又大又松垮的臀部看起来完全没有线条美，究竟怎么才能拥有迷人臀部？接下来给大家介绍一下简单的美臀方法，可以轻松有效提臀。一起来看看吧。站立练小腿此动作能有效的收紧小腿肌肉，从而达到瘦小腿的作用。跟军训时候一样以最标准的站姿站立，抬头挺胸，眼视前方，双手叉腰。膝盖微微弯曲，抬起左脚，让左脚脚尖绷直点地，坚持30秒时间，然后换另一条腿重复同样的动作练习，每天练习3-5次。提臀瘦腿操跟军训时候一样以最标准...

翘臀2018-02-08

拥有一个翘臀，蜜桃臀应该是女孩子的一个可望而不可及的追求，很多时候因为工作的原因，需要长期久坐在凳子上，很容易会有办公室臀，屁股变得越来越大，面对这种现象，我们如何去缓解它？翘臀、蜜桃臀，其实你也可以拥有！1、肩桥式仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，掌心朝下，屈双膝，脚掌心去踩实地面，脚后根尽量去靠近臀部，吸气将臀向上抬高，呼气往下落（但不能贴地），跟着自己的呼吸做四组（每组十次），每一次抬高夹紧臀...

气功太极2019-01-10

瘦臀最有效的方法是什么？一些人臀部赘肉堆积与久坐脱不开关系，其实，只要每天都记得做一些瘦臀的最快运动，那么臀部肥大的状况就能得到一定程度的改善，来看看最有效瘦臀的动作怎么做吧。跪姿抬腿手掌与肩同宽撑地，左（右）膝关节放置于肚脐下方，以双手掌与左（右）膝关节为支点保持平衡，右（左）脚伸直，拉长身体线条，脚趾轻触地面。抬起弯曲腿至臀大肌最紧绷，将注意力集中在身体中线，保持稳定后再将腿放回起始点。如果动...

翘臀2017-03-20

臀部赘肉怎么减掉？如果你觉得自己的臀部需要来个大改观，正确的训练方法能带来良好效果。虽然受基因与身材类型所限，不是所有人都有完美翘臀，但是通过练习大部分人都能让臀部改观，穿牛仔裤时显得更漂亮。下面一起来看吧。注意走路姿势虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路...

翘臀2017-08-13

臀部是女性最性感的武器之一，因此挺翘的臀部是女性都想要拥有的。拥有一个性感的翘臀，是每个女人的梦想，那么，如何才能够拥有诱人的臀部呢？下面教你八种瘦臀、提臀的方法，让你拥有迷人电臀，出街热爆众人眼球!快来开始你的美臀养成计划吧！准备开始吧！八种瘦臀、提臀的方法1、用笔来提臀的方法!首先是站直、把脚合并起来，同时要放松肩膀，把笔放在臀部中间夹好，用臀部适合的力度夹住笔，不要然笔掉下来。这是快速提臀的...

翘臀2016-11-13

很多人追求好身材时，只是一味地在前面下功夫，比如卯足了劲地减小肚子，或者通过各种手段进行丰胸。其实呢，臀部才是是致命的敌人。试想一下，迎面走过来一个美女，妆容精致、穿着考究、浑身散发着迷人的香味、前凸后……等等，她的后面好像有点“拖后腿”。臀部下垂的杀伤力有多大？1、臀部看起来松垮无弹性，会使得腰部以下美感尽失。2、影响下半身的比例，显大腿粗壮，身材看起来也不那么匀称。3、穿衣无美感，尤其是裤装。...

女人2017-05-14

屁股肥肉太多怎么办？女生怎么让屁股变翘变小一点？不少MM都在抱怨自己硕大的臀部，不仅穿衣服难看，还显得腿短腿粗，那么怎么才能拥有性感挺翘的蜜桃臀呢？下面一起我们一起来看看吧。瞬间提臀向右侧躺，头部躺在伸直的手臂上，膝盖弯曲。呼气，将左膝打开，保持臀部不动。吸气并将双脚合起，大约重复12-15次。之后转左侧躺，重复右边相同的动作。熟练后，尝试在打开左（右）膝时将双脚离地。臀部腹部背部锻炼俯卧在地上，...

