在我们的日常生活中，每一个人，每一种动物的每一天都离不开吃，因为一个人每天都要完成很多种运动，就算是躺一天我们的身体全身上下各个细胞都在进行着运动，要是没有营养的饮食供给我们身体，我们拿什么来新陈代谢？所以，要想要自己的身体变得更加健康，让自己活得更加年轻快乐，就要在吃上懂得一些基本常识，这样才可以让你吃得营养，又吃得开心。我们为什么要注重营养饮食呢？1、病从口入。我们每一个人每天都要吃东西，所以...

热点文章2018-04-13

2013年10月22日下午3点，家庭医生在线营养饮食频道上线新闻发布会在北京协和医院举行，北京协和医院副院长陈杰以及北京医学会临床营养学分会的专家出席了此次会议。营养饮食频道由中国医师协会营养医师专业委员会主任委员，北京协和医院营养科主任马方任频道主编。马方主任在发布会中发表了讲话：北京协和医院营养科主任、家庭医生在线营养饮食频道主编马方先生各位尊敬的领导，嘉宾，业内同仁以及媒体朋友：下午好！首先...

家医动态2013-10-22

药流后恢复期间，营养饮食与普通饮食在营养成分、热量供给、食物质地、进食频率和对身体恢复作用等方面存在巨大差异。1.**营养成分**：普通饮食注重食物种类的多样性，但营养成分相对均衡且常规。而药流后恢复的营养饮食会更侧重于富含蛋白质、铁、维生素等营养素的食物。蛋白质是身体修复和细胞再生的重要原料，如鸡肉、鱼肉、豆类等；铁元素可预防药流后可能出现的贫血，像动物肝脏、红枣等；维生素能增强免疫力，新鲜的蔬...

健康科普2025-03-24

疤痕体质者的营养饮食需注重补充维生素、蛋白质，控制脂肪摄入，避免刺激性食物，摄入富含锌的食物等。1.补充维生素：维生素对疤痕修复有重要作用。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，有助于伤口愈合和减少疤痕形成，常见富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓等。维生素E可维持皮肤的正常生理功能，增强皮肤的抵抗力，可从坚果、橄榄油等食物中获取。维生素A能促进上皮细胞的增生，对皮肤修复有益，动物肝脏、胡萝...

健康科普2025-03-04

通过营养饮食缓解喉咙一股气上来就干咳，可选择蜂蜜、梨、银耳、百合、白萝卜等食物。1.蜂蜜：具有润肺止咳的功效。蜂蜜中含有多种生物活性成分，能够滋润咽喉，减轻喉部的刺激，从而缓解干咳症状。可以直接食用，也可以用温水冲服。2.梨：有清热降火、润肺生津、止咳化痰等作用。无论是生食、榨汁还是炖煮，都能在一定程度上缓解喉咙不适和干咳。例如冰糖雪梨汤，将梨与冰糖一起炖煮，不仅味道甜美，还能起到很好的润肺止咳效...

健康科普2025-03-25

肺囊肿患者的营养饮食秘诀包括保证充足蛋白质摄入、增加维生素摄入、补充矿物质、控制脂肪摄入、遵循少食多餐原则等。1.保证充足蛋白质摄入：蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要营养素。肺囊肿患者可多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。例如，瘦肉中的蛋白质含有人体必需的各种氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用。鱼类富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，有助于增强身体免疫力。...

健康科普2025-03-03

缓解智齿疼，营养饮食可从选择软烂食物、增加蔬果摄入、补充富含蛋白质食物、保证水分供应、避免刺激性食物等方面安排。1.选择软烂食物：智齿疼时，咀嚼可能会加重疼痛，应选择软烂的食物，如米粥、面条、软面包等。这类食物无需过度咀嚼，能减少对智齿周围组织的刺激，减轻疼痛。例如小米粥，富含碳水化合物，能为机体提供能量，且容易消化吸收。2.增加蔬果摄入：多吃富含维生素的蔬果，如橙子、苹果、菠菜、胡萝卜等。维生素...

健康科普2025-03-10

告别舒张压高，营养饮食可从控制钠盐摄入、增加钾摄入、补充优质蛋白质、选择健康脂肪、多吃蔬菜水果等方面入手。1.控制钠盐摄入：钠盐摄入过多会导致水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。建议减少食用盐的使用量，每人每天不超过5克。同时，要注意隐形盐的摄入，如酱油、咸菜、加工肉类等。2.增加钾摄入：钾可以促进钠的排出，有助于降低血压。富含钾的食物有香蕉、土豆、菠菜、橙子等。可以适当增加这些食物的摄入，以维持...

