爱游泳当心阴道炎 我们越来越懂得健康的可贵，对身体的维护从过去的“疾病治疗”转变成了今天的“预防胜于治疗”，运动正是达成此项目标最好的途径。可是当你在健身俱乐部里挥汗如雨，享受运动的乐趣时，是否注意到“伤害”上身了呢？ 伤害一：月经异常 刘畅和老公都是“肥胖族”，一块外出时，常常被朋友们戏称为“航母联合舰队”。于是决心减肥，办了一张健身年卡，每天不间断地在那里挥汗如雨。一年后，刘畅收效颇丰，...

部位保健2011-07-18

这套乳房保健操共分为六节，由8个主要运动胸部的动作组成。第一节：双手用力在胸前合十并向上，到头顶后两边打开，再由两边向胸部合拢，向左四拍后再回到胸前四拍，然后再向右四拍回到中间后放下。第二节：双手合十后向上到头顶打开，然后再在胸前合十，打开，合十打开，四次。再双掌合并后用力在胸前左右移动，向上分开后，慢慢放下。第三节：双掌分别放在胸部两侧，指头朝内，向前延伸至胸前合十再打开。重复做四次。第四节：双...

妇科知识2013-11-13

肩周炎是一种危害很大的疾病，会严重影响人们的生活和工作，所以在平时的生活工作中，预防肩周炎十分重要，做好肩周炎的护理保健避免自己被该病困扰。那肩周炎的护理保健如何进行呢？肩周炎的护理保健运动要点有以下这些：一、颈部肌肉的保健运动（1）颈部左右运动一边吐气，一边慢慢地左右倾倒头部。（2）颈部前后运动双手抱住头的后部，一边吐气，一边下颌向胸部慢慢地屈曲。（3）颈部回转运动在最大范围内进行。注意避免强度...

肩周炎2017-08-01

十八反十九畏是中药配伍禁忌，与运动保健的关系体现在用药安全、运动状态、运动强度、药物相互作用、特殊人群注意事项等方面。1.用药安全：十八反十九畏中明确指出了一些药物不能配伍使用，如甘草反甘遂、大戟、海藻、芫花；乌头反贝母、瓜蒌、半夏、白蔹、白及；藜芦反人参、沙参、丹参、玄参、苦参、细辛、芍药。在运动保健过程中，如果正在服用中药，必须严格遵循这些配伍禁忌，避免因错误用药导致不良反应，影响身体健康，进...

养生2025-03-17

1、自检：每天定时检查自己的心率和脉搏节律，如发现跳动不规律或过慢，应及时就医。心跳过慢时往往伴有乏力和气短，此时应立即停止运动，可泡服人参片或口服丹参片。如果头晕和乏力症状严重，且不见缓解，应立即就医。2、服药：心律过慢患者只要身体没有无力或不适症状，就不需要服用提高心率的药物，但要随身携带以备急需，如盐酸异丙肾上腺素、硫酸阿托品、长效硝苯地平、麻黄素等。当心率过低时可在医生指导下适当选用。同时...

养生常识2017-08-10

肾炎疾病的多发相信大家都是有所了解的吧，很多人多少应该都是对于肾炎疾病有所了解的吧。那么，对于肾炎的保健措施该如何做好呢？接下来，我们就一起从下面的文章中了解下吧。1、控制饮食结构，肾炎患者需要避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于糖尿病的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸毒...

肾炎2014-04-15

乳房保健操改善乳房下垂女性要每天运动来做乳房的保养工作，工作一段时间就要做一次乳房保健操，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，预防乳房下垂和预防保养。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，让乳房充满弹性。在做这套练习时需要注意：1、做前排空肠胃，不吃东西。2、洗澡前后不马上做。3、生理周期不做。4、有颈椎病、高...

胸部整形2017-04-14

女性要每天运动来做乳房的保养工作，工作一段时间就要做一次乳房保健操，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，预防乳房下垂和预防保养。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，让乳房充满弹性。教你做保健操，改变乳房下垂1、练习乳房保健操可以把食指、中指及无名指并拢，放在对侧的乳房上，乳头为中心出发，按照顺时针方向在乳房的...

