我们知道，心脏不好的老人登山很危险，要是晚上睡不好，第二天更应该要注意休息，不要爬山。不知道是不是关节病的人不要爬山，爬山不是有锻炼关节的效果吗？专家介绍说：“并不是所有有关节病的病人都不能爬山，要分清楚是什么关节病。如果是骨性关节病的话，不仅不能爬山，最好上楼梯的次数也要尽量减少。”对于老年人来说，老年性骨质增生是很高发的病症，像这样患有骨质增生的老人，最好也不要爬山。因为骨质增生会引起关节接合...

骨质增生2016-06-21

在众多网友的心中，女明星陈意涵一直是一位不折不扣的元气少女。并且，她给大家的印象大概是热爱运动。这不，陈意涵又凭着挺孕肚爬山登上了各大热搜榜，由于还差3天就预产期了，被网友称为“地表最强的准妈妈”。今天，小编就来给大家聊聊女性在孕期时运动要注意什么！类似陈意涵这样习惯了强度运动的准妈妈而言，孕期的运动会比普通的孕妇要强烈一些，并且不会对其身体造成较大负担。但是，对于平时运动量不够的准妈妈而言，运动...

日常保健2019-01-30

我们知道，心脏不好的老人登山很危险，要是晚上睡不好，第二天更应该要注意休息，不要爬山。不知道是不是关节病的人也不要爬山，爬山不是有锻炼关节的效果吗？专家介绍说：“并不是所有有关节病的病人都不能爬山，要分清楚是什么关节病。如果是骨性关节病的话，不仅不能爬山，最好上楼梯的次数也要尽量减少。” 对于老年人来说，老年性骨质增生是很高发的病症，像这样患有骨质增生的老人，最好也不要爬山。因为骨质增生...

骨质增生2016-06-15

爬山之后24小时消失出现的肌肉酸痛在运动医学上是有记载的名为“延迟性肌肉酸痛症”。可不是闹着玩，运气好的可能也就按压的时候有疼痛感，运气不好的那可就惨了，下不了床都是可能的。那应对爬山后的腿部肌肉酸痛要怎么办呢?1、按摩因为在爬山时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。所以要让疲劳过度的双腿多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行按摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效缓解腿部酸痛之感。2、热敷之前也说了，肌肉...

运动养生2015-09-09

生理期一般指月经期，月经期一般不建议爬山，可能导致痛经、出血量增加等。如果爬山后出现不适症状要及时就医，由医生综合诊断后根据病因和症状针对治疗。女性在月经期由于会出现阴道出血症状，此时身体一般比较虚弱，部分女性还会出现乏力和痛经等症状。而爬山需要消耗较多体力，可能加重身体不适，使痛经的情况更加严重。而且爬山时血液循环会加快，可能导致月经量增加，严重时甚至可能导致晕厥。所以月经期不建议爬山，想要爬山...

精编文章2024-04-23

早上爬山一般对身体是比较好的。早上爬山属于晨练的一种，而且早上的空气比较清新，适当爬山对身体是比较好的。在爬山的时候能够增强机体的新陈代谢，提高人体的免疫力，减少发生感冒等疾病，而且早上爬山还能够促进胃肠道蠕动，帮助肠道当中的粪便排出体外，从而预防或者是缓解便秘的情况。其次，早上爬山对骨骼肌也有一定的刺激作用，能够增加骨骼肌的力量，改善骨骼部位的血液循环，加强骨骼的代谢，增加骨骼的韧性以及弹性，预...

精编文章2022-11-22

爬山，是很好的一种锻炼方法，那么爬山是人人适合的吗？哪些人不宜爬山呢？下面就来了解一下三类人不宜爬山。爬山的好处1、脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。3、爬山可以强筋健骨。4、"森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的...

中医经典2016-08-18

爬山乳酸堆积一般2左右能恢复好，如果体质比较差，可能需要7天左右。具体的时间因人而异，可前往医院就诊，由医生结合患者的身体状况进行判断。爬山时身体的新陈代谢会明显加快，并且肌肉中会出现乳酸堆积，当乳酸堆积在局部时，容易引起肌肉酸痛的情况。如果爬山时间较短，并且在爬山后进行适当的按摩或者拉伸，促使乳酸分解，一般2天左右乳酸能够被身体代谢。如果爬山时间比较长，在爬山后也没有进行局部按摩或者泡澡，并且平...

