运动是把双刃剑。适当运动能使身体更健康，精力充沛。但若运动不当往往会导致伤病，严重的甚至危及生命。让人不得不更多的把关注投射到运动防护上。事实上，不光是专业运动员，随着热爱和参加体育运动的人越来越多，如何正确锻炼，预防意外受伤已经成为了一个十分迫切的话题。那么，我们在运动和锻炼的过程中应该如何预防和避免运动损伤的发生呢？让我们来听听专家怎么说。    访...

健身教室2010-11-18

运动是保持健康的重要方式，然而不正确的运动方式或疏忽大意往往容易导致运动损伤。作为一名专业医生，我将为大家详细讲解如何预防运动损伤，让你在享受运动乐趣的同时，远离伤害。一、运动前热身，损伤远离身热身运动是预防运动损伤的首要步骤，绝不可忽视。热身能够增加关节灵活性，提高肌肉温度，减少肌肉拉伤和关节扭伤的风险。1.关节活动：在运动前进行关节的缓慢旋转和屈伸，如手腕、脚踝、膝关节等，持续时间约5-10分...

运动养生2024-10-17

运动员在高强度的训练和比赛中，容易发生跌打损伤。治疗跌打损伤的药物有很多，如活血化瘀类、消肿止痛类、促进组织修复类、抗炎类、舒筋活络类等。1.活血化瘀类：常见的有云南白药气雾剂，其具有活血散瘀、消肿止痛的作用。通过喷雾的方式，能使药物迅速到达损伤部位，促进淤血消散。2.消肿止痛类：比如双氯芬酸钠气雾剂，可减轻损伤部位的疼痛和肿胀。它能抑制前列腺素的合成，发挥止痛和抗炎效果。3.促进组织修复类：像康...

整形美容2025-01-24

腰肌劳损是一种常见的骨科疾病，运动不当就容易导致腰肌劳损。以下为您介绍运动不当导致腰肌劳损的原因及治疗。运动中由于训练强度过大或者没有做好充足的准备活动，就容易发生损伤，其中腰肌劳损是常见的损伤。运动不当导致腰肌劳损的原因1、准备活动不充分：准备活动是运动前必要的准备措施，主要就为了预防受伤，但是如果准备活动不当，不做准备活动或准备活动不充分，就会导致肌肉损伤情况的出现。2、思想麻痹大意：体育运动...

腰肌劳损2016-09-21

ACL损伤即前交叉韧带损伤，是膝关节常见的运动损伤之一。其发生与多种因素有关，如运动创伤、外力撞击、关节退变、先天发育异常、肥胖等。1.运动创伤：在进行剧烈运动，如篮球、足球、滑雪等时，突然的扭转、减速或变向动作，容易导致ACL过度拉伸或撕裂。2.外力撞击：直接的外力作用于膝关节，如车祸、高处坠落等，可能造成ACL损伤。3.关节退变：随着年龄增长，关节软骨磨损、韧带弹性下降，ACL更容易受损。4....

养生2025-02-27

从理论上讲，爬山要比跑步伤膝盖。爬山和跑步都是日常生活中比较常见的一种锻炼方法，但是爬山属于一种负重运动，爬山的过程中膝盖的承受力是比较大的，由于爬山时膝盖部位的关节以及韧带处于超负荷的状态，因此很容易出现磨损，严重时还会引起半月板损伤；而跑步则属于一种平地运动，跑步的过程中膝盖所承受的重量要比爬山时轻许多，因此相对而言爬山对膝盖造成的损伤要高于跑步。建议爬山爱好者，爬山的时候要注意劳逸结合，爬一...

精编文章2022-10-25

运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。 一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 二、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度...

健身教室2010-10-26

运动有风险，日常运动从肩部、膝关节、髋关节到脚部、踝部等各部位都有可能会引起损伤。其中，关节损伤尤为常见，如膝关节、踝关节等部位的损伤，随着医学技术的不断进步，关节镜手术作为一种微创技术，为运动损伤修复带来了福音。家庭医生在线与广州医科大学附属第五医院特别策划《五院名医荟健康科普直播间》栏目，邀请到创伤外科主任黄建荣教授和贺毅副主任医师做客直播间。本次直播将详细介绍关节镜手术在运动损伤修复中的应用...

