生活中，很多人减肥都希望通过食物来进行减肥，水果减肥法也是大家青睐的一种减肥方式。当然并不是所有水果都可以减肥，下面举几个日常减肥水果给大家分享。奇异果奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。香蕉香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的...

减肥食谱2017-06-26

减肥期间是可以吃香菇的，香菇是日常中很常见的一种菌菇食物，减肥期间吃香菇有以下这些好处：1、增加饱腹感：香菇中所含的热量低，而且含有丰富的纤维素。食用后可以让人有强烈的饱腹感，还可以将胃肠壁的脂肪带走，起到减肥效果。2、促进食物消化：香菇是一种可食用菌，可以促进肠道内胃液分泌，促进食物消化吸收，提高代谢，防止食物热量堆积于肠胃中。3、降低胆固醇：香菇中的物质可以起到降胆固醇作用，对于胆固醇较高的肥...

泛健康文章2022-03-29

日常喝杂粮粥能够帮助减肥，这是因为：1、 五谷杂粮中含有大量的维生素及纤维素，能够促进人体肠道的蠕动，还具有一定消水肿的效果。2、 杂粮粥里含有大量的水分，同时纤维素也比较高，我们在煮杂粮粥的时候需要放成倍的水，才能彻底把杂粮煮烂煮熟。吃杂粮粥时，会有很大的饱腹感，吃完后很长时间都不会感觉到饥饿，同时也会避免身体摄入更多的热量。3、 杂粮里含有泛酸，能够有效的分解身体里的脂肪，这样能避免脂肪堆积在...

泛健康文章2022-03-29

肥胖不但会影响身材的美观，还会引发各种疾病，对身体的危害很大。肥胖对身体到底会产生什么危害？我们在日常生活中应该怎么做才能有效减肥？小编先给大家分析一下肥胖的危害，再介绍几种减肥的方法。1、免疫力降低另外，若是人们过度肥胖，还有可能会令身体的免疫能力降低，比如发烧拉肚子和三天两头感冒，还有可能会引起皮肤过敏，甚至会引起很多癌症的引起。若是过度的肥胖，还有可能会造成关节变形，生活也不能够自理，造成多...

减肥达人2017-09-02

  特别推荐：一天瘦一斤的10个饮食法则 1、每天一定要微笑 发自内心的笑容，是抗衰老的速效剂，可抑制压力荷尔蒙，促进全身血液循环和营养吸收，它的好处会第一时间体现在皮肤上，使皮肤更加光泽和富有弹性，让你看起来容光焕发。 2、坚持每天涂抹防晒霜 坚持涂抹防晒霜，尤其是含有保湿功能的防晒霜，对帮助皮肤抗衰老非常重要。要尽量避开阳光最强烈的时间外出，使用含修复作用的保养...

医药2011-04-13

红豆米饭 很多人认为主食是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单地将减少主食作为节食的主要手段，这种方法非常不可取。实际上，主食的摄入能带来饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。而且，如果能提高主食的饱腹感，就可以在较少的食量下让人不感觉到饥饿，从而容易获得减肥的成功。 试着给米饭里加点“料”，让它成为更“当饱”的减肥主食。 在米饭里面加点“米” 富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消...

营养知识2010-08-10

蛋白质减肥这种方法很受大家的欢迎。主要要求减肥者进食低热量食物，消化蛋白质的时候可以同时消耗热量，达到减肥目的。那么蛋白质减肥原理是什么呢？日常饮食要怎么摄入呢？蛋白质减肥原理是什么蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。从物理的角度来讲，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利...

营养知识2016-12-06

日常白领减肥方法1、腹式呼吸腹式呼吸被称为是史上最简单最有效的减肚子方法，而且它相当适合上班族，即使你在工作中也能进行。很简单，全身放松，吸气的时候，小腹隆起（最大限度的），然后呼气的时候慢慢把气体全部排出体外，直到小腹用力收紧。每天重复20次，一个礼拜后你就会发现腹部紧实很多。2、吃黄瓜实在不喜欢运动的女生，有一种减肚子方法就是晚上吃一根黄瓜，黄瓜是最好的减肥食物，不仅热量超低，而且还能清热排毒...

减肥2017-04-19

1、提高自身代谢在多于4-5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性...

减肥2017-04-18

海带减肥食谱推荐海带中含有大量的维生素以及矿物质，日常多吃能够有效的达到健康减肥的目的。第一：韩式海带汤材料：牛肉、海带、蒜泥、酱油做法：将牛肉放入开水之中煮熟，牛肉软烂之后就可以捞出来了；海带泡发之后切断，然后放入牛肉汤之中熬煮；将做好的牛肉切成细丝，随后也放入牛肉汤之中；海带煮成软烂之后加入准备好的酱油和蒜泥，煮开之后就可以起锅食用了。第二：海带炖排骨材料：海带、猪排骨、葱、姜片、胡椒粉做法：...

减肥2017-04-19

对于现在的人来说喝果法也是日常保健的一个方法，那么能减肥的果汁有哪些呢？如何拥有好身材呢？有哪些减肥果汁呢？下面就来具体的了解一下。1、效果最好的排毒果汁：青苹果1人、柠檬半个、小黄瓜2根。2、最好喝的排毒果汁：胡萝卜1个、菠萝半个、生姜适量。3、口感和色泽都很好的排毒果汁：梨1个、菠萝1/4个、小黄瓜半根。4、纤维素最丰富的排毒果汁：芹菜1根、葡萄150克、胡萝卜2根。5、最排毒减肥的排毒果汁：...