成人性教育2017-10-13

秋季转凉，冬季不再遥远。天气寒冷的时候，女性要更注重下肢的保健工作，除了足部外，腿部也是不容忽视的部位，常做腿部小运动，不仅能保持美腿，还促进血液循环，有效防止病痛！一、注重腿部保健“发病往往从感觉腿脚凉开始”。人体在低温环境中，血管会自动收缩。这对患有动脉硬化，本身供血量不足的人来说，就很可能会导致发病或加重病情。根据病程下肢动脉硬化闭塞症可以分为四期：在轻微症状期，患者会感觉患肢麻木发冷，温度...

部位保健2013-10-18

鹤发童颜、精神矍铄是全国名老中医李济仁给我的第一印象。他以“张一贴”的传人享誉大江南北，并在中医医教研方面作出了杰出贡献。虽然李老已经八十高龄了，还患有“三高”，但他思维敏捷，步履轻盈。问其长寿秘诀，他告诉记者，自己揣摩总结了一套运动养生保健的方法，并从头到脚当场示范，还操着一口吴侬软语解释其中的奥妙。 推荐阅读：床头瑜伽提高你的精气神 首推养心五脏之中养心最为重要，养心主要做到养神。因心...

家庭2011-02-22

一年之计在于春，是养生保健打基础的季节，运动健身成了不少白癜风患者的选择，那么在春季这个天气多变，忽冷忽热的季节里运动养生有哪些要素需要留意呢？1、选择合适的项目要长期坚持。很多人健身都是"三分钟热度"，健身效果不明显。所以，选择最适合自己的健身项目，能够长期坚持非常重要。此外，也可到健身场馆进行跑步机、器械、健身操等锻炼，因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围，可帮助坚持下去。2、别求速成，防...

白癜风保健2016-05-17

1、在生活之中被确定为低血压都是话，此时当然需要进行的就是服升压药进行治疗，还有需要在吃药之前，注意的就是需要排除的就是病理性低血压，因为一般如果血压稍微低的话，是不必服用药物，只要是生活之中做好保健工作就可以。2、对于低血压患者，在生活之中需要重视的就是饮食保健，每餐不宜吃得过饱，每日清晨可饮些淡盐开水，适量饮茶、适量饮酒，其中葡萄酒最好，或饮适量啤酒也是可以的，增加营养，荤素兼吃，合理搭配膳食...

低血压2017-08-23

研究表明，凡是在宫内受过"体育"运动训练的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般的宝宝。通过孕期运动可以让准妈妈体重、体质与体能都处于一个良好的状态，给宝宝提供基本的、良好的生长环境。那么孕妇该怎么运动呢？哪些运动适合孕妇呢？为了让更多的准妈妈了解孕期该如何科学运动以及孕期运动的注意事项，广东省妇幼保健院特举办"孕期动感胎教（运动课）"主题演讲，欢迎广大市民前来参与！活...

健康讲座2017-03-14

想运动又怕累？想睡好却失眠？那就在睡前做做保健操吧，满足你的运动欲又助睡眠喔！小编分享生活保健知识，教你做睡前保健操，简单8个动作，下压身体、伸展背部……快速解除身心压力，助你睡得更甜美，快来学习吧！治失眠的睡前保健操1、上背伸展运动趴跪姿，双手尽可能向前伸展，同时将肩膀下压，持续10～15秒，重复10次。站著就可以进行，适合开车疲劳时做的伸展运动为了使身体更加放松柔软，可以在入浴后做伸展操，也是...

