有氧运动是当今很多人都力推的运动方式，有氧运动对我们身体有很大的帮助，所以，多做有氧运动是必须的。那么，有氧运动要注意什么呢？运动中的体能适度调节特别是对于有慢性病患者来说，或者身体关节有过受伤的患者，在运动中腰特别注意运动姿势的调整，比如尤其是跳绳等运动，会容易造成二次伤害。运动者要跟进自己身的情况适当调节。合理的运动时间有氧运动30分钟以上才会出现燃脂的效果，因此各位运动者的有氧运动时间至少在...

有氧运动2017-12-14

胰岛素注射要注意什么，如何糖尿病患者有计划要去运动时要如何注射胰岛素，一起来看看吧。不吃饭还要注射胰岛素吗？正常人空腹血糖不超过5.6毫摩尔/升，餐后2小时不超过7.8毫摩尔/升，其能够保持机体血糖的恒定主要是依靠胰岛β细胞的功能。正常人的胰岛β细胞不断产生小量的胰岛素即称为胰岛素的基础分泌，进餐时胰岛β细胞会立即分泌大量胰岛素以使血糖在正常范围内保持恒定，这就是餐时胰岛素分泌。因此1型糖尿病患儿...

胰岛素2017-04-19

日常生活中子宫癌的发病率是和女性的日常行为时息息相关的。其实日常生活中子宫癌的预防注意事项并不是每个女性朋友都知道的，下面为大家介绍一下：1、注意健康的生活方式：注意性生活卫生，不长期熬夜，不做过于刺激的事情，保持心态平和。2、饮食方面多吃蔬菜水果，补充维生素提高自身免疫力，注意微量元素的补充，微量元素虽然只占人体总重的0.05%却不容忽视它对我们身体的作用是提高免疫力、延缓老化不可或缺的重要元素...

宫颈癌2017-06-26

经期注意事项及饮食注意包括保持卫生、注意保暖、适当运动、调节情绪、合理饮食等。1.保持卫生：经期女性身体抵抗力下降，更要注重个人卫生。要勤换卫生巾，建议每2-4小时更换一次，以防止细菌滋生引发感染。每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁，但要注意避免盆浴和坐浴，可选择淋浴，防止脏水进入阴道。2.注意保暖：经期女性的身体较为敏感，要注意保暖，避免受寒。尤其是腹部、腰部和脚部，可适当增添衣物。不要长时间待在...

健康科普2025-02-28

便秘的人都需要注重饮食和运动，只有多运动，才能促进肠胃蠕动。同时，只有吃对食物，才能够更好的排便。那么，便秘该注意什么呢？下面小编为大家介绍七大注意事项吧。多饮水忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。经常活动身体久坐不动，身体缺乏运动，肠...

便秘食疗2017-12-13

高血压的运动治疗运动训练一向被人们认为是防治高血压非常重要的有效手段。早在1988年，美国高血压联合会议即正式确立了运动疗法为高血压综合治疗的方法之一。运动疗法为何对高血压的治疗有帮助呢？这是因为一定量的适宜运动后，运动者的血压会低于安静值。如果长时间坚持规范的训练，那么训练者安静时的血压也可以下降。有文献报道，在合理科学的运动疗法后，训练者的收缩压可以平均下降10-15毫米汞柱，舒张压平均下降5...

运动养生2017-03-10

 春季是宝宝生长发育的黄金季节，为什么这么说呢？宝宝在春季做运动要注意哪些方面的问题呢？春暖花开，万物复苏，人体的各种机能也从“冬眠”中苏醒过来，此时多参加运动、锻炼，会起到事半功倍的效果。科学家们早就发现，冬季人体内的新陈代谢过程缓慢，负责把血液运送到组织器官中去的毛细血管关闭起来。然而，一旦春回大地，人体就发生另一种变化，如血液循环加快，将大量氧气和营养物质运送到各组织器官，以满足其...

