发觉情况得到改善。你必须以此为座右铭，经常提醒自己，在自我鼓励方面，一个运动伴侣或一群志同道合的朋友是很重要的，因他们可分...

专家文库2012-11-02

由于现在的工作压力，学习压力导致的颈椎病问题是越来越严重了，而颈椎病对于我们的影响也是非常大的，会导致头痛，头晕等不良症状。所以要预防颈椎病发生是非常重要的，那么今天给大家带来了相关的几套运动操，来让大家在平时可以做做，防止颈椎病的发生。第1节：伸懒腰：（站立、坐均可）（1）双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此...

颈椎病2016-06-30

颈椎病是一种多发性疾病，该疾病的症状表现非常多，发病初期主要表现为头晕头痛、局部肌肉僵硬、感觉障碍等等，这时候大家可以进行自我治疗。颈椎病锻炼运动疗法有哪些？一、锻炼：加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。二、习惯：纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈...

颈椎病2016-09-19

皮肤松弛是每个正在运动减肥的女性都比较担心的问题，导致皮肤松弛的原因非常的多，最典型的症状就是皮肤出现很多明显的褶皱。那么，运动减肥会让皮肤松松的吗？一般情况下，通过运动减肥是不会造成皮肤松弛的现象，大部分通过运动的减肥成功的朋友，肌肉都非常的紧致，减肥并没有使他们的皮肤出现松弛以及妊娠纹的出现。只有不正确的减肥方法，才会出现皮肤变松的现象，另外还有在很短的时间之内大幅度体重下降，才会出现皮肤松弛...

营养饮食2018-08-06

由于现在的工作压力，学习压力导致的颈椎病问题是越来越严重了，而颈椎病对于我们的影响也是非常大的，会导致头痛，头晕等不良症状。所以要预防颈椎病发生是非常重要的，那么今天给大家带来了相关的几套运动操，来让大家在平时可以做做，防止颈椎病的发生。第1节：伸懒腰：（站立、坐均可）1双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动...

颈椎病2016-07-05

非经期出血有血块时，运动是“良药”还是“禁忌”，需综合出血原因、出血量、出血持续时间、身体状况、运动类型等因素判断。1.出血原因：非经期出血有血块可能由多种原因导致。如内分泌失调，可能是由于压力、生活不规律等引起激素水平波动，此时适当运动有助于调节内分泌，但剧烈运动可能加重出血；子宫内膜息肉、子宫肌瘤等器质性病变也会引发该症状，在病情稳定、出血量少的情况下，适度运动或许有益，但病情不稳定或处于急性...

健康科普2025-03-07

运动是提高免疫力，保持我们健康的好方法之一，对健康人和病人都是一样的，所以乙肝病毒携带者也是应该做一些运动的，可是，鉴于病情的原因，乙肝病毒携带者的运动应该有选择，要不然一样会对病情不利，那么，乙肝病毒携带者可以做什么运动呢？专家表示适合做一些比较缓慢的不激烈的运动，常见的有打太极、散步、游泳等。乙肝病毒携带者的运动应以轻松的、舒缓的运动为主，主要包括：打太极：打太极是中老年人非常喜欢的一项运动，...

乙肝2017-04-05

刚做完隆鼻术的朋友们都非常担心，不知道术后可不可以做运动，大家都非常担心这个问题，下面就让专家为大家解读一下，隆鼻术后可不可以做运动。1、做完隆鼻术后，不要碰触鼻子，一般1天内，不能接触注射区域，这样做是为了固定鼻子形状。2、为了防止鼻子变形，短时间内要避免做剧烈运动，也不要对鼻子进行按摩。为了恢复自然，需要进行一段时间的静养。3、如果有必要可以在隆鼻术后进行局部冰敷或热敷，洗澡要注意，不能蒸桑拿...

鼻子整形2016-12-08

癌症是非常可怕的疾病，所以及时的治疗是十分关键的，治疗是一方面，日常护理也是非常重要的，癌症患者平时的运动也很重要，不可忽视。必要的运动对于癌症的治疗效果有着一定的帮助。（1）人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，从而使癌细胞在形成之初就被消灭相反，久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞，容易患癌。运动本身也会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力，对体内出现少量的癌细胞...

放射治疗2016-10-17

很多人都知道，运动对身体有极大的好处，但也有一些经常没有运动的人认为经常运动的人身体并没有明显的好处症状，自己不运动也不会有很大的差别，也正是如此让他们在平时没有坚持运动，却不知经常运动给身体带来的好处是非常多的，运动和不运动是有很大差别的。运动会带来哪些好处？一、提高睡眠质量在目前因为生活节奏加快，让大多数人因为压力过高而让自己的睡眠质量发生问题，有些会经常睡不着觉，有些半夜会多梦，而这些睡眠质...