日常保健2016-07-26

适合拉拉性爱的运动保健方式有瑜伽、游泳、慢跑、凯格尔运动等。这些运动不仅能增强身体素质，还对性健康有益。1.瑜伽：瑜伽有多种体式，如猫牛式、下犬式、树式等。通过练习瑜伽，能增强身体柔韧性，使身体更加灵活，在性爱过程中可以有更多舒适的姿势选择。同时，瑜伽注重呼吸调节和身心合一，能帮助放松身心，缓解压力和焦虑情绪，让在性爱时更加投入和享受。而且，一些瑜伽动作还能刺激盆底肌肉，增强其力量和弹性，有助于提...

健康科普2025-05-09

体温36.9℃处于正常范围，日常保健的营养与运动方面可从保证碳水摄入、补充优质蛋白、增加蔬果摄取、进行有氧运动、开展力量训练等方面着手。1.保证碳水摄入：碳水化合物是身体能量的重要来源。可选择全谷物类食物，如燕麦、糙米、全麦面包等。这些食物富含膳食纤维，能缓慢释放能量，维持身体正常代谢，为日常活动提供持久动力。2.补充优质蛋白：蛋白质是身体组织和细胞的重要组成部分。瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶类都是...

健康科普2025-03-01

膀胱癌患者在日常生活中最重要的是保健和运动，很多人可能会认为膀胱癌应该静养，不可以运动。事实上，有很多的运动项目都是适合膀胱癌患者的，适当的运动，对膀胱癌控制病情是有帮助的，一起来了解了解吧。膀胱癌的日常保健观察生命体征，膀胱癌全切除术后，由于手术创面大，渗血可能较多。因此应严密观察生命体征，保证输血，输液通畅。早期发现休克的症状和体征，及时进行治疗和膀胱癌的保健护理。观察膀脱造瘦口组织的颜色，防...

膀胱癌2018-01-25

黄疸值13时，日常保健可从选择合适食物、补充维生素、控制脂肪摄入、选择适宜运动、保持运动频率等方面着手，还可适当使用药物辅助。1.选择合适食物：可多吃一些具有解毒功效的食物，如绿豆，能帮助身体排出毒素，减轻肝脏负担；燕麦富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，利于消化；玉米含有丰富的营养物质，对肝脏有益。2.补充维生素：多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、柠檬等水果，富含大量的维生素C，具有抗氧化作用；菠菜...

肝病频道2025-03-18

教你骨质疏松如何保健？骨质疏松是中老年人最为常见的病症，如果预防工作做得不好就会给生活增添很多的麻烦，平时生活上多注意一些骨质疏松的保健，可以减轻骨质疏松的病情，也可以更加有效的治疗骨质疏松。做好骨质疏松的保健首先就需要戒烟戒酒，少喝含咖啡类饮料。骨质疏松的保健方法还有适当进行户外活动，接受阳光照射。加强体力活动和锻炼也是骨质疏松的保健方法之一。骨骼系统的功能是负重和运动。肌肉活动越多，就越发达，...

骨质疏松2016-06-29

肩部放松第一步：以舒适的姿势盘腿而坐，将力量集中到肩部，同时微微提肩。第二步：一下子放松下来，让两肩自然下降。提拉上身第一步：平躺时将膝盖立起，双手朝屋顶方向推去，感觉好像可以接触到屋顶一样。第二步：同时提拉上身再慢慢躺下，上身被提拉出来的时候吐气，躺下的时候再重新吸气。功效：可以强化腹部的肌肉。臀部运动第一步：躺下以后将双腿高高举起。第二步：同时抬起臀部。功效：可以锻炼下腹部的肌肉。孕妈妈在做保...

日常保健2017-07-05

网球肘的日常保健又有什么方法呢？1、平时需注意工作或运动的姿势，勿长时间重复使用或过度运动，必要时配戴手肘护具。2、打球之前，确实做好手肘、手腕的暖身操。3、经常从事网球或羽球运动者，务求姿势正确，每次练习不得超过1小时。4、主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮：以手提重物时注意手腕姿势，不可背屈。5、注意修正握物的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。6、使用拖把拖地时，腿部略弯，以腰腿力量带动肩膀、...