学龄前2013-02-26

冬天可不要光窝在房间里不动，适当运动锻炼能够帮助增强身体的抗病御寒能力哦。不过，在进行运动锻炼的时候也需要多加注意，以免锻炼不当，引起身体出现不适的情况。那么，冬季运动需要注意什么？1、冬天运动注意运动不宜起太早冬季进行锻炼，特别是进行晨练的时候不宜起太早。过早不仅气温过低，还容易因为地面空气中含氧量第，污染物多对身体造成不利影响。一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。2、冬天运动注意防止冻伤冬季...

运动养生2017-03-10

生命在于运动，运动即能强身健体，又能陶冶情操。但，运动前后有哪些注意事项呢？下面有几个小贴士。一、穿着注意运动服材质偏向于轻薄、柔软、耐穿且易洗快干。运动服的最大功用就在于在运动的时候可以最大程度地发挥运动员的潜能，而且在活动时穿着的舒适性可以保护人体不受伤害。运动鞋及其他的运动装备能在运动中更好的保护身体哟。二、饮食注意（1）运动前：许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，...

运动养生2017-10-20

肝病患者了解适当的运动可以有效调节患者的病症，还可以加强患者的免疫力，但是过度的运动，会加大肝脏累赘导致病症恶化，所以一定要注意相关的运动注意事项哦。最佳运动时间：晚饭1小时后肝病患者，特别是肝功能异常的患者，其耐受力较正常人差，易疲劳，在高温状态下活动，更容易中暑，加重病情。因此，尽量避免在阳光下暴晒。夏季8~18时温度都较高，不适宜锻炼。晚饭1小时后，一般在19~21时之间，人体的各项机能处于...

肝脏保养2016-01-11

研究发现，白癜风患者的免疫力要比正常人低，所以很容易在患白癜风的同时引发其他疾病，而且免疫力低下还会影响到白癜风治疗的效果，所以患者在平时应该注意锻炼身体，提高身体免疫力。白癜风患者运动有哪些好处呢？需要注意哪些注意事项呢？白癜风患者运动的好处：首先，运动能够增强体制，提高人体对各种疾病的抵抗力，减少感冒和其他上呼吸道感染的机会，减少由于感染而诱发或造成白癜风复发的可能；其次，户外运动使患者更多的...

白癜风保健2016-10-13

你是否听说过运动试验心电图呢？这是心电图检查的一种，由于检查的方式不同，所需要注意的方面也是不同的。在这里，为大家具体来科普盘点一下运动试验心电图的注意事项都有哪些，千万别错过了。什么是运动试验心电图？运动平板试验又称为“心电图运动负荷试验”。运动心电图试验或者运动负荷试验，就是在类似跑步机的一种医学设备上，快走或者慢跑步，在医生的检测下，以按照年龄预计可以达到的最大心率为负荷目标，通过运动增加心...

影像百科2015-08-30

偏食和节食在怀孕期间，由于胎宝宝生长发育和孕妈妈自身的需要，必须从饮食中获得足够的营养物质。尤其是怀孕头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成，这时，孕妈妈所需的营养和微量元素越来越多。倘若孕妈妈偏食和节食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必然导致微量元素的缺乏，祸及胎宝宝。爱吃垃圾食品“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以...

备孕2017-09-04

怀孕期间注意事项包含饮食、产检、生活习惯、运动、情绪等方面。1.饮食：孕期饮食需保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于胎儿生长发育。要多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，像苹果、橙子、菠菜等。同时，要控制糖分和盐分的摄入，预防妊娠期糖尿病和高血压。避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以免引起肠胃不适。还需注意食物的卫生，防止食物中毒。2.产检：产检是监测胎儿发育和...

孕产中心2025-03-04

孕中期注意事项包括产检、饮食、运动、生活习惯、心理调节等。1.产检：孕中期需进行多项重要产检。如唐筛，一般在孕15-20??周进行，用于筛查胎儿患唐氏综合征等染色体疾病的风险。大排畸检查通常在孕20-24周，通过超声全面观察胎儿的解剖结构，排查严重畸形。糖耐量试验在孕24-28周开展，可检测孕妇是否患有妊娠期糖尿病。按时产检能及时发现孕妇和胎儿的异常情况，保障孕期安全。2.饮食：要保证营养均衡，增...

