如果把人体比作一栋房子，那么骨骼就是“房子”的钢筋结构。206块骨头共同组成了人体的框架，一旦发生骨质疏松，人体就变成了一个豆腐渣工程，无法承受人体的重量，容易出现骨折等等问题。 骨科专家指出骨质疏松是老年人的常见病之一，如今还有逐渐年轻化的趋势。它与老年痴呆症、糖尿病被称为世界三大老年性疾病。WTO明确指出，饮食调节、补钙和运动疗法是防治骨质疏松的三大原则。针对骨质疏松的缓慢渐进过程，一旦形成...

骨科知识2012-05-28

骨质疏松症是经常出现在老年人身上的一种疾病，大约有三分之一老年人患有轻重不同的骨质疏松，因为老年人年龄大且运动较少，身体中缺乏钙质，所以老年人最易患骨质疏松。那么骨质疏松的预防措施都有哪些呢？下面就让我们一起来了解一下吧。骨质疏松的主要症状就是腰腿乏力，全身不舒服，莫名其妙地骨头痛。对缓解骨质疏松比较有意义的锻炼方法是散步、做各种运动操，打太极拳，有条件的话还可以进行游泳锻炼，这也是骨质疏松的预防...

骨质疏松2017-07-05

骨质疏松疾病的多发在生活中是多见的，骨质疏松也是一种很高发的骨科疾病之一。那么，最为主要的针对于骨质疏松的预防措施？下面，我们就一起从下面的文章中了解下吧。（1）运动可促进人体的新陈代谢，这是对于骨质疏松的预防方式之一。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于骨质疏松患者的钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。（2）防止缺...

骨质疏松2016-06-13

骨质疏松通常应怎么保健，运动有预防骨质疏松的作用吗？那么，以下就是对于预防骨质疏松的介绍，希望大家能避免患上骨质疏松。骨质疏松是属于常见的一种骨骼趋向去老化的现象，很多人都易患上骨质疏松。因此，只有在生活中做好护理工作，才能抑制住病情恶化。下面，就一起来了解下骨质疏松的护理方式有哪些吧。 1、运动疗法是属于骨质疏松的护理方式之一，长期卧床的骨质疏松患者，早期以被动运动训练为主，维持关节活...

骨科疾病2016-06-10

专家针对中年女性进行了一项研究，探究在体育运动强度与肌肉力量及骨密度的关系。结果表明，研究结果表明中年女性的运动载荷量与其肌肉强度及骨密度相关，运动负荷量越大或进行高强度运动参与者的骨密度越高；负荷量较低的低强度运动与骨密度间无相关性。女人年过三十，身体健康越显重要。骨质疏松症，这个女性患病率明显高于男性的疾病，早期预防比治疗更有效。骨质疏松症偏爱女人骨质疏松症（OP）由许多原因导致的骨代谢机制异...

骨质疏松2017-07-07

据统计，目前我国骨质疏松症的患病率为7%，并成逐年递增的趋势。不仅如此，每年因骨质疏松导致的椎体骨折约181万例，也就是说每17.4秒就有1例骨质疏松导致的骨折。近年来，医学界认为治疗骨质疏松预防骨折和治疗高血脂预防心肌梗塞、治疗高血压预防中风同样重要。如此严峻的形势，面对骨质疏松我们还能淡定吗？病因：有的骨质疏松是懒出来的因骨质疏松的患者大多是中老年人，于是所以很多人认为骨质疏松是“老来伴”，是...

骨质疏松2016-09-19

轻跳可以预防骨质疏松的发生，是防止骨质疏松症简便易行的好办法。研究者对绝经前、后的妇女进行了调查，发现每天坚持做上下跳动的女人，一年后便可使骨密度添加，最容易发生骨折的髋部。这是由于跳跃运动不但加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更激发了骨质的形成。但要注意的是，妇女在绝经期前就应该多做跳跃运动，中老年男性也宜尽早多做跳跃运动，并且长期坚持做下去，如此便可大大增加骨密度，对预防骨质疏松症极为有益...

骨质疏松2017-07-17

骨质疏松症是一种系统性骨病，多表现为骨量减少与骨微细结构破坏，导致骨的脆性增加，骨质疏松一旦产生，会造成体型改变，预防保健十分重要。那么，骨质疏松症最“青睐”哪些人呢？这些人该如何预防骨质疏松呢？骨质疏松最青睐哪些人？1、身材瘦小，体重过轻骨架小的人，骨骼的总重量不高，可流失的骨质也少。2、喝牛奶少调查显示，与不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超过300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髋部骨密度高7%...

