1。苹果什锦饭材料：白米饭、嘎啦果、火腿片、番茄、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、盐、味精。做法：将苹果洗干净切丁，用盐水泡一下，捞起，沥干水备用。番茄、火腿切块；芹菜洗净切丁，备用。放油热锅，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜、青豆仁和玉米粒，之后再放适量的调味料翻炒，最后融合熟米饭，以大火迅速炒匀即可。2。苹果蛋饼材料：苹果、鸡蛋、鲜奶、糖、色拉油。做法：将鸡蛋打散，加入少量鲜奶和糖搅拌；...

减肥2017-04-14

昨天30岁的小李前来问诊，她长期坐办公室，缺乏运动，体重逐渐攀升。她尝试过各种减肥方法，但效果都不尽如人意。我建议她尝试用白菜减肥，经过一个月的坚持，小李惊喜地发现自己的体重有了明显的下降。让我们一同探讨白菜与减肥的奥秘。一、食材介绍白菜，这个看似平凡的蔬菜，其实蕴含着丰富的营养价值。它富含膳食纤维、维生素C、钾等矿物质，且热量极低。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题；维生素C则有助于抗氧化...

健康笔记2024-04-08

材料：大白菜叶10片、腊肠2根、干鱿鱼30克、干香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1茶匙、香葱2根、小米椒2根、盐1/2茶匙、耗油1/2汤匙。做法：1、干鱿鱼和干香菇泡发后切成小粒；腊肠和小米椒也切成同等大小的小粒；香葱洗净后取1根切成葱花；大蒜剁成蒜茸。将洗净的大白菜叶放入沸水中焯烫5秒钟后捞出沥干水分备用。2、炒锅内倒入适量油烧热后放入蒜茸爆香，然后放入腊肠粒、鱿鱼粒、香菇粒一起翻炒均匀，再调入耗油和盐...

食材档案2017-11-08

上个月，我的好友小丽嚷嚷着要减肥，说什么都要在夏天来临前瘦成一道闪电。她试过各种方法，但效果都不尽如人意。后来，她决定尝试一个简单又实惠的方法——吃白菜减肥。经过一个月的坚持，她成功减掉了5斤，整个人看起来都轻盈了不少。她兴奋地告诉我，白菜减肥真的有效。一、白菜对减肥有哪些帮助？白菜是减肥的好帮手，它热量低、水分高，还富含膳食纤维。吃白菜不仅能增加饱腹感，减少热量摄入，还能促进肠胃蠕动，帮助消化和...

健康笔记2024-04-16

多吃萝卜助通气！我们知道萝卜的种类有很多，例如白皮的、青皮的，红皮的，而萝卜当中含有丰富的营养物质，具有消除积滞、化痰解热的作用功效，但除此之外多吃点萝卜还可以帮助通气，对缓解各种原因引起的便秘都有调节作用。因此如果在减肥期间出现了便秘的情况，吃点萝卜是不错的选择。多吃白菜利肠通便！白菜是一种口感甘甜且营养成分极高的蔬菜，具有清热解毒、润肠通便的作用功效，尤其是白菜当中含有丰富的粗纤维，可以帮助促...

便秘2017-08-01

1。提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐（像白菜减肥汤，素食减肥法，低碳水化合物减肥法等）记住：无论什么食物，只要饮食适量，同样也是健康的饮食方式。2。排毒减肥法（什么给肠子洗个澡，给肝脏排毒等）人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内的毒素，所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。3。有魔力食物等的减肥餐（苦橙、绿茶、苹果醋等）不要再花钱去买什么药物了，这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的...

减肥2017-04-17

虾米白菜原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放进白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放进，稍加净水，盖上锅盖烧透即可。功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。黄瓜拌肉丝原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当回3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10...

减肥2017-04-18

减肥必吃的4种菜有西红柿、丝瓜、蘑菇、白菜。因为这4种菜属于低热量食物，不会导致脂肪堆积，在减肥期间，即使大量食用也不会引起肥胖，比较适用于想要通过饮食减肥的人群。1、西红柿：西红柿之所以适合在减肥期间食用，是因为它属于低热量食物，在食用之后还能会产生一定的饱腹感，帮助减少其他食物的摄入，也就减少了其他脂肪及热量的摄入。而且西红柿里面还含有丰富的维生素C，还能够为减肥人群补充营养物质，帮助促进皮肤...

