看到别人的小蛮腰再看看自己腰上的赘肉是不是倍感心酸，每当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围，你一定会很发愁，究竟该如何将多余的脂肪去掉。今天小编就为大家介绍瘦腰好方法，一起来看看吧。固定锻炼每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少...

瘦腰2017-08-18

在腰腹那里轻轻一捏，就能感受到赘肉的恶意。瘦腰瘦肚子的方法有哪些呢？下面小编分享有效的瘦腰运动，让你快速击退腰腹赘肉，实现小蛮腰！多喝水多喝水可以在运动中帮您代谢掉皮肤里的毒素，晚上8点后尽量避免大量喝水，一面造成水肿。很多人腰腹脂肪堆积其实是因为这个部位尺寸代谢率低造成的，尽量多喝水可以帮助清除肠道里堆积的毒素，有利于排毒，同时还可以加速肠胃动力，提高腹部血液循环。健身球运动让自己在健身球上躺着...

瘦腰2017-06-28

对于女性来说，腰部那些甩不开的赘肉真的非常的难看，还会影响身材曲线。想要摆脱现状，就要掌握一些瘦腰的方法。下面微微健康网小编教你一些瘦腰的最快方法，让你在最短的时间内塑造完美的小蛮腰。正确的坐姿走姿经常注意坐姿走姿能为我们创造美好身形哦，虽然时间比较久，但是长时间过后是肯定见效的，对身体的各个器官也是很好的哦。想要瘦腹的话，走时坐时都要记得收腹哦，控制腹部肌肉还能加速脂肪的燃烧呢。并且正确的坐姿走...

减肥食谱2016-02-01

瑜伽能健体瘦身，还能修身养性，通过燃烧局部脂肪，达到减肥目的，只要坚持下去就会有效果，腰部赘肉究竟怎么瘦，这些瑜伽减肥方法让你轻轻松松秀出小蛮腰，一起来看看吧。扩展腿式站立，左腿伸直，抬起右脚并伸直，右臂伸直，右手紧握右脚脚掌，保持平衡，举起左臂伸直并指向天花板，伸直背部。脊柱扭转式坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直，弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲，将左手放于身体背后地面，右侧手肘...

瘦腰2017-07-14

平坦的肚子和纤细的腰部看上去非常迷人，是人体健康的“晴雨表”，腰围过大不仅不美观，还隐藏健康隐患，据了解，腰围过大的人比正常人过早死亡。想要瘦腹拥有迷人小蛮腰有什么小妙招？下面跟小编一起来看看。运动篇提膝瘦腹坐在椅子的边缘，并弯曲膝盖，同时让双脚尽量平放在地面上，接着收紧腹部，让身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米的距离。俯身抬腿坐在椅子的边缘，两手放在臀部两边，紧抓住椅子的边缘，膝盖弯曲，然后慢...

减肚腩2017-09-06

粗大的水桶腰和性感的小蛮腰，大家会喜欢哪一种呢？毋庸置疑，腰粗如桶的女汉子男人都会敬而远之，想要快速摆脱难看的腰身，练出柳条般细腰就赶紧来看看这4个瘦腰动作吧。只要动一动就能瘦哦。手放后背支撑双臂置于身后，支撑在一个平凳上，双脚站立。保持肘关节、肩关节、髋关节和膝关节处在90度角的状态，双臂夹紧在躯干两侧。要将注意力放在肩关节的发力上，感觉到是肩部的用力，才使你完成了整个动作。慢慢伸直手臂至肘关节...

瘦腰2016-07-21

比起其它部位，腰是最容易变胖的。想要摆脱粗腰的困扰，试试以下的瘦腰运动吧，击退腰部赘肉，帮你高效消脂。快速瘦腰一：“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。快速瘦腰二：交错腿运动身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后...

瘦腰2016-01-16

盈盈一握的纤腰不但让女人感觉羡慕嫉妒，也让男人新生疼爱。很多女性都想拥有这种性感的小蛮腰，无奈腰上的赘肉多，怎么办嗯？其实这种美完全可以通过瘦身减肚腩操来达到目标，小蛮腰不再是幻想，拥有小蛮腰，告别水桶腰，从现在做起！告别水桶腰有4个小技巧1、舞蹈式step1：站姿，双腿并拢伸直，腰背挺直。step2：上身向前下弯，左腿向后抬起，膝盖弯曲，并用左手努力握住左脚背，脚背绷直，右腿站直。step3：右...

减肚腩2016-07-23

腰腹部位是身体最容易累积脂肪的部位之一，经常久坐不运动，就会变成水桶腰和大腹婆，怎么减腰部赘肉？下面有10个简单有效的瘦腰方法：1、保鲜膜原地踏步虽然说缠保鲜膜减肥的方法很多专家是不同意的，但是也有很多的美眉采用这种方法减肥成功了。这个方法还是要看个人的体质，如果包的时间不会太长，那么就不会出现过敏的现象。瘦腰可以将保鲜膜缠在腰部，然后进行原地踏步，每天坚持踏步一个小时，晚餐的时候少吃一点，瘦腰不...

