各位追求苗条身材的小伙伴们，是不是常常为减肥餐犯愁？别担心，今天我来给你们分享一份独家减肥餐食谱和制作经验，让我们一起迈向健康瘦身之路吧。一、营养满分的减肥餐食谱1.早餐：燕麦粥+蓝莓+核桃：制作燕麦粥+蓝莓+核桃：先煮燕麦粥至软糯，加入新鲜蓝莓增添酸甜口感，最后撒上适量核桃碎增添营养与口感。简单几步，美味又健康的早餐就完成了，营养丰富，让你一天充满活力一杯低脂牛奶或豆浆：将鲜牛奶静置，待脂肪上浮...

健康笔记2024-03-09

《时尚先生》庆典12月21日举行。杨幂身穿一条紫色的斜肩裙现身，胸前风光无比。 杨幂是美容瘦身达人，她的美貌令人过目难忘，她的朋友都说她是个拥有很多美容瘦身的经验。今天，我们就来介绍杨幂日常生活中的10个减肥瘦身小经验，杨幂强调，只要在生活中经常用到这些经验，每周至少也能减掉1—2斤肉哦，而且是不知不觉中减掉的，轻松快乐！ 经验一：避开压力 压力是每个艺人每天都要面对的，杨幂十分...

明星瘦身2010-12-02

减肥瘦身是很多女性关注的话题，每个女性都希望能够拥有苗条的身材，不仅会提高魅力同时衣品也会大大的提高，但是要选择正确的瘦身方法才能够达到目的。而饮食减肥方法近几年非常火热，那么吃什么可以减肥呢？一起来看看。吃什么可以减肥？1、薏仁瘦身法在薏仁里面会含有大量的纤维质，具有利水以及利尿的功效，只要每天坚持喝一杯薏仁茶就能够帮助减轻体重。但是如果单靠喝薏仁茶减肥的话不能马上见到效果，必须要搭配合理的饮食...

减肥达人2018-11-20

韩剧《我叫金三顺》让里面的胖妞“金三顺”红遍大江南北，而“金三顺”的扮演者金善雅是为拍电视剧增肥6公斤。现正热播的韩剧《女人的香气》中，金善雅又以纤瘦的气质美女形象出现。据说，金善雅是在拍完《我叫金三顺》后几十天就恢复了原本的好身材。 那么，增肥了6公斤的她是用什么方法在几十天内就恢复好身材的呢？ 她的方法：每天只食一餐，饿了就喝清水和蔬菜汁，为了防止形成凹凸不平的橘皮组织和增加减肥速度，...

明星瘦身2011-08-04

饮食减肥一直以来都是很多MM疑惑但是又很喜欢选择的减肥方法，那如何正确饮食减肥呢？这是需要技巧的。这里，小编分享7个饮食减肥秘诀，让你健康饮食减肥加快瘦身进程。不要食用人工甜味剂最近一些年以来，人工甜味剂已经随处都是了，肥胖率的飙升和动物研究表明，人工甜味剂可能会引发人体的自然调节能力，增加热量摄入。每天如果想要摄入甜食，千万不要选择人工甜味剂加入的食物，还不如选择那些天然甜味的食物。坚持多摄入纤...

营养知识2016-06-15

牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，只要正确饮用，不仅不会肥胖，还能减去多余脂肪，有助于保持体形。牛奶减脂小窍门1、可以选用减脂牛奶选用牛奶的时候，可能会因为脂肪的含量而左右为难，其实，这大可不必。适量的脂肪对人体是有益的，我们应该及时补充，如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶，您可以选择减脂牛奶，这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。2、早餐喝牛奶前先加“底料”每天早晨洗漱完毕，先喝一杯白...

营养知识2016-01-21

推荐阅读：舒淇传授“懒人”减肥绝招 三餐定量 李艾认为，无论是主持电视节目，还是作为模特进行各种拍摄工作，自己的工作其实都是需要消耗大量能量的，所以一日三餐都不可以缺少。只有这样，才能维持身体正常的新陈代谢，有利于食物的充分消化、吸收以及消耗。当然，她会注意将食物控制在一定量，以有助于保持身材。 保持清淡 过咸过油的饮食会让胃口大开，往往不知不觉多吃下很多食物。所以李艾认为，保持口味清...