家医动态2024-09-25

腰肌劳损是一种常见的骨科疾病，运动不当就容易导致腰肌劳损。运动中由于训练强度过大或者没有做好充足的准备活动，就容易发生损伤，其中腰肌劳损是常见的损伤。运动不当导致腰肌劳损的原因：1、准备活动不充分：准备活动是运动前必要的准备措施，主要就为了预防受伤，但是如果准备活动不当，不做准备活动或准备活动不充分，就会导致肌肉损伤情况的出现。2、思想麻痹大意：体育运动尤其是身体对抗强度较高的运动，过程中情绪比较...

骨科频道2016-07-04

运动损伤是指人体在运动时由于受力不当或者外力因素等原因导致的骨骼及软组织的损伤。运动损伤的类型可以分为很多，根据部位和严重程度而有所差异。由于运动损伤以后会影响患者正常的生活，甚至对于日后的运动造成永久性的影响，因此在运动之前一定要做好预防措施。今天，关于运动损伤的分类以及预防等问题，让我们有请广东省中医院珠海医院副主任医师贾晓军来为我们进行科普。常见的运动损伤有哪些？常见的运动损伤可以分为多种类...

症状2020-08-20

“网球肘”，学名肱骨外上髁炎，并不是网球运动所特有，是所有球拍类运动中最常见的损伤。 病因：前臂后群的控制伸指，伸腕的主要肌肉都以一个共同的腱即“伸肌总腱”起自肱骨外上髁及邻近的深筋膜，包绕在肘关节周围。羽毛球运动中，正手击球时前臂旋前（即由刀刃砍变为刀背拍的动作）、闪腕、用力抓握球拍；反手击球时伸肘、伸腕等动作，均会撕扯伸肌总腱。虽然单次撕扯损伤很轻微，但这些肌肉反复收缩牵拉肌肉起点，造成...

瑜伽2010-10-26

左边软腰里面痛，可能是受凉、运动损伤、腰椎滑脱等问题所致。1、受凉：如果在气温下降时没有做好保暖工作，导致左边的腰部受凉，可能会造成腰部组织缺血、缺氧，产生左边软腰里面痛的现象，一般在保暖后可以逐渐改善。2、运动损伤：长时间进行仰卧起坐或转呼啦圈，可能会导致左边软腰的肌肉和韧带发生运动性的损伤，导致左边软腰里面痛，在改变体位或弯腰时，疼痛症状可能会有所加重。3、腰椎滑脱：当发生腰椎滑脱时，如果突出...

精编文章2022-10-25

随着社会的发展和物质水平的提高，健康日益受到人们的重视，越来越多的人加入到体育锻炼的队伍中，运动损伤也越来越普遍。当受到运动损伤时，建立在诊断基础上科学合理的康复计划变得尤为重要。为此广东省中医院特举办“运动损伤康复义诊”活动，届时欢迎广大市民朋友前来咨询、了解！义诊主题：运动损伤康复义诊义诊时间：6月17日上午9：00义诊地点：广东省中医院大学城医院门诊大厅

医院义诊2016-06-14

最常见症状就是站立、走路或运动时脚跟后面或者小腿的下部疼痛。跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的工具。由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤，如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎，大约有11%的病人因跑步之类的运动损伤引发跟腱炎。而跟腱由于血供不充足常常愈合缓慢。另外，一些其他的原因...

腱鞘炎2016-09-26

随着气温的回暖，说明春天已经悄悄的来到，户外和健身房锻炼的人也开始增多了，一个冬季没有运动的骨骼、肌肉却不那么配合，因此运动伤也成了春季高发期疾病，我们作为新一代的健身的主力军，也就成了运动损伤高危人群。推荐阅读：五大人气最高的白领运动运动损伤往往与热身不充分有关。因为刚恢复运动，身体没有充分伸展开，力量不够，关节像是生锈了似的不灵活，身体协调性变差，就容易出现拉伤、扭伤情况。有时，由于运动中动作...

