未来口腔溃疡防治，关注营养素补充十分重要。维生素B族、维生素C、锌、铁、蛋白质等营养素对口腔溃疡防治有积极作用。1.维生素B族：维生素B族包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们参与人体新陈代谢过程，对维持口腔黏膜的健康至关重要。缺乏维生素B族，口腔黏膜细胞的更新和修复会受到影响，容易引发口腔溃疡。补充维生素B族可以促进口腔黏膜的修复，减轻炎症反应。常见的富含维生素B族的食物有全麦面粉、糙米、豆...

健康科普2025-03-01

谈到给宝宝增加营养，人们马上会想到蛋白质、脂肪、碳水化合物等一大堆的专业名词。但是一个最常见、最普通的营养素却被人们忽略那就是水。实际上，除了空气以外，人的生命首先依靠水来维持。水对婴幼儿更为重要，因为以体重每公斤计算，成长发育速度极快的小婴儿需水比成人相对多。下面简要谈一谈水的功用和缺水的害处。1、水有构成全身组织的作用。人体每个细胞都含有水分，缺少了就要脱水，表现为口渴、眼窝凹陷、干燥，甚至休...

婴儿2016-12-29

怀孕原来这么麻烦？不看不知道，原来怀孕期间还有这么多的讲究。在备孕期的未准妈妈或者是刚结婚的年轻女性，对于怀胎十月的所需营养素一定是不够了解的。今天小编就来为你介绍怀孕十月，每个月所需的营养素有哪些。一、怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、...

孕期2013-05-24

首先，饮食生活要从营养方面考虑，必须给予制造骨的充分的原料才能制造强壮的骨骸。骨骸中含有20%-30%的水分、30%-40%蛋白质等有机物质和同量的磷酸钙等矿物质。蛋白质是骨的基础，增加其强度的是其周围组织中的主要成分磷酸钙。蛋白质、钙和磷酸是制造强壮骨骸的必要营养素，这三种营养素摄取过多后，导致钙质排泄，并妨碍吸收，因此必须平衡的摄取。从日本人摄取这三种营养素的状况看，蛋白质已满足所需量，钙没有...

骨质疏松2016-06-03

现在男性的工作生活压力比较大，身体也会严重的透支，如果乱服用一些补药的话，反而会影响到身体健康，男性可以补充哪些补药呢。男性应该进补哪些营养素？这些营养素能延缓衰老！1、番茄红素现在前列腺癌的发生率变得越来越高，经过研究表明每天摄取30毫克的番茄红素，就可以预防消化道癌、前列腺癌、膀胱癌的发生，所以在治疗前列腺疾病的过程中，补充番茄红素是很重要的，具有很强的抗氧化剂。番茄红素能够清除身体中的自由基...

饮食保健2018-09-19

高血压是生活中常见病以及多发病，主要和不良饮食结构有很大的关系，其实生活中的一些营养素具有降血压的功效，比如含有粗纤维的食物，钾离子、芦丁等，那就跟着小编来了解一下哪些营养素可以降血压吧。哪些营养素能够降血压？1、膳食纤维膳食纤维能够把身体中多余的钠盐集聚在一起并且排出体外，具有降血压的功效。膳食纤维能够减少肠道对胆固醇的吸收，同时也减少了在血管壁中的沉积，防止血管出现硬化，有效的保持血管弹性，防...

高血压2019-01-22

春季饮食有哪些营养素对人体的健康很重要不能缺少呢？下面赶紧和小编一起来了解一下吧。维生素A维生素A是保护孩子视力的关键营养素，在色彩识别和夜间视力方面的作用尤为突出，此外，它还能帮助免疫系统对抗感染。富含维A的食物有：胡萝卜和其他橙色的蔬菜和水果，如哈密瓜、红薯等，还可以喝一些强化维生素A的牛奶。B族维生素B族维生素包括硫胺素、核黄素、尼克酸、叶酸、泛酸、B6、B12以及生物素，这些营养素能够帮助...

营养缺乏2014-04-05

男人往往认为他们是无敌的，但他们不是，他们经常认为自己不需要补充营养素，但很多人确实需要，有些营养素可以保护自己免受健康风险，同时帮助抵御慢性疾病，改善性功能，增强免疫系统和提高能量水平。中年男人需要补充的4种营养素，快看看你补了没！1、Omega-3脂肪酸Omega-3脂肪酸可以帮助减少炎症和前列腺问题。男性尤其可以从服用omega-3中受益，因为这些脂肪酸可以帮助预防前列腺癌，前列腺炎和良性前...

饮食保健2019-04-15

老是抽筋可能与钙、维生素D、镁、钾、钠等营养素缺乏有关。1.钙：钙是维持肌肉正常收缩和舒张功能的重要元素。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性会增加，容易引发抽筋。尤其是在青少年生长发育期、老年人钙流失较多时，以及孕妇和哺乳期女性对钙需求增加的情况下，更容易因缺钙而出现抽筋症状。常见的补钙药物有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，需遵医嘱补充。2.维生素D：维生素D可以促进肠道对钙的吸收和利用，有助于维...

