瘦身就像学英文一样，尚未开始的你，从明天起也不迟！最重要的是要保持一个健康的瘦子体质。 2个月“身体大扫除”，净化内脏达到最佳状况 饮食减肥小妙招1 蔬菜汤中请勿加入淀粉和根茎类蔬菜；推荐高丽菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、芦笋、芹菜、洋葱等均可。每天可根据心情变化烹调不同的美味汤料；若肚子还饿时，第二碗开始只能喝无料汤，并建议各位到超市买一条管状的日本进口姜末放入碗中，一来让汤汁呈现另一种...

营养知识2012-03-22

天气一天天变得炎热，很快我们就要一运动就出一身汗，相信很多人又要放弃自己的减肥计划了。可是这样明日复明日，到底什么时候才能瘦下来呢？有没有一些小妙招可以让我们既不那么辛苦，还能轻松的瘦下来呢？下面我们就来了解一下。哪些小妙招可以帮助我们成功减肥呢？1、让家变成减肥圣地很多人减肥的时候，都会给自己找各种各样的借口。例如，没有足够的场地做运动，家离健身房又太远。其实这些借口都可以用一招来攻破，那就是让...

减肥达人2018-04-12

天气变暖了，春天已经来临了，肥肉可就要藏不住了，那么有什么春季减肥好方法呢?下面跟大家分享几个春季减肥最快的小妙招，帮助你快速甩肉，让你轻松享瘦。1.早起一杯温开水多喝水绝对是减肥最好最健康的方法，经历了一个春节，想必是吃了不少油腻又高热量的食物，喝水更是排毒的最佳选择。每天早晨一杯温开水，能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。2.吃7分饱春节期间各种聚会...

减肥百科2017-03-18

快速减肥瘦身的小妙招（1）早起后：食用加热后的生姜。根据日本研究实验，早餐食用10克的生姜会使早餐后3小时内的能量代谢提高6~8%。（2）运动前：喝一杯纯咖啡。咖啡因被人体吸收并发挥效果需要30分钟的时间，因此运动前的30分钟摄入会更加有效。（3）进餐前：食用或是闻一闻葡萄柚。葡萄柚含有大量的维生素与矿物质，有利于减肥。（4）减肥停滞期：食用纳豆。减肥进入平台期是基础代谢减慢的原因。根据研究表明，...

减肥2017-04-18

对于不喜欢吃肉的素食主义者来说，应该选择健康的素食来达到减肥的功效，不仅仅能够满足对身体营养的需求，同时也能够帮助瘦身，不妨来了解一下。素食主义者如何来减肥？1、要限制碳水化合物的摄入为了能够保证身体生酮的状态，每天摄入的碳水化合物至少控制在20克以内。在饮食期间要避免很多素食的来源，比如豆类荞麦或者梨麦等，因为里面含有的碳水化合物含量很高，除了少量的坚果之外也不能吃低脂肪的乳制品、牛奶，淀粉类的...

减肥食谱2019-09-20

许多人在经历过冬天的大吃大喝之后身体容易发胖。那么到了春季的时候该如何才能有效的减肥呢？下面给大家介绍春季减肥小妙招推荐，供大家参考。6个春季减肥小妙招推荐坚持温和运动春季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。补充水分喝瘦身饮品的同时，不要忘记补充水分。当体内缺水是会影...

减肥2017-04-19

很多朋友们处于减肥的痛苦之中。感觉减肥是一件极其痛苦的事情。既不能吃自己喜欢的食物，还有进行大量的运动。那么减肥有没有让我们不那么辛苦的方法呢？这里有一些小的建议，可以让我们走出减肥的误区，帮助我们轻松减肥。我们一起来看都是什么小方法吧。懒人减肥有小妙招，快快学起来！1、管住自己的嘴我们都知道减肥就要管的住嘴，迈的开腿。但是减肥管得住嘴是一件非常痛苦的事情，尤其是一些喜好美食的朋友们。那么减肥就是...

减肥达人2019-01-31

想要减肥，养成健康的作息习惯很重要。多想要减肥的人都习惯不吃主食，认为主食热量高、没营养。但实质上，长期主食摄入量不足会给身体造成极大危害，身体所需要的碳水化合物不足，而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒的废物不能及时排除，就会造成肤色暗淡、脸色难看。早睡早起，遵守时间规划，早餐吃好晚餐吃早。切忌盲目减肥。还在为减肥不成功而无限苦恼么？NO！看看这些小妙招，即使不去健身房，也能轻松瘦身！...

有氧运动2016-10-21

治便秘小妙招清除宿便好减肥1、为什么会有宿便？宿便是附著在肠壁的老旧废物，食物进入口腔，从完全消化完毕到变成粪便排出，需要约48～72小时。若长期饮食不当（如：好吃肉食、少吃蔬菜或暴饮暴食、三餐不定时），摄取的脂肪过多，就会造成肠道的消化功能不足。加上肠本身多绉折，小肠内壁又布满了数以万计的纤细绒毛，所以食物的残渣连同残余农药化学色素及坏菌、病毒动物寄生虫等有害物质，都以此绉折及绒毛为依附，经年累...

