在我们的日常生活中，每一个人每一天都离不开吃吃吃，对于很多人而言谈论最多的话题就是去哪里吃、吃什么了，但是既然大家都知道吃吃吃，可以大家都知道应该怎么吃吗？大家知道怎么吃才是最健康、最有利于身心发展的吗？如果你的答案是不知道，那么就让我们走进今天的文章，让我们看看营养饮食对于一个人的生活到底有多重要吧。有哪些营养饮食的好意见？1、尽量避免超市。很多人在选购日常食材的时候都喜欢到超市去买，因为超市里...

热点文章2018-04-14

你吃什么和吃多少都会从正反两方面影响你受孕的能力。下面这些关于食物的非常重要的方法，能够同时提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。 在怀孕前3个月～1年时间里改善你的饮食 食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你准备的具体指导。你丈夫也能从中得到很多营养贴士，从而成为一个健康的未准爸爸。 达到理想体重 你尝试怀孕时，可能需要减...

孕前保健2012-12-27

每一个人的生活都离不开吃穿住行，而在一个吃货的眼里吃更是占据了生命中的主要地步。但是为什么吃对于一个人这么重要呢？实际上，如果一个人不吃东西，那就会像是汽车不烧油、台灯不充电一样，肯定就会报废掉。所以想要让自己每一天都充实健康的活着，就一定要学会一些基本的营养饮食，不仅可以满足你的味蕾，更可以满足你吃货的心。营养饮食有哪些基本原则？1、吃真正的食物。每一个人每一天都会吃东西，但是你能确定你正在吃的...

热点文章2018-04-18

合理的营养饮食可通过选择合适食物质地、**营养均衡、摄入润滑食物、控制进食速度、补充维生素等方式，降低嗓子卡东西的几率。1.选择合适食物质地：应选择质地均匀、柔软易吞咽的食物。例如，将蔬菜和水果制作成泥状或糊状，像苹果泥、胡萝卜糊等，避免食用过于坚硬、大块或有尖锐边缘的食物，如未煮烂的肉块、带刺的鱼等，减少食物卡在嗓子的风险。2.**营养均衡：摄入富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物...

健康科普2025-03-16

紫癜患者的营养饮食原则包括保证营养均衡、避免过敏食物、控制盐分摄入、增加富含维生素食物摄入、遵循少食多餐。1.保证营养均衡：紫癜患者的饮食应包含谷类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜和水果等各类食物，以确保摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。例如，谷类可选择大米、小麦、玉米等，为身体提供能量；肉类可选择瘦肉、鱼肉等，补充优质蛋白质。2.避免过敏食物：许多紫癜患者发病与过敏有关，常见的过敏食物...

健康科普2025-03-02

尿酸高的营养饮食方案包括选择低嘌呤食物、控制蛋白质摄入、增加水分摄入、多吃蔬菜水果、限制酒精和高果糖饮料摄入等。1.选择低嘌呤食物：嘌呤在体内代谢后会产生尿酸，所以尿酸高的人群应选择低嘌呤食物。常见的低嘌呤食物有大米、玉米、小麦、高粱等谷类；白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子等蔬菜。这些食物可以为人体提供必要的能量和营养，且不会导致尿酸水平大幅升高。2.控制蛋白质摄入：蛋白质是人体必需的营养物...

健康科普2025-03-13

营养饮食对女人小便有血的影响主要体现在营养缺乏、食物过敏、水分摄入、高草酸食物、辛辣刺激性食物等方面。1.营养缺乏：当身体缺乏维生素C、维生素K等营养素时，可能影响凝血功能。维生素C参与胶原蛋白的合成，缺乏它会使血管壁的韧性降低，容易破裂出血；维生素K对凝血因子的合成至关重要，缺乏时凝血机制出现异常，进而可能导致小便有血的情况发生。2.食物过敏：部分女性可能对某些食物过敏，如海鲜、牛奶等。过敏反应...

营养饮食2025-05-11

孕妇营养饮食关乎未来宝宝健康，需重视蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、脂肪等营养摄入。1.蛋白质：蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，对胎儿的生长发育至关重要。孕妇应多摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。瘦肉富含血红素铁和蛋白质，易于被人体吸收利用；鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和视力发育有益；蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是*理想的优质蛋白质...