骨质疏松2017-07-10

人到老年时，最客观的变现就是骨质疏松。骨质疏松不仅影响老年人的正常活动，更是很多疾病的起源。其实，在日常生活中合理补充钙质或是适当运动时可以预防骨质疏松的。如何预防骨质疏松1、饮食中钙质的摄取应及早增加摄取并长期补充含钙质丰富的食物，像牛奶、豆腐、小鱼干、绿色蔬菜等。最好每天成人能摄取一公克的钙，年轻人或停经后妇女则摄取一点五公克。必要时也可藉由钙片来补充，因为在有胃酸分泌的环境吸收较佳，所以钙片...

骨科疾病2016-06-10

人到老年时，最客观的变现就是骨质疏松。骨质疏松不仅影响老年人的正常活动，更是很多疾病的起源。其实，在日常生活中合理补充钙质或是适当运动时可以预防骨质疏松的。下面六点可有效预防骨质疏松，一起来看看。1、抑钙激素当动情激素不能使用时，例如乳癌、子宫内膜疾病，或是患有血栓疾病的病患，可以考虑此药。另外对于因骨质疏松造成的腰酸背痛，注射抑钙激素比使用动情激素较快改善症状。2、适量VitD的补充建议每日摄取...

骨质疏松2016-06-14

人到老年时，最客观的变现就是骨质疏松。骨质疏松不仅影响老年人的正常活动，更是很多疾病的起源。其实，在日常生活中合理补充钙质或是适当运动时可以预防骨质疏松的。如何预防骨质疏松1、饮食中钙质的摄取应及早增加摄取并长期补充含钙质丰富的食物，像牛奶、豆腐、小鱼干、绿色蔬菜等。最好每天成人能摄取一公克的钙，年轻人或停经后妇女则摄取一点五公克。必要时也可藉由钙片来补充，因为在有胃酸分泌的环境吸收较佳，所以钙片...

骨科疾病2016-06-07

人到老年时，最客观的变现就是骨质疏松。骨质疏松不仅影响老年人的正常活动，更是很多疾病的起源。其实，在日常生活中合理补充钙质或是适当运动时可以预防骨质疏松的。下面六点可有效预防骨质疏松，一起来看看。1、抑钙激素 当动情激素不能使用时，例如乳癌、子宫内膜疾病，或是患有血栓疾病的病患，可以考虑此药。另外对于因骨质疏松造成的腰酸背痛，注射抑钙激素比使用动情激素较快改善症状。2、适量VitD的补充...

骨质疏松2016-06-15

相信大家都知道生命在于运动，那么您知道通过运动可以预防骨质疏松的发生吗？这并不是随口说说而已，生活中我们可以通过一些运动来预防该病的发生，有很多的朋友对此并不是了解，下面一起来看看该病的预防工作有哪些：骨质疏松的发病人群多是中老年人，这些人平常多会疏忽对骨质疏松的预防，导致此病很轻易的出现在人们的生活。所以大家要对骨质疏松的预防有一定的了解，才能让患者有效地控制病情。骨质疏松的预防从运动开始，分别...

骨质疏松2016-06-15

骨质疏松在临床上骨科疾病中的常发疾病，令患者的生活受到很大的影响，对患者的身体也造成很大的伤害，如果大家再不做好骨质疏松的预防措施就会导致此病的高发，那么下面就告诉大家骨质疏松的预防措施吧。（1）戒烟戒酒：酒精中毒可致骨质疏松，吸烟过多能增加血液酸度，使骨质溶解。这种骨质疏松的预防是较为常见的。（2）重视运动：骨质疏松的预防还有经常进行适当体育锻炼，如散步、走路、太极拳、健身操、小跑步、轻跳步或原...

骨质疏松2016-06-24

骨质疏松由多种原因造成，会出现周身疼痛、易骨折、驼背等多种症状，给患者带来诸多不便，严重影响生活质量。因此，对于骨质疏松需要尽早预防。而运动、饮食都是预防骨质疏松的关键因素。为了预防骨质疏松，我们平时应该如何摄入营养呢？1、蛋白质摄入量适中长期蛋白质缺乏，会造成骨基质合成不足，如伴缺钙，会加快骨质疏松。适量的蛋白质摄入可增加钙质的吸收与储存，有利于骨骼生长和延缓骨质疏松的发生。但也不宜采用高蛋白饮...