健康科普2025-03-05

脚抽筋频繁，或许与缺乏钙、维生素D、镁、钾、维生素E等营养素有关。1.钙：钙是维持肌肉正常收缩和舒张功能的重要元素。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉兴奋性增加，容易引起痉挛，也就是抽筋。日常饮食中，牛奶、豆制品、虾皮等富含钙元素。若缺钙严重，可遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。2.维生素D：维生素D能促进肠道对钙的吸收和利用。缺乏维生素D会影响钙的吸收，进而导致血钙水平下降，增加脚抽筋的几...

养生2025-03-16

当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。头发易断，嘴角干裂，牙龈出血，这些信号都是身体在提醒你该补充营养素了。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单有效的妙法。小编教你察言观色，读懂我们的身体向我们发出的信号，让你针对性补充营养素，保健效果更显著！1、缺乏维生素A：症状：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等...

营养缺乏2014-05-05

有研究表明，牙齿的健康和整洁与营养素相关。因此，为了使牙齿健康，你需要在日常饮食中为牙齿补充营养素。护牙是什么好?1.钙质钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收。此外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于人体吸收。2.磷磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类...

养生常识2015-06-25

对于女性来说，那几天的痛经是最难熬的，那么有哪些方法可以帮助女性缓解痛经呢？有研究证明，某些营养素或食物有助于缓解痛经。痛经是女性“那几天”最痛苦又最常见的症状。女性月经期来临前，体内会分泌一种叫做“子宫收缩激素”的前列腺素，令肠道异常收缩，引发腹泻。特别是前列腺素E2，分泌量越多，痛经的症状就越厉害。近日，介绍了几种相关营养素及食物，让女性不用吃药，通过食疗来改善痛经。鱼油，鱼油富含多不饱和脂肪...

痛经2016-11-25

喂养幼儿期的宝宝，既要供给足够的营养素，也要注意各种营养素之间的比例平衡。各种营养素的供给不足，会妨碍小儿的生长发育，这是众所周知的；但是营养供给太多了，即营养过剩，也会对身体造成危害。以下介绍几种营养素摄入过多对宝宝身体的不利影响：1、蛋白质过多蛋白质在体内经过消化、代谢，产生氮，经过肾脏由小便内排出。肾脏的排氮量是有限度的，过多则不能负担。如蛋白质摄入过多，加上水分不足，则可出现高蛋白血症，表...

幼儿2013-06-19

有些人以为补充越多的营养素，对于我们的健康就会越好，其实这种想法是片面的，相反摄入过多营养素对我们并不利，严重者可能惹癌上身呢！越多营养反倒惹癌上身“营养”不能缺乏，但绝不是越多越好。还以蛋白质为例来说明“营养”适量的重要性。生长发育中的儿童如果摄入蛋白质不够，就会影响身高、体重以及智力等多方面的正常发育。因此许多人除了食物摄入蛋白质以外，还吃一点蛋白粉等。但实际上，蛋白并不是越多越好，吃多了就意...

肿瘤预防2014-12-06

喂养婴儿，既要供给足够的营养素，也要注意各种营养素之间的比例平衡。各种营养素的供给不足，会妨碍小儿的生长发育，这是众所周知的；但是营养供给太多了，即营养过剩，也会对身体造成危害。以下介绍几种营养素摄入过多对身体的不利影响：一、蛋白质过多蛋白质在体内经过消化、代谢，产生氮，经过肾脏由小便内排出。肾脏的排氮量是有限度的，过多则不能负担。如蛋白质摄入过多，加上水分不足，则可出现高蛋白血症，表现为嗜睡、少...

婴儿2016-12-26

喂养婴儿，既要供给足够的营养素，也要注意各种营养素之间的比例平衡。各种营养素的供给不足，会妨碍小儿的生长发育，这是众所周知的；但是营养供给太多了，即营养过剩，也会对身体造成危害。以下介绍几种营养素摄入过多对身体的不利影响：一、蛋白质过多蛋白质在体内经过消化、代谢，产生氮，经过肾脏由小便内排出。肾脏的排氮量是有限度的，过多则不能负担。如蛋白质摄入过多，加上水分不足，则可出现高蛋白血症，表现为嗜睡、少...

婴儿2016-12-22

怀胎十月，一颗小小的受精卵渐渐长成健康可爱的胎宝宝，如同种子萌芽需要雨露的浇灌一样，孕育宝宝的过程，需要各种营养元素的滋补，营养胎教必不可少。而在怀孕的10个月里，哪些是准妈妈最不可或缺的营养素呢？怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜；动物的...

验孕2016-12-30

洁白、整齐、坚固的牙齿不仅给你增添美感，而且能预防和减少消化系统疾病，让你的美由内而外地散发出来。而牙齿要健康，也需要补充营养素哦！哪些营养素有益牙齿健康？哪些营养素有益牙齿健康：美牙营养素1：钙质钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收。此外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于人体吸收。美牙营...

日常保健2015-09-22