清晨的时间对于上班族来说总是很紧张的，但是如果利用得当，即使5分钟的时间也可以让身体、容颜有大的改善，关键在于坚持和重视。 推荐阅读：五式瑜伽，调节肠胃不顺 1、一杯淡盐水 起床后，用温水为自己冲一杯淡盐水。盐分的量控制在能喝出是放了盐的水，又不会觉得咸的程度。清晨的第一杯淡盐水可以帮助夜间体内的代谢物排出身体，还能降低身体的火气，尤其适合干燥的冬季。 2、一杯温清水 淡盐水过后再喝...

瑜伽2010-10-26

清晨醒来，很多人不是刷牙洗脸，也不会喝一杯温开水，而是会找到厕所，排出清晨的第一泡尿。在迷迷糊糊去起床气中，很多人并不会关心尿液。事实上，清晨的第一泡尿，是健康的放大镜，可以反馈出很多健康的问题。尿液浑浊小心是感染如果出现尿液变为乳白色时，需要小心是感染的可能，特别是乳糜尿，容易出现米汤样的尿液，严重的尿道炎时还会伴有一些分泌物。当然，对于部分男性会有前列腺液分泌过多导致的溢液，偶然出现时并不需要...

健康新闻2018-09-22

一日之计在于晨，这个时候也是检验疾病和做好保健的重要时刻，如果你出现以下的三种症状，或许是一些疾病的前兆哦，所以要注意了。那么，男人清晨有哪些保健方法呢？三大症状或是疾病前兆晨僵晨僵是指清晨醒后，感觉全身关节、肌肉僵硬，活动受限。在活动后，关节和肌肉才逐渐伸展开来。一般来说，中老年人如果有明显的晨僵，且全身关节活动不灵活，就说明可能患有类风湿、风湿、骨质增生等疾病。一些有过敏疾病的患者，如多形红斑...

养生常识2015-12-29

很多都说一年之计在于晨，一年之计在于春，而对于一些想要自己变得更美的女生而言，清晨的护肤则是关键。女性要想让自己的肌肤底子变好，除了通过一些美容整形的手术以外，日常的护肤才是真正的点睛之笔，而在清晨的时候对肌肤进行护理更是为一整天的良好肌肤打好了坚实的基础。为什么早上护肤效果最好？1、清晨护肤延缓肌肤老化进程我们一个人的皮肤分为很多层，而这每一层的结构都有它自己的作用，比如皮肤的最外层角质层虽然每...

护肤技巧2018-07-02

秋季高血压患者应特别注意自我预防1、要注意清晨护理，要在清晨醒后立即服降压药。晨起前宜喝杯水休息一会儿再起床。2、要注意控制情绪，避免精神刺激。3、要注意戒烟酒，饮食清淡，均衡营养，控制体重。4、要注意保持良好睡眠和适量运动。5、要注意不宜久蹲用力大便。6、要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收缩，易造成血压升高。7、要注意坚持科学的生活方式生活规律，劳逸结合。8、要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎风...

高血压2017-03-28

目前国内的高血压患者逐年上升，发病年龄越来越年轻化，但血压管理质量不高，特别是清晨血压控制情况不容乐观，而清晨血压升高是发生心脑血管事件的重要因素，因此有效控制清晨血压具有重要意义。通过清晨血压管理，提高降压治疗效果，降低各种心脑血管并发症的发生率，有效保护居民的心脑血管健康。为此，北京医院将举办“清晨血压与心脑保护”主题讲座，届时，欢迎广大市民朋友前来参加。讲座主题：清晨血压与心脑保护主讲人：心...

健康讲座2017-12-05

当清晨空腹血糖升高时，患者不要随意加服降糖药，而应该先搞清楚原因，然后在专科医生指导下调整降糖药物或胰岛素的剂量。患者自行增加药量，有引发低血糖的危险。清晨空腹血糖升高，分为两种情况：一种是夜间血糖控制良好，也无低血糖发生，仅仅于清晨一段时间内血糖很高，称为“黎明现象”。人体内的很多激素都有升高血糖的作用，如糖皮质激素、甲状腺激素、胰高血糖素等，而这些激素的分泌高峰一般出现在凌晨至上午，由此导致的...

