进入春季以后，减肥计划方面就要少做调整，春季人体的新陈代谢速度变快，饮食上食物也变得多种多样，那么在瘦身减肥的时候如何才能达到最好的减肥效果呢？下面小编将为大家解答瘦身减肥的时候应该注意的几个方面，让你把握这个春季，恢复苗条身材。 1、海米炒洋葱 材料：水发海米30克，洋葱150克。姜丝、酱油、色拉油、料酒、香油、味精、食盐各适量。 做法： ①洋葱去...

四季饮食2011-02-23

减肥瘦身是爱美的女性一直很关注的话题，对忙碌的现代都市女性来说，节食减肥就是她们往往会选择的方式。早餐是每天的第一顿，对需要瘦身减肥的人而言，这也是必须要重视的一顿。即便减肥早餐自然也不能不吃，但怎么吃却是有讲究的，下面我们先来排除4种错误的减肥早餐：一起床就吃的早餐不管早餐吃什么，也最好不要一起床就匆忙吃早餐。太早进食早餐，脾胃还在休息，并不能立即工作，这时候进食会给肠胃造成很大负担。太过丰盛的...

营养饮食2016-06-14

实行方案： 每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。 牛奶排毒减肥法第二天： 酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。 如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把...

营养知识2011-12-13

每天“2+3”指的是两种水果+三种蔬菜，可见水果对人体的重要性，它富含水分和多种营养元素，既能保障身体健康，又能促进减肥。但是，吃对刮脂效果更好的水果，效果才明显。那么，想要快速减肥吃哪些水果好？小编推荐六种瘦身水果。苹果不用特别介绍了吧，苹果可是减肥水果的王道阿！有些人会把苹果拿来吃三餐，就是俗称的苹果减肥法，但是小编真的不建议，因为真的会饿到全身无力发抖，而且很伤身体，反弹也快。但苹果的确是减...

营养知识2017-09-27

因为天气炎热干燥，很多人会遭受便秘问题的困扰，这是非常不利于减肥养生的，不仅如此，便秘还会让人发胖，小肚子凸出，所以，要想实现秋日减肥，便秘问题首先要被解决掉，学做4款排毒通便减肥汤吧，不仅能让你除去便秘困扰，还能让你的瘦身计划贯彻实施得更给力。双豆排毒瘦身汤材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、龙山长参6克、大枣10枚做法：红豆和绿豆提前泡一个小时，清洗山楂和龙山长参，大枣去核，然后将所...

减肥食谱2016-08-11

瘦身减肥方法，水果减肥瘦身方法的五大误区是什么呢？减肥瘦身不但要关注它的效果，同时也要注意的它的误区什么，不然减肥不成功，反而还会影响到健康。吃水果作为正餐人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。而水果基本不含蛋白质和碳水化合物，如长期只吃水果，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从...

减肥百科2016-04-20

很多时候人们会抱怨，上班的时候要工作，下班了回家还要做家务，根本没有时间减肥。但是其实在做家务的时候，只要多花点力气，也能达到瘦身减肥的效果。那么我们在做家务的时候应该怎么样才能瘦身呢？一、煮汤、煮饭煮饭的时候在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧，以下动作能够锻炼大腿后部和臀大肌。做法：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高，每只腿10-15次/组二、开顶柜取东西即使是开顶柜取...

减肥操2015-12-30

中药减肥茶一：昆藻茶——消痰、利水、减肥 材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶2g。 做法：加水500cc，先煮苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，当茶饮用。 中药减肥茶二：减肥健身茶——去脂通便降压减肥 材料：金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许。 做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000cc水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，再...

排毒食品2012-03-22

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。最全户外减肥操教程运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因...

减肥操2015-12-14

现实社会中，瘦身减肥是很多女性追求的目标，那懒女人要怎样瘦身减肥呢？这是很多爱美的女孩子们所关心的，不想运动又不想节食，有什么好的快速减肥方法呢？下面就给大家推荐懒人必吃的三道减肥食谱，让你轻松享瘦不再是梦！下面一起来看看吧！三个懒人减肥食谱推荐懒人减肥食谱一：凉拌黑木耳主料：黑木耳30、适量的蒜、红辣椒。辅料：适量酱油、白醋、剁椒。做法步骤：1、取黑木耳泡水，直到黑木耳变软，发大为止。2、将黑木...