健康科普2025-03-17

通过营养饮食助力备孕，可从摄入富含蛋白质食物、补充维生素、增加矿物质摄入、**碳水化合物供给、选择健康脂肪等方面着手。1.摄入富含蛋白质食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对生殖细胞的生成和发育至关重要。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。瘦肉富含多种氨基酸，能为身体提供全面的营养支持；鱼类中的不饱和脂肪酸对生殖系统健康有益；蛋类含有人体所需的多种维生素和矿物质；豆类则是植物蛋白的...

健康科普2025-03-18

解决胃疼拉肚子，营养饮食方面可从选择易消化食物、补充电解质、增加富含益生菌食物、控制脂肪摄入、遵循少食多餐原则等入手。1.选择易消化食物：胃疼拉肚子时，胃肠道消化功能减弱，应选择米粥、软面条、馒头等易消化食物。这些食物在胃肠道内停留时间短，可减轻胃肠道负担，有助于缓解不适症状。2.补充电解质：拉肚子会导致身体丢失大量水分和电解质，如钠、钾等。可适当饮用淡盐水、果汁等补充电解质，维持身体电解质平衡。...

健康科普2025-03-19

营养饮食助力尿潴留患者康复可从增加水分摄入、补充维生素、选择高纤维食物、控制盐分摄入、摄入优质蛋白质等方面着手。1.增加水分摄入：充足的水分能促进尿液生成，帮助冲洗尿道，预防泌尿系统感染。建议尿潴留患者多喝白开水，也可适量饮用淡茶水，但应避免饮用咖啡和酒精类饮品，因为它们可能会刺激膀胱，加重症状。2.补充维生素：维生素对维持泌尿系统正常功能有重要作用。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，可多吃柑...

健康科普2025-03-09

营养饮食对预防肾上囊肿有重要作用，可从控制蛋白质摄入、增加维生素摄入、控制盐摄入、补充水分、选择健康脂肪等方面入手。1.控制蛋白质摄入：适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，可减轻肾脏负担。过多的蛋白质会增加肾脏代谢的压力，长期高蛋白饮食可能对肾脏造成损害，增加肾上囊肿的发生风险。2.增加维生素摄入：多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等。维生素具有抗氧化作用，能帮助维持...

健康科普2025-03-26

肝胆外科疾病患者的营养饮食需遵循低脂、高蛋白、高维生素、适量碳水化合物、规律进食等原则，以促进身体恢复。1.低脂饮食：减少脂肪摄入，避免食用油炸食品、动物内脏、奶油等高脂肪食物。因为肝胆功能受损时，对脂肪的消化能力减弱，过多的脂肪会加重肝胆负担，甚至可能引发消化不良、腹痛等症状。可选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂，有助于维持身体正常的生理功能。2.高蛋白摄入：保证足够的蛋白质供应，可选择瘦...

健康科普2025-03-10

高血压180患者的营养饮食方案需关注控制钠摄入、增加钾摄入、**钙摄入、选择优质蛋白质、控制脂肪摄入等方面。1.控制钠摄入：减少钠盐摄入是高血压患者饮食的关键。应避免食用高盐食物，如咸菜、腌肉、咸鱼等。烹饪时可使用低钠盐代替普通盐，减少盐的添加量。同时，要注意加工食品中的隐形盐，如方便面、火腿肠等。2.增加钾摄入：钾有助于促进钠的排出，从而降低血压。患者可多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜、橙子...

健康科普2025-03-17

通过营养饮食缓解大姨妈疼，可选择温热易消化食物、富含维生素食物、富含矿物质食物、具有理气活血作用的食物、热饮等。1.温热易消化食物：大姨妈期间，身体较为虚弱，胃肠道功能也会有所下降。像小米粥、面条、山药糊等温热易消化的食物，不仅能为身体提供能量，还不会给肠胃造成负担，有助于缓解腹部不适和疼痛。2.富含维生素食物：维生素B群、维生素E等对缓解痛经有一定帮助。维生素B群能够提高子宫肌细胞内镁离子浓度，...