户外2012-02-17

年龄、性别和健康状况与骨折的关系：不同的年龄，伤病的好发部位和发生率也不一样，如跌倒时臀部着地，外力作用相同，老年人易引起股骨颈骨折（女略多于男），而青少年则较少发生。骨活损伤多发生在儿童或17—18岁以下的正在生长发育、骨既尚末愈合的少年。年轻力壮，气血旺盛，肾精充实，筋骨坚强者则不易发生损伤（骨折）。年老体衰。气血虚弱，肝肾亏损，骨质疏松者，则易发骨折。骨骼的解剖结构特点：骨折与其局部解剖结构...

骨折2016-09-12

女性腹股沟酸痛可能是运动损伤、腹股沟疝、子宫内膜炎等原因引起的。1、运动损伤：如果女性进行了高强度的运动，或在跑步的过程中突然改变方向，容易造成腹股沟局部的肌肉损伤，进而导致腹股沟酸痛，可伴有肿胀、淤血等症状。2、腹股沟疝：可能与腹壁薄弱、腹内压力增高等原因有关，当女性发生腹股沟疝时，腹股沟区会有一个突出的可复性肿块，在站立、咳嗽等腹压增大的情况下，会出现肿块降至大阴唇的现象，同时也可能伴有腹股沟...

精编文章2022-09-15

最常见症状就是站立、走路或运动时脚跟后面或者小腿的下部疼痛。跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的工具。由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤，如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎，大约有11%的病人因跑步之类的运动损伤引发跟腱炎。而跟腱由于血供不充足常常愈合缓慢。另外，一些其他的原因...

腱鞘炎2016-09-27

最常见症状就是站立、走路或运动时脚跟后面或者小腿的下部疼痛。跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的工具。由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤，如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎，大约有11%的病人因跑步之类的运动损伤引发跟腱炎。而跟腱由于血供不充足常常愈合缓慢。另外，一些其他的原因...

前沿2014-02-21

随着我国人民生活水平的提高，网球这个“高雅”项目逐渐走向普及，“网球肘”这种运动损伤也增多了。网球肘，又叫肱骨外上髁炎，主要是肘部肱骨外上髁部位疼痛。其实，这种损伤在羽毛球、乒乓球、手球等运动员以及抹灰工人、厨师、家庭主妇中也不少见，由于这种损伤在网球运动员中发生得比较多，所以取名为“网球肘”。网球肘，有人是在一次击球动作后发生的。但大多数人是不知不觉的，只是在逐渐加重后才发觉。患病早期，刚活动时...

网球肘2016-09-06

随着我国人民生活水平的提高，网球这个“高雅”项目逐渐走向普及，“网球肘”这种运动损伤也增多了。网球肘，又叫肱骨外上髁炎，主要是肘部肱骨外上髁部位疼痛。其实，这种损伤在羽毛球、乒乓球、手球等运动员以及抹灰工人、厨师、家庭主妇中也不少见，由于这种损伤在网球运动员中发生得比较多，所以取名为“网球肘”。网球肘，有人是在一次击球动作后发生的。但大多数人是不知不觉的，只是在逐渐加重后才发觉。患病早期，刚活动时...

骨科疾病2017-04-25

因新冠疫情延迟了一年的东京奥运会正在火热进行中，中国奥运健儿在赛场上捷报频传，你是不是也很想动起来，在周末来一场酣畅淋漓的比赛？然而，最近因运动损伤来医院就诊的“健身达人”不少。专家表示，运动损伤并不是奥运健儿的专利，尤其东京奥运开赛以来，引起来全民运动的热情，很多人喜欢在周末休息的时间，集中性进行大强度的激烈运动，容易造成跟腱断裂、肩袖裂伤、肌肉拉伤等运动损伤。休息日“集中性”运动，易导致运动损...

医院动态2021-08-03

踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。二、固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。四、检查方法：（1）...