骨科疾病2017-04-25

随着生活水平不断提高，人们对自己的身体也开始加强重视，很多男性都想做好身体的保健，不希望自己的生理功能出现问题。其实运动就一个很好的保健方式，大部分男性都比较推崇运动保健，因为既可以锻炼身体提高体质，又能够保养生理功能与器官。男性都可以通过哪些运动进行保健？1、跑步跑步是生活中最常见的运动，不论男女老少都可以进行跑步锻炼。大家都知道的，跑步能够增强心肺功能，同时还可以有效的改善身体循环，但男性跑步...

泛健康文章2022-02-24

网球肘日常保健的八个步骤！网球肘的日常保健又有什么方法呢？1、平时需注意工作或运动的姿势，勿长时间重复使用或过度运动，必要时配戴手肘护具。2、打球之前，确实做好手肘、手腕的暖身操。3、经常从事网球或羽球运动者，务求姿势正确，每次练习不得超过1小时。4、主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮：以手提重物时注意手腕姿势，不可背屈。5、注意修正握物的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。6、使用拖把拖地时，腿部...

骨科疾病2017-04-25

运动时佩戴珍珠，具有促进血液循环、调节人体机能、安神定惊、滋养肌肤、缓解压力等保健效果。1.促进血液循环：珍珠含有多种微量元素，在运动过程中，珍珠与身体的摩擦和接触，能够刺激体表的穴位和经络，促进气血的运行，从而改善血液循环，让身体各部位能更及时地获得养分和氧气。2.调节人体机能：珍珠中的有效成分可参与人体的新陈代谢，有助于调节内分泌系统，使身体的各项机能保持在较为稳定的状态，增强身体的自我调节和...

健康科普2025-03-18

前列腺是男性重要的器官，但是，如果不注意对前列腺炎的保健，是会导致前列腺炎的出现的。那么，前列腺炎做爱传染吗？前列腺炎患者可以做哪些运动进行保健？临床上绝大多数前列腺炎是查不出致病菌的，也就是属于非细菌性前列腺炎，对于这一类型的前列腺炎而言，是不具有传染性的，加之女方阴道本身有一定的自洁功能和抗病能力，因而，一般情况下，前列腺炎患者可以大胆地过夫妻性生活。但对于细菌性的前列腺炎，如霉菌性的、淋球菌...

前列腺炎2016-12-05

骨质疏松的保健很重要，平时生活上多注意一些骨质疏松的保健，可以减轻骨质疏松的病情，也可以更加有效的治疗骨质疏松。常见的骨质疏松的保健方法：1、做好骨质疏松的保健首先就需要戒烟戒酒，少喝含咖啡类饮料。骨质疏松的保健方法还有适当进行户外活动，接受阳光照射。2、加强体力活动和锻炼也是骨质疏松的保健方法之一。骨骼系统的功能是负重和运动。肌肉活动越多，就越发达，骨骼也越粗壮。运动锻炼可以延缓衰老，减少骨钙“...

骨质疏松2016-06-11

网球肘日常保健的八个步骤！网球肘的日常保健又有什么方法呢？1、平时需注意工作或运动的姿势，勿长时间重复使用或过度运动，必要时配戴手肘护具。2、打球之前，确实做好手肘、手腕的暖身操。3、经常从事网球或羽球运动者，务求姿势正确，每次练习不得超过1小时。4、主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮：以手提重物时注意手腕姿势，不可背屈。5、注意修正握物的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。6、使用拖把拖地时，腿部...

骨科疾病2017-04-25

网球肘日常保健需要注意什么？网球肘的日常保健又有什么方法呢？1、平时需注意工作或运动的姿势，勿长时间重复使用或过度运动，必要时配戴手肘护具。2、打球之前，确实做好手肘、手腕的暖身操。3、经常从事网球或羽球运动者，务求姿势正确，每次练习不得超过1小时。4、主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮：以手提重物时注意手腕姿势，不可背屈。5、注意修正握物的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。6、使用拖把拖地时，腿...

骨科疾病2017-04-19