骨质疏松2016-09-27

骨质疏松由多种原因造成，会出现周身疼痛、易骨折、驼背等多种症状，给患者带来诸多不便，严重影响生活质量。因此，对于骨质疏松需要尽早预防。而运动、饮食都是预防骨质疏松的关键因素。为了预防骨质疏松，我们平时应该如何摄入营养呢？1、蛋白质摄入量适中长期蛋白质缺乏，会造成骨基质合成不足，如伴缺钙，会加快骨质疏松。适量的蛋白质摄入可增加钙质的吸收与储存，有利于骨骼生长和延缓骨质疏松的发生。但也不宜采用高蛋白饮...

骨质疏松2016-09-16

引起骨质疏松的原因多种多样，这就需要我们进行全面彻底的预防骨质疏松。无论是日常生活还是工作中，不仅要注意营养的补充，同时也要注意进行合理运动。经常进行跳跃也能有效的预防骨质疏松。科学家对绝经前后的妇女进行观察研究，发现每天进行上下跳跃的女性，坚持一年后骨质密度都增加了，最易发生骨折的髋部，骨质密度竟增加了3%。科学家认为，这是由于在进行跳跃运动时，不仅加速了全身的血液循环，而且地面的冲力更可激发骨...

骨科疾病2016-07-04

骨质疏松由多种原因造成，会出现周身疼痛、易骨折、驼背等多种症状，给患者带来诸多不便，严重影响生活质量。因此，对于骨质疏松需要尽早预防。而运动、饮食都是预防骨质疏松的关键因素。为了预防骨质疏松，我们平时应该如何摄入营养呢？1、蛋白质摄入量适中长期蛋白质缺乏，会造成骨基质合成不足，如伴缺钙，会加快骨质疏松。适量的蛋白质摄入可增加钙质的吸收与储存，有利于骨骼生长和延缓骨质疏松的发生。但也不宜采用高蛋白饮...

骨质疏松2016-06-15

骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病，也是中老年最常见的骨骼疾病，被称为“沉默的杀手”。专家呼吁，预防骨质疏松要补钙、运动和多晒太阳。这也是有效预防骨质疏松的“三剑客”。身高“缩水”，轻轻滑倒也骨折，打个喷嚏会胸痛……这样的现象，在生活中并不少见。而这些，都是骨质疏松常见的症状。运动+喝牛奶是正确补钙的重要途径之一牛奶中含有丰富的活性钙，容易吸收且饮用方便，每1升鲜奶中所含钙量约是大米的101倍、瘦牛...

骨质疏松2016-09-02

经常运动可以加强你的骨骼预防骨质疏松症，其重要性不得不说。就算已经患上骨质疏松症，运动依然可以帮助你骨头的柔韧性。骨质疏松症至少40%绝经后的妇女受影响，常见的是50岁以上的长者。这骨弱化障碍往往会导致脊柱骨折，大大限制了个人的行动能力和独立性。锻炼身体永不嫌迟，女性如果坚持锻炼，骨骼就会比那些久坐不动的人更加强壮。另外，对于绝经后的妇女，经常运动可以增加肌肉的力量，改变自身的健康状态，并保持你的...

骨质疏松2016-06-20

人体骨骼也有专属于它的寿命，而一旦跨过40岁就将面临骨骼退化、骨质疏松等问题。那改善骨质疏松的方法有哪些呢?其实，缓解方法有很多，合理运动就是其中一项，下面就来看哪些运动可缓解骨质疏松吧。哪些运动可缓解骨质疏松脚跟起落运动。脚跟并拢站立，脚尖打开呈30度，双手叉腰，脚跟一起一落，每次做10~20遍，一天3次。脚跟起落运动能对大腿根部施压，起到增强大腿骨骼的效果，同时能使小腿肚肌肉得到锻炼。仰面背肌...

老人2015-08-03

很多人觉得，骨质疏松是老年人的问题。实际上，由于饮食、运动、生理特点等原因，年轻人从30岁开始，骨骼就会逐渐退化，尤其是女性，女性骨质疏松发病率是男性的6～10倍。那么，女性如何预防骨质疏松？注重补钙女性朋友们平时可以多吃一些海鲜类、乳制品、豆制品等一系列食物，都可以帮助很好的进行钙质的补充，如果体内缺钙较为严重，也可以选择通过吃钙片的形式进行补钙。总之，要保证体内钙元素的充足。运动锻炼运动中肌肉...

