打太极拳让您轻松降低血压1、有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。老人经常练太极拳可以降压降血糖。有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%。2...

日常保健2017-07-20

年逾六旬的方先生从工作岗位上退下来后一直觉得闷得慌，便在朋友们的推荐下，加入了太极拳发烧友小圈子。刚接触太极拳时，方先生就被它刚柔相济、婉转灵活、行云流水、连绵不绝的运动特点迷住了，于是他每天从早到晚刻苦练习。为增加腿脚力量，尽早达到“足下生根”的境界，他还特意苦练“桩功”。可没想到，一个月后，他的脚下非但没有稳如泰山，膝盖却疼得钻心，严重时竟然打起了“软膝”。到医检查后才知道，因为长时间的站桩导...

关节炎2016-09-14

腰疼能打太极拳吗1、腰疼能打太极拳吗腰痛、腰腿痛是中老年人的常见病、多发病，中医认为其发病的关键在于肾气虚损，筋骨失养。而太极拳恰好能对腰部起到较明显的锻炼效果，因此，只要不是在腰突发病的急性期，就是可以练习太极拳的，并且还有利于腰突的预防和康复。太极拳练习时间长腰部的力量会随着练习程度的不同有所增加，从根源上防止腰椎间盘突出证的发病，对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。2、打太极拳的功极特点养生...

日常保健2017-07-20

太极拳，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。但是要打好太极却不那么容易，下面小编介绍一些打好太极拳的方法。为了运用四项基本准则，就必须按照上列拳论做好以下4点：1、顶劲要虚虚领起，则精神自然提起，同时气沉丹田，周身放松。由于身体上领下沉，即使身躯放长而产生弹性成为劲。陈鑫说：“沿路缠绵，静远无慌，肌肤骨节，处...

运动养生2016-05-04

太极拳的影响力已经大大的深入人心，在中国，乃至在全中国范围内都有着很大的影响力，美国人对中国的太极拳都有着极大的兴趣，有些人甚至说，在美国，如果你没有任何谋生的手段，但只要你会太极拳，你就可以生存，可见太极拳的重要性。那么今天就带大家来了解一下太极拳的好处。研究实验：美国人做过一个针对太极拳的实验，他们在北卡罗来纳州和新泽西州等地挑选了354名志愿者，随机将他们分成两组，甲组人员参加为期8周的太极...

关节炎2016-07-05

太极拳的运动特点柔和圆活，但是，是不是所有的人都适合练太极拳呢？科学告诉我们，膝关节半月板损伤者不宜练太极拳，练太极拳的注意事项有很多，下面随着太极拳视频练习起来吧！膝关节半月板损伤者不宜打太极拳太极拳要求心静体松，在练习中，要做到用意不用力，太极拳是一种柔和的有氧运动，练习太极拳可强身健体。太极拳讲求动静合一，动作和缓，一直以来都被推崇为最适合老年人的运动，可就是这样的一个慢动作的运动对于有些老...

半月板损伤2016-04-06

太极拳在我国是历史悠久的锻炼方法，至今仍然受到很多中老年人的喜爱。那么，太极拳究竟是一种怎样的运动呢？人们都说太极拳讲究“柔”，要怎样掌握呢？下面小编就来为大家一一介绍一下吧。什么是太极拳太极拳，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。太极拳的招式都含有技击意义，练习过程中假想敌人如何进攻，如何防范，带着这种思维...

气功太极2015-05-05

太极拳的影响力已经大大的深入人心，在中国，乃至在全中国范围内都有着很大的影响力，美国人对中国的太极拳都有着极大的兴趣，有些人甚至说，在美国，如果你没有任何谋生的手段，但只要你会太极拳，你就可以生存，可见太极拳的重要性。那么今天就带大家来了解一下太极拳的好处。美国人做过一个针对太极拳的实验，他们挑选了354名志愿者，随机将他们分成两组，甲组人员参加为期8周的太极拳练习班，每周练习两次，乙组人员不参加...

关节炎2016-06-29

夏天打太极拳有什么讲究许多老年人练习太极拳的时间大都在40--60分钟之间，还有一部分老年人打拳时间超过60分钟，其间的休息时间过少。这样的运动量对老年人的身体来说是不合适的，老年人在练习打太极拳时一定注意打拳时间或延长间隔时间。运动学家指出，有相当一部分老年人在练习打太极拳时或多或少地出现了不同程度的腿部肌肉和膝关节、脚关节损伤，这大都与老年人打拳时间过长有关。因此，老年人练习打太极拳的时间不宜...

日常保健2017-07-20

打太极拳对治疗白癜风有何好处吗？从古至今都说打太极有利于身心健康，从古代就大受推崇的太极拳，不但是一门武功，更可以修身养性。专家说打太极可以让人放松心情，强身健体，用来辅助白癜风的治疗再好不过了。白癜风患者打太极拳有助于舒缓情绪，放松心情，调理身体，增强免疫力，辅助康复。专家指出白癜风患者在治疗过程中练习太极拳应注意以下几个方面：（1）要动作轻灵轻起轻落，慢起慢落，点起点落。真正做到迈步如猫行，运...