精编文章2024-05-29

1、跑步在慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓慢而有节奏，可两步一呼、两步一吸，也可三步一呼、三步一吸。慢跑时宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时的步伐要轻快，双臂自然摆动。每天跑20至30分钟为宜。注意应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减小着地时的冲击力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负...

运动养生2017-10-19

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。爬山锻炼的好处：1、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。2、山中原始森林和草地...

老人2017-08-03

1、跑步在慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓慢而有节奏，可两步一呼、两步一吸，也可三步一呼、三步一吸。慢跑时宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时的步伐要轻快，双臂自然摆动。每天跑20至30分钟为宜。注意应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减小着地时的冲击力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负...

运动养生2017-10-16

白癜风患者在对自己的护理中是需要注意很多事情的，其中，做好身体的锻炼也是非常重要的，那么，锻炼中，白癜风患者适合爬山吗？专家表示，爬山是一种很好的锻炼运动方式，可以很好的锻炼脚部的灵活度，促进毛细血管功能，还可以强筋健骨，帮助人们放飞心情，有助于人们陶冶心情，忘却烦恼，还能帮助锻炼身体，加强心、肺功能，增强自身的免疫力。而白癜风患者适当的爬山对身体也是有好处的，并且还有助于病情的治疗。白癜风患者在...

白癜风2016-08-09

爬山是有氧呼吸的其中一种，爬山对我们的身体有一定的好处的。你会发现喜欢爬山的人身体都是倍儿棒，所以，爬山对我们人体是很有益的。那么，爬山有哪些好处呢？能够加快新陈代谢人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。缓解衰老人...

有氧运动2017-06-13

糖尿病患者是非常适合运动的，因为运动不仅能够控制好血糖，而且还会让身体更加的强健，医生也经常建议糖尿病患者在身体状况允许的范围内进行合理的运动。夏天到了，想要运动不如去爬山，山上不仅凉快而且爬山趣味性十足，非常适合糖尿病患者去选择。糖尿病患者爬山的时候需要注意哪些方面呢？接下来让我们一起来了解一下。糖尿病患者爬山的时候需要注意哪些方面呢？1、自身情况良好爬山这种运动跟散步不一样，它是需要一定的心肺...

糖尿病运动2020-07-07

1、爬山要领 （1）登向山坡时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作。 （2）下山时，上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。 （3）登山途中遇到路障的排除方法：①通过杂草地区采用高草拨分，低草踏压，藤草迈跨的方法前进。②穿过灌木丛区时，两眼环视，谨...

运动养生2012-11-13

爬山之后24小时消失出现的肌肉酸痛在运动医学上是有记载的名为“延迟性肌肉酸痛症”。可不是闹着玩，运气好的可能也就按压的时候有疼痛感，运气不好的那可就惨了，下不了床都是可能的。下山如何保护膝盖：快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座1000米的山峰一路冲下来，膝盖将遭受成千上万次半吨左右的打击，如果再负重，就和拿锤子猛砸自己膝盖基本是一样的，结果能好得了吗？因此在...

运动养生2016-07-06

从理论上讲，爬山要比跑步伤膝盖。爬山和跑步都是日常生活中比较常见的一种锻炼方法，但是爬山属于一种负重运动，爬山的过程中膝盖的承受力是比较大的，由于爬山时膝盖部位的关节以及韧带处于超负荷的状态，因此很容易出现磨损，严重时还会引起半月板损伤；而跑步则属于一种平地运动，跑步的过程中膝盖所承受的重量要比爬山时轻许多，因此相对而言爬山对膝盖造成的损伤要高于跑步。建议爬山爱好者，爬山的时候要注意劳逸结合，爬一...

精编文章2022-10-25

爬山腿不疼可能和爬山路程较短，或者经常进行体育锻炼有关，如果身体没有其他不适症状，一般不需要过度担心，想要明确具体的原因，可前往医院向医生详细咨询。在爬山时血液循环会明显加快，并且肌肉会分解出乳酸，当乳酸堆积在腿部时，容易出现酸痛、肿胀等情况。如果在爬山时选择的路程较短，并且在爬山后进行了拉伸运动或者按摩，促使乳酸分解，一般不会导致乳酸堆积，引起腿部酸疼。另外，若平时体质比较好，受耐力比较强，也经...

精编文章2024-05-29