糖尿病病因2017-02-16

早勃，指男性在早上4-7点阴茎在无意识自然勃起，不受情景、动作、思维的控制所自然勃起。一位德国医生研究了早勃这个生理现象，他发现男子在疾病期间，清晨阴茎勃起的现象会消失，当身体康复后，清晨阴茎勃起的现象又重新出现。于是他提出，清晨阴茎勃起现象可以作为观察男子精力和健康状况的参考指标之一。现代医生在判断阳痿患者是心理性还是器质性时，有时也会用专门的办法检查患者的夜间勃起，尤其是长期无早勃者。一般导致...

男科症状2017-03-17

一般而言，很多糖尿病患者有清晨空腹血糖明显升高的现象，有时候甚至超过11毫摩尔/升以上，出现这种情况很多患者会选择用降糖药来调节。实际上这种做法对患者病情有很大害处，会直接导致患者血糖不稳定，加重病情的发展，那么患者在清晨要是出现血糖升高的情况，应该如何应对呢？究竟应该注意哪些？临床研究表明，清晨时空腹血糖升高，主要有两种情况：第一，夜间血糖控制良好，也无低血糖发生，仅仅于清晨一段时间内血糖很高，...

糖尿病知识2017-03-20

健康的生活方法，应该从早晨开始，特别是在起床后。即使是一些小小的行动对一天的生活都会产生影响。所以，起床后，做一些正确的动作，可以延长寿命，做错事可能会导致意外，甚至有心肌梗死或脑梗塞等。那么，如何抓住清晨的黄金时间来养生？第一、醒来后不要马上下床早晨醒来后，人体从抑制状态转为兴奋状态，如果马上起床穿衣服，易有头晕和失明，中老年人还容易发生心脑血管意外，如心肌梗塞和脑梗死等。所以，起床的动作不要太...

养生常识2019-02-20

一般而言，很多糖尿病患者有清晨空腹血糖明显升高的现象，有时候甚至超过11毫摩尔/升以上，出现这种情况很多患者会选择用降糖药来调节。实际上这种做法对患者病情有很大害处，会直接导致患者血糖不稳定，加重病情的发展，那么患者在清晨要是出现血糖升高的情况，应该如何应对呢？临床研究表明，清晨时空腹血糖升高，主要有两种情况：第一，夜间血糖控制良好，也无低血糖发生，仅仅于清晨一段时间内血糖很高，称为“黎明现象”。...

糖尿病知识2017-03-21

近来有很多网友对清晨头疼可能是脑瘤的表现所担心不已，为了解决可能碰到关于"只要是清晨头痛就一定是脑肿瘤吗？"相关的问题，小编特意收集整理了一下相关资料，有兴趣的朋友可以看看。清晨就头疼一定是脑瘤吗？脑肿瘤的典型症状就是清晨头痛，大多数头痛在夜间和清晨发生，尤以晨起痛感最明显，常在熟睡中被痛醒。起床轻度活动后，头痛逐渐缓解或消失，故称“清晨头痛”。早期常为间歇性发作，呈博动性疼痛和胀痛，每次发作持续...

其他肿瘤2017-11-13

清晨醒来脸凭空变大一圈，快下班时腿脚肿胀，这些症状出现就需要排除体内湿气。如花为你精选九款汤饮配方，有效祛湿消肿排毒，助你轻松瘦身。湿气太重容易导致肥胖?夏秋季节，人体内容易积压湿气。湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。其次，湿气重的人怕冷...

减肥营养补充2015-09-02

不少高血压病人有个误区，认为每周甚至每月测一次血压就够了，其实即使每日测一次也不够，这是因为人的血压是24小时波动的。大部分人在夜间睡眠时血压降低，于凌晨2～3点降至谷底，清晨醒前血压快速升高，早上6~10点的时间段，血压从相对较低的水平在短时间内迅速上升到较高水平，绝大多数人会达到一天内最高水平。有时能比夜间高出40～50毫米汞柱以上。清晨高血压的诊断标准为：家庭自测血压大于135/85毫米汞柱...