明星瘦身2010-08-26

   2012年10月23日，华谊音乐旗下“情歌手-何洁”2012全新专辑《敢爱》在北京举行新闻发布会，自催泪主打歌曲《请不要对我说sorry》。在现场，何洁分享了自己对爱情的理解与看法。而在经纪公司华谊音乐的安排下，手捧99朵玫瑰花的男友赫子铭作为神秘嘉宾现身发布也会让何洁及现场媒体大感意外，让整个发布会现场洋溢着温馨浪漫的气氛。何洁开心的说：“‘新闻上的男朋友...

明星瘦身2012-10-24

黑咖啡减肥秘诀一、冷热饮用有差别随着咖啡制作工艺的发展，从最初的浓郁热咖啡到现在的添加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶，然后再用冰镇的方式调节风味，这些复合版的咖啡得到很多年轻女生的青睐。但实际上咖啡因的作用在热饮时候才能发挥到最佳，所以喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这是咖啡因促进血液循环的结果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上热咖啡的三分之一。黑咖啡减肥秘诀二、找准饮咖啡时间喝咖啡可以减肥...

食材档案2017-11-10

对于明星来说，精致的脸庞和苗条的好身材都是必不可少的。各种整容风波围绕着她们，然而她们的好身材是天生的吗?当然不是!那都是后天修炼出来的。明星们都是通过什么样的方法维持好身材的呢？让我们一起来偷师当红明星减肥的方法，揭秘她们保持好身材的秘诀，一起来看看吧。NO.1卡梅隆·迪亚茨:逆向减肥法CameronDiaz一直被手腕和肩膀上过多的赘肉所困扰。受棒球手男朋友影响，两人经常一起做跑步之类的锻炼。一...

明星瘦身2016-10-22

1.与食物和平相处 如果你的身材不够苗条，或有点发福了，是你吃得太多了吗？有节制、有品位的生活不会被饮食拖累。在健康的生活中享受每一份美餐，在享受美餐的同时有所节制。基本做到每日三餐定时，早餐一定要少，午餐和晚餐甭管食物好坏都要吃到八分饱。 按时就餐，合理加餐，保证每天均衡营养，使我们的身体始终保持在一个较高的运转状态。运动也是生活的必修课，它让你精力充沛，无论是家庭、工作，还是自...

超重与肥胖2012-02-08

秘诀一：母乳喂养，喝素汤。母乳是宝宝最好的营养食品，母乳喂养不仅仅对宝宝非常有利，而且能够带走母亲在怀孕期间积存的多余的脂肪，瘦身效果非常明显，所以才去母乳喂养可以说是产后瘦身的最好的法宝。另外只喝素汤，不喝荤汤也是瘦身的一个非常好的方法，素汤包括西红柿鸡蛋汤，桂圆枸杞汤，红枣红糖汤，红豆薏仁汤，酒酿炖蛋，菠菜汤等。另外每天多喝白开水也是瘦身不可缺少的环节。秘诀二：吃粗粮。产后可以多吃一些粗粮，粗...

产后2017-09-08

     陈明真能一直保持玲珑身材，不是没有原因的。陈美人对怎么吃不会胖，特别有研究。她吃饭前会先喝一杯水，然后一边吃饭一边喝水，逼样能故慢吃饭的速度避免肥胖。陈明真吃饭就不看电视，因为专心吃饭容易有饱食感，也就不会吃太多东西喔！ 陈明真煮菜时，会把食物切大块一点，让嘴巴尽量嚼动，吃饭特别容易饱。吃饭的心情也很重要，摆一忖臭脸上餐桌，小心...

超重与肥胖2010-10-26

据香港媒体报道，熊黛林出席活动，接受采访被问到近来频频亮相，她笑言：“做东西最开心，其实我生完三个月之后就有做东西，有拍广告，反而之前就已经九个月没有做东西。（不做东西是不要不习惯？）我好想做东西，做东西状态是最好也最开心，在家没有什么运动，好闷。”对于产后的妈妈来说，不仅仅是关心自己的健康，另外也会关心自己的身材，那么产后瘦身有哪些好方法呢？产后6周：根据自身情况减肥产后妈妈们在坐完月子后千万不...

