很多人都知道水果具有减肥的作用，所以就会出现不吃正餐，只吃水果的现象。但是，这样做并不是正确哦。下面就来了解了解要如何吃水果才能减肥吧。7种水果瘦身的健康吃法柑橘：柑橘类水果，如橙、柠檬及葡萄柚等富含维生素C，热量低，水分多，有降脂之效，故一直大受减肥人士的欢迎。但是，此类水果的果酸甚高，不利于牙齿珐琅质，所以食后一定要漱口。此外，建议不要空腹吃太多的相橘类水果，有胃病的人更应控制食用量！菠萝：菠...

超重与肥胖2016-09-11

现在大城市的女性朋友们一想到减肥，多数都会采取节食减肥的策略，不吃、少吃或者干脆用蔬菜水果来代替主食，这种减肥方式虽然能有一定的减肥作用，但也只是一时的，节食减肥也会给身体带来一定的伤害，因此就算是想减肥也得吃饭，如果饭吃的合理，一样能瘦下去。不吃主食真能减肥吗人们认为主食会令人变胖，主要考虑到它的主要组成来源——碳水化合物。而纽约肥胖中心通过调查表明了影响体重的，最关键的是热量，而不是碳水化合物...

减肥2017-04-06

减肥产品众多，但有些可能存在较大副作用。常见的需避雷的产品包括某些减肥药、减肥茶、减肥胶囊、减肥贴、减肥酵素等。1.减肥药：部分减肥药通过抑制食欲来达到减肥效果，如西布曲明。但它可能引起心跳加快、血压升高、失眠等不良反应，已被多国禁止使用。2.减肥茶：一些减肥茶可能含有泻药成分，如大黄、番泻叶等。长期使用可能导致肠道功能紊乱、营养不良。3.减肥胶囊：某些胶囊产品声称能快速燃烧脂肪，实际可能添加了违...

营养饮食2025-01-24

在夏天里的时令水果中最被人们所熟知的就是西瓜，西瓜不仅味道甜甜的，还具有减肥的作用哦。不过，要提醒大家的是西瓜减肥也有是误区的，如果不注意这些误区也许就会适得其反，不能起到减肥的作用。夏天西瓜减肥饮品西瓜番茄汁材料：西瓜、番茄。做法：用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水。两汁和匀，随时饮用。瘦身功效：西瓜和番茄都是经典的减肥食品，这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维，能使...

健康知识2016-05-23

有助于减肥的水果通常有苹果、香蕉、草莓、橙子、柚子等。这些水果在减肥过程中发挥着不同的作用，包括促进消化、增加饱腹感、提供营养等。1.苹果：苹果富含膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，帮助排出体内废物，减少脂肪堆积。其热量较低，是减肥期间的优质选择。2.香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，有助于维持体内电解质平衡。同时，它能提供一定的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。3.草莓：草莓富含维生素C和抗氧化物质，有...

营养饮食2025-01-25

减肥是一个综合性的过程，饮食起着关键作用。有助于减肥的食物包括蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质食物、豆类等。1.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量低且能增加饱腹感。例如西兰花，其富含抗氧化剂和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。菠菜也是很好的选择，富含铁和多种维生素，能为身体提供必要的营养，同时热量较低。2.水果：水果富含维生素、矿物质和纤维。苹果富含果胶，能促进肠道健康，减少脂...

营养饮食2025-01-22

症状1：常去厕所，腹痛腹胀。 大便带油在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“吃了减肥药之后，我总是感觉肚子里不舒服，又胀又疼，老想上厕所，一天就得大便2、3次，大便里还有一层油。” 副作用因子：罗氏鲜(Xenical)你服用的减肥药中，可能含有罗氏鲜，这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂，能降低小肠对脂肪的吸收约30%，喜欢高脂肪食物的人使用效果比较好。 这种药物的副作用相对比较小，但服...

西医减肥2012-11-02

水果减肥法简介每日以吃水果为主，别的主食都不吃。但不完全是所有的水果均可以用来减肥，相对比较有效的减肥水果有苹果、提子、奇异果等。水果减肥的优点水果体积大，水分高，饱腹作用很强，而且热量密度不高，如100克苹果热量为52千卡，桃48千卡，柚41千卡，还不如15克大米所含热量多，但是体积大多了。因此，很多人都会选择水果来作为减肥食品。但是有些年轻女孩为了快速减肥，大量吃水果，但不吃主食，采用单靠多吃...