运动养生2020-01-17

白癜风的存在严重的威胁着我们的健康。正确认识早期白癜风的症状表现。可以及时的治疗，及时检查和治疗白癜风。有利于疾病的康复。白癜风患者的诊断非常关键。也要注意生活细节。在众多的运动项目中，慢跑可增强激励与肌耐力，更是有氧运动之首选，一项轻松的健身运动。因为它不受时间，地点的限制，但要注意防止关节肌肉的磕碰和拉伤。没有长跑习惯的人最好先慢跑，及用8分钟以上的时间跑完1600米，以后再逐渐加快速度。为了...

白癜风患者如何运动2016-07-30

专家最新提示：运动降血糖，要紧跟服药时间走。通常糖尿病患者经常喜欢拔腿就走，非常随性。其实这样是比较危险的，如果不注意非常容易在运动过程中出现低血糖。运动要听从于服药时间，糖尿病人不妨设计一个时间表，以服药时间为中心，再安排运动和其他生活，这样防止出现低血糖等危险的发生。需要注意的是，糖尿病人不要参加较大运动量的活动。由于，运动量过大或短时间内剧烈运动，会引起机体的应激反应，导致儿茶酚胺等对抗胰岛...

高血脂2013-07-16

很多的颈椎病患者其实无需手术，只要在日常生活中多加锻炼，通过自我运动疗法就可以缓解颈椎病带来的痛苦。颈椎病非手术治疗可分为临床部分及非临床部分。前者包括牵引、理疗及局部封闭，后者主要指自我运动疗法及自我按摩。为了便于轻症患者实现早日康复，这里重点介绍运动、按摩疗法。运动疗法包括（1）颈部运动：颈部前后左右及环绕运动；（2）阻抗运动：颈部在适当的阻力下作运动；（3）肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。...

颈椎病2016-06-04

很多健身房都打出过减肥健胸的口号，于是许多女性就以为通过有指导性的运动，自己的胸部就可以变大，其实你乳房的大小无法改变，因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性。正确的姿势有助于保持胸部的形状和弹性。所以这也是模特的基本功之一。所以，在运动的时候最好多做做锻炼背部和肩膀的运动如游泳、上肢的锻炼等都是不可忽视的。相比主动性的胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天只要花上5分钟就可以了，先涂...

胸部整形2017-10-19

血管运动性鼻炎的发病原因很多，精神紧张、焦虑、环境温度变化、内分泌功能紊乱等均可以引起副交感神经神经递质释放过多，引起组胺的非特异性释放，血管扩张，腺体分泌增多，导致相应的临床症状。有时鼻腔内结构畸形，如鼻中隔偏曲，重者常与鼻甲接触甚至抵压之。这样长久形成的刺激可加重本病。因此，血管运动性鼻炎的预防非常重要。1、经常参加体育锻炼，以增加抵抗力。2、注意不要骤然进出冷热悬殊的环境。3、常做鼻部按摩，...

鼻炎2013-11-20

很多的颈椎病患者其实无需手术，只要在日常生活中多加锻炼，通过自我运动疗法就可以缓解颈椎病带来的痛苦。颈椎病非手术治疗可分为临床部分及非临床部分。前者包括牵引、理疗及局部封闭，后者主要指自我运动疗法及自我按摩。为了便于轻症患者实现早日康复，这里重点介绍运动、按摩疗法。运动疗法包括（1）颈部运动：颈部前后左右及环绕运动；（2）阻抗运动：颈部在适当的阻力下作运动；（3）肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。...

颈椎病2016-09-23

在大多数人印象当中。网球肘，是因为运动过度造成的。但在现实生活中，骨科专家告诉我们，网球肘并非运动员的专利。着凉、肘关节过于劳累都会患上网球肘。不注重休息受凉会得网球肘网球肘疼痛，多由司职手腕和手指背向伸展的肌肉长时间重复用力引起，此病特点是发病缓慢，初期只自觉肘关节外上方活动后疼痛或酸胀不适，经休息和减少劳动强度可以缓解。如不重视，继续过度活动肘关节，致使症状加重，会出现疼痛向上臂和前臂放射，严...

