老年人在生理上新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能不复从前，并不适宜激烈的健身运动。许多日常小动作，保健效果很强，长期坚持，便有养生的功效。以下四个小动作，可以从头练到脚，尤其适合老年人。 耸肩 将双肩上提，缓慢放松，一提一松，反复做5分钟左右。活血通络，防治肩周炎。 鼓掌 两手掌心相对，鼓掌动作宜缓慢，用力要适度，连击24次为一组。在掌心、手指末端和手背的经络上，布满了许多敏感...

健身教室2011-10-03

骨科内页病友圈图片位2014-07-21

医学指导：广东省中医院传统疗法中心主任陈秀华随着老年人对自我保健越来越重视，“捶击疗法”在不少老年患者中得到推广，网上也有很多专门针对中老年人保健的捶打按摩棒、敲背锤、按摩锤、敲打棒等热销。实际上，在中医里确实有“捶击疗法”，用特定的锤子来敲打身体的一定部位，以达到保健与治疗作用。捶击疗法不是包治百病的，并非适用于所有人群，而且捶击力度也要讲究，不是捶得越用力越有效果。但在此提醒，老年人购买捶打按...

推拿按摩2015-10-04

每天都要饮食，那么对于老人来说要如何饮食才是健康的饮食呢？老人的消化道不好要怎么吃才是最健康的呢？下面我们就来了解一下。一、喜欢喝粥从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为...

四季养生2012-11-14

人在进入中年以后，就标志着我们就应该进入养生了，身体各项活动减少的同时，身体在这一时期会由于年龄问题而出现不同的疾病，那么多吃一些补品，那么老人该如何选择养生食物呢？老年人补品素食为主：素食中的蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，既可以防止便秘，又可以减少粪便中有害物质对肠壁的损害，防止肠癌。此外，大多蔬菜与水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属于酸性食品。在人体胃里，肉、米、麦等食物消化后...

食材档案2017-06-02

日前，接到读者孔女士打来的电话。她说，我太郁闷了，太无奈了！请你们向老年人呼吁一下，请他们多多保重，千万别再干“帮忙不成反添乱”的事情了。 原来，几天前，她早晨上班刚到单位，就接到母亲打来的电话，说她女儿上学时忘带饭了。姥姥心疼外孙女，要给孩子送饭去。她赶紧告诉母亲，学校食堂有饭菜，孩子已经上高中了，会自己买饭吃的。 母亲已经70多岁,而且有冬天腿疼的毛病，孔女士不放心，再三嘱咐母亲千万别给孩...

疾病新闻2011-01-17

牙齿是我们进食的一个主要工具。对于老年人更应该好好的爱惜自己的牙齿，那么老年人保护牙齿有哪些方法？老人保护牙齿有什么方法：1、指摩牙龈洗净手，以洁净的食指或在食指缠上纱布，蘸盐水先摩擦上牙龈处，后摩擦下牙龈处，往返各摩擦10—15次。2、叩击牙齿双唇轻闭，先叩门牙30次，再叩槽牙30次。要注意上下牙齿相互碰击，用力要中度、均匀，次数可以逐步增多，一般可在早起和睡前进行。3、舔摩牙床双唇微闭，以舌在...

日常保健2015-10-26

老年人保健其实很简单，做菜的调味品中不少就是很好的保健食品，这次向大家推荐最常见的豆豉。这个小小的豆豉对于老年人而言好处多多，在国际上已经被称为“营养豆”，它不仅开胃消食、祛风散寒，还能预防脑血栓形成和老年痴呆发生。豆豉按原料分有“黑豆豆豉”和“黄豆豆豉”两种。以黑褐色或黄褐色为主，其中，鲜美可口、咸淡适中、回甜化渣、具有特有豉香的营养最好。豆豉可用于调味，而且可以入药，历史上中医对它极为看重。其...

疾病百科2017-06-05

腰是有“年龄”的，但“腰龄”却不一定跟岁数成正比。随着现代生活压力增加，很多人不注意腰部保健，20来岁就有了40岁的腰。 你的“腰龄”早衰了吗？ 如果出现以下情况，说明你的“腰龄”早衰了，需要改善自己的生活方式——— ●久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来； ●偶尔运动一下，两三天还会感到腰酸背痛； ●弯腰摸脚趾，同龄人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼。 久坐加速腰...