健康科普2025-04-12

营养饮食改善慢性肾炎症状可从控制蛋白质摄入、**热量供应、限制盐摄入、补充维生素、控制磷摄入等方面着手。1.控制蛋白质摄入：慢性肾炎患者需合理控制蛋白质摄入量，以减轻肾脏负担。可选择优质蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。这些优质蛋白质含必需氨基酸较多，在满足身体需求的同时，产生的代谢废物相对较少。一般来说，肾功能正常者可适当放宽蛋白质摄入量，但也不宜过多；肾功能减退者则应严格控制蛋白质摄入量，具体...

肾病科2025-03-18

肺气泡患者的营养饮食需遵循高热量、高蛋白、高维生素、低盐、易消化等原则，还应注重食物搭配、水分补充等。1.高热量食物：肺气泡患者呼吸功能受损，能量消耗较大，需摄入高热量食物来维持身体能量需求。可选择米饭、面条、馒头等碳水化合物含量高的主食，也可适当食用一些含糖的点心、水果干等。2.高蛋白食物：蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质。患者可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等，有助于增强机体免...

健康科普2025-03-14

通过营养饮食维持35岁正常血压，可从控制盐摄入、增加钾摄入、**优质蛋白、摄入健康脂肪、多吃蔬菜水果等方面入手。1.控制盐摄入：过量的盐摄入会使血压升高。日常饮食应减少钠盐摄入，避免食用过咸的食物，如咸鱼、腌肉、咸菜等。建议每天盐摄入量不超过5克，这样有助于维持血压的稳定。2.增加钾摄入：钾能促进钠的排出，有助于降低血压。可以多吃一些富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜、蘑菇等。钾元素可以帮助调节体内...

健康科普2025-03-18

奥力司他胶囊搭配高膳食纤维食物、优质蛋白质食物、低脂肪食物、富含维生素食物、低糖水果等营养饮食，减肥效果更好。1.高膳食纤维食物：这类食物包括燕麦、糙米、全麦面包、芹菜、菠菜等。膳食纤维具有很强的吸水性，在肠道中能膨胀，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，它还能促进肠道蠕动，加快食物通过肠道的速度，减少营养物质的吸收，有助于排出体内多余的脂肪和毒素。2.优质蛋白质食物：像鸡胸肉、鱼肉、虾肉...

健康科普2025-03-19

戊肝患者的营养饮食需牢记保证充足热量、补充优质蛋白质、摄入丰富维生素、控制脂肪摄入、遵循少食多餐原则等。1.保证充足热量：充足的热量可以维持身体正常的生理功能，减少蛋白质的消耗。戊肝患者可适当增加碳水化合物的摄入，如米饭、面条、馒头等，为身体提供足够的能量，有助于肝细胞的修复和再生。2.补充优质蛋白质：蛋白质是肝细胞修复和再生的重要原料。戊肝患者可多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物...

健康科普2025-04-17

通过营养饮食赶走脾胃湿气，可选择食用薏米、红豆、山药、芡实、白扁豆等食物。1.薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效。其富含蛋白质、维生素B1、B2等营养成分，能促进体内血液和水分的新陈代谢，帮助排出湿气。可将薏米煮成粥，长期食用能有效改善脾胃湿气重的状况。2.红豆：红豆有健脾益胃、利水除湿的作用。它含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加排便，从而带走体内多余的湿气。常见的食用方法是红豆汤，简...

健康科普2025-05-14

1、多吃止咳、平喘食物多吃一些止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食品，如白果、枇杷、柚于、北瓜、山苭、栗子、百合、海带、紫菜等。2、应避免的食物忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的物品，以免加重症状。3、不要急于进补慢性支气管炎的饮食调理有哪些？人参、鹿茸等补晶在急性发作期或痰多、舌苔腻时都不宜用，否则胸闷气急更甚。4、多喝蔬果汁果菜汁对慢性支气管炎有较好疗效，它不仅能止咳化痰，而且还能补充维...

支气管炎2017-06-12

TCT中度炎症患者的营养饮食方案需注重补充蛋白质、维生素、矿物质，增加膳食纤维摄入，同时要避免刺激性食物。1.补充优质蛋白质：蛋白质是身体修复和免疫系统的重要组成部分。可以选择瘦肉，如鸡肉、牛肉等，其富含优质蛋白质且脂肪含量相对较低；鱼类也是很好的选择，像三文鱼、鳕鱼等，不仅蛋白质丰富，还含有对身体有益的不饱和脂肪酸；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋，是优质蛋白质的良好来源，且容易被人体吸收；豆类及豆制品，如黄...

