俗话说春困夏乏秋打盹，在秋季容易感觉到疲劳，降低了工作效率，而且容易让寒气入侵身体，导致各种疾病的产生，不妨选择药膳粥来调养。入秋后如何饮食养生？中医送你5款食谱来调养！1、鳗鱼山药粥把一条鳗鱼处理干净切成片加入适量的食盐葱花生姜料酒调拌均匀，和50克粳米山药一起放在锅里面煮成粥，每天服用一次，此方法具有强筋壮骨以及气血两双补的功效，能让肌肉变得更加紧致，只要经常性的服用就能够缓解疲劳感。2、人参...

药膳食疗2019-08-14

俗话说，“春困秋乏夏打盹”。每到春天，人们总是容易犯"困"，感到疲劳、昏昏欲睡，早晨不易睡醒,即使醒后也好似没有睡足。石家庄市第一医院康复科主任韩振萍说，春天由于气温逐渐升高，人体阳气升发，气血趋向于表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用，使身体困乏。 春困虽不属于病态，但疲惫的精神状态给工作生活都会带来不利的影响，...

健康生活2010-03-11

我们常说春困秋乏夏打盹，春夏之交真的是让很多人精神不济，好像瞌睡虫附身一样，进入困季。想要在一天中的后半天也保持好精神，一场高质量的午睡很是必要。那么，午睡要注意些什么呢？缓解春困需午睡很多人会问，我们为什么会春困呢？首先是春季睡眠时间变短。中医认为，阴气盛则寐，阳气盛则寤。也就是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。春天比冬天日照时间更长，而睡眠时间却会变短。另外，由...

中医养生2017-03-06

俗话说：春困秋乏夏打盹，春季很多人都容易犯困，感到精神不振、倦怠疲乏、口淡乏味、食纳不香以致腹胀，甚或腹痛、大便稀烂，四肢困倦。这是因为春湿的天气影响人体的代谢，使我们感到不适应。中医认为，健脾即可化湿，在日常生活中可以通过食疗以助健脾化湿。中医脏腑学说认为，春天是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾（木克土），脾失运化，水湿内停。加上春季阴雨绵绵，外湿困阻脾阳，引起气血运行不畅，经脉不通，人体就会感...

四季饮食2014-03-16

俗话说：“一夏无病三分虚。”有曰；“春困秋乏夏打盹。”所以人到了秋季，极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，下面我们就来说说具体的禁忌与注意秋季进补有八忌一忌恒“补”不变。有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品。继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健台疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营...

四季养生2017-09-01

如今，随着时间的推移，秋困的症状越来越明显了。俗话说：“春困夏乏秋打盹”，秋天气候干燥，很多人下午的时候经常会感到头昏欲睡，即使有午睡还是非常困倦。这其实是季节的转换带给人们生理变化的一种反应。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的...

四季饮食2016-08-30

   自打立春之后，春天的意境越来越深了，春天的气息越来越浓了，真正到了万物勃发的好时节。然而，却有很多人时常会感到疲乏困倦，整天不是打不起精神，就是总觉得睡不够，工作没精神、学习没精神，甚至玩乐也没精神… 应该有不少同学为此而烦恼吧，特别是上班族，精神状态不好，再加上压力大，实在是很痛苦有些人会担心自己是不是生病了，其实无需紧张，民间有句俗话叫做“春困夏乏”，...

四季饮食2012-03-12

“春困秋乏夏打盹”，阳光普照的日子，人特别容易犯困，尤其是午饭后，往往无精打采。新加坡《联合早报》最近一篇文章指出，其实春困并不是睡眠缺乏，而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。要想下午不犯困，最好多吃点素...

食材档案2017-08-09

绵陈绿豆可炖老鸽南方春夏交替之时，气温显著升高，还常多伴有雷雨，是典型的温热天气。今日靓汤宜绵陈绿豆炖老鸽。绵陈是众所周知的清热利湿的中药，其性凉味苦，它主风湿寒热邪气，热结黄疸，绿豆是广东民间清热解暑的夏日常用的豆类，清润甘甜，能清热解毒、利水除湿，合而炖老鸽，醇香可口，有清热祛湿，解毒除困之功，为春困夏乏的养生靓汤。材料：绵陈35克、绿豆80克、老鸽1只、猪瘦肉150克、蜜枣3个、生姜3片。烹...