孕产中心2025-03-05

很多老人都很普遍的出现骨质疏松症，也有越来越多的老人知道这种病症可以通过运动来改善了，但是老人运动是有很多注意事项的，骨质疏松症也根据病情分为不同的程度，这时候运动更应该根据个人体质而定，今天我们主要了解老人运动改善骨质疏松症的注意事项。老年人骨质疏松注意事项1。身体的每一个部位每一个关节都要运动到。2。在运动之前一定要进行适当的热身准备，如充分活动身体的各个关节，使之灵活，包括：按摩肩部、臂部和...

骨质疏松2016-09-21

肝癌是死亡率仅次于胃癌、食道癌的第三大常见恶性肿瘤，多于乙型肝炎病毒引起。对于肝癌患者，肝病专家建议要保持平常的心态，注意饮食，不宜过度劳累，可以在进行适量运动炼身。那么肝癌患者可以做什么样的运动？肝癌患者运动注意事项有哪些？以下几点就是肝癌患者运动注意事项：一、必须根据肝癌患者的年龄、病情和体质，选择适宜的运动项目、运动强度和运动时间。二、肝癌患者的运动治疗方法可分为几个阶段：①卧床的肝癌患者可...

肝癌2017-01-16

营养、运动和睡眠是是孩子长高的“三块基石”，一般认为春天是宝宝长个较快的季节，但其实冬天孩子的身体也在发育，建议家长在冬天别只顾着给孩子准备好吃的，还要注意多到户外运动。孩子冬季做什么户外运动1、跳跃运动促进长高的运动主要是纵向跳，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的。小宝宝可以让其在户外跑跑跳跳多运动，大点的孩子可以每天坚持跳绳10-15分钟，长期坚持就能达到比较好的效果。此外，还可做摸高运动，如摸...

幼儿2017-12-21

做孕期体操时，请注意以下五点：1、开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量。2、做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，略有睡意。3、肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等。4、早晨不要做操，沐浴后可以。5、猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转，所以怀孕8~9个月时不要做。

孕期2017-09-19

1、冠心病患者运动前注意事项：每次运动锻炼都要做好准备。因为未经准备突然进行大运动量的活动，容易引发心绞痛，同样未经恢复运动而突然停止活动，也易引起心脏不适，甚至晕厥。因此，锻炼的前后要分别进行10分钟左右的准备活动和还原活动。2、冠心病患者运动后注意事项：运动后避免立即洗冷水浴或热水浴。因为热水浴使大量血液，分布到皮肤而减少回心血量，而冷水浴则使皮肤血管收缩、增加外周阻力、均可能诱发心绞痛。应在...

冠心病2017-02-13

慢跑之后注意事项1、保温工作慢跑之前，穿着较少的衣服，但是运动中体温升高，运动过后体温会急剧下降，所以运动过后，给自己加衣服。尽量多的时间保持高体温。2、洗洗涮涮洗个澡或者洗把脸，但是建议使用温水，因为运动过程中排泄出了大量的代谢物和毒素，温水能够保证清洗过程中，毛孔始终张开，也将毛孔内的毒素也清楚出去。3、补充水运动后多多补充水分，身体缺水会让血液循环不畅，代谢降低，不利于减肥，而且运动过后极容...

运动养生2017-10-16

1、选择合适的鞋袜装备购买适合跑步的专业运动鞋，为了更安全更舒适，千万不要过于节省。2、在柔软的地面上跑步老年人足部的天然减震系统已经退化，应该选择在柔软的地面上跑步。3、做好热身运动和整理运动做好热身运动和整理运动改善血液循环，减少乳酸积累，有效改善运动后的肌肉酸痛现象。4、运动量要适中老年人体力、健康状态都不如年轻人，所以运动量要适当调低，避免受伤。5、关心双脚一旦足部或者踝部感觉异常疼痛，需...