高血压2016-12-31

清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂...

养生常识2017-10-10

“一日之计在于晨”，清晨第一杯水就显得尤为重要。清晨的第一杯水往往是排毒的关键，如果早晨能够将毒素顺利排出体外，接下来的减肥工作就轻而易举了！你的第一杯水选对了吗？ 你以为起床第一要喝的一定是水吗？不一定哦，这里面可是有很大的学问呢。便秘的人适合和盐水；空腹喝牛奶只是浪费食物。 白开水：一般体质的人最好的选择排毒瘦小腹 虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态...

减肥达人2011-08-04

WakeUp7:00AM起床喝水有助排毒 不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物。另外，当前热门的微量元素矿泉水，含钙、镁等矿物质，既没有热量困扰，对于老是吃外食的人、又能有效补充营养...

减肥操2011-09-27

清晨高血压如何预防与高血压预防是一致的，对血压130～139/85～89mmHg、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预，积极控制危险因素，预防清晨高血压发生。针对高血压患者，应注意定期随访和血压监测，尤其是清晨时段的血压测量，对高血压做到早期发现，早期诊断，早期治疗。对已发现为清晨高血压的患者，应指导其坚持服用能有效控制24小时血压的长效降压药物，并学会家庭测量清晨血压的正确方法，充...

日常保健2017-05-10

那这一杯健康水到底该喝什么？白开水-最好的选择虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不回影响早餐食欲。需要注意的是，早上不宜喝冰水。盐水-便秘...

饮用水2017-09-25

不少高血压病人有个误区，认为每周甚至每月测一次血压就够了，其实即使每日测一次也不够，这是因为人的血压是24小时波动的。大部分人在夜间睡眠时血压降低，于凌晨2～3点降至谷底，清晨醒前血压快速升高，早上6~10点的时间段，血压从相对较低的水平在短时间内迅速上升到较高水平，绝大多数人会达到一天内最高水平。有时能比夜间高出40～50毫米汞柱以上。清晨高血压的诊断标准为：家庭自测血压大于135/85毫米汞柱...

高血压2017-03-30

半数老年患者清晨血压飙升临床显示，半数左右的老年高血压患者存在清晨高血压的现象，时间主要集中在上午6~10时。为何容易在清晨出现血压飙升的问题呢？人在睡眠时神经活动比较弱，所以心跳较慢、血压较低，而一旦清醒，随着活动增多，人体交感神经开始兴奋，就会促使血压迅速上升。清晨是诱发心梗的危险期从我们急诊临床收治情况来看，清晨高血压非常值得警惕，因为此时血压陡然升高很容易诱发脑出血、不稳定型心绞痛、心肌梗...

心肌梗塞2017-06-13

1、长期清晨高血压会导致动脉粥样硬化性疾病如冠心病、脑梗塞的发生率增加，同时加重心脏负担，导致心肌肥厚，长期会出现心功能衰竭，对肾脏也增加蛋白尿和肾功能不全的风险。2、此外，清晨高血压，也会导致急性心脑血管疾病高发。因为清晨6-10点是人的一天中交感神经最兴奋的时段，交感神经兴奋导致血压升高和心率增快，心脏负担加重，血压高容易出现脑血管意外。3、同时很多老人前一天服用的降压药物不是真正长效的药物，...

高血压2017-06-05

正常情况下，早晨我们刚起床，身体的各项指数其实都还没有恢复到正常的水平状态，血液循环也是还没有，这个时候血液的运行还是属于比较缓慢的，因为在我们休息时，其实很多功能虽然有在运行，但它的频率都是处于匀速状态下的。特别是头部的皮肤更是属于比较敏感的，如果洗头，突然遇到水的冲击，这样的话血液像是受到了刺激，加快了供给，我们血管有可能就受到了超大的负荷，这样的一个情况，其实是很危险的。冬天除了清晨洗头对身...