瘦腰2012-10-18

“你想拥有魔鬼般的身材吗，你想拥有人人羡慕的小蛮腰吗？还等什么，XX减肥产品你值得拥有”这样的广告是不是曾燃起了无数“水桶腰们”的希望，但买回来后，是不是又让你们更加失望了呢？想要快速安全的拥有小蛮腰，相信科学的腰部吸脂整形术或许才是你真正的希望之光。腰部吸脂如何进行？1、与医生进行详细的沟通，制定最适合本人的腰部吸脂方案。2、术前做好各项常规检查，排除患有高血压、糖尿病、心脏病、有出血不止的情况...

吸脂塑身2015-04-01

小蛮腰，马甲线每个女生都想拥有，这也是女人味的标志，也可以让你变换多种穿衣风格。但腰部却是脂肪最容易堆积的部位，腰部两侧和肚子有赘肉感觉非常难看。那么什么运动可以瘦腰两侧？如何练就马甲线？1、腰腹锻炼准备一张椅子，要平衡一些的以免滑倒。人坐在椅子三分之一的部分，把两手自然放在椅子两边让身体保持平衡力。双脚并拢收紧腹部后，上半身稍微往后倒一些。这时候收紧腹部两脚并拢屈膝，随后双腿抬高到和椅面同样的高...

减肥方法2018-08-17

减肥内页病友圈列表位2014-07-09

纤腰第一招：美食妙招 牛奶豆腐汤 假如在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。假如身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。那现在就用牛奶来收腹细腰吧! 牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下： 配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止蒸干锅子)，等沸腾后，依照自己的口味加进调味品即...

瘦腰2011-12-15

纤细的腰部是每个女孩子所追求的身材，如果腰部太过粗壮就会显得整个身体都很肥硕，穿衣服也穿不出好的效果，那么究竟该如何减去腰两侧的赘肉呢？如何有效运动练就小蛮腰？下面就一起来看看吧。1、简单卷腹卷腹是大家十分熟悉的一个腹部运动，不过对于初练习的人来说做卷腹运动还是有一定的难度，给大家推荐一个简单一点的卷腹动作，也就是平躺在瑜伽垫上，想象自己的全身力量像拳头收紧一样向着腹部卷缩，同时单手碰到自己的脚踝...

减肥方法2019-10-08

瓜子脸、傲人的胸部、小蛮腰、紧实的臀部等等，这些都是MM们追求的目标。但是，腰部却是很多MM的硬伤。现在的MM长时间缺乏运动，所以变成了水桶腰。到底怎样才能瘦腰呢？今天，小编就教大家如何瑜伽瘦腰，让大家重新塑造小蛮腰。瘦腰瑜伽一、瘦腰瑜伽之站立横膈膜收束step1：挺直腰杆站立，伸开双腿深呼吸，快速呼吸；step2：然后自然收颔，双膝弯曲，向前微倾，张开双手手指，抓住大腿中部，把腹部拉向脊骨，向上...

瘦腰2014-08-27

想要吃东西也能瘦出小蛮腰吗？多吃瘦腰水果还真可以做到哦~今天小编给大家推荐的是吃了还可以减肥瘦腰的水果，在这炎炎夏日，在水果的香气中燃烧脂肪吧！苹果其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。每天吃苹果，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。木瓜木瓜热量极低，富含膳食纤维和蛋白质，饭后吃点木瓜，能促进脂肪分解，预防脂肪堆积造成肥胖。奇异果...

减肥食谱2017-07-20

近日，我们“微胖界女生”范冰冰又上热搜了，这次不是新电影要上映宣传，竟然是秀出小蛮腰，看来这是要告别微胖界的节奏啊。据台湾媒体报道，范冰冰五官精致宛如洋娃娃，但是由于之前减肥不成功，被调侃为“微胖界女生”，出席任何活动，衣着都是不露手臂，裙子也基本上是过膝现身，在打扮上有许多需要注意和修饰的地方。减肥成功后的范爷，开始摆脱微胖界女生的封号，一度尝试中空打扮，大胆挑战极限，露出一大截紧实的腹部，平坦...

减肥百科2017-02-15

办公女郎由于天天要坐着办公，不知不觉腰间就堆积了很多的脂肪，这个时候我们再来瘦腰的话会发现非常的困难，那么我们是不是真的没有办法来令我们的水桶腰变为水蛇腰呢，其实我们可以采用中医按摩的方法来让我们拥有小蛮腰。1、刺激腰背穴位腰部穴位有带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有京门穴，位于第十二肋骨顶端志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。用拇...

特色疗法2017-03-13

生儿育女柯大夫2013-01-23

吃橙色水果和蔬菜 它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。 获得更多的硒 硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。 多吃鱼和蛋 丹麦...

