减肥不吃主食可能会引起口臭、营养不良、肌肉流失、易疲惫和低血糖、情绪不良等。1、口臭：不吃主食使得体内缺乏碳水化合物，可燃烧蛋白质和脂肪提供热量，产生丙酮物质，使得口腔中散发出刺鼻味。2、营养不良：减肥期不吃主食，可消耗体内的蛋白质来提供热量，长久下去易造成蛋白质营养不良，皮肤粗糙和弹性下降，易脱发，体力和精力不足，易造成月经紊乱或闭经。3、肌肉流失：由于体内缺乏碳水化合物，只能消耗体内储存的脂肪...

泛健康文章2022-04-25

减肥期间主食选择至关重要，常见的可选择的主食有玉米、燕麦、红薯、糙米、荞麦等。1.玉米：玉米是一种常见的粗粮主食。其富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，玉米中的膳食纤维可促进肠道蠕动，有助于消化，预防便秘，对减肥和肠道健康都有益处。而且玉米的热量相对较低，适合在减肥期间食用。2.燕麦：燕麦是优质的减肥主食之一。它含有丰富的β-葡聚糖，这种物质可以降低胆固醇水平，对心血管健康...

健康科普2025-03-04

明星靠不吃主食减肥并不靠谱，主要受营养不均衡、基础代谢率降低、肌肉流失、血糖波动大、易反弹等因素影响。1.营养不均衡：主食是碳水化合物的主要来源，同时也能提供B族维生素、矿物质和膳食纤维等。不吃主食，会导致这些营养素摄入不足，影响身体正常的生理功能。比如缺乏B族维生素，可能影响神经系统和心血管系统的健康。2.基础代谢率降低：身体在能量摄入不足时，会进入“节能模式”，降低基础代谢率。基础代谢率下降后...

健康科普2025-03-02

当为减肥不吃主食时，身体会经历能量供应不足、代谢减缓、血糖波动、肌肉流失、营养缺乏等情况。1.能量供应不足：主食是碳水化合物的主要来源，碳水化合物在体内会被分解为葡萄糖，为身体提供能量。不吃主食，身体可利用的葡萄糖减少，会导致能量供应不足，使人感到疲倦、乏力、头晕，日常活动和工作学习效率都会受到影响。2.代谢减缓：身体具有自我保护机制，当摄入的能量不足时，会认为处于“饥荒”状态，从而降低基础代谢率...

健康科普2025-03-04

儿童减肥不能不吃主食，主要涉及能量供应、大脑发育、代谢功能、营养均衡、心理健康等方面。1.能量供应：主食是碳水化合物的主要来源，为儿童提供日常活动所需的能量。若不吃主食，身体能量不足，会导致孩子出现疲倦、乏力、注意力不集中等情况，影响正常的学习和生活。2.大脑发育：大脑的运转依赖葡萄糖供能，而主食分解后能为大脑提供稳定的葡萄糖。儿童正处于大脑快速发育阶段，不吃主食会影响大脑的正常发育，对智力发展产...

健康科普2025-03-06

从营养角度、代谢影响、长期效果、健康风险、心理因素等方面来看，不吃主食减肥并不一定是可行的未来趋势。1.营养角度：主食是碳水化合物的主要来源，也是人体能量的重要提供者。碳水化合物在体内可转化为葡萄糖，为大脑、神经系统等重要器官提供能量。如果不吃主食，可能会导致碳水化合物摄入不足，身体会分解脂肪和蛋白质来供能，长期如此可能会影响身体正常的生理功能，还可能导致维生素B族、膳食纤维等营养素缺乏。2.代谢...

健康科普2025-03-06

不吃主食减肥存在体重下降、血糖波动、肌肉流失、代谢降低、营养缺乏等利弊情况。1.体重下降：主食主要成分是碳水化合物，不吃主食可减少热量摄入，使身体消耗储存脂肪供能，从而实现体重下降。在短期内，体重下降较为明显，能让减肥者获得一定的心理满足。2.血糖波动：主食是血糖的重要来源。突然不吃主食，身体血糖来源减少，可能导致血糖快速下降，出现头晕、乏力等低血糖症状。而当身体适应这种状态后，一旦恢复少量主食摄...