健康科普2025-03-19

交替性暴食厌食症患者的营养饮食方案需遵循规律进食、控制食物分量、选择营养均衡食物、补充维生素和矿物质、避免刺激性食物等原则。1.规律进食：制定固定的用餐时间和餐量，每天尽量在相同的时间进食三餐，避免过度饥饿或过度饱腹，有助于稳定肠胃功能和调节食欲。例如，早餐可以安排在7-8点，午餐12-13点，晚餐18-19点。2.控制食物分量：学会合理控制每餐的食物摄入量，避免一次性摄入过多食物导致暴食，也不能...

健康科普2025-03-03

胃息肉手术后的营养饮食搭配需关注食物的易消化性、营养均衡性、温度适宜性、进食方式及忌口食物等方面。1.易消化食物：术后初期，胃功能尚未完全恢复，应选择易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、山药粥等粥类，这些食物质地柔软，对胃黏膜刺激小，还能提供一定能量。面条也是不错的选择，煮得软烂的面条易于消化吸收。此外，鸡蛋羹富含蛋白质，且口感嫩滑，适合术后食用。2.营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素...

健康科普2025-05-19

营养饮食与胆囊健康密切相关，不良饮食习惯、营养缺乏、食物过敏、酒精摄入、高胆固醇饮食等会影响胆囊健康。若需看胆囊，可挂肝胆外科、消化内科、普外科、中医内科、营养科。1.不良饮食习惯：长期饮食不规律，如不吃早餐，会使胆汁在胆囊内过度浓缩，易形成胆囊结石。暴饮暴食会刺激胆囊收缩，引发胆囊炎。2.营养缺乏：缺乏膳食纤维，会导致肠道蠕动减慢，胆汁排泄不畅，增加胆囊疾病风险。维生素A缺乏会影响胆囊上皮细胞的...

健康科普2025-03-07

饭后肚子疼时，营养饮食调整的关键要点包括控制食物摄入量、选择易消化食物、注意食物搭配、保证饮食规律等。1.控制食物摄入量：避免暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可。过度进食会增加肠胃负担，导致消化不良，进而引发肚子疼。比如一次性摄入过多肉类、油炸食品等，肠胃难以在短时间内消化，就容易引起不适。应根据自身的身体状况和活动量，合理调整每餐的进食量。2.选择易消化食物：多吃一些容易被肠胃消化吸收的食物，如米粥...

健康科普2025-03-14

搭配营养饮食可使CCB类降压药效果更好，涉及的因素有低盐饮食、高钾食物摄入、补充膳食纤维、控制脂肪摄入、保证充足水分等。1.低盐饮食：食盐中的钠会使血压升高，加重心脏负担。减少盐的摄入能降低血容量，减轻血管压力，让CCB类降压药更好地发挥扩张血管、降低血压的作用。日常烹饪应少用盐、酱油等调味品，避免食用咸菜、腌肉等高盐食品。2.高钾食物摄入：钾元素能促进钠的排出，有助于维持体内电解质平衡，降低血压...

健康科普2025-03-14

在我们的日常生活中，每一个人，每一种动物的每一天都离不开吃，因为一个人每天都要完成很多种运动，就算是躺一天我们的身体全身上下各个细胞都在进行着运动，要是没有营养的饮食供给我们身体，我们拿什么来新陈代谢？所以，要想要自己的身体变得更加健康，让自己活得更加年轻快乐，就要在吃上懂得一些基本常识，这样才可以让你吃得营养，又吃得开心。我们为什么要注重营养饮食呢？1、病从口入。我们每一个人每天都要吃东西，所以...

热点文章2018-04-13

想要有晶莹剔透、柔嫩红润的皮肤，除了对皮肤的细心呵护和护理之外，还需要营养饮食。吃得不对，怎么从外部下手都赶不上内部破坏。日常生活注意营养饮食才能吃出好肌肤，下面告诉您那些食物不伤皮肤。一、八种不伤皮肤的食物1、生菜给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的...

