便秘久不愈会给生活带来诸多不便，可通过饮食调整、增加运动、养成良好排便习惯、使用药物以及腹部按摩等方法来实现快速排便。1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如香蕉、苹果等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等）。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要**充足的水分摄入，每天至少饮用1500-2000毫升水，可使粪便保持湿润，易于排出。2.增加运动：适当的运动可以促进胃...

健康科普2025-04-15

老年人便秘频发可尝试增加膳食纤维摄入、补充益生菌、腹部按摩、适当运动、使用缓泻剂等方法来快速排便。1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维具有很强的吸水性，它可以在肠道中吸收大量水分，使粪便变得松软且体积增大，促进肠道蠕动，从而预防和缓解便秘。常见富含膳食纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦等粗粮，以及芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜，还有苹果、香蕉、梨等水果。2.补充益生菌：肠道内的菌群平衡对于正常的消化功能...

健康科普2025-04-21

老年人排便不规律可通过饮食、运动、建立排便习惯、情绪调节、药物辅助等方法调理。1.饮食调理：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，如芹菜、苹果、燕麦等，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，利于排便。同时，要保证充足水分摄入，每天至少饮用1500-2000毫升水，使粪便保持湿润，易于排出。2.运动锻炼：适当进行运动能增强胃肠蠕动。可选择散步、慢跑、太极拳等运动方式。散步能促进身体血液循环，带动肠道...

健康科普2025-05-05

一般来讲，产后排便困难的原因是因为生产时损伤了会阴，而导致产妇在事后排便时，一旦用力就会拉扯到受伤的会阴，令妈妈感到很痛，而恐惧如厕。此外，坐月子期间产妇对于纤维素及水分的摄取较少，导致肠胃蠕动较慢，也容易造成排便困难，其实，产后排便困难的原因是有多种的，那么，产后排便困难的原因有哪些呢？具体的产后排便困难的原因如下：1、会阴切开术、器械助产者，切口疼痛。尤其是缝合会阴不当，缝穿直肠，未能及时发现...

月子食谱2015-12-25

儿童便秘可通过调整饮食、增加运动、腹部按摩、培养排便习惯、补充益生菌、使用药物等方法来快速排便。1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多给儿童吃一些富含膳食纤维的食物，如西兰花、胡萝卜、苹果、香蕉等。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。同时，要**足够的水分摄入，让儿童多喝温开水，可使粪便软化，更易排出。2.增加运动：鼓励儿童多参加户外活动，如散步、跑步、跳绳等。运动可以促进全身血液循环...

健康科普2025-03-17

老人排便不畅可尝试穴位按摩、中药调理、饮食调节、运动锻炼、艾灸疗法等中医养生方法改善。1.穴位按摩：通过按摩特定穴位能促进肠道蠕动，缓解排便不畅。比如按摩天枢穴，此穴位位于肚脐旁开两寸处，左右各一，用手指按揉，力度适中，每次按揉100-150下，每天可进行2-3次。还有足三里穴，在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，按揉该穴位能调节胃肠功能，增强消化能力。2.中药调理：有多种中药可用于改善老人...

养生2025-04-12

老年人便秘可通过调整饮食、增加运动、建立良好排便习惯、药物治疗、腹部按摩等方法快速排便。1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如菠菜、芹菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、梨等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等）。膳食纤维能吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要**充足的水分摄入，每天至少饮用1500-2000毫升水，可使粪便保持湿润，易于排出。2.增加运动：适当的运动有助于刺激肠道蠕动...

健康科普2025-03-15

便秘吃什么快排便？有人说是喝蜂蜜、有人说是吃粗粮果蔬，有人说是多喝水，还有人说是吃通便排毒产品等等。其实，这些方法确实可以促进排便，但究竟是不是快通便的倒不好说，因为每个人不但体质不同，便秘程度也有所不同，所以同样的方法有些人用着好，有些人却没什么效果。因此具体问题得具体分析，究竟便秘吃什么快排便？不同的便秘程度会有所区别，一起来了解下：轻度便秘吃什么可以快速通便？轻度便秘是指偶尔有一两次几天不大...

减肥百科2017-03-09

长期便秘与正常排便存在显著差别，涉及肠道健康、营养吸收、精神状态、皮肤状况、肛肠疾病风险等方面。**长期便秘的方法有调整饮食、增加运动、建立良好排便习惯、药物治疗、就医检查等。1.**肠道健康**：正常排便能及时清除肠道内的代谢废物和毒素，维持肠道微生态平衡。长期便秘会使粪便在肠道内停留时间过长，导致有害细菌滋生，破坏肠道菌群平衡，增加肠道感染和炎症的风险。2.**营养吸收**：正常排便有助于营养...

健康科普2025-03-16

刺激便意可通过调整饮食、增加运动、建立良好排便习惯、腹部按摩以及合理使用药物等方法实现。1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入是关键。膳食纤维能吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动。像燕麦、糙米等全谷物，苹果、香蕉、芹菜、菠菜等蔬菜水果都是富含膳食纤维的食物。同时，要**充足的水分摄入，每天饮用适量的水，可使粪便保持湿润，更易排出。2.增加运动：适度的运动能促进胃肠蠕动，有助于刺激便意。常见的运动方式如...