部位保健2012-07-06

老年人体力衰退、机体抵抗能力变弱，体温调节功能降低，皮肤汗腺萎缩，冬怕冷、夏惧热。因此，老年人的衣服要求宽大、轻软、合体，穿起来感觉舒适，同时衣服样式要简单、穿脱方便，不要穿套头衣服。夏季，老年人不要穿深色的衣服，要选择那些吸汗能力强、通气性好、开口部分宽、穿着舒服、便于洗涤的衣服，以便体热的散发、传导。丝绸不易与湿皮肤紧贴，易于散热，做夏装最合适。冬季，老年人要选择那些保暖性能好的衣服，但不要穿...

健康生活2011-05-17

老年人的饮食有几大特点，粥吃得多、菜煮得软、多是剩饭菜、补钙多、太素或太荤，这几大老年人饮食特点对其身体健康都是不利的。下面就来纠正一下这些老年人的错误的饮食习惯。1、吃的菜煮太烂生活中，不少老人喜欢先将蔬菜焯一遍，然后就放水里长时间煮，做成菠菜汤，白菜汤什么的。其实这就将蔬菜中不少水溶性的维生素都给煮没了，吃到最后就是吃了点纤维，没有什么营养价值。所以，老人们最好别用“烂菜汤”式做法。“先洗后切...

药膳食疗2013-10-22

老年三宝一般指的是丹参、三七、西洋参这三味中药，它们在老年人保健和疾病防治方面具有一定的作用。1.丹参：丹参是一种常见的中药材，具有活血祛瘀、通经止痛、清心除烦等功效。在临床上常用于治疗冠心病、心绞痛、心肌梗死等心血管疾病。丹参能够扩张冠状动脉，增加心肌的血液供应，改善心肌缺血缺氧的状况。同时，丹参还具有抗血栓形成、降低血脂、改善微循环等作用。2.三七：三七具有化瘀止血、活血定痛的功效。对于老年人...

养生2025-02-23

老人看电视时，时不时地用手或梳子梳梳头，可以促进血液循环，缓解头痛，减轻疲劳。   双手十指微屈或用一把粗齿的木梳，从前额发际处开始，往后梳神庭穴(头部前发际正中直上约2厘米处)、百会穴(头顶正中最高点)，经枕骨向下，十指并拢按至颈椎，分手绕颈两侧到喉结处廉泉穴(喉结上方，舌骨上缘凹陷处)及人迎穴(喉结两侧5厘米，颈动脉搏动处)，然后再按摩颈部50下。这个简单动作既能...

老人2013-02-20

中老年人在日常生活中应该如何养生保健呢？说到养生，说到关爱父母老人，首先，不是吃好穿好，说一万道一千，平安最好！偶尔也会听到，某某老人家摔跤了等。本来有些事情是可以避免的，可就是一点点小疏忽就会铸成大错。下面告诉你10个中老年人养生保健的小秘诀，让中老年朋友们安度晚年，一起来看看吧！中老年人保健养生的十大要点（1）吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。（2）喝得适当。多喝水，少喝酒（3）戒烟...

老人2018-05-01

人到老年气血不足，阴阳失调，消化功能下降，因此许多食物对老年人来说，不容易消化，甚至在经常食用的情况下容易导致一些疾病。所以应限制某些食物的进食，不宜常吃。以下列出几种老年人不宜食用的食物。 老年人冬天怎么补？ （１）油炸类：一方面油炸类食品脂肪含量高，胃肠难以承受，容易出现消化不良，还易诱发胆、胰疾患，或使这类疾病复发、加重；对于那些消化吸收功能好的老年人，往往由于脂肪摄入过多而易引起肥...