头发护理2017-08-30

研究发现，高血压具有明显的昼夜变化规律，特别是在早上6点到上午10点或12点之间，发生率最高。日间血压高，与脑梗塞的死亡危险相关；夜间血压高，与出血性脑卒中、脑梗塞导致的死亡危险相关；而清晨血压升高，则与总的心脑血管病事件、出血性脑卒中、脑梗塞、缺血性心脏病导致的死亡危险均显著相关。临床研究还表明，血压的昼夜规律变化还与血清中的儿茶酚胺浓度变化有关，清晨浓度升高，可致心率加快，血压升高。高血压患者...

高血压2018-01-09

一、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。 二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。 三、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 【小提示】清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃黏膜、肠...

日常保健2011-11-16

清晨痰中带血白天没有，可能由多种因素引起，如呼吸道干燥、咽炎、支气管炎、肺炎、肺结核等。1.呼吸道干燥：夜间睡眠时，呼吸会使呼吸道水分流失，导致呼吸道黏膜干燥，小血管脆性增加，容易破裂出血。尤其是在秋冬季节，空气湿度较低，这种情况更为常见。一般出血量较少，多为血丝，可通过增加室内空气湿度，如使用加湿器等方式缓解。2.咽炎：咽部黏膜受到炎症刺激，会出现充血、水肿。夜间睡眠时，咽部活动减少，炎性分泌物...

健康科普2025-02-27

孕妇散步的注意事项1、一些孕妇喜欢在清晨出门散步，建议上午散步的话不要选择大清晨，宜选择太阳已经出来但还不十分强烈的时间。2、运动强度每次30分钟左右，每周1～2次。要穿宽松舒适的衣服和鞋。运动主要根据自身状况决定，不要使自己产生明显的疲劳感。3、运动环境以绿色环境和新鲜空气为最佳，可以选择一些人不是很多的公园、小区、林荫道、花草地等，周围没有太大的噪音、灰尘污染、有害气体排放、不良辐射源等。4、...

运动养生2017-10-11

清晨不宜吃的食物有高油高脂食物、辛辣刺激性食物、冰冷食物、过甜食物、含大量咖啡因的饮品等。1.高油高脂食物：如油条、油饼、炸鸡等，这类食物脂肪含量高，清晨食用会增加肠胃负担，导致消化不良，长期如此还可能引发高血脂、肥胖等问题。2.辛辣刺激性食物：像辣椒、花椒等制成的食物，会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道不适，甚至可能导致胃痛、腹泻等症状。3.冰冷食物：例如冰淇淋、冰饮料，清晨时肠胃功能尚未完全活跃，食...

营养饮食2025-02-22

秋季高血压患者应特别注意自我预防1、要注意清晨护理，要在清晨醒后立即服降压药。晨起前宜喝杯水休息一会儿再起床。2、要注意控制情绪，避免精神刺激。3、要注意戒烟酒，饮食清淡，均衡营养，控制体重。4、要注意保持良好睡眠和适量运动。5、要注意不宜久蹲用力大便。6、要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收缩，易造成血压升高。7、要注意坚持科学的生活方式生活规律，劳逸结合。8、要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎风...

高血压2017-06-16

记得小时候，每次清晨被老妈从被窝里拽出来，她总是催着我去洗个澡再出门。我总是迷迷糊糊地嘟囔：“一大早洗澡，又不是去相亲，有必要吗？”然而，随着年龄的增长，我渐渐发现，早晨起床洗澡这事儿，还真不是老妈的无理取闹。早起洗澡的利与弊是什么？好处：1、提神醒脑：对于许多人来说，早晨洗澡可以迅速唤醒沉睡的身体和大脑，让人精神焕发地开始新的一天。2、促进血液循环：温水浴可以促进血液循环，有助于缓解身体的僵硬感...

健康笔记2024-03-16