日常保健2017-09-06

骨质疏松在临床上骨科疾病中的常发疾病，令患者的生活受到很大的影响，对患者的身体也造成很大的伤害，如果大家再不做好骨质疏松的预防措施就会导致此病的高发，那么下面就告诉大家骨质疏松的预防措施吧。（1）戒烟戒酒：酒精中毒可致骨质疏松，吸烟过多能增加血液酸度，使骨质溶解。这种骨质疏松的预防是较为常见的。（2）重视运动：骨质疏松的预防还有经常进行适当体育锻炼，如散步、走路、太极拳、健身操、小跑步、轻跳步或原...

骨质疏松2016-06-16

引起骨质疏松的原因多种多样，这就需要我们进行全面彻底的预防骨质疏松。无论是日常生活还是工作中，不仅要注意营养的补充，同时也要注意进行合理运动。最近有研究发现，经常进行跳跃也能有效的预防骨质疏松。科学家对绝经前后的妇女进行观察研究，发现每天进行上下跳跃的女性，坚持一年后骨质密度都增加了，最易发生骨折的髋部，骨质密度竟增加了3%。科学家认为，这是由于在进行跳跃运动时，不仅加速了全身的血液循环，而且地面...

骨科疾病2016-07-05

骨质疏松在日常是比较常见的一种疾病，所以在日常生活中更要注重预防，那么，骨质疏松的预防要注意哪些方面呢？ 骨质疏松的预防： 1、增加户外活动和晒太阳，积极参加体育锻炼，并持之以恒。运动锻炼可以促进血液循环，增加骨骼的营养，提高钙质的吸收和利用率，减轻骨骼的骨质脱钙，以延缓骨衰老。运动可促进人体的新陈代谢，对防治骨质疏松很有意义。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸...

骨质疏松2016-06-13

对于有的疾病，我们会推荐中医按摩、推拿等疗法去医治，但对于骨质疏松不建议按摩疗法，那么，骨质疏松怎么治疗呢？下面主要为你介绍骨质疏松疗法。一次按摩竟引发了骨折前几天，68岁的张老太太在逛完超市后，感到有些累，于是就搭乘公交车回家。车上人很多，张老太太被挤得有些喘不过气。到家后，她就觉得腰酸背痛的，尤其有些憋气。女儿庞女士看在眼里，觉得老人太疲劳了，于是就为她按摩了一会。可按摩后，老人并没有觉得轻松...

老人2016-06-24

随着健康意识不断地提高，骨质疏松的预防和治疗成为近年来备受关注的话题，不仅是中老年人，很多年轻人也提前患上了骨质疏松。为此，南方医科大学中西医结合医院骨外科主任医师陈国奋教授为大家介绍，骨质疏松的防与治。家庭医生在线：骨质疏松的患者是不是不能运动？陈国奋教授：恰恰相反，骨质疏松的患者，反而一定要进行适度的运动，因为运动，尤其是对抗地心引力的运动，比如说上下跳一跳，上下楼梯，或者负重运动，包括像轻度...

其他科普视频2017-11-24

随着年龄的增加，人体的骨骼也在变化，慢慢变老，易脆弱，给生活带来不便，那在生活中有什么好方法可以预防骨质疏松吗？吃什么食物好？下面这3款运动大家不防尝试下。骨质疏松的典型症状：1、疼痛：原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用...

骨骼介绍2017-01-17

骨质疏松相信大家应该是了解的吧，它给大家带来的伤害也是极其大的，要想防止自己患上此类疾病就要做好有效的预防措施，那么应该如何预防骨质疏松呢，下面就看看骨质疏松的预防措施吧。1、骨质疏松的预防要控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。这也能迅...

骨质疏松2016-06-15

骨质疏松症是指骨骼中的骨质细胞逐渐减少而导致骨质密度减少的病症，因此当发生骨质疏松症的骨头无法承担外力时，便容易导致骨折的现象。骨质疏松症的起因：低钙饮食、缺乏运动、吸烟、饮酒、服用类固醇、老化。运动是治疗和预防骨质疏松的主要方法，但运动必须注意以下事项：1、运动前要做好准备活动，如充分活动身体的各个关节，使之灵活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，转动颈部、腰部、髋部及脚踝使之适应运动所要...

骨质疏松2016-10-08