瘦腰2011-05-04

并不是每个人都能拥有小蛮腰的，大多数人还会为了自己壮硕的腰部，凸起的小肚子而烦恼，其实瘦腰腹并没有很难，大家都希望自己能够拥有s型的完美身材，那么瘦腰腹究竟该怎么做？下面我们一起来看看吧。1、迈步运动首先，我们站好，然后我们两个手掌合起来，向上伸直，然后左腿向前迈步，然后慢慢垫起自己的脚尖，右腿固定在原来的地方伸直。身体慢慢的向前倾，保持这样的状态，大约15秒以上，每天至少要做十套以上。2、转呼啦...

瘦腰2019-12-04

拥有一身曼妙的小蛮腰或水蛇腰是每个女生一直追求的目标。一副好身材必不可少的就是拥有柔软而纤细的腰肢。但是很多亚洲女性脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，小肚腩就更易形成了。而一旦长出了赘肉后，缺乏锻炼和在饮食上的不注意就会使肚腩赘肉更加难以消除，形成恶性循环。那么，怎么样才能拥有小蛮腰呢？在日常生活中，我们要坚持养成良好的习惯，也要做一些有助于瘦腰的运动。下面跟着小编一起动起来吧！每天...

瘦腰2017-02-01

小蛮腰一向都被认为是美女的标准。但是，对于很多MM而言，特别是办公室的白领一族，小肚腩正是她们的硬伤。那到底瘦腰的最快方法是什么呢？怎样才能变成小蛮腰呢？今天，小编就向大家介绍瘦腰的最快方法。让大家轻松赶跑赘肉，塑造小蛮腰。瘦腰最快的5个方法是什么一、瘦腰的最快方法之瘦腰运动瘦腰运动招式一：后卧式瘦身部位：腹部，臀部step1：身体后躺于保健球上，弯曲成90度角，双手各握一哑铃。step2：双脚向...

瘦腰2016-07-22

腰部是最容易脂肪堆积的部位，但是腰部又是很多衣服都会特别展示的部位，腰部线条的优美会让女性在身材上非常有自信，并且也会给别人一种明显的认为你身材极好的意识，所以对腰部的重视就非常重要，当然想要拥有小蛮腰锻练就必不可少。怎么要减腰腹部肥肉？想要减掉腰部的赘肉，运动就是燃烧脂肪的最佳办法。首先你可以尝试高抬腿的动作，高抬腿是一项减脂的好方法，也算是一个可以减肚子的运动，在做高抬腿的时候可以采用交叉运动...

瘦腰2018-11-02

小蛮腰一向都被认为是美女的标准。但是，对于很多MM而言，特别是办公室的白领一族，小肚腩正是她们的硬伤。那到底瘦腰的最快方法是什么呢？怎样才能变成小蛮腰呢？今天，小编就向大家介绍瘦腰的最快方法。让大家轻松赶跑赘肉，塑造小蛮腰。瘦腰的最快方法是什么一、瘦腰的最快方法之瘦腰运动瘦腰运动招式一：后卧式瘦身部位：腹部，臀部step1：身体后躺于保健球上，弯曲成90度角，双手各握一哑铃。step2：双脚向前走...

瘦腰2016-09-27

近日，辣妈霍思燕为某杂志拍摄封面。这位辣妈产子后迅速瘦身，甩肉68斤。在封面中更是大秀小蛮腰，不仅是妈妈们，就连MM们都羡慕不已。这样的小蛮腰你也想拥有吗？今天，小编就向大家介绍瘦腰秘籍。帮大家打造火辣身材。霍思燕大秀小蛮腰一、运动篇1、睡前瘦腰操step1：交叉左右摇摆平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做...

瘦腰2014-05-31

减肥内页病友圈列表位2014-03-27

如何瘦腰减肚子？过完年发现自己的腹部多了一圈赘肉是不是很后悔呢，要知道减肚子上的赘肉是最难的了，难道要跟小蛮腰就此别过吗？赶紧来跟小编学习一下瘦腰方法，让你也能拥有超级小蛮腰。半月式准备动作：身体正直地趴在垫子上，双腿伸直互相稍稍贴近，额头压在垫子上，两个手向身体两侧伸直展开，手心贴着地板，形成准备动作。左边膝盖折起，左手抓着左脚踝。吸气的同时，左手抓着脚踝向着天花板方向提起，肩膀和大腿也提起。呼...

瘦腰2017-06-01

纤细紧致的小蛮腰谁都想要拥有，如何瘦腰腹是关键，可对于天天要坐着办公的人来说，想拥有小蛮腰可是有点难度的。其它方法太慢且不现实，最有效的就是瘦腰运动，下面一起来看看吧。健身球传递这是一个难度稍高的动作，需要你具有比较好的灵活性，也就是比较好的腰腹能力。将健身球从脚部传递到手上后，上要向头部上方尽力延展，腿也要向下方延展，但是不触地面！你会感觉到你核心的燃烧！端正坐姿久坐会使腰部累积很多脂肪，从而造...

瘦腰2017-06-28