骨科疾病2017-04-19

医生还说，爱运动是好事，但不能过量。剧烈运动对骨质增生非常不利。但同时医生也跟他说，不运动也不行，要适量运动。运动不能激烈，又不能不运动，那您说怎么叫适量呀？对于骨质增生患者来讲，如何确定适合自己的运动量，可以从如下几个方面入手。1、在感觉上以稍感疲乏，但易恢复为度。2、或以运动后每分钟脉跳次数比运动前增加60%为度。比如，运动前每分钟心跳是70次，那么，运动后如果心跳次数在110下左右最合适。可...

骨质增生2016-09-07

血管运动性鼻炎的发病原因很多，精神紧张、焦虑、环境温度变化、内分泌功能紊乱等均可以引起副交感神经神经递质释放过多，引起组胺的非特异性释放，血管扩张，腺体分泌增多，导致相应的临床症状。具体病因为：1、心理和情绪因素长期精神紧张、过度疲劳、情绪波动是致病的根本原因。如果长期处在一个高紧迫感、压抑感、失落感的环境下生息，致使发病率急剧增加。2、外界刺激因素气候变化，如温度、湿度的突然改变可引起发作。有时...

鼻炎2013-11-20

运动是有利于健康的，适当的运动可以让身体的素质更好，也会更加的长寿，但是对运动也要有非常清醒的认识，运动分为三种：一种是有氧运动，一种是无氧运动，一种是伸展运动。有氧运动一般都是在户外进行的，比如爬山、慢跑、打羽毛球、散步等等，这种运动消耗的是体内多余的脂肪，是很好的运动方式，而无氧运动一般是运动员的比赛竞技项目，一般都带有爆发性，消耗身体的蛋白质，而伸展运动几乎是人们每天都会做的，伸个懒腰，抬抬...

养生常识2017-09-27

很多人都会选择运动的方式来减肥，这是由于运动减肥的效果非常明显，还可以有助于强健我们的心肺功能，对我们的身体整体都有非常好的效果。可是很多人运动的时候不但会觉得非常疲惫，而且还会觉得身体出现各种各样的问题。这是由于我们在运动减肥的时候触犯了一些禁忌，这些禁忌会严重的伤害到我们的身体，下面我们就来了解一下。运动减肥之有哪些禁忌千万不能犯呢？1、运动之后吃冰激凌运动的时候，我们会燃烧大量的糖分和脂肪，...

减肥达人2018-04-18

运动是有利于健康的，适当的运动可以让身体的素质更好，也会更加的长寿，但是对运动也要有非常清醒的认识，运动分为三种：一种是有氧运动，一种是无氧运动，一种是伸展运动。有氧运动一般都是在户外进行的，比如爬山、慢跑、打羽毛球、散步等等，这种运动消耗的是体内多余的脂肪，是很好的运动方式，而无氧运动一般是运动员的比赛竞技项目，一般都带有爆发性，消耗身体的蛋白质，而伸展运动几乎是人们每天都会做的，伸个懒腰，抬抬...

养生常识2017-09-26

运动完没拉伸肌肉疼可通过休息、按摩、热敷、药物等方法改善。1、休息：运动完没拉伸肌肉疼，是因为高强度的运动导致乳酸堆积而引起的症状。患者需要卧床休息，能够缓解局部肌肉痉挛的症状，从而缓解局部的不适症状。2、按摩：运动完没拉伸肌肉疼的患者，还可以用手按摩疼痛的部位，能够放松肌肉，缓解肌肉痉挛，从而改善运动完没拉伸肌肉疼的症状，每次可以按摩5~15分钟，每天多按摩几次。3、热敷：运动完没拉伸肌肉疼的患...

精编文章2022-08-18

生命在于运动，对于减肥来说，运动也是最有效的方法，例如慢跑、游泳等有氧运动都非常益于减肥。在运动过程中，人体脂肪在燃烧，体内的水分也通过流汗的方式排出了水分。如果在运动中大量出汗后，并及时补水，很有可能会导致机体脱水，因此运动后补充水分是一件非常重要的事情。但是有人觉得运动之后，立即喝水可能会给身体带来负担，那么运动后可不可以立即喝水呢？运动全程怎样做才可以有效补水呢？运动后可不可以立即喝水，要视...

其它运动2018-03-16

如今越来越多的人加入运动健身的行列中来，有的人在运动后立马躺着休息；而有的人喜欢运动后喝些冷饮来解渴……其实这些做法都非常不可取，严重影响身体健康。运动后注意4个禁忌运动很简单，无论是跑步、骑单车、踢球、游泳……只要动起来就可以说是运动。运动也很复杂，要热身要拉伸要注意方法。而且如果运动后不注意细节，可能后果比不运动还严重……忌躺着不动如果运动达到了足够的强度，整个人会陷入一种很累的状态，大汗淋漓...

运动与营养2017-08-29