早餐选择合适的食物能起到养胃作用，常见的有小米粥、山药、南瓜、牛奶、鸡蛋等。1.小米粥：小米富含维生素B1、B2等多种维生素，以及铁、锌等矿物质。这些营养成分能保护胃黏膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激。小米粥质地柔软，容易消化，能减轻胃部负担，尤其适合胃肠功能较弱的人群。在早餐时喝上一碗温热的小米粥，能让胃部感到温暖和舒适，起到滋养脾胃的功效。2.山药：山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些物质有...

养生2025-03-27

营养丰富的早餐可选择谷物、蛋白质类、奶类、蔬果和坚果，如燕麦片、鸡蛋、牛奶、苹果、核桃等。1.谷物：谷物富含碳水化合物，能为人体提供能量。像燕麦片，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘；全麦面包保留了麦子的麸皮和胚芽，营养更全面，能缓慢释放能量，使人长时间保持饱腹感。玉米也是不错的选择，富含维生素和矿物质，口感香甜。2.蛋白质类：蛋白质是身体细胞的重要组成部分。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基...

健康科普2025-02-26

鸡蛋富含各种人体所需要的营养元素，是早餐不可代替的营养食物。家长在给孩子制作早餐时不如就试试蛋类早餐吧。在这里，为大家介绍几款蛋类早餐的做法，千万别错过了。鸡蛋的营养元素蛋白质：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。脂肪：每100克鸡蛋中含脂肪11。1克，大多集中在蛋黄中，以...

青少年营养2016-10-15

孕妇早餐吃对可助力宝宝健康，关键在于选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质及膳食纤维的食物。鸡蛋、牛奶、全麦面包、新鲜果蔬、坚果等都是不错选择。1.蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育的重要物质基础。孕妇早餐摄入充足蛋白质，能满足胎儿细胞增殖和器官发育需求。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，含有人体所需的多种氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于吸收利用。牛奶也是富含优质蛋白质的食物，同时还含有钙、磷...

健康科普2025-03-29

早餐吃什么好？相信很多人都知道不吃早餐的危害是很大的，同时早餐营养也很重要。所以，早餐吃什么最营养必须要多关注，这样才会有益身体健康。那么，究竟早餐吃什么呢？早餐吃什么好淀粉类食物不能少：各种粮食、粥、面食、小米、燕麦、大麦等；可以是富含淀粉类的豆类：红豆、绿豆、芸豆、豌豆等；也可以是富含淀粉的薯类：马铃薯、甘薯、山药、芋头等；其次，是奶类、蛋类，他们提供了充足的蛋白质，而且可以延缓餐后胃的排空速...

营养误区2014-12-28

鸡蛋1～2个牛奶一杯将鸡蛋打碎，搅匀。待牛奶（奶粉冲拌也可）煮沸后，倒人鸡蛋，滚起即收火。注意不能吃生鸡蛋，因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。也别将鸡蛋煮老，因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异常，也会造成缺钙。另外应注意不放糖，因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡，血钙降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜较好。说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰...

其他疾病2017-06-12

早餐吃鸡蛋六大好处1、补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。2、增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能...

营养搭配2017-05-08

蜂蜜配鸡蛋作为早餐是不错的选择，具有营养丰富、补充能量、促进消化、保护肝脏、提高免疫力等优点。1.营养丰富：鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，如铁、锌、硒等；蜂蜜含有多种糖类、维生素、矿物质和生物活性物质，如葡萄糖、果糖、维生素B族、钾、镁等。二者搭配能为人体提供较为全面的营养。2.补充能量：鸡蛋中的蛋白质和脂肪可以缓慢释放能量，使人体在较长时间内保持饱腹感；蜂蜜中的糖类能够快速被...

健康科普2025-04-16

鸡蛋1～2个牛奶一杯将鸡蛋打碎，搅匀。待牛奶（奶粉冲拌也可）煮沸后，倒人鸡蛋，滚起即收火。注意不能吃生鸡蛋，因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。也别将鸡蛋煮老，因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异常，也会造成缺钙。另外应注意不放糖，因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡，血钙降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜较好。说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰...