减肥食谱2015-02-11

单一碳水化合物比复合碳水化合物更易被身体吸收，主要存在于精制糖类，包括蔗糖、蜜糖、糖果及奶制品等。 英国食物标准局是英国法定的食物安全监管机构，此次英国食物标准局明确指出，蔬菜、水果供应人体各种维生素、矿物质和纤维，可以预防心脏病及某些癌症。低碳水化合物减肥饮食法限制了蔬菜、水果的摄取，长期偏食会导致缺乏其他营养。采用低碳水化合物饮食减肥者所摄取的食物脂肪通常偏高，容易增加患心脏病、糖尿病以...

超重与肥胖2011-10-28

水果一直以来都是一种非常好的瘦身食物，在瘦身减肥的时候多吃水果可以有效的帮助减肥，那么哪些水果我们平时可以多吃呢?下面小编给大家积点建议，水果中含有丰富的果胶和植物纤维，可以有效帮助排毒以及身体对矿物质、维生素的摄取，下面就就来看看那些水果最减肥吧。 一、红色水果 瘦身代表：红苹果、草莓、番茄、西瓜 1、红苹果 红苹果富含果胶、糖分和维生素C，能促进消化，而且每100克只有不到58卡路...

超重与肥胖2011-02-22

豆腐可谓是减肥的佳品，今天小编为大家推荐四款豆腐减肥食谱，健康又营养，教你轻松瘦身，一起来看看吧。金银豆腐原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇（罐头装）20只，葱2根，水100克，汤料（粉状）15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，淀粉少许调成浆状。制法：豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块，锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油...

减肥食谱2018-01-28

打造上班族顶级瘦身饮食宝典我们都知道，在现代生活中，上班族的午餐一般都是在外面随便应付，但是你知道吗，这样是不利于健康饮食的，相反会引起肥胖。但是，越随便越容易发胖。上班族吃什么可以减肥呢？下面小编教你制作最简易的6款低卡减肥饮食，想减肥的MM赶紧看看吧。蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个做法：1.将洗干净的大米放入电饭锅中，...

减肥食谱2016-06-08

1、少加把盐 盐味厚的菜品很容易勾起食欲，再吃碗饭的要求也会随之产生，热量的猛增会使你胖得很快，并且过咸的口味会促使砂糖的需求量增大，导致更加频繁地喝水解渴，体内的盐分会因而积累水分，形成水肿。 2、好好地睡上一觉 许多减肥的人喜欢晚餐尽量少吃，或者把晚饭时间提前，可到了九、十点钟，又饿得发慌。倒不如这样：当感到饥饿的时候，干脆选择睡眠，让可怕的食欲在一夜甜睡中化为乌有。 要想练出很棒...

营养知识2012-03-07

夏季瘦身减肥饮食相当重要，下面小编就要介绍给大家几个减肥蔬果汁，帮助大家有效控制饮品的热量，那么就来看看我们在减肥期间应该多喝哪些果汁吧，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。4款减肥果蔬汁推荐：1、黄瓜汁原料：黄瓜50克、矿泉水180ml、牛奶30ml做法：黄瓜去皮去籽，切块，加入矿泉水和牛奶，倒入搅拌机搅汁即可。功效：黄瓜不仅有美容的功效，还可以清热解毒，生津止渴，减肥瘦身。2、西瓜汁原料：西瓜1...

减肥食谱2016-06-19

   NO.1：李子+豆浆 豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。若富含高纤的豆浆和有丰富维C及纤维的李子一齐打成汁来喝，那减肥去水肿效果就更佳了！ 李子豆浆...

减肥食谱2011-11-28

在平时的腰腹瘦身方法里面，效果最好而且也是最受患者欢迎的减肥方法就要算腰腹部吸脂瘦身减肥术了。为什么腰腹部吸脂瘦身会如此受到追捧和喜爱呢?这就要从腰腹部吸脂瘦身减肥术的原理来谈起了，我们下面就来看看专家的介绍。 目前常用的腹部塑形的方法有：腹壁皮肤脂肪切除整形术、微创腹壁整形术和共振吸脂瘦身术。根据受术者的腹部脂肪堆积情况选择塑形方法，并常将这些方法结合应用，最受欢迎的还是腰腹部吸脂...

吸脂塑身2011-09-29

产后新妈妈减肥首选都是饮食减肥法，那么饮食减肥应该怎么吃呢？吃什么呢？今天就来介绍一周的减肥食谱以供新妈妈们参考。周一早餐：谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯点心：葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯午餐：素水饺10—20个，苹果1个点心：鸡蛋糕2个，小番茄10—12粒晚餐：意大利面1/2碗。周二早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯点心：柳橙1/2个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水午餐...

减肥2017-04-19