减肥2017-04-17

现如今，在市面上各种各样的减肥茶越来越多，这些减肥茶虽然具有瘦身的功效，但是副作用也是很多的。所以，想要喝减肥茶减少副作用就要多注意一些细节。在这里，就来介绍一下减肥茶怎样喝能避免副作用吧。减肥茶的副作用抑制食欲类的减肥茶：这种类型的减肥茶主要是通过提高饱腹感、降低食欲来控制进食量。这种减肥茶的副作用：效果不确定，因人而异。长期大量服用可能造成营养不良。脂肪吸收阻断剂类的减肥茶：有研究显示，脂肪吸...

超重与肥胖2016-09-17

与各种近乎自虐的减肥方法相比，吃肉减肥实属另类，既能满足人的口腹之欲，又能收到减肥奇效，当然更容易讨人欢心。那么吃肉减肥法原理何在？吃肉减肥法原理吃肉减肥法是坚持少摄入碳水化合物，多摄入动物蛋白的原则，它是以肉为主食，不容易饥饿，还可以满足食欲。我们的身体靠分解脂肪和碳水化合物来获得能量，通常是先分解碳水化合物，吃肉减肥法基本阻断了碳水化合物的摄入，这样就会分解脂肪来获得能量，因而可以使体重减轻；...

营养指导2017-12-09

中医减肥是一种很好的减肥方法，针灸减肥非常的受欢迎，很多的朋友经过针灸减肥已经成功瘦身了。有些朋友不禁会问，针灸减肥有没有副作用呢？这是大家都非常关心的一个问题，专家介绍，针灸减肥的副作用是非常小的。中医减肥的主要手段就是针灸减肥其需要针刺的主要穴位有中脘、天枢、大横、曲池、支沟、内庭、丰隆、上巨虚和阴陵泉。针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效...

针灸拔罐2015-03-10

当下许多人会选择用吃水果的方式来减肥，对水果减肥的效果也众说纷纭，当然水果选得好，也可以是最好的“减肥药”。番茄番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。橙子橙子含有丰...

营养知识2016-03-21

人们对于减肥并不陌生，所以对于减肥的方法也是了解甚多。想必也有所了解吧。吸脂减肥术是一种比较安全的减肥技术，能塑造出你完美的体形。吸脂减肥术有副作用吗？吸脂减肥术有副作用吗？吸脂减肥最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及前臂），下颌部、小腿和踝部等下肢部位，如果选择了不正规的整形机构或者是经验不足的整形医生都有可能会存在一些副作用的产生。皮肤皱折不平整：吸脂并不是绝对均匀的...

吸脂塑身2017-06-12

正常减肥与吃减肥药减肥在副作用方面差异明显，主要体现在代谢影响、胃肠道反应、心血管负担、精神状态改变、肝肾损伤等方面。1.代谢影响：正常减肥通过合理饮食和运动，能促进身体新陈代谢良性发展，提高基础代谢率，让身体更健康地消耗能量。而部分减肥药会扰乱人体正常代谢机制，比如抑制食欲类的减肥药可能导致甲状腺功能异常，影响基础代谢，长期使用后一旦停药，体重容易反弹，且代谢功能恢复困难。2.胃肠道反应：正常减...

健康科普2025-04-13

苗条的身材，是很多肥胖女性的梦想，为了能够减肥，很多人都付出了很多，可以说是使出了十八般武艺，像喝减肥茶、吃减肥药、甚至不吃东西节食等等。减肥药、减肥茶在坚持一段时间后，副作用明显，因此大部分人都会尝试节食的减肥方式，大部分人会选择晚上节食，但不吃东西，很多人都坚持不住，因此她们会在晚上选择性地吃一些水果，那么减肥晚上只吃水果真的好吗？不管是晚上节食完全不吃，还是晚餐只吃水果这种减肥方法虽然在短时...

减肥食谱2018-03-28