食材档案2017-08-09

那些运动是既适合女性减肥，而又在日常生活中切实可行的？推荐下列活动。钢管舞推荐阅读：林志玲亲自演示标准健身减肥动作有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上高跟鞋，围绕钢管旋出舞步。双人瑜伽除了瑜伽以外，还...

办公室2012-05-03

在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体蜂蜜加白醋减肥法如下：早餐前20分钟空腹喝，中餐和晚餐后立刻喝。蜂蜜加白醋减肥法注意事项：早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午饭与晚饭时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条类容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。蜂蜜减肥方法可以消除体内垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能。挑选白醋时要选择经大米...

食材档案2017-06-26

瑜伽是MM们最常用的减肥方式。既能养生又能达到减肥的效果。那在日常生活中，到底有哪些适合居家做的减肥瑜伽呢？今天，小编就向大家介绍5式居家减肥瑜伽。让大家在家照样能轻松减肥。在家也能轻松减肥的瑜伽小动作1、单脚屈伸（1）两腿与盆骨等宽地立正站好，两手撑腰。（2）右腿抬起45度，重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部。（3）深呼吸，抬起右脚，同时尽量弯曲左侧膝盖。（4）深吸气同时张开左侧膝盖，有节奏地把左...

减肥瑜伽2016-08-04

饮食减肥虽然很简单，其实是有很多讲究的，如果方法错误也许不仅没有减肥的效果，还会影响到我们的健康。今天，就来为大家介绍一下饮食减肥应该怎么吃，快来学两招吧。饮食减肥的两种方法食欲控制法：克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。少吃多餐法：少食多餐法的意思是在原有的...

超重与肥胖2015-12-18

肥胖不仅使我们的身体不美观，同时也在威胁着我们的健康，近年来由肥胖引发的疾病越来越多，因此大家也逐渐了解了肥胖的危害，减肥成为了现在的趋势，但是变胖比较容易，只需要吃自己爱吃的不运动就可以，而减肥就很困难了，减肥是一件需要坚持的事情，基本上一半的人减肥失败都是因为意志不坚定，控制不住自己，其实减肥需要从日常的生活中做改变，养成一些好习惯减肥也不是那么难的。那么，哪些习惯有助于减肥呢？1、切忌贪吃每...

减肥达人2020-01-21

饮食减肥虽然很简单，其实是有很多讲究的，如果方法错误也许不仅没有减肥的效果，还会影响到我们的健康。今天，就来为大家介绍一下饮食减肥应该怎么吃，快来学两招吧。饮食减肥的细则细嚼慢咽。肚子饱和大脑饱是两回事。当你大脑感觉饱了，你才会真正想要停止进食。一般来说，开始进食20分钟以后，大脑才能感知到饱的感觉，从而发出饱的信息，让人停止进食。如果吃得太快，在大脑还没感知到饱，你已经摄入了大量的热量，怎能不胖...

减肥营养补充2016-03-23

70%的人群肥胖主要是因为不合理的饮食结构是引起的，如果在日常生活中总是吃一些高热量、高脂肪、高糖类的食物就会在身体里面转化为脂肪堆积在身体中，慢慢的导致身体肥胖。哪些食物会影响减肥效果？1、方便面和冰激凌大部分的方便面都是属于油炸的，不仅热量高而且没有任何的营养，里面的调料含钠量很高，会让身体水肿，同时也会含有一定的防腐剂。冰激凌里面含有大量的糖分和油脂，吃了太多的话会升高血脂和血糖，长期下去也...

减肥达人2018-09-14

土豆是我们日常生活中很常见的一种食材，不过人们对它的减肥功效却知之甚少。土豆不但饱腹感特别强，而且很适合减肥者食用。下面我们就一起来看看土豆怎么减肥吧。土豆是一种热量密度极低的食物，与其它主食相比，土豆水分含量高，平均可达70%以上，而脂肪、碳水化合物与蛋白质三大宏量营养素含量显著较低，这完美对应了高饱腹指数食物的特征。在专家发表的食物饱腹指数中，土豆分数高达323，雄踞第一，是油炸面包圈（68）...

营养知识2016-12-19

泡澡是日常清洁身体卫生方法之一。其实泡澡也是可以帮助减肥的。不妨看下介绍的泡澡方法能帮助快速减肥。Tips1泡澡前后的注意事项泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，留在身上的温度可以帮助吸收。喝水以补充流失的水分。Tips2泡澡的最佳时间泡澡最主要的功能是促进身体血液循环以及代谢功能，然而要泡多久、...

特色疗法2017-08-18

秋天到了，以往的减肥方式也要随着换季而改变咯。今天小编给大家带来秋季减肥五吃五不吃，妥善安排你的日常饮食。五吃五吃主要就是以低热量低脂肪的食物为主，降低热量的摄入对于减肥是很有用的哦。1.红薯有超强腹饱感红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可...

营养知识2013-09-24

春天来了，美眉们更喜欢秀身材了，所以减肥是最热门的话题。春季是减肥的热潮，对于喜欢运动的朋友这是一个绝好的时机，只要在日常抓好7个小窍门，就可以轻松达到减肥的效果哦!1、增加一些轻量负重这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。2、通过你的鼻子来呼吸运动时，...

其它运动2017-03-09

减肥的人吃哪些食物最易瘦身？蔬菜是日常生活中非常常见的食物，同时也是非常好的减肥食品。下面，小编为你推荐8种减肥蔬菜，让你轻轻松松吃出窈窕身材。1.苦瓜苦瓜绝对是减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。2.魔芋魔芋，又名蒟蒻，是一种非常着名的减肥食品，就...

减肥食谱2016-01-09