健康科普2025-03-11

“米饭、面食是让人发胖的祸因”、“主食是慢性病的元凶”……近年来，关于主食的种种传言不绝于耳，曾经为国人健康保驾护航的主食被扣上各种帽子。渐渐的，不少人开始不吃主食，甚至拒之门外，由此引发的健康问题随之日益凸显。今天小编带你了解主食的全面目，击破谣言。不吃主食能减肥吗？人们认为主食会令人变胖，主要考虑到它的主要组成来源——碳水化合物。而纽约肥胖中心通过调查表明了影响体重的，最关键的是热量，而不是碳...

减肥营养补充2017-02-24

稍有保健常识的朋友都知道，豆制品都有一定的降脂功能。然而您也许不知道，冻豆腐的降脂作用在所有豆制品中却是不可小觑的。 冻豆腐是由新鲜豆腐冷冻而成，所含的营养物质并没有因冷冻过程而流失，有些营养物质经过转变，反而对人体有好处。 有研究显示，整粒大豆的消化率为65%，豆浆为84.9%，而冻豆腐为95%。豆腐经过冷冻后，蛋白质、钙等营养物质几乎没有损失，所以冻豆腐也基本具有普通豆腐的营养。此外，...

营养知识2011-12-20

现如今受以瘦为美的审美趋势，使越来越多的人在减肥道路上一去不复返，寻求各种各样减肥方法的帮助，为此也不惜做多一些尝试。在众多减肥方式里，不吃主食减肥也有很多的拥护者，但是它会给身体带来危害，接下来就让我们一起来了解一下。不吃主食减肥会给身体带来哪些危害？1、影响一个人的心情主食一般是碳水化合物，低碳水化合物的饮食会让人的心情变得更加的低落，甚至烦躁不已，处于崩溃的边缘，也就更加容易放弃。并且食物中...

减肥达人2019-10-15

有很多减肥的朋友减肥时不想运动或者没有时间运动，因而他们选择不吃主食来减肥，用单纯水果和蔬菜来代替一日三餐，这种减肥方法是不正确的，虽然在短期内会瘦一点点，但是很容易会反弹，体重不仅不增反减，还会对身体造成大量危害。那么长期不吃主食到底有什么危害呢？一、由于主食摄入不足，摄入的热量无法满足人体新陈代谢的需要，体内的脂肪、蛋白质过量分解、身体会变得消瘦，确实起到了减肥的目的但是这种方式减下来的特别容...

营养知识2018-09-09

每逢佳节胖三斤，如今又到了会发胖的春节了，那么节后发福发胖靠不吃主食真的可以减肥吗？答案当然是否定的，减肥是一项长久的运动，如果突然绝食就可能会引起肠胃功能的衰弱，还会引起胃肠疾病等。况且主食中含有的脂肪和热量较少，是不容易引起肥胖的，减少主食的食用，并不能减肥，反而每一天应该吃主食，少吃零食。减肥应以减少人体过度的脂肪、体重为目的，而不应该一味的追求纤瘦、苗条，建议合理的减肥。肥胖撑不上疾病，但...

养生2018-02-22

在我们中国，大多数的主食是米饭、面条、馒头这类。不少爱美的女性都觉得多吃主食淀粉含量高容易发胖，因此就采取长期不吃主食的方法来瘦身。其实这不是一种健康科学瘦身方法，长期不吃主食会给我们的身体带来很多疾病。那么米饭到底要怎么吃有助于减肥呢？有能帮助减肥的主食吗？不吃主食为减肥不可取有人不吃主食是为了减肥，实际上主食是提供身体能量的必需品，不吃主食体内能量供应不足，会消耗体内大量的蛋白质，可能导致营养...

营养知识2017-04-20

光吃肉不吃主食，有可能起到减肥效果，但长久下去却会损害身体健康，降低免疫力。1、肉类能为身体提供优质蛋白质和微量元素，蛋白质在体内消化时间长，能产生足够的饱腹感，减少其他热量摄入。蛋白质能促进肌肉生成，提高肌肉组织占比，提高基础代谢率，从而起到减肥效果。2、不吃主食会使得体内缺乏碳水化合物，碳水化合物能为身体提供所需能量，维持各器官正常运作。长期不吃主食会扰乱电解质，造成全身疲乏和头发脱落，降低基...