营养饮食2013-08-25

补气血的药搭配营养饮食可增强效果，常见补气血药物有八珍丸、归脾丸、十全大补丸等，营养饮食可选择富含铁质的食物、高蛋白食物、富含维生素的蔬果、具有补气血功效的粥类、汤类等。1.补气血药物：八珍丸由党参、炒白术、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄组成，具有补气益血的功效，适用于气血两虚、面色萎黄、食欲不振、四肢乏力等症状。归脾丸有益气健脾、养血安神的作用，对于心脾两虚、气血不足所致的心悸、失眠、健忘...

健康科普2025-03-20

合理的营养饮食搭配与正确的口腔护理顺序，能提升口腔及全身健康。营养饮食方面需注重摄入富含维生素食物、优质蛋白质、富含钙的食物、膳食纤维，同时要控制糖分摄入；口腔护理顺序包括正确刷牙、使用牙线、使用漱口水、定期洗牙、更换牙刷。1.富含维生素食物：维生素对维持口腔黏膜健康至关重要。如维生素C可增强免疫力，促进牙龈健康，预防牙龈出血，常见于柑橘、草莓、猕猴桃等水果中。维生素B族参与口腔黏膜的新陈代谢，缺...

健康科普2025-05-13

缓解女性内火旺症状，营养饮食可从多吃清热蔬果、选择滋阴食物、饮用去火茶饮、控制辛辣油腻食物摄入、**饮食规律等方面入手。1.多吃清热蔬果：像苦瓜，其具有良好的清热消暑作用，能有效缓解内火旺盛带来的不适；黄瓜水分含量高，且有清热利水的功效；西红柿富含维生素，能生津止渴、清热解毒。这些蔬果都有助于清除体内火气。2.选择滋阴食物：百合有润肺止咳、清心安神的效果，对于内火导致的心烦失眠等症状有一定缓解作用...

健康科普2025-03-17

宫外孕术后恢复，营养饮食需关注蛋白质、维生素、铁元素、膳食纤维的补充，以及遵循饮食禁忌等方面。1.蛋白质补充：蛋白质是抗体的重要组成成分，摄入不足会导致机体抵抗力降低。宫外孕手术后半个月内，可多吃鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等富含蛋白质的食物，有助于身体恢复。2.维生素补充：术后身体较为虚弱，常易出汗，需补充水分，减少水分蒸发量。汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、...

健康科普2025-03-25

2013年10月22日下午3点，家庭医生在线营养饮食频道上线新闻发布会在北京协和医院举行，北京协和医院副院长陈杰以及北京医学会临床营养学分会的专家出席了此次会议。营养饮食频道由中国医师协会营养医师专业委员会主任委员，北京协和医院营养科主任马方任频道主编。马方主任在发布会中发表了讲话：北京协和医院营养科主任、家庭医生在线营养饮食频道主编马方先生各位尊敬的领导，嘉宾，业内同仁以及媒体朋友：下午好！首先...

家医动态2013-10-22

药流后恢复期间，营养饮食与普通饮食在营养成分、热量供给、食物质地、进食频率和对身体恢复作用等方面存在巨大差异。1.**营养成分**：普通饮食注重食物种类的多样性，但营养成分相对均衡且常规。而药流后恢复的营养饮食会更侧重于富含蛋白质、铁、维生素等营养素的食物。蛋白质是身体修复和细胞再生的重要原料，如鸡肉、鱼肉、豆类等；铁元素可预防药流后可能出现的贫血，像动物肝脏、红枣等；维生素能增强免疫力，新鲜的蔬...

健康科普2025-03-24

疤痕体质者的营养饮食需注重补充维生素、蛋白质，控制脂肪摄入，避免刺激性食物，摄入富含锌的食物等。1.补充维生素：维生素对疤痕修复有重要作用。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，有助于伤口愈合和减少疤痕形成，常见富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓等。维生素E可维持皮肤的正常生理功能，增强皮肤的抵抗力，可从坚果、橄榄油等食物中获取。维生素A能促进上皮细胞的增生，对皮肤修复有益，动物肝脏、胡萝...

健康科普2025-03-04

通过营养饮食缓解喉咙一股气上来就干咳，可选择蜂蜜、梨、银耳、百合、白萝卜等食物。1.蜂蜜：具有润肺止咳的功效。蜂蜜中含有多种生物活性成分，能够滋润咽喉，减轻喉部的刺激，从而缓解干咳症状。可以直接食用，也可以用温水冲服。2.梨：有清热降火、润肺生津、止咳化痰等作用。无论是生食、榨汁还是炖煮，都能在一定程度上缓解喉咙不适和干咳。例如冰糖雪梨汤，将梨与冰糖一起炖煮，不仅味道甜美，还能起到很好的润肺止咳效...