翘臀2017-03-27

近日，“台湾第一美女”林志玲身穿性感露背群，出席某酒店举行的发布会活动。林志玲的白色贴身高叉礼服，秀背挺翘臀，大秀她的迷人曲线。想知道我们的志玲姐姐是怎样拥有这样的完美身材，小编现在就为大家大揭秘。一、林志玲瘦身秘诀1、挑选正确的食物对瘦身很有帮助。芝麻、木瓜、香蕉等对腿部的塑形有很大的帮助。林志玲推荐吃木瓜和香蕉美腿。木瓜除了是传统的丰胸水果外，对瘦身减肥同样有不错的效果，特别是下身肥胖的MM更...

明星瘦身2014-06-06

经常在办公室坐着，臀部很容易变得又扁又大的。这样可会毁掉你前凸后翘的曲线身材的。爱美的你怎么能容忍这样的事发生呢，所以，赶紧来瘦臀吧。不过，如何瘦臀部呢？小编今天专门来向你介绍5种美臀方法，让你及时坐着也能打造又圆又翘的美臀哦！臀部减肥注意事项首先我们要养成一个良好的坐姿习惯：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，这样就不会使重量全压在臀部及腹部，也可以不让屁股上长肉哦！还要要改变饮食习惯。...

翘臀2016-03-08

女性的好身材，除了丰满性感的胸部，翘臀也是不可缺少的一部分。但是生活中很多女性臀部肥大、下垂的现象并不少见，严重影响女性的美丽。有什么方法可以帮助女性塑造迷人的臀部曲线呢？专家介绍三项臀部整形手术，可以帮求美者实现愿望，下面请专家具体介绍。想要拥有这样高标准的臀部，可以通过以下三种臀部整形手术来实现：1、臀部丰满术（丰臀术）如果是全身瘦小，臀部因为发育不良，导致没有肌肉脂肪引起臀部凹陷的患者，即使...

全身整形2018-06-17

小蛮腰加性感翘臀，才会让女性更加性感迷人，想要有纤纤的细腰和迷人的PP吗？那么我们该如何瘦腰提臀呢？其实没有那么难，只要找对了部位，使用恰当瘦腰提臀方法，瘦腰提臀没什么难的。关键是要先甩掉后腰与臀部间的赘肉，只有这样才能达到凹凸有致，甩掉腰肉提臀美体！一、瘦臀姿——让松垮肥臀变成心形蜜桃臀1、仰躺于平地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。2、利用膝盖在空中画圆，顺时针方向与逆时针方向各10次。3、两...

全身整形2013-08-17

如果说胸部是性感的指标，那么臀部就是曲线杀手了!女人腰之摇曳，腿之修长，体态之婀娜，无不从臀部的曲线及型状中衬托出来。一个女人的臀部外在形象如何，更常常是男人们判断这个女人的优劣美丑的标准之一，但如何拥有一个迷人挺翘的臀部呢？提臀术让你臀部曲线更完美！ 看看自己臀部有多翘 臀部储有一定脂肪，特别对于女性来说，臀部会更佳丰满。臀部是人体容易发生脂肪堆积的部位之一，过多的脂肪沉积，有损于形体美...

全身整形2010-08-27

每个女人都想自己拥有完美的身材，紧致的臀部那是必不可少的，可是如何安全有效提臀呢？下面就赶紧和小编一起来看一下怎么通过按摩和饮食来让自己的PP翘起来吧。根据中医典籍所记载，串连穴道之“经络”，内连脏腑、外络肢节，任何一条经络阻塞不顺，都会影响到脏腑机能的运作，反之，五脏六腑的病变或机能低下，也将会导致经络堵塞。如何以经络指压的方式，来塑造美化臀线呢？基本上主要是按摩膀胱经的“八膲”穴道与胆经的“环...

翘臀2013-08-19

肥大的臀部穿衣服不好看，影响美观，怎么样才能瘦臀部呢？如何瘦臀部有效？今天小编和大家分享几个臀部减肥的方法，帮你打造迷人小翘臀。一起来看看吧。立姿蹲举先把双脚张开与肩同宽，然后踩住弹力绳，双手握住绳子放在肩上；臀部往下蹲，使大腿和小腿之间成90°，静止动作维持8秒后再站直；至于该做多少次，建议按照个人情况调整。爬楼梯爬楼梯运动能增加臀部两边的肌肉，消掉两边的脂肪，还能够让你的臀部收紧，达到不再大的...