老年人营养2010-12-28

心脏是我们生命的本体，如果心脏受了损害将会危害着自己的生命。现在心脏病已不再是老年人的专利，很多青年人也有心脏病。而我国每年有几十万人死于心脏病。那么老年心脏病人能做的保健事宜是什么呢？下面就来看看专家的介绍吧：心脏病是心脏疾病的总称，心脏病已成人类健康的头号杀手。老年退化性心脏病是一组特殊的心脏病。早期，老年人并无自觉症状，只是体检时医生听到杂音、心电图检查发现心律异常或传导阻滞。如果心率每分钟...

先天性心脏病2017-02-08

冬季的阳光对老年人的健康十分有益。研究表明，老年人冬季多晒太阳，不仅能防治骨质疏松症，而且还能减少老年人常见的精神抑郁症。 那些长期待在室内，很少到户外去接受阳光照射的老人，普遍容易出现维生素D缺乏症状，主要表现为身体虚弱、反应迟钝及骨质疏松等。专家认为，冬季，鼓励老年人多去户外晒晒太阳，活动一下机体，将有助于预防老年骨质疏松症的发生。 冬季有的老年人易患精神抑郁症，除了与冬季活动量比其他...

养生常识2011-05-11

中老年人应该重视身体的保健，特别是心脏的保养，加强锻炼和改善饮食是最有效的护心脏办法。其实除了这以外，还有更多的小方法，下面就让我们来看看吧。中老年人要想心脏更健康，应养成这几个好习惯开怀大笑笑能释放心情压力，强化免疫系统，使血液扩张，加速新陈代谢，从而增强血液流动。多吃坚果果仁坚果内有丰富的营养物质，是预防心脏疾病的好食物。而且有不少坚果能抑制癌细胞的生长。比如：胡桃、核桃、杏仁、花生等。不过坚...

疾病百科2019-07-05

50岁之后和面部骨骼以及肌肉会慢慢的发生退行性改变，再加上牙齿缺失，会影响到咀嚼功能以及形象和发音，对于老年人来说必须要做好口腔的保健工作。老年人如何保健口腔？1、积极治疗牙根面龋因为老年人牙龈发生了萎缩，牙根会暴露在口腔环境中，牙根面容易出现龋坏，必须要积极的治疗根面龋。另外要选择含氟的牙膏，养成早晚刷牙及饭后漱口的好习惯，戒掉烟酒，控制甜食的摄入，平时可以多吃绿叶蔬菜水果来增强牙齿的抗龋能力。...

日常保健2019-12-02

老年人由于年龄的增长，身体素质和免疫力都不如年轻人，更容易患各种疾病。所以老年人更应该注重养生保健，在平时要多了解关于养生保健的小常识，就能够避免陷入养生保健的误区。那么老年人安度晚年的养生保健的秘诀？学会呼吸因为不良的呼吸习惯会对健康以及寿命都造成相当大的负面影响，老年人的心肺功能就比较差，在平时没有良好的呼吸习惯，就会影响到身体的生理功能，比如血压不稳定、引起心率异常和血液循环障碍等。所以老年...

老人2018-08-15

老年人消化不良是各种疾病所致小肠对各种营养（脂肪、蛋白质、糖类、维生素和矿物质）的消化障碍。老年人胃肠动力减弱，消化液分泌减少，受凉及饮食不当，疾病时易发生消化不良。那么，老年人消化不良的饮食保健要注意什么？老年人在饮食上应当注意哪些方面？1、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多...

消化不良2014-05-30

老年人猝死一般指突发性自然死亡，以心脏病引起的居多数。现在国际上把猝死的时限定在发病后1小时以内，老年人猝死90%为心源性猝死。那么，老年人猝死的饮食保健要注意什么？老年人心脏猝死吃哪些食物对身体好：宜清淡为主，多吃蔬果，合理搭配膳食，注意营养充足。

运动养生2014-05-30

天气一冷，大家就会想吃什么可以让自己的身体暖起来，老年人总是想着，多吃点热食就可以来保健保暖，但是其实不是的，尤其是吃火锅，会让老年人的保健大打折扣。实际上，在冬季老年人保健的时候，可以在日常生活中吃点“冷”食，对身体是有很大的好处的，但是并不是真的吃冷的，下面就为老年人盘点一些适合吃的。1、冬季可常喝凉开水。若能经常饮用凉白开水，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使...

老年人营养2013-11-24