健康新闻2018-10-17

健康时尚时尚圈2014-06-16

随着科技越来越发达，呆在家里利用网络工作的人就越来越多，宅女也变得越来越多。无论怎样说，宅女都是最缺乏运动的那一群。那她们应该怎样保养好身材呢？我可以一个月都不出家一次的标准宅女，平常没时间运动，我都会把握机会多走动，瘦身成果也还算不错。今天，就跟大家分享下我的瘦身小秘诀！1、晚睡晚起随着时代改变，晚睡晚起是很普片的现象。我也喜欢在家忙到很晚，越晚越有灵感是利用网络工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不...

减肥达人2016-09-24

对号入座才会将减肥进行到底，按水果来量身定做一款属于你的减肥秘诀吧！掌握减肥的并不是要领，是我们自身的特质，那样我们的减肥计划才会成功。接着来一起定制属于你的减肥秘诀吧。不按体型吃吃再少也痩不了你以为吃得少就能瘦？NO！最有效的瘦身饮食法是按体型吃，不用痛苦节食，一样瘦成一道闪电。鸭梨星人看身材对号入座恭喜你，你的身材很有女人味，双臂纤细，上身苗条。只不过臀部和大腿有点微胖。如果变胖，很容易变成大...

减肥达人2016-11-03

高脂肪饮食确实会导致体重增加。但要减肥，光吃低脂食物是不够的。你还必须注意你摄入了多少热量。记住，你的身体将多余的卡路里储存为脂肪，即使它们来自无脂肪、无反式脂肪和低脂肪的食物。如果你用高热量的食物代替高脂肪的食物，比如糖果，你可能会增重而不是减重。为了减重，你需要燃烧比你吃的更多的卡路里。你可以通过多运动，少吃脂肪和卡路里来做到这一点。我应该吃多少脂肪？营养师建议大多数成年人每天20%-35%的...

医院动态2024-05-11

1、瘦身“忍法”之运动篇 要瘦就要忍受讨厌的运动！ 每两天徐若瑄就会上一次健身房，一般是下午，一次会待3个小时。问徐若瑄有没有特别喜欢的运动?徐若瑄的回答居然是：“都很讨厌!”原来，徐若瑄也和很多的女生一样，并不喜欢运动哟!但是身为艺人就不得不鞭策自己，如此才能把美好的一面呈现在大家面前。 要知道，徐若瑄每次在健身房做仰卧起坐大约到30几下时，就已经感觉没力、很想停下来，但是为了要做...

明星瘦身2010-08-20

  《赵氏孤儿》剧组在沪宣传，影片中的重要女性角色海清也到场造势。关于早前炒的沸沸扬扬的海清有夫有子的说法，海清首度承认自己有个可爱的儿子。 在《赵氏孤儿》中，海清表现出来的母爱光辉让人颇为钦佩。被问及是否因为有母亲的经验所以诠释的如此到位，海清在葛优的怂恿下才透露自己已经做了母亲，有一个可爱的儿子。海清更称在戏里抱着婴儿，闻着奶香味感觉就像抱着自己的孩子，也算是慰藉了对...

减肥食谱2010-12-01

1、沐浴下肢中医学经常强调“头寒脚热”，但一般人的体质正好与此相反，这就容易形成“体寒”的体质。体寒是导致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现腿脚部冰冷的现象。以38至40摄氏度的温水，将膝盖以下部位浸于水中，可有效减掉下半身的脂肪。若持续以热水浸脚，可使“体寒”的身体渐渐复原，让血液流动恢复正常，促进新陈代谢。2、桑拿浴也许你还不知道，桑拿浴瘦身的效果是相当不错的，为什么呢？人体有使...