便秘2017-08-02

节后减肥有以下几个小妙招：1、 调节作息：过节作息随意，吃喝更是不规律导致肥胖。节后应该调整作息，每天应当在11点前入睡，保持肝脏的正常运作和身体的排毒。保持7-8个小时左右的睡眠时间，让自己的作息逐渐回归正常。2、 多吃蔬菜瓜果：过节的时候大家大吃大喝，没有控制脂肪和热量，容易引起肥胖。而节后应当适当多吃蔬菜瓜果，进食清淡促进消化的食物，能够排解身体多余的油脂，达到减肥的效果。3、 适当健身：节...

泛健康文章2022-03-14

1、深呼吸呼吸把新鲜的氧气送进肺部，经过气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，起到净化血液、促进代谢与循环的功效。其实我们正常的呼吸并不是深呼吸，而是一种浅层的呼吸，因而肺部能吸收到的氧气其实非常的少。那么怎么看自己的呼吸量呢？其实根据你的呼吸频率就可以判断，频率越快那么呼吸量就越小。所以才去深呼吸的话，就能促进体内的代谢，帮助我们排出体内的废物。2、变一日三餐为一日六餐或许你会奇怪：既然...

减肥2017-04-18

对于减肥的朋友来说，经常会出现饿肚子的情况，对于正在减肥的朋友来说，其实有非常简单的应对方法哦，跟着小编一起来看看网友支招减肥期间如何抵抗饥饿，减肥中的小伙伴快看过来！1.出门在家的时候，如果肚子饿了的话，会忍不住去找东西吃。这种时候，如果选择外出，会分散注意力。如果不带钱出门的话，即便有饮食诱惑，也没办法吃。虽然这是最原始的方法，但是小伙伴们可以试试哦！2.喝水空腹的时候，只要摄入些东西，肚子就...

减肥达人2016-08-30

秋季减肥小妙招让你不再来年胖1、“1+1”原则每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。2、多吃绿色蔬菜补充丰富的水份和纤维素；对于肉类食品和脂肪类食品，则要尽量减少食用。3、养成健康生活习惯从日常饮食和习惯开始，一天三餐都必须计算数量和热量，可以减少食物的进食，但是却不能增加食物的摄取。要将热量控制在一定范围内，切不可暴饮暴食。4、餐间不要吃甜品...

减肥2017-04-19

炎炎夏日，看到大街上的胖子们一个个的汗如雨下就觉得很滑稽，你是否也是其中一员，是否也想摆脱大体重的负担，以下三个小建议可供你参考：夏季怎么正确减肥？有哪些小妙招？1、避免喝啤酒夏天最容易喝啤酒，啤酒含有快速消化的碳水化合物，可以阻止脂肪燃烧。这就是为什么啤酒有时被称为“液体面包”。“啤酒肚”这个词也是很好的佐证。可以用下面的酒类代替：葡萄酒（红葡萄酒或干白葡萄酒）、干香槟、威士忌、白兰地、伏特加等...

减肥达人2018-07-12

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥之旅吧。下面这些减肥食谱妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！一、苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。二、菠萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。三、煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。四、小豆减肥...

排毒食品2013-05-20

提到减肥，大多数朋友想到最多的减肥方式是饮食和活动。但是，实际上，长期坚持生活中的很多小习惯也可以达到减脂美体的功效。那么，有哪些减肥小妙招可以帮助人体快速减脂美体呢？相关内容如下所述。减肥的快速原则是首先有一个完整的计划，主要是针对自己起到督促作用，帮助自己根据时间规划自己该做的时，然后鼓励自己长时间的坚持下去。接下来我们就来介绍完整的减肥计划中应该包含什么：首先，我们要规定休息时间；然后要计算...

减肥达人2018-07-29

许多女性，特别是宅女们减肥一直是女生们不离口的话题，但是却很难控制食欲也很难去坚持运动，其实这样也没关系，通过日常的几个小习惯来改变，也是可以快速瘦身哦，小编推荐日常减肥7个小妙招帮你轻松甩脂。一.吃丰富的早餐以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念，一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。二.放...

其它运动2016-02-18

肥减肥一直是广受关注的话题，长期以来困扰着许多人，其实，减肥不仅仅是塑造完美的题型，给我们的外表加分，更是为了身体的健康，肥胖会导致多种心血管疾病，例如高血压，高血脂，高血糖等，所以，为了保证健康的身体，减肥势在必行，下面，小编将告诉大家一些减肥的小妙招，让大家能够轻松的拜托肥肉的困扰。怎么吃饭减肥效果好？1、先喝汤，后吃饭减肥当然离不开控制饮食，只要减少了热量的摄入，身体自然会瘦，但是想要管住嘴...