泛健康文章2022-05-05

1，大白菜洗净，对半切开，再切一半，沥干水分。2，胡萝卜去皮切丝。3， 葱切段。4，以上原料一起加精盐、白糖拌匀并腌1个晚上。5，待白菜出水变软，捞出沥干备用。6，红辣椒洗净，去蒂切末。7， 大蒜去皮，切末。8，一起放在碗中加虾油、辣椒粉及腌好的大白菜拌匀，再装入瓶子密封，然后放进冰箱冷藏，第二天即可开封食用。

食材档案2017-09-25

1、番茄白菜浓汤材料：西红柿2个、白菜1棵、猪肉70g、大蒜1个、黄油1小勺、面包粉1大勺、牛奶适量，砂糖少许。做法：先把大白菜用沸水煮一下后捞起备用，西红柿切成小块状，把猪肉、大蒜、面包粉、牛奶、砂糖放入碗里搅拌成酱馅，然后把煮好的大白菜包上酱馅卷好，再用牙签固定，以免露陷。最后放入西红柿、黄油、水和汤料，加入适量的水，煮沸后再调成慢火煮多5分钟，盖上盖子焖一会，最后撒上盐即可。2、西红柿鳄梨沙...

食材档案2017-08-09

冬季减肥可以多吃豆腐、小白菜、香菇等等食物，制作起来也不难。下面小编就教你五种冬季减肥食谱，瘦身功效非常不错，一起来看看吧。红绿皮蛋羹用料：番茄100克，绿色蔬菜100克，皮蛋1个，植物油30克（实耗5克），精盐、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉各少许。①皮蛋洗净去壳后切成薄片，番茄洗净去皮后也切成片，蔬菜洗净后切成2寸（6厘米）长的段。②炒锅上火。将植物油烧至八成热，将皮蛋片炸起泡后，沥去多余的油...

减肥食谱2017-12-14

果蔬果冻一般有减肥效果，热量较低，能刺激胃肠道蠕动，帮助排便，从而达到减肥效果。减肥期间也应多吃饱腹感较强的食物，如西兰花、胡萝卜、大白菜、鸡蛋和海鱼等。1.西兰花：西兰花属于低脂肪和低热量食材，100克西兰花热量仅仅34大卡左右。其中含有多种维生素、胡萝卜素以及膳食纤维，能给人们一定的饱腹感，特别适合减肥者。应通过水煮或凉拌的方式来烹调，不能高温烹调。2.胡萝卜：胡萝卜是低热量食材，100克胡萝...

泛健康文章2022-03-09

三伏天可以说是一年中最热的时候，这个时候对于想要减肥的朋友来说绝对不能错过，因为只要用对方法，在三伏天减肥可以起到事半功倍的效果。那么三伏天怎么减肥？三伏天减肥吃什么好？三伏天怎么减肥快？三伏天里，人体的新陈代谢也处于一个比较高的水平，但是由于太热，我们的胃口不是很好，会在一定程度上减少食物的摄入，如果再加上适量的运动，那么，我们摄入的能量会远远小于我们消耗的能量，制造热量缺口，从而达到减肥的目的...

超重与肥胖2017-08-04

大白菜是我们最常见到的既便宜又健康的蔬菜，虽然大白菜价格便宜，但是白菜的营养价值却是极高的，它是最养生的蔬菜之一，养生保健，治病有减肥，深受人们的喜爱，那么大白菜最养生的吃法是什么呢？白菜性甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效。经常吃白菜可防止维生素C缺乏症（坏血病）。白菜“甘渴无毒，利肠胃，利大小便”。其次，大白菜的营养十分丰富，每百克大白菜含热量41.84千焦耳（10千卡），粗纤维1.5...

营养食材2017-03-17

“白菜＋米醋”能瘦腿 夏季，很多朋友计划着怎样减肥，以期夏天恢复自己的窈窕身段。民间流传的偏方“白菜＋米醋”据说可以达到瘦腿的功效，也开始被挖掘出来，使得备受瞩目。 养生保健协会的有关专家认为，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜可以起到很好的护肤和养颜效果。白菜营养丰富，其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍；微量元素锌高于肉类，并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。白菜中所含...

食材档案2011-06-01