日常保健2017-08-01

炎炎夏日的傍晚，在运动场上可以看到不少人奔跑、打篮球的身影，挥洒汗水的同时，还能收获强健的体魄。然而，膝关节运动损伤时常发生，如半月板撕裂、软骨损伤等，而最常见的损伤就是前交叉韧带损伤。广州医科大学附属第一医院骨关节外科李之琛副主任医师向我们介绍，前交叉韧带损伤作为最常见的膝关节损伤的种类之一，其损伤往往和运动有关。运动员是前交叉韧带损伤的高危人群，但热爱运动的普通人也有损伤的风险。前交叉韧带是否...

医院动态2022-09-23

为了在婚礼上帅气亮相，准新郎李先生决定突击减肥，每天去游泳馆游泳两小时，不料用力过猛伤了肩，胳膊疼得抬不起来。炎炎夏日游泳本身就是全民消暑纳凉的理想运动，虽有人认为游泳是最长寿的运动，但在运动员高强度的游泳训练或是游泳爱好者不科学的泳姿都能给身体造成严重的伤害。那么我们在游泳过程中如何预防运动损伤？在此前采访中，广东省中医院骨科李想副主任医师提出一些专业建议，来帮助我们避免游泳运动损伤。游泳用力过...

社会万象2017-08-10

生活中很多人都在运动中发生过意外，造成一些损伤，损伤的话就会活动受限制，好长一段时间不能运动。本来运动的目的是健身，但是损伤之后会影响生活，因此一定要及早预防。那么，在平时运动的时候，我们应该做那些预防呢？一起来了解一下。关节扭伤内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）预防：准备活...

关节炎2016-08-23

左腿膝盖窝疼痛，可能和滑膜炎、骨关节炎、运动损伤等原因有关。1、滑膜炎：滑膜炎是各种因素所引起的滑膜发生炎症性改变，例如受到创伤、感染等因素影响时，可能会造成左腿膝盖窝发生病变，引起左腿膝盖窝疼痛的现象，通常还会有关节肿胀、活动受限等临床表现。2、骨关节炎：骨关节炎是一种慢性疾病，当左腿的膝盖处发生骨关节炎时，会造成关节软骨退化、断裂等现象，产生左腿膝盖窝疼痛的症状，通常还会伴随关节僵硬、关节肥大...

精编文章2022-11-09

凌晨爬山可能会对身体有害。若在爬山的过程中不小心对身体产生影响，应及时前往医院就诊，在医生帮助下进行处理。爬山属于有氧运动，有利于促进机体新陈代谢，但并不建议凌晨爬山。主要是凌晨还比较黑，视野并不清晰，容易在爬山的过程中出现滑倒、摔倒，尤其是路面不平，比较湿滑时，此种情况的发生几率会更高。另外凌晨正是人体睡眠时间，若此时没有休息，而是在爬山，不仅不能使身体放松，还有可能会因为消耗过多的能量，对身体...

精编文章2024-01-24

水肿是指组织间隙过多聚集体液，过度爬山后水肿了可能与运动量过大、软组织损伤、外伤、滑膜炎、下肢静脉曲张等原因有关。如果症状持续不见缓解，还要及时到当地正规医院就诊向医生说明具体情况，并配合医生完善相关检查，明确具体原因。1、运动量过大：如果平时不喜欢运动，突然进行爬山，容易导致肌酸激酶过多分泌，使胳膊、腿部等部位出现水肿、疼痛等。2、软组织损伤：在爬山过程中容易过度牵拉到脚踝部位，可能会导致局部软...

精编文章2024-01-04

男孩青春期运动损伤及时处理很重要，常见运动损伤有擦伤、扭伤、拉伤、骨折、脱臼等。1.擦伤：青春期男孩在运动时，如跑步摔倒、球类运动中与地面或器械摩擦，易造成皮肤擦伤。擦伤后，皮肤表面会有破损、出血。应立即用生理盐水冲洗伤口，去除伤口内的异物，然后涂抹碘伏进行消毒，预防感染。可选用莫匹罗星软膏、红霉素软膏、夫西地酸乳膏等药物涂抹，遵医嘱使用。2.扭伤：多发生在关节部位，如脚踝、手腕等。运动中突然的扭...

健康科普2025-05-12