运动养生2017-10-18

秋季是一个舒适的季节，不冷不热，时不时吹来凉快的秋风，令人心旷神怡。这样好的季节当然不能辜负，必须到户外运动运动。那具体可以做哪些运动减肥？秋季运动必知的注意事项1、运动不宜太过剧烈由于秋季的人的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，建议在秋季时候不要做太过剧烈的运动。无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适。建议在秋季以耐力性的有氧运动为主，进行力量训练的频率不要太高，强度最好为中等或偏低点的...

有氧运动2017-10-31

颈椎病属于一种慢性疾病，假如出现了这样的疾病我们是不能忽视治疗的，要在患病的时候及早做好治疗抓住最佳的治疗时机，这样才能够早一些康复减少一些麻烦，下面来了解颈椎病疾病运动治疗方法注意事项有什么？1、动作要慢慢，运动时动作尽量可能慢，以防头晕、头痛。2、身体要松弛运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节。得到舒展，促进气血流通，加快康复。3、心要静排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康...

颈椎病2017-07-20

腹部吸脂注意事项：日常生活与沐浴：手术后立刻恢复日常生活，伤口恢复后可进行简单的沐浴（桑拿，洗浴中心，澡堂手术后一个月内禁止）。紧身衣：术后一个月以内务必24小时穿着紧身衣，手术部位较大时，最好是2-3个月穿着（只需白天穿着）。饮食与吸烟：手术后一个月，尽量避免手术部位的运动，在恢复以后需要进行适量的运动来帮助提高效果（散步等轻松的有氧运动在术后即可进行）。手术部位的管理：对手术部位每天进行按摩，...

吸脂塑身2017-04-14

颈椎病属于一种慢性疾病，假如出现了这样的疾病我们是不能忽视治疗的，要在患病的时候及早做好治疗抓住最佳的治疗时机，这样才能够早一些康复减少一些麻烦，下面来了解颈椎病疾病运动治疗方法注意事项有什么？1、动作要慢慢，运动时动作尽量可能慢，以防头晕、头痛。2、身体要松弛运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节。得到舒展，促进气血流通，加快康复。3、心要静排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康...

颈椎病2017-07-20

骨折是运动中的一种常见损伤，常看到有人为了减轻伤痛，用手揉捏伤部，让我们看一下骨折后有什么注意事项吧。1、发生截瘫如果是颈椎骨折，误用揉捏可使脊髓受压发生高位截瘫。胸腰部脊柱骨折时，揉压按捏过重可以损伤腰脊髓神经发生下肢瘫痪。2、刺破血管引起内出血骨折时，其折裂端可能较锋利，按、揉、挤、捏均会刺破局部血管导致出血。如锁骨粉碎性骨折，揉捏可能伤及锁骨下动脉；肱骨外踝颈骨折，揉按会伤及腋动脉；肱骨踝上...

骨折2016-08-26

验血糖前一天注意事项包括饮食、运动、药物、作息、情绪等方面。1.饮食：保持正常饮食，避免暴饮暴食，减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入，如糖果、油炸食品、腌制食品等。同时，要控制碳水化合物摄入量，避免过度进食米饭、馒头等主食。不要刻意节食或过度进食，以免影响血糖检测结果。此外，要避免饮酒，酒精可能会影响血糖代谢。2.运动：保持日常运动习惯，避免剧烈运动。剧烈运动可能会导致血糖在短时间内波动，影响检测结果...

糖尿病2025-03-01

运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。接近而不超过“靶心率”一般来说，靶心率为170-年龄的数值。如果你60岁，靶心率就是170-60=110（次/分）。你在运动时，可随时数一下脉搏，心率控制在110次/分以下，运动强度就是合适的，当然这是指健康的运动者，体弱多病者不在此列。如果运动时的心率只有70～80...

运动养生2017-10-16