其他疾病2017-04-27

早餐是人一天中最重要的一餐，早餐吃的好才有充沛的体力和脑力保持一天的好状态！但这些早餐的误区你有吗？一起来看看吧。4个早餐误区要注意1、边走边吃上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，边走边吃。这样对肠胃健康极为不利，同时也不利于食物的消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫...

养生常识2017-12-06

营养美味的早餐开启了美好的一天，早餐对于我们来说是至关重要的，能提供一整天的能量消耗，要注意营养的均衡。但是早餐吃错了食物会伤害健康。早餐不能吃的食物有哪些？早晨不能空腹吃菠萝里面含有的强酵素，会伤害到胃部，而且不能吸收里面的营养成分，尽量是饭后两个小时之后再吃菠萝来帮助食物的消化。在早晨胃部很脆弱，不节制的喝冰镇饮料会对胃肠道带来刺激，易引起突发性挛缩，早晨醒来后要喝一杯200毫升的温开水来缓解...

营养误区2019-05-27

鸡蛋的营养价值是众所周知的，那么在什么时候吃最好呢？小编认为在早餐中添加一个鸡蛋，好处是有很多的哦。下面就来看看小编为什么说早晨吃鸡蛋的好处多，以及吃鸡蛋的误区都有哪些吧。早晨吃鸡蛋的好处多鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。鸡蛋帮助减肥。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。鸡蛋的蛋白...

营养搭配2014-11-19

鸡蛋是一种营养价值非常高的食物，而且是一种廉价美食，很多人喜欢用鸡蛋做早餐吃，每天吃一个鸡蛋，能够保证身体蛋白质的需求。虽然鸡蛋的营养相当丰富，但是并不是所有人都可以吃鸡蛋的，下面我们来了解一下哪些人不能吃太多的鸡蛋。医生提醒：这四种人应少吃鸡蛋或者不吃鸡蛋一、产妇刚生完宝宝的产妇对营养需求量是非常大的，应该多吃高营养的食物，按理来说是应该多吃鸡蛋的，但是刚分娩的产妇在坐月子期间吃太多的鸡蛋会导致...

营养误区2018-10-18

一天之计在于晨，我们都知道，是第一天的开始，那么早餐吃的好与否直接关系着你的健康了，我们要知道的，这是一个很现实的问题，但是有错误不要去犯，要么就是很不理智的做法了。 一.忌喝大量冰凉的饮料 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。 二.忌空腹吃香蕉 香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。 三.忌空...

营养误区2011-01-21

3岁宝宝早餐吃什么？宝宝踏入3周岁了，食谱又该换换了。3岁的宝宝正是长身体的时候，早餐、午餐、晚餐吃什么都应该比以前更讲究一点，可别错失了宝宝吸收营养、长个子的时机。这时候的宝宝牙齿长好了，消化系统也更成熟了，3岁宝宝早餐吃什么好，下面就介绍五款食谱给各位妈妈。3岁宝宝早餐吃什么好？3岁宝宝早餐吃什么才最健康那究竟怎样才是健康的早餐，能实现以上作用的早餐应该包含以下食物咯，大家来看看，你家宝宝的早...

营养食谱2011-06-29

鸡蛋是很有营养价值的，你可能每天的早餐是两个鸡蛋，但是不正确的吃法对我们的健康也会有着不良影响。那么你知道吃鸡蛋的误区吗?以下做了介绍。早晨必吃鸡蛋理由1.鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。2.鸡蛋帮助减肥。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。3.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基...

养生常识2015-08-03

早餐是每天最重要的一餐，那么早餐吃什么养生呢?早餐吃什么食物最好呢?适合当早餐的食物有哪些呢?下面就来了解一下早餐不能缺3种食物。早餐不能缺3种食物首先，要淀粉类的食物早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果...

养生常识2015-09-10

早餐吃什么最营养？一天中最重要的就是早餐，因为营养的早餐对一整天的精神和健康状态都有很大的影响。在这里，就和小编来学两招。看看早餐吃什么最营养以及最佳的吃早餐时间吧。早餐吃什么最营养谷薯类，即主食。馒头、面包、麦片、面条、豆包等都适合做早餐的主食；肉、鱼、蛋等动物性食物；奶和豆及其制品；蔬菜和水果。如果早餐中包括了这4大类食物，即达到了营养充足；如果只包括了其中3类，则早餐的营养比较充足；如果只包...

营养搭配2015-04-03