减肥达人2018-07-27

减肥可以说是一项很艰难的任务了，有些人一辈子都在减肥，但看到的成果却不怎么明显，而有些人为了减肥甚至会做一些危险的事情，其实想要减肥成功无非靠的就是坚持二字，而且减肥一定要确保自己安全和健康的情况下进行尝试才可以。今天给大家介绍的这些减肥妙招不光安全，而且还能让你身材更纤瘦呢。用这些妙招减肥，魔鬼身材秀出来1、少吃一些辣其实减肥的人在平时可以少吃一些辣的食物的，因为辣椒对于人体的代谢是可以起到一定...

减肥达人2018-08-31

肥胖的身体，无论是在冬季还是在夏季都会让人无法穿上漂亮得体的衣服，这让人们都感到十分的苦恼，所以减肥成了人们每日的必须课，但是有些人减肥一个月就能瘦五斤，这种情况正常吗？在减肥的时候还应该注意什么问题呢？一起来看看下文，详细了解下吧。减肥一个月瘦五斤正常吗？4个减肥注意点大家要明白一个月瘦五斤对减肥者来说是正常的如果你是在减肥期间，一个月瘦下来五斤，那么减肥的效果是十分明显的，而且也是正常的现象，...

减肥达人2018-12-12

   肩背练习 1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4、重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖...

局部2011-12-02

春天来了，好多人开始减肥行动了，美眉们在减肥的过程中，因为受不了辛苦的运动减肥而放弃，想坚持不吃东西可是又做不到，下面推荐几款容易坚持也不难做的运动给大家，想知道如何才能瘦腰腹吗，教你8个快速瘦腰腹小妙招。瘦腰腹小妙招：粗盐粗盐有帮助你发汗的功效，可以帮助你排出体内多余的废物和水分，帮助你消除水肿，促进你的新陈代谢，还能使你的皮肤变得更为紧实和幼嫩。每次洗澡前，取一杯粗盐和热水搅拌成糊状，涂在腰腹...

瘦腰2017-03-08

一到冬天不少姐妹的小肚腩就鼓出来了，其实减肥真的有这么难吗？小编为大家整理了六种实用可靠的减肥妙招，让大家快速减肥的同时还是强健体魄，究竟应该怎么做呢，让我们一起看看吧。慢食减肥慢食减肥法是通过减慢进食的速度，来达到减肥瘦身的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，人体内的血糖就会升高，而当血糖升高到一定水平时，大脑的食物中枢就会向大脑发出停止进食的信号。但是当一个人进食速度太快的时候，大脑发出停止...

减肥百科2014-12-18

很多不到30岁的男性就出现了比较明显的肥胖问题，尤其是啤酒肚的现象尤为突出，这严重影响到一个男人的形象。肥胖不仅会造成男性形象和气质的降低，依然会滋生很多疾病，接下来小编为你介绍男性减肥快速有哪些？男性应该怎么快速减肥呢？制定运动方案不少男性在结婚生子之后就会疏于对身材的管理，慢慢的也就会出现发福肥胖的情况，并且对于原来的健身运动也会慢慢的失去兴趣。即使在减肥的众多方法里面，快速的减肥方法自然离不...

减肥达人2018-07-20

自从我下定决心减肥以来，每天最煎熬的时刻莫过于感到饥饿的那一刻。那种肚子里咕噜咕噜叫，眼睛却得盯着低热量食物的痛苦，真是让人哭笑不得。不过，经过一段时间的摸索和实践，我终于找到了一些健康且有效的缓解饥饿的方法。今天就来和大家分享一下吧。一、饮食调整篇1.增加膳食纤维：膳食纤维不仅能帮助消化，还能增加饱腹感。我通常会选择吃些燕麦、全麦面包等富含纤维的食物，这样即使吃得不多，也能感觉肚子饱饱的。2.多...

健康笔记2024-04-11

冬天到了，天气寒冷，不论是出于怕冷不想动弹，还是为了保暖多吃东西，都会导致增肥。很多人都知道冬天容易长胖，却又不知道该怎么做才能减掉身上的赘肉。其实冬天减肥还是很容易的，因为冬天的基础消耗大，只要做好了这几个方面，也能轻松减肥。冬天减肥有妙方，掌握这5个妙招能让你减肥成功！1、吃早餐冬天天气冷了，很多人早上起不来床，干脆就不吃早餐算了，还觉得正好可以节食减肥。其实不吃早餐对于减肥绝对没有多少帮助。...

减肥达人2018-12-07

天气渐凉，食欲增长，代谢缓慢，又到了一年中容易发胖的季节，不想让身材随着季节的变化而变化？那么马上开始日常减肥计划，正确的减肥方法能让你事半功倍，还不损害健康。那么秋季如何减肥？秋季减肥更容易效果更好在秋季进行减肥，减肥效果更好。因为秋季减肥能够帮助有效遏制身体内更多脂肪的形成，从源头上控制肥胖，且一旦减下来，效果好不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人，秋天减肥是极好的。而且，人体的胖瘦在一年中呈...

减肥百科2017-09-08