特色疗法2017-08-16

《誓言今生》的女主角王媛可，受某杂志社邀请，宽衣解带出镜，拍摄了一组令人震撼的性感大片，让众人真正看到，什么才是真正的“妖姬身材”，什么才是杨柳腰以及诱人的翘臀！整个写真照，王媛可性感妖娆，极大挑战宅男们的底线！作为内地娱乐圈冉冉升起的一颗新星，王媛可的好身材为她助力不小。见过她的人，无不赞赏她眼神清亮，楚楚动人；认识她的人，都说她是个天生的尤物；合作过的人，更赞扬她不仅美丽，而且很勤...

明星瘦身2012-11-25

逛街何以能减肥养颜 逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。累计起来，一年步行250公里以上，相当于从广州到深圳走了一个来回!瘦身的另外一个原因就是逛街过程中饮食减少。虽然很多人逛街时并没有刻意控制饮食，但兴之所至进食已显得不重要。...

运动2011-12-23

谁说减肥就要戒口，其实减肥也可以很轻松，不用顾忌吃肉还是吃蔬菜。下面就来看看最新的蛋白质减肥法，这种减肥方法不限制你吃肉，恰恰相反，你可以大量摄入蛋白质。快来看看高蛋白质减肥法有什么需要注意的吧。为什么蛋白质可以帮助减肥？一来，蛋白质有利于排出人体内的盐分和水分，从而消除水肿；二来，蛋白质需要较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不易感到饥饿，避免了零食“趁虚而入”；另外，蛋白质还可抑制促进脂肪吸...

营养知识2016-06-12

3大秘诀让你放心吃甜点 1、控制食用量，是最高指导原则：甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。 2、避免空腹吃甜点：因为空肚子的时候，热量吸收的...

减肥达人2012-02-21

一、如果你常为便秘所苦，请这么做： 这是因为肠内的坏菌增加，粪中所含水分几乎全被吸收所致，时间愈久，粪便愈变愈硬，于是就形成了便秘。 优格中常见的比菲德士菌可抑制坏菌滋长，使好菌增殖，避免水分被坏菌吸收，并促进肠胃蠕动，帮助排便！ 所谓加速排便，亦指排便量增加的意思。食物纤维正有可以消化肠内食物，增加排便量的功能喔！虽然比菲德士菌也有加速排便的效用，但其力量仍然不够，最终的得力帮手仍是摄取食...

减肥食谱2012-03-21

  推荐阅读：秋季瘦臂“臂”胜法则 1、晚睡晚起 随着时代改变，晚睡晚起是很普片的现象。晚睡晚起不一定不好，晚睡会让晚餐所吸收的热量，有更长的时间消耗。晚起的时候一般不吃早餐，而直接吃午饭的。这样就省了一顿，每天吸收的热量就会变少。 2、两餐自己做 坚持自己做饭，亲力亲为让自己多运动一下，提高自己的代谢能力。不会因为自己代谢减弱，而让吸收的营养转化为脂肪。另外，...

减肥瑜伽2010-10-09

减肥的时候有一种说法“瘦身先瘦胸”，真的是这样么？不少运动减肥中的MM会发现胸围确实有缩水的现象，那么如何瘦身不瘦胸呢？下面一一为大家解答。运动减肥胸部会变小吗？运动减肥如果减到脂肪的话会减胸，这是因为脂肪只能全身成比例的缩减，身材也是在原形的基础上变瘦。所以长期进行侧重减脂肪的有氧运动会让胸部变小。怎样减肥不减胸1、胸部力量训练其实并不是所有的运动都会导致胸部变小。单纯的有氧运动会减胸，但是也可...

丰胸秘籍2016-12-22

同样是人，怎么差距那么大呢？答案只有一个：易胖体质与易瘦体质的差异。我想告诉大家的是，体质决定了减肥效果，只有减不下去的体质，没有减不下去的肥胖，换句话说：减肥难，归根结底体质难。为什么很多明星可以快速瘦身？你们所看到的很多明星，刚出道时多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道几年之后突然长期消瘦，靓丽照人，秘密就是在营养师的帮助下，形成了体质易瘦化，也就是这几年传得火热的易瘦体质。有哪些科学减肥法...

健康新闻2017-09-20