翘臀2017-10-26

一、按摩加抬腿：抬腿动作也是瘦腿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。二、穿防静脉曲张裤袜：如果你是需要经常站立和走动的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，不然效果也不见得会好。三、翘臀运动：如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长哩！臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动...

吸脂塑身2017-08-11

臀部不容易使力，因此很多女性都烦恼于如何减掉臀部的多余脂肪。爱美的女性都希望自己有前凸后翘的身材，翘臀是勾勒迷人S曲线的必备。下面便教授您一套提臀操，希望您能练出完美的下半身！一、提臀操1、第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收...

营养饮食2013-09-11

有没有发现最近身边好多人开始健身？真的很高兴看到社会大众的观念及趋势，已经导向以健康美为主的正向发展，因为不吃不喝节食或是冒着伤肝伤肾的极大风险吃减肥药，换来皮包骨、“干扁瘦”的纸片人审美观，早已被淘汰，追求紧致的身体质感，具有强度的肌肉线条，才是时尚所趋。想要看起来线条美首先你得拥有翘臀，那么我们应该怎么提臀呢，下面小编来给你们支招，教你如何提臀效果好，帮你打造迷人翘臀。伸腿法其实，想要提臀一点...

翘臀2017-02-15

先要改变臀部的扁平塌，就赶快过来练习简易的臀部瘦身操吧，它能让你做个自信的翘臀美人哦，让你远离赘肉的烦恼。 一、跪坐俯身 双腿并拢跪坐在床上，身子保持挺直，双臂垂于腰侧。利用腰部力量将上半身向下弯，与此同时将双臂向前伸展。身子下弯至双手掌心触地，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习能使身体得到充分锻炼，使其脂肪加速燃烧，以达到减肥瘦身效果。 二、向前跨步 居家时，双腿并拢站好，身子保持...

翘臀2012-08-09

臀部要翘曲线才会完美，大部分女性因为缺乏运动长期坐着，导致臀部形状不美观。想要紧实的翘臀就要靠翘臀瑜伽动作练出来，那做什么动作可以翘臀呢？下面就为大家分享！盘腿前弯式延展梨状肌及大腿外侧肌肉，美化肌肉线条及减轻坐骨神经疼痛。1、双腿自然盘腿，尾椎下方垫一条毯子，双手放在膝盖上。2、吐气，身体往前延展，双手肘撑地。3、身体进一步往前延展，让额头碰地，保持呼吸，停留1~2分钟。注意：停留时坐骨不离地，...

翘臀2016-04-30

翘臀可以体现身材的曲线美，而且也容易穿衣搭配。所以，很多女性都想拥有这样的身材。那么，我们该如何练就翘臀呢？下面小编为大家介绍六招练就翘臀的方法吧。坚持贴墙站想要拥有完美翘臀，改变站姿、走姿是首要任务，坚持每天贴墙站15-20分钟，并且保持双脚并拢，臀部夹紧，腰腹挺直状态，让头、肩、臀、脚跟一条线，长期坚持有助于从走姿、站姿的改正，给人自信之感，并且能提高臀部的紧实度。压腰做提拉想要拥有翘臀，除了...

翘臀2017-08-01

天蝎座MM 最翘姿势：个性和眼神都最神秘和迷离的天蝎星座，是12星座中最具备性感特质的，要发挥电臀作用，她们的武器是：侧身贴墙，双手扶墙，臀部大力翘起，整个曲线看起来起伏又富有生命力，诱惑又让人充满探求欲! 翘臀装扮：内着一条丁字裤最适合以上姿势，不会破坏整个臀部的完美展现。蕾丝的运用让本来就极具诱惑力的T-baCK达到性感制高点。 翘臀贴士：向后踢腿，每天4组，每组20次，左右腿分别进行。...

翘臀2012-11-22

性感翘臀真的不是女人的专利哦！男人翘臀也一样迷人。女性会经常检验男性的臀部，因为这是男性值得炫耀的身体标本。如果臀部线条优美，会受到女性的青睐。据调查，五成以上的女性认为浑圆结实的臀部是男人最性感的标志之一，因为她们认为臀部浑圆结实的男人才有足够的“资本”满足女人的需求。由此可见，不仅男人喜欢臀部好看的女人，而女人也同样喜欢看臀部浑圆的男人，男人也同样“秀色可餐”。臀部被誉为男人的“性爱马达”，这...