白癜风的治疗方法2016-07-26

打太极拳的误区1、重练轻养中国的养生之道是养精、养神、养气。太极拳作为内家拳首先也是讲求内养的。它讲究身心放松，讲究精气神充足。但现在许多人却一天练十几个、几十个套路，除了费神记住那么多动作，多个套路打下来已是精疲力尽，耗气耗神，何谈养身。2、重柔轻刚太极拳锻炼首先讲究放松，讲究松柔圆活。但现代人却又走极端了。他们一味追求松，一味追求柔，最后轻柔是有了，但都软了，懈了。身上没有一点内劲，没一点拥劲...

日常保健2017-07-20

打太极拳的注意事项1、锻炼时间，冬季清晨的空气清洁度相对差些，因此锻炼的最佳时间是日出之后，练拳前最好能排空大小便，喝一点豆浆、牛奶，和面包之类，但千万不要吃饱。2、不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选向阳、避风的地方进行锻炼，如果选在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。3、运动强度，应根据自身的状况调整运动量，做到量力而行。另外要注意的是在运动前一定要做准备活动，如伸展、...

日常保健2017-07-20

太极拳应该怎样打1、双封引击法和人推手时，将其两手封闭于两肘处或右手抽左手按，或左手抽右手按，彼必站立不稳，顺其偏斜方向而击发之，彼必跌出。2、迎门套与人手相接触时，即以沉劲压之，人手必上挑，趁其挑势引之，使其上体靠近我身，我以肩迎面一靠，彼即行跌出。3、扭手制肱法和人推手时，我的左右手，捂接人的左右手，我右臂从人左膀下，用搓劲，使其左膀伸直，左手下压，右臂上挑，使其脚根抬起，重心偏斜，顺其右向而...

日常保健2017-07-20

1、要做好准备练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳。2、姿势中正平衡习拳者身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。3、适当...

日常保健2017-07-17

打太极拳有什么好处1、打太极拳有什么好处通过练习太极拳，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，从而对内脏起到按摩锻链的功效，以此来增强我们人体的体质提高抗病能力，这些对老年人而言都是非常重要的。太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主，这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高，长此以往起到改进人体柔韧度的作用。打太极拳的时候再配合...

日常保健2017-07-20

膝关节炎是比较常见的疾病，发作的时候疼痛难忍，那么如何缓解膝关节炎疼呢？一项新的研究显示，中国传统运动太极拳有助于缓解膝关节炎患者的疼痛，并能够减少身体损伤。专家对40名、60多岁的膝关节炎患者进行12周的跟踪调查，让其中一部分患者每周打两次太极拳，每次半小时；另一部分患者进行等量常规拉伸练习。这些患者关节炎病史均超过10年。研究结果显示，与做常规拉伸运动的人比，打太极拳的人关节疼痛有了明显的缓解...

关节炎2016-09-27

太极拳源自中国，至今已有很多年的历史。刚柔并济、动静结合的太极拳能强身健体，修身养性。白癜风患者打太极拳有助于舒缓情绪，放松心情，调理身体，增强免疫力，辅助病愈。白癜风患者练习太极拳应该注意以下事项：（1）要慢中求功：要以缓慢的速度进行，不急不躁，没有对快速，猛烈的追求，只有这样，才容易使身心放松。（2）要动作轻灵：轻起轻落，慢起慢落，点起点落。身体不能“硬邦邦的”，落脚不“扑腾扑腾”响。（3）要...

白癜风疾病常识2016-07-21

大家都很清楚骨关节炎的危害，一旦患上就很不容易摆脱，所以平时我们应该懂得一些养生保健类的知识，这样可以有效预防关节炎的发生，而经常打太极拳的人身体会非常的健康，研究表明打太极拳可以有效预防关节炎的发生。为什么打太极可以预防关节炎呢？1、太极拳可以促进血液循环，降低心肌耗氧量，减轻心脏负担，改善心肌供血，提高心排血分数，从而增强心功能。2、增加肺活量，增强肺通气和换气功能。3、改善神经系统，特别是植...

关节炎2016-09-14

大家都很清楚骨关节炎的危害，一旦患上就很不容易摆脱，所以平时我们应该懂得一些养生保健类的知识，这样可以有效预防关节炎的发生，而经常打太极拳的人身体会非常的健康，研究表明打太极拳可以有效预防关节炎的发生。为什么打太极可以预防关节炎呢？1、太极拳可以促进血液循环，降低心肌耗氧量，减轻心脏负担，改善心肌供血，提高心排血分数，从而增强心功能。2、增加肺活量，增强肺通气和换气功能。3、改善神经系统，特别是植...

关节炎2016-06-29

保健养生柯大夫2014-05-29

心肌缺血的人不应做剧烈的运动和无氧运动，最好是慢跑或是太极拳，可做轻微的体育活动，如打太极拳、做广播操、散步等。注意事项：1，少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏等。少吃肉，多吃鱼和豆制品，多吃蔬菜、水果。2，节制饭量，控制体重。3，限制食盐的摄入，每日以6克以下为宜。4，如有高血压应在医师指导下长期服用降压药物，使血压保持在正常或较低水平。5，不吸烟，节制饮酒。6，生活要有规...

疾病症状2017-08-23

女性肾虚还可以这样补肾1、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行...

日常保健2017-05-05