一、忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化（消化食品）系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果（如香蕉、苹果等），但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。二、忌睡前...

更年期综合症2017-03-13

1、忌睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。2、忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化...

更年期综合症2017-03-24

女性更年期睡眠有哪些禁忌呢？综合起来有以下十项。一、忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化（消化食品）系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果（如香蕉、苹果等），但吃...

更年期综合症2017-03-16

1、忌睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。2、忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化...

更年期综合症2017-03-17

1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。2、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。3、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”（仰掌、握...

更年期综合症2017-03-14

1、当更年期女性失眠，睡不着的时候，心情会变得烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。2、补充适量的水分，每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。3、更年期妇女可经常用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附...

其他疾病2017-07-20

入睡困难老是胡思乱想，可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等因素引起。1.心理压力：长期处于高压力状态，如工作竞争激烈、面临重要考试等，会使大脑持续处于紧张、焦虑的状态。大脑中不断思考各种事情，难以放松，从而干扰正常的睡眠节律，导致入睡困难且容易胡思乱想。例如职场人士面临业绩考核时，可能会在晚上反复思考工作中的问题。2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备，如手机、电脑等，...

健康科普2025-02-28

失眠患者一般会伴有焦虑与抑郁等不良情绪，严重的情况还会表现出心神不宁，喜欢胡思乱想，以女性比较多见。有的人并不失眠但也总是多梦，也是相当危害身心健康的。不管是失眠还是多梦，都需要采取一定要的治疗措施或生活调理方法来应对。很多人对失眠以多梦的症状感到束手无策，不知如何应对，下面就请广东省中医院珠海医院住院医师梁咏竹针对失眠多梦治疗方面的问题作出相关解答。心神不宁胡思乱想失眠怎么办？心神不宁、胡思乱失...

失眠2020-05-08

很多时候，我们在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，这会导致心理上的疲劳。如何消除心理疲劳，使心情轻松下来呢？ 让生活多一些变换 不妨开动脑筋，变换一下生活方式，比如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴；找个理由，全家人来一顿烛光晚餐；固定用来看电视的时间，不妨出门散散步；节假日里，全家出游旅行。总之，只要是你没做过但能做的事都可以尝试一下。 推荐阅读：丑女靠这五招抓住男人心 胡思...

心理减压2010-08-30

1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。2、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。3、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”（仰掌、握...

更年期综合症2017-03-14

更年期是女性无法逾越的一个色或能管理过程。女性到了更年期之后由于体内的雌激素变化常会出现烦躁、失眠、忧郁等症状。面对失眠，很多女性都是非常痛苦的。那么如何改善这种状况呢？下面来介绍10妙招缓解女性更年期失眠。1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。2、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习2...

更年期综合症2017-03-22

1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。2、每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。3、不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的...

更年期综合症2017-03-13

1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。2、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。3、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”（仰掌、握...

更年期综合症2017-03-14

1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。2、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。3、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”（仰掌、握...

更年期综合症2017-03-14

1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。2、保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。3、不要睡前用脑，睡前用脑就会使脑袋处于兴奋状态，即使很累，也不会马上入睡，导致入睡时间长，容易形成失眠症。4、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20...

更年期综合症2017-03-14

1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。2、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。3、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”（仰掌、握...

更年期综合症2017-03-16

1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。2、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。3、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”（仰掌、握...

更年期综合症2017-03-13

1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。2、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。3、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”（仰掌、握...

更年期综合症2017-03-22

当大家生病的时候，经常会做一些奇怪的梦。可能会梦见一些很久没有梦到的人，但这些人往往都是大家不想在梦见的。还有的人，可能会做噩梦，或者是一些奇怪的梦。这时候有的人会很不开心，觉得自己是不是得了一些绝症。生病的时候总会做一些奇怪的梦，这个是什么原因呢？一般来说，让大家生病之后，会做奇怪的梦会有两种原因，一种原因是心理上，另外一种是物理上的。一、心理因素因为生病的时候，大家感到非常的难过，脑子里会想很...

解梦大全2018-02-23

年轻人脑子记不住东西考虑是长期熬夜、精神压力大、营养不良、甲状腺功能减退、抑郁症等原因造成，建议尽早就医检查，在医生指导下根据引起原因进行相应治疗。1、长期熬夜：经常熬夜易导致大脑未得到充分休息，脑细胞的记忆功能也会受到一定影响，有可能会引发记忆力下降。2、精神压力大：如果自身存在精神压力大的情况，可能会导致大脑神经系统发生紊乱，易出现记忆力减退问题。3、营养不良：多是饮食不规律造成的机体营养元素...

