每个女性都想拥有完美身材这种情况最好的办法就是运动，适当的控制饮食，但是要做到持之以恒才会有效果的

5个回复 2017/7/12 12:00:10

这是个非常简单的瘦大腿方法：1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。2、瘦大腿前后侧以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前...

5个回复 2024/1/31 19:45:42

你好，运动是是最好的减肥方法，确实一般人无法坚持，现在最快速有效的减肥方法是通过吸脂的方法。选择正规医院就可以进行吸脂减肥。

1个回复 2024/1/31 17:59:14

可穿戴设备助力科学瘦大腿，可通过运动监测、热量计算、运动指导、心率监测、睡眠监测等方式实现。 1.运动监测：可穿戴设备能精准记录步行、跑步、骑行等运动的步数、距离和时间，让使用者清晰了解运动情况，合理规划运动强度与时长。 2.热量计算：根据运动数据和个人身体信息，计算运动消耗的热量，帮助使用者控制热量摄入与消耗，达到瘦大腿目的。 3.运动指导：部分设备提供专业运动课程和动作指导，确保使用者以正确姿...

1个回复 2025/5/15 9:45:44

患者自述怎么有效减大腿的肉，学生方案,求助解决.建议：平躺用脚指尖使劲内勾,多做甩腿动作，躺在床上做空蹬自行车动作，每天7-10组，每组15-20下，多按摩腿部，配合节食，祝您成功!

2个回复 2025/2/12 9:29:58

您好，大学生，属于成年人了，锻炼身体的方法有很多，跑步，器械训练等。锻炼胸肌，腹肌，跑步是基础，器械训练是关健。另外关健是要坚持不懈！

2个回复 2017/7/7 22:42:11

你好，根据你描述的情况分析，想要减肥都是需要一定过程的，无论是身上的哪一个部位。减肥是没有捷径的，减肥首先一定要控制饮食，在饮食上一定不要暴饮暴食，不要吃热量过高的食物，每天可以多做一些有氧运动，可以跳跳绳，做蹲起，做一些原地跑等运动，祝你健康，希望回答能对你有帮助。

7个回复 2024/1/31 18:02:34

患者你好，根据你描述的情况分析，想要瘦腿一定要坚持，减肥是一个漫长的过程，快速的瘦身都是很容易反弹的。建议你在饮食方面，一定要控制，不要暴饮暴食，不要吃热量过高的食物，尽量多吃些粗粮。运动方面，可以多做一些腿部的锻炼，比如蹬自行车、慢跑等，以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

5个回复 2021/9/7 20:19:36

瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为...

5个回复 2024/1/31 20:41:50

0个回复 2018/10/24 17:42:24

你好，对于小腿部比较粗，这个可以通过自我按摩和运动的方法来改善。给你说一下，腿部是胃经、脾经和肝经的主要走行路线，经常敲击腿部内侧、前侧和外侧，可以刺激这三条经络，对应于改善腿部曲线发育有很好的效果，建议你可以试试。另外，可以适当的穿一段时间的高跟鞋，对腿部，尤其是小腿部的曲线发育有改善作用。

4个回复 2017/7/7 3:51:33

你好，一般建议可以多跑步减肥比较好的。晚上少吃。对于这种肥胖，最好晚上少吃的，每天可以跑步一小时左右。

5个回复 2025/3/12 11:07:40

抽脂瘦大腿可以打破肉毒素瘦大腿的局限。抽脂通过采用微创无痛技术，有针对性地快速分解并减少腿部多余的脂肪，相对安全有效、且不易反弹。在生活中大部分女生属于脂肪型或混合型粗腿，对于她们而言，抽脂是最有效的瘦大腿方法。爱美女性如果想要进行抽脂手术，一定要选择正规合法的医院和整形机构，这样才能保证自己安全变美。

2个回复 2017/10/23 18:07:56

您好，您说的情况考虑是不协调的，可以做做体操和游泳之类的运动，观察看看的·

3个回复 2025/1/8 16:24:58

与传统减肥相比，智能设备助力瘦大腿内侧有数据监测、个性化方案、实时指导、增加趣味性、社交激励等优势。 1.数据监测：智能设备可精准记录运动步数、消耗热量、运动时长等数据，让使用者清楚了解瘦大腿内侧的运动进展和效果。 2.个性化方案：能根据使用者身体状况、目标等制定专属瘦大腿内侧的运动和饮食计划，提高减肥针对性。 3.实时指导：在运动过程中，智能设备可实时提供动作规范指导，确保瘦大腿内侧的动作准确有...

1个回复 2025/5/16 9:38:36

瘦大腿和小腿学生需要适当的增加运动锻炼，还要控制好饮食，选择健康的减肥方法。学生时期可能身体的各个器官发育还不是很成熟，尽量不要盲目的进行手术减肥，比如注射瘦腿针，可能会影响到正常的生长和发育。每天饭后进行跑步或者是练瑜伽，可以消耗热量和燃烧脂肪，但是不能暴饮暴食，多吃清淡和容易消化的食物。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

学生党可以通过运动的方法瘦大腿，比如跑步或者是游泳，能够促进脂肪燃烧，从而起到一定的效果，但是需要长期坚持。如果感觉效果不好，也可以等成年以后采取抽脂的方法进行治疗。平时要注意保持合理的饮食，尽量少吃脂肪或者是热量比较多的食物，以免导致身体肥胖。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

通过运动瘦大腿和小腿，可采取有氧运动、力量训练、拉伸运动、瑜伽动作以及针对性的腿部动作等。 1.有氧运动：如慢跑、跳绳等，能有效燃烧全身脂肪，包括大腿和小腿。每次运动30分钟以上，每周至少3次。 2.力量训练：比如深蹲、箭步蹲，增强腿部肌肉力量，提高基础代谢，帮助燃烧脂肪。每组10-15次，进行3-4组。 3.拉伸运动：站立位小腿后侧拉伸、坐姿大腿前侧拉伸等，能改善肌肉线条，让腿部更修长。每个动作...

1个回复 2025/2/20 9:39:58

能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

4个回复 2017/7/10 19:05:51

你好，你的这个情况，是大腿赘肉多。要想有较好的大腿减肥效果，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬...

5个回复 2024/1/31 21:52:37

你好，想让大腿变瘦有很多种的方法。而如今最常见的医疗方法就是通过抽脂来抽取大腿当中的脂肪达到瘦身的目的。另外在日常当中可以多加运动，多做锻炼腿部的运动，例如瑜伽等活动。此外饮食需要清淡，配合运动进行调理就可以达到瘦腿的效果。假若需要更多的帮助可以直接到当地正规的医院当中求助。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

您好,能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

3个回复 2017/7/5 22:09:03

腿是最难减的，你想要减掉局部的肉，也要首先进行全身的运动，比如跑步、跳绳则是减少赘肉的最好方式，无论何种运动都应该坚持20到30分钟，之后再进行局部的运动，这个炎热的夏天你可能更钟情游泳。除此之外平时要少吃垃圾食品，汽水，饮料，薯片，冰淇淋等等。饮食习惯的改变是减肥的第一步，少吃油腻的东西，比如炒饭，煎饼，油饼，等等，平时多吃富含蛋白质的食物

4个回复 2024/12/18 11:20:06