健康科普2025-03-15

便秘是件很辛苦的事，几天没有排便这对我们的肠胃有一定的积压。所以，缓解便秘是必须要做的事。那么便秘该如何快速排便呢？下面小编为大家介绍六招缓解便秘的方法吧。多吃含渣滓较多的食物特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。不可多吃刺激性食物体重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血...

便秘食疗2017-06-14

便秘是常见问题，快速拉屎方法有调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、使用药物、按摩腹部等。1.调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，如芹菜、苹果、燕麦等。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少喝1500-2000毫升水，可使粪便保持湿润，易于排出。2.增加运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。散步能增强...

健康科普2025-04-18

孕产期间三天不排便，可通过调整饮食、增加活动量、养成良好排便习惯、使用药物、进行腹部按摩等方法来解决。1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、火龙果等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等）。膳食纤维能吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500-2000毫升的水，可使粪便保持湿润，易于排出。此外，还可适当食用一些...

健康科普2025-03-14

长期不拉屎会引发多种危害，如肠道功能紊乱、毒素堆积、诱发肛肠疾病、影响心血管健康、导致皮肤问题等。可通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、使用药物、按摩腹部等方法快速排便。1.肠道功能紊乱：长期不排便，粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致大便干结，影响肠道正常的蠕动功能，使肠道的消化、吸收和排泄功能失调。2.毒素堆积：粪便中含有大量的毒素和代谢废物，长期不排出，这些毒素会被肠道重新吸...

健康科普2025-04-14

正常的排便次数应该是每天1-2次或2天一次，少数人的排便次可达每日3次或3日1次，便便呈腊肠样硬便。一般而言，量少，质硬，排出困难，或伴有长时间用力排便，直肠坠胀感、排便不尽感，甚至需要采用方法帮助排便就属于便秘了。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病。造成便秘的主要原因与平时饮食习惯有很大的关系，过多的吃辛辣的食物，加上缺少运动或者长时间精神紧张等都有可能会导致便秘，还有部分人会因为长时间不...

营养饮食2017-07-05

促进排便可通过调整饮食结构、建立良好排便习惯、适度运动锻炼、腹部按摩以及合理使用药物等方式。1.调整饮食结构：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、西兰花等，还有水果，像苹果、香蕉、梨等，以及全谷类食物，如燕麦、糙米等。膳食纤维能吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，每天饮用适量的水，可使粪便保持湿润，易于排出。此外，适当摄入富含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等，...

健康科普2025-02-27

想要快速排便，有时候并不需要复杂的方法。下面，就为大家介绍几个简单又实用的十秒快速促排便小技巧。一、促进肠道蠕动的快速方法深呼吸几次：站在卫生间，先深呼吸几次，让身体放松，这有助于减轻紧张感，促进肠道蠕动。轻轻按压腹部：用双手轻轻按压腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。快速喝一口温水：快速喝下一口温水，可以刺激肠道蠕动，加速排便。但注意水温不要太高，以免烫伤。二、...

健康笔记2024-02-05

18-36个月，是宝宝适合排便训练的最佳时间。这个时候开始，你就需要训练宝宝学会排便。一般来说，宝宝学会排便的正常过程会长达3-6个月，从让宝宝接触小马桶，到有规律训练宝宝排便，甚至家长亲自示范，这期间可是考验家长耐心的时候了。准备马桶如果宝宝和你都做好准备了，那就开始吧。首先购置装备——训练马桶。尽量带宝宝一起去选购，可以让宝宝感受舒适程度，并让宝宝挑选自己喜欢的造型，更乐于使用哦。如果要用可放...

智力发展2016-04-22

便秘指每周排便次数小于三次、粪便干硬和排便困难，可以通过改变生活方式、口服泻药、使用开塞露、灌肠、治疗原发疾病等方法排便，建议及时到医院就诊，根据具体的病情选择合适的排便方法。1、改变生活方式：便秘和不良的生活方式有关，应该要多吃富含膳食纤维的食物、多运动、多喝水、定期排便。2、口服泻药：可以使用泻药来促进大便排出，比如小麦纤维素颗粒、聚卡波非钙片、乳果糖口服溶液等。3、使用开塞露：这是一种含甘油...

精编文章2023-11-27

1、对营养不良的患儿应加强营养，增强体力，使腹壁和肠壁增厚，张力增加，从而改善便秘的症状。2、忌食辛辣燥热之品，如姜醋蛋、辣椒、羊肉等，饮食宜清淡，可多食用雪梨煲猪胰汤、胡萝卜马蹄煲脊骨汤、菜干煲脊骨汤、节瓜煲脊骨汤、番薯糖水等。3、平时喂奶的时候可以将英吉利清火宝加入到奶粉中用温开水混合冲饮，可防止婴儿上火，从而预防便秘。4、中药对小儿便秘具有良好的效果，中医认为，本病为胃肠结热、津亏肠燥而致，...

便秘2017-08-01

1.养成宝宝定时大便的习惯。 健康成长的宝宝一般每天都能准时排便，其中以早晨吃奶后排便的居多。这时孩子情绪平稳，容易集中注意力排便，因此，每天一到这个时间父母可以通过“嗯嗯”的形象化语言帮助宝宝辨别要他大便的信息，形成条件反射。到宝宝1岁左右，就能教他早餐半小时后坐盆了。 2.宝宝排不出大便时，不要长时间坐盆，更不能让他边坐盆边玩或看书。 因为在注意力分散的情况下，孩子不易排便，...

新生儿2010-09-16