健康科普2025-03-25

营养饮食助力尿潴留患者康复可从增加水分摄入、补充维生素、选择高纤维食物、控制盐分摄入、摄入优质蛋白质等方面着手。1.增加水分摄入：充足的水分能促进尿液生成，帮助冲洗尿道，预防泌尿系统感染。建议尿潴留患者多喝白开水，也可适量饮用淡茶水，但应避免饮用咖啡和酒精类饮品，因为它们可能会刺激膀胱，加重症状。2.补充维生素：维生素对维持泌尿系统正常功能有重要作用。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，可多吃柑...

健康科普2025-03-09

缓解智齿疼，营养饮食可从选择软烂食物、增加蔬果摄入、补充富含蛋白质食物、保证水分供应、避免刺激性食物等方面安排。1.选择软烂食物：智齿疼时，咀嚼可能会加重疼痛，应选择软烂的食物，如米粥、面条、软面包等。这类食物无需过度咀嚼，能减少对智齿周围组织的刺激，减轻疼痛。例如小米粥，富含碳水化合物，能为机体提供能量，且容易消化吸收。2.增加蔬果摄入：多吃富含维生素的蔬果，如橙子、苹果、菠菜、胡萝卜等。维生素...

健康科普2025-03-10

肺囊肿患者的营养饮食秘诀包括保证充足蛋白质摄入、增加维生素摄入、补充矿物质、控制脂肪摄入、遵循少食多餐原则等。1.保证充足蛋白质摄入：蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要营养素。肺囊肿患者可多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。例如，瘦肉中的蛋白质含有人体必需的各种氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用。鱼类富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，有助于增强身体免疫力。...

健康科普2025-03-03

告别舒张压高，营养饮食可从控制钠盐摄入、增加钾摄入、补充优质蛋白质、选择健康脂肪、多吃蔬菜水果等方面入手。1.控制钠盐摄入：钠盐摄入过多会导致水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。建议减少食用盐的使用量，每人每天不超过5克。同时，要注意隐形盐的摄入，如酱油、咸菜、加工肉类等。2.增加钾摄入：钾可以促进钠的排出，有助于降低血压。富含钾的食物有香蕉、土豆、菠菜、橙子等。可以适当增加这些食物的摄入，以维持...

健康科普2025-03-17

解决胃疼拉肚子，营养饮食方面可从选择易消化食物、补充电解质、增加富含益生菌食物、控制脂肪摄入、遵循少食多餐原则等入手。1.选择易消化食物：胃疼拉肚子时，胃肠道消化功能减弱，应选择米粥、软面条、馒头等易消化食物。这些食物在胃肠道内停留时间短，可减轻胃肠道负担，有助于缓解不适症状。2.补充电解质：拉肚子会导致身体丢失大量水分和电解质，如钠、钾等。可适当饮用淡盐水、果汁等补充电解质，维持身体电解质平衡。...

健康科普2025-03-19

通过营养饮食助力备孕，可从摄入富含蛋白质食物、补充维生素、增加矿物质摄入、**碳水化合物供给、选择健康脂肪等方面着手。1.摄入富含蛋白质食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对生殖细胞的生成和发育至关重要。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。瘦肉富含多种氨基酸，能为身体提供全面的营养支持；鱼类中的不饱和脂肪酸对生殖系统健康有益；蛋类含有人体所需的多种维生素和矿物质；豆类则是植物蛋白的...

健康科普2025-03-18

营养饮食对预防肾上囊肿有重要作用，可从控制蛋白质摄入、增加维生素摄入、控制盐摄入、补充水分、选择健康脂肪等方面入手。1.控制蛋白质摄入：适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，可减轻肾脏负担。过多的蛋白质会增加肾脏代谢的压力，长期高蛋白饮食可能对肾脏造成损害，增加肾上囊肿的发生风险。2.增加维生素摄入：多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等。维生素具有抗氧化作用，能帮助维持...

健康科普2025-03-26