食材档案2017-11-17

绵陈绿豆炖老鸽南方春夏交替之时，气温显著升高，还常多伴有雷雨，是典型的温热天气。今日靓汤宜绵陈绿豆炖老鸽。绵陈是众所周知的清热利湿的中药，其性凉味苦，它主风湿寒热邪气，热结黄疸，绿豆是广东民间清热解暑的夏日常用的豆类，清润甘甜，能清热解毒、利水除湿，合而炖老鸽，醇香可口，有清热祛湿，解毒除困之功，为春困夏乏的养生靓汤。材料：绵陈35克、绿豆80克、老鸽1只、猪瘦肉150克、蜜枣3个、生姜3片。烹制...

食材档案2017-11-07

绵陈绿豆炖老鸽南方春夏交替之时，气温显著升高，还常多伴有雷雨，是典型的温热天气。今日靓汤宜绵陈绿豆炖老鸽。绵陈是众所周知的清热利湿的中药，其性凉味苦，它主风湿寒热邪气，热结黄疸，绿豆是广东民间清热解暑的夏日常用的豆类，清润甘甜，能清热解毒、利水除湿，合而炖老鸽，醇香可口，有清热祛湿，解毒除困之功，为春困夏乏的养生靓汤。材料：绵陈35克、绿豆80克、老鸽1只、猪瘦肉150克、蜜枣3个、生姜3片。烹制...

食材档案2017-11-07

春季到来，随之而来的“春困”成为人们需要克服的一个问题。如果春季感觉身体困乏、四肢无力、精神萎靡的话，可以尝试刺激以下“六觉”，进而给自己一个神采奕奕的美好春天。“春困”是人在春天随自然气候变化而出现的一种生理现象，尽管可逐渐消失，但会对工作和生活带来不利影响。克服春困最有效的办法是进行感觉刺激，包括以下六个方面：视觉刺激经常转移视线，东张西望，看看周围的新鲜事物或树木花草，或使阴暗的房间明亮起来...

日常保健2017-03-10

俗话说“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月。”如今夏天来了，不少人开始出现“夏打盹”现象。“夏打盹”的出现主要是季节造成天气温度高，人体缺钾所造成的精神疲倦。下面，小编具体介绍“夏打盹”的原因以及支招“夏打盹”怎么办？“夏打盹”的两大原因原因一：夏季消化功能减弱，易脾虚易疲劳夏天暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能，从而影响到人体对营养的摄入量。营养摄入少了，人自然就会感觉没精神，易疲劳。主要表现为...

中医养生2014-05-13

春天虽然给万物带来了生机，但这时的人们却普遍感到困倦乏力，称之为春困，花茶则恰好可以在补水的同时为人们解决春困的问题。民间早已有“春饮花茶”之说，中医学认为，在春天饮用花茶可以散发冬天积在人体内的寒邪，而浓郁的茶香，又能促进人体阳气生发，令人神清气爽，自然便“春困”全消。 花茶是集茶叶之美、鲜花之香于一体的茶中珍品，它利用烘青毛茶及其他茶类毛茶的吸味特性和鲜花的吐香特性，将茶叶和鲜花...

四季饮食2012-03-02

俗话说，春困秋乏夏倦冬眠，虽说一年四季的气候都是睡觉的好时节，但是，你知道吗，有些困乏可能是自己‘作’出来的哟。日常这一喜好最易导致疲劳同一个世界，同一个爱好，首当其冲就是周末睡懒觉。可是，美国底特律市一位研究睡眠功能紊乱的专家迪莫西·罗恩斯说：“我们每个人体内都有一只生物钟，它决定我们何时困倦，何时清醒。如果你平时早上7点起床，而周末却睡至中午，这就扰乱了你的生物钟，疲乏则有增无减。”这与体内分...

养生常识2017-08-02

一年之计在于春，春天是充满活力的季节，可是有些体格虚者经常会乏力。到了秋天，落叶纷飞，气候干燥，也容易疲惫。不要担心，有八种坚持不懈的方法可以缓解春天乏力。小编再次一一总结。摆脱春乏有5个常用方法1、晨跑。晨跑可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，将氧气和葡萄糖输送到大脑，令你一整天都保持着充沛精力。如果能长期坚持，你的代谢状态越来越好，整个人的状态都会因此焕然一新呢！推荐：如果你之前没有做过跑步...

养生常识2016-04-18

1.吃得过少：现在有些年轻人为了减肥，经常节食。吃得少的人，特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员，常有不吃早餐的。一次、两次不吃，久而久之成了习惯。然而，营养学研究证明，早餐却是人一天中最重要的一顿饭。早餐是启动大脑的“开关”。一夜酣睡，激素分泌进入低谷，储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐如及时雨，能...

养生常识2011-11-09