精编文章2024-01-04

焦虑症是一种常见的心理障碍，可能会导致患者出现思维失控、胡思乱想的情况。这通常与大脑神经递质失衡、心理压力、性格特质、生活环境以及遗传因素等有关。1.大脑神经递质失衡：焦虑症患者大脑中的血清素、多巴胺等神经递质的分泌和调节可能出现异常，影响大脑的正常功能，导致思维混乱和难以控制的想法。2.心理压力：长期面临工作压力、人际关系紧张、经济负担等心理压力，容易引发焦虑情绪，进而导致思维不受控制，反复出现...

心理睡眠2025-02-21

生活工作的压力是不是让你晚上很难入睡，不管你有多累?你还是常在半夜醒来，在床上躺上几个小时，焦急地看着时钟?按理说，男人所面对的压力，要比女性大许多，那为何女性仍是那么简略失眠呢?想必这个疑问有许多人都想要知道，女性失眠患者要比男性患者多许多，这是为何呢?由于，女性的心里细腻，致使心思简略胡思乱想构成失眠。其实，失眠其实是一种常见的问题，所以大家也不用过度的恐慌。只要我们能及时的找出失眠的原因，就...

失眠原因2016-12-06

睡觉脑子不受控制想事，可能由精神压力大、不良生活习惯、环境因素、心理疾病、躯体疾病等因素引起。1.精神压力大：现代生活节奏快，人们面临着工作、学习、经济等多方面的压力。长期处于高压状态下，大脑神经一直处于紧张兴奋状态，即便到了睡觉时，也难以放松下来，从而导致脑子不受控制地想事。比如职场人士面临业绩考核压力，学生面临升学考试压力等。2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备，如手机、电脑等，屏幕发出的蓝...

健康科普2025-02-26

孩子入睡困难且老是胡思乱想，可能由心理压力、环境因素、生物钟紊乱、缺乏微量元素、疾病影响等因素导致。1.心理压力：孩子在学习、社交等方面可能会遇到各种压力，比如考试临近、与同学发生矛盾等。这些压力会使孩子的大脑处于兴奋状态，在睡觉时难以平静，从而出现胡思乱想、入睡困难的情况。长期的心理压力还可能影响孩子的身心健康，导致焦虑、抑郁等情绪问题。2.环境因素：睡眠环境对孩子入睡影响较大。如果卧室温度过高...

健康科普2025-03-19

中医内页中医圈图片位2013-07-09

充足的睡眠有益更年期女性健康。所以对于更年期女性来说，想要好睡眠必须注意以下几点：一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易...

更年期综合症2017-03-13

失眠睡不着，脑子里乱七八糟可能是环境因素、心理压力大、神经衰弱、抑郁症、焦虑症等原因引起的，建议患者去医院做诊断，根据疾病的原因和轻重程度，然后配合医生治疗。1、环境因素：睡觉的时候周围环境特别嘈杂，而且光线太强，很可能会有睡不着的表现，而需要调整环境尽量保持安静，灯光要调暗。2、心理压力大：长期在精神紧张以及压力大的状态下，很可能会伴有失眠的症状，需要保持心情放松，可以做些有氧运动缓解。3、神经...

精编文章2024-01-29

焦虑症的病人都有程度不同的失眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难最突出的临床症状，患者躺在床上以后，翻来覆去不能入睡，脑子是思考一个和想一件事，不想还不行，越想越兴奋，越兴奋越睡不着，时间长久了病人出现肾气阴虚、肝阳上元，引起恐惧症。下面给大家说说长期焦虑症失眠的危害有哪些?严重影响大脑的创造思维，影响皮肤的健康，人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细...

失眠焦虑症2017-04-14

怀孕之后的女人是很容易出现胡思乱想心理的，因此女人在怀孕期间出现失眠的概率是比较高的，但其实造成孕妇失眠问题的出现，不光和这点有关，其和以下五个因素都是有很大的联系的，那么今天针对这些因素我们就为您做详细的介绍，希望能帮助到您。孕妇为什么会出现失眠？5个因素告诉你是怎么回事！1、饮食习惯问题如果孕妇的饮食习惯发生了改变，那么其也会有失眠问题的，像咖啡，茶，油炸类的食物都会给孕妇的情绪造成影响，而且...

失眠原因2018-11-08

失眠和焦虑症一般有关系，但临床上引起失眠的原因比较多，还需要患者前往医院就诊，由专业医生通过详细检查明确具体原因，并治疗。经常失眠的人群，由于心理迫切需要一个好的睡眠环境，进而会产生焦虑、忧郁、恐惧等情况，长时间会出现焦虑症。而对于焦虑症的患者，由于精神处于紧张状态，心理压力过大，常常会表现为心烦意乱、胡思乱想，进而影响正常的睡眠质量表现为失眠。因此，失眠和焦虑症存在着一定的关系。但部分患者出现失...

精编文章2024-06-18