健康科普2025-03-04

营养饮食对甲状腺和甲亢有着不同作用，包括碘摄入、维生素供应、蛋白质补充、矿物质调节、脂肪摄入等方面。1.碘摄入：对于甲状腺而言，适量的碘摄入是维持其正常功能的关键。甲状腺需要碘来合成甲状腺激素，若碘摄入不足，可能导致甲状腺肿大、甲状腺功能减退等问题；而碘摄入过量也可能引发甲状腺疾病。对于甲亢患者，由于其甲状腺激素合成和分泌过多，需要严格控制碘的摄入，应避免食用含碘丰富的食物，如海带、紫菜等，以减少...

健康科普2025-03-11

上热下寒人群的营养饮食秘籍包括选择平性食物、多吃滋阴食物、适当摄入温热食物、避免辛辣油腻食物、合理搭配食材等。1.选择平性食物：平性食物性质温和，适合上热下寒人群。如大米、玉米、红薯等谷物，这些食物富含碳水化合物，能为人体提供能量，且不会加重上热或下寒的症状。还有山药，具有健脾益胃、滋肾益精的功效；百合，能润肺止咳、清心安神。2.多吃滋阴食物：上热下寒人群往往有虚火上炎的情况，多吃滋阴食物可缓解。...

健康科普2025-03-14

老年人预防心肌梗塞，营养饮食的3大秘诀包括控制脂肪摄入、增加膳食纤维摄入、**维生素和矿物质摄入等。1.控制脂肪摄入：减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，有助于降低血脂，减少动脉粥样硬化的发生，从而降低心肌梗塞的风险。应避免食用动物内脏、油炸食品等高脂肪食物。可以选择富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等。鱼类中的欧米伽-3脂肪酸有助于降低血液黏稠度，减少血栓形成。2.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进...

健康科普2025-03-15

轻松瘦腿时，营养饮食搭配可从增加膳食纤维摄入、控制碳水化合物、**优质蛋白、补充维生素与矿物质、控制脂肪摄入等方面入手。1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。像芹菜、菠菜等绿叶蔬菜，以及苹果、香蕉等水果，还有燕麦、糙米等全谷物，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，加快新陈代谢，辅助瘦腿。2.控制碳水化合物：选择低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如全麦面包、荞麦面等。这类碳...

健康科普2025-03-15

营养饮食助力消除肺里积水可从补充蛋白质、摄入富含维生素食物、选择利尿食物、控制盐摄入、**碳水化合物供应等方面入手。1.补充蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，对于维持身体正常代谢和修复组织至关重要。当肺里有积水时，身体需要更多蛋白质来恢复。可以多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。例如，鱼肉富含不饱和脂肪酸和优质蛋白，容易被人体吸收；豆类含有丰富植物蛋白，适合不同饮食需求人群。蛋白质...

健康科普2025-03-16

孕产女性宫外孕术后，营养饮食需重视补充蛋白质、增加维生素摄入、**水分供给、选择易消化食物、避免刺激性食物等。1.补充蛋白质：蛋白质是抗体的重要组成成分，摄入不足会导致机体抵抗力降低。宫外孕术后半个月内，可多吃鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等富含蛋白质的食物，有助于身体恢复。2.增加维生素摄入：应多吃新鲜蔬菜、水果，以补充维生素。例如，橙子、柠檬等富含维生素C，具有抗氧化作用，能促进伤口...

健康科普2025-03-31

合理的营养饮食可通过规律进食、选择温和食物、控制食量、补充维生素、避免刺激性食物等方式，减少正常胃痛的频繁发作。1.规律进食：保持固定的用餐时间，有助于维持胃肠正常的消化节律。例如，每天尽量在相同的时间吃早餐、午餐和晚餐，避免饥一顿饱一顿，使胃部能够有规律地分泌消化液，更好地消化食物，减少因不规律进食导致的胃痛。2.选择温和食物：多食用温和、易消化的食物，如小米粥、南瓜、山药等。小米粥具有健脾和胃...

健康科普2025-04-19