运动健身2016-12-05

每个女生都想拥有丰满的性感美臀。应该如何才能锻炼出翘臀？女生练习翘臀有哪些诀窍？快速翘臀减肥操推荐翘臀最重要的是运动，锻炼肌肉，提高体内的基础代谢，才能更有效地收紧臀部的赘肉。根据每个人的骨骼不同，臀部的大小都各有差异，但是只要加以锻炼，无论大小，都能让臀部变得又圆又翘。同时，臀部是连接上下躯干的部位，骨盆得到矫正，自然腰腹也能变纤细，双腿更修长了。下面为大家推荐快速翘臀减肥操，是通过有针对性的练...

女性营养2017-09-25

近日，巴西开展一年一度的最性感的美臀大赛。选手们创伤丁字裤，自信地秀出她们的翘臀。紧实的翘臀，是每个MM都想拥有的。但是怎么才能练就出紧实翘臀呢？今天，小编就为大家带来几个翘臀的好方法。一、运动篇第一招：侧弓步侧弓步针对臀部外侧肌肉和臀部肌肉，并可调整大腿内侧形状。动作要领：两腿大幅度向身体两侧分开，一边膝盖向侧前方弯曲。保持胫骨在弯曲的膝盖下方，并垂直于地面。如果双腿跨度太大，膝盖向脚内侧弯曲，...

翘臀2014-07-03

快速瘦腿的方法一：穿调整型塑身裤。物理塑身法是穿调整型的裤子。穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘哦。快速瘦腿的方法二：穿防静脉曲张裤袜。如果你是需要经常站立和走动的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，不然效果也不见得会好。快速瘦腿的方法三：翘臀运动。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘...

减肥方法2017-06-19

拥有翘臀能够显示身材之美，但是很多女性拥有的是臀部下垂或是没有弧度的臀部，这样子穿衣搭配服起来不是特别好看。所以，练就翘臀也是很重要的。那么，我们该如何练就翘臀呢？下面小编为大家介绍五招练就翘臀的方法吧。坚持贴墙站我们想要拥有完美的翘臀，就要改变站姿、走姿。这是很重要的，只有每天坚持贴墙站半个小时左右，就能够保持双脚并拢，臀部夹紧，腰腹挺直。我们要让头、肩、臀、脚在同一条线上，长期坚持下去能够有利...

翘臀2018-07-19

前途后翘是每个女性都梦寐以求的，想要拥有丰满的胸部和翘臀就需要塑造身型，可我们平时常做的一些坏习惯很容易毁掉翘臀。那么，想要拥有翘臀，千万不要做哪些事呢？5件事毁掉翘臀1、不良的走路习惯都说走路可以帮助久坐一族减少脂肪，但走路姿势不对，经常穿高跟鞋，鞋子码数不对等不良的走路习惯，不仅不能减少脂肪，还可能变得更胖，甚至影响足部健康。比如走路把鞋后帮踩在脚后跟下，会让小腿变粗，甚至影响臀部肌肉变形下垂...

美容美体2017-05-28

翘臀可以让一个女人身材更有曲线，更性感，所以很多女人都会想尽方法让自己的臀部更紧致，今天小编就和大家分享翘臀的动作都有哪些吧。翘臀方法拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达，经过训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好看。以下三种方法很有效，可在家中练习。翘臀动作大搜罗第一组1、侧卧在床上，着垫一侧的手臂弯曲，头枕在小臂上，另一只手伸直，手掌放在胯部上方。同时双腿并拢，膝关节弯...

翘臀2013-09-25

  朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。 而真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。 豆腐的烹制...

营养饮食2011-09-27

拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情，但是亚洲人的身材特征让我们中的大多数人与之无缘，由于亚洲人的骨骼较小，臀部一般都很扁平，这和亚洲人的体质有关系，但是是不是亚洲人就没办法拥有坚挺的翘臀呢？其实不然，通过合理的锻炼还是可以让自己拥有傲人的翘臀的。如何拥有完美翘臀用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前...

翘臀2016-02-28