泛健康文章2022-03-29

我们日常生活中的主食就是米饭和面食，米饭和面食中含有的热量比较多，对于减肥的人来说，是害怕吃太多的，通常就只吃菜，不吃米饭等主食。而有一些主食，吃了之后有利于减肥，减肥期间吃什么主食比较好呢？让我们一起来了解一下。减肥期间吃什么主食比较好？1、燕麦燕麦属于全谷物，燕麦中的膳食纤维十分丰富，不容易被消化，可以增强饱腹感。少吃一点也是会感觉肚子很饱的。但是建议选择那种无糖的天然燕麦，现在很多燕麦中含有...

泛健康文章2022-02-25

南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。且热量比米饭还要低，又促进消化，使大便通畅。是不是一样没想到南瓜还有这么多的妙用，下面为大家整理好几款南瓜的做法，相信南瓜减肥餐也能暴瘦20斤。南瓜减肥原理1、南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。2、南瓜的热量比米饭还要低。3、南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。4、南瓜果实中有7%~17%的果胶...

减肥2017-04-18

职场人不吃主食减肥会导致效率下降，主要是因为能量供应不足、大脑功能受影响、情绪波动、肌肉力量减弱、代谢紊乱等。1.能量供应不足：主食是碳水化合物的主要来源，碳水化合物在体内会被分解为葡萄糖，为身体提供能量。职场人工作需要消耗大量能量，若不吃主食，身体无法获得足够葡萄糖，能量供应不足，就容易感到疲倦、乏力，难以集中精力完成工作任务，进而导致工作效率下降。2.大脑功能受影响：大脑几乎完全依赖葡萄糖供能...

健康科普2025-03-08

瘦脸是现代女性们都非常渴望的事情，每个人都希望自己拥有精致的瓜子脸。但是，想要瘦脸一定要走出一些瘦脸误区。那么，常见的瘦脸误区有哪些呢？一、拔牙能够瘦脸智齿达到瘦脸效果，要具备的基本条件是脸皮的肌肉要够薄，如果肌肉层比较厚，拔完牙后的凹陷效果根本看不出来。还有就是和两颊骨头吸收度也有关系，如果拔牙后骨头依然维持原来形状，那么脸颊也不会凹陷。二、狂嚼口香糖的瘦脸减肥法其实，经常嚼口香糖不但会因经常锻...

颌面整形2016-12-27

米饭是我们生活中最重要的主食之一，而很多MM觉得不吃米饭有助于减肥。真相真的是这样吗？其实巧吃米饭利于瘦身，让我们一起来看看吧。米饭是减肥的好帮手传闻低碳水化合物能够减肥，因而有很多女性产生不吃米饭来减肥的想法。如果长期不吃含有碳水化合物的食物，身体会先消耗脂肪，然后再消耗蛋白质，体内的蛋白质减少了，肌肉组织也会减少，人体消耗热量的能力就会变弱。如果人体消耗热量的能力减弱，那想瘦下来就很困难了。实...

减肥百科2016-12-23

中医对不吃主食减肥的看法涉及脾胃损伤、气血不足、影响脏腑功能、打乱阴阳平衡、易致痰湿内生等方面。1.脾胃损伤：中医认为脾胃为后天之本，主食是滋养脾胃的重要食物。不吃主食会使脾胃运化功能得不到应有的锻炼和滋养，长期如此，脾胃功能会逐渐减弱，出现消化不良、食欲不振等症状。比如常见的腹胀、腹痛、大便不调等都可能与此相关。2.气血不足：主食是气血生化的重要来源。不吃主食，人体无法获得足够的能量和营养来生成...

健康科普2025-03-11

一说到减肥，不少人都认为应该少吃或者不吃米饭，因为米饭中含有太多糖。减肥不能吃米饭是真的吗？科学地来说，这样做不可取，因为长期不吃米饭等主食很容易给身体造成损害。减肥不能吃米饭？很多人一减肥就不吃米饭，其实是非常错误的。先说说什么是碳水化合物吧？我们吃的米饭、面食、红豆绿豆、红薯等，都是以碳水化合物为主的食物。统称主食类。碳水化合物都有哪些呢？碳水化合物又可以基本分为单糖、二糖、低聚糖、多糖四类。...

超重与肥胖2017-07-26

想减肥又怕伤身体，不吃主食会带来多种危害，如代谢变慢、大脑功能受影响、肌肉流失、肠胃功能紊乱、情绪波动等，可通过合理搭配主食、控制量、选择优质主食、分餐食用、搭配其他食物等方法解决。1.代谢变慢：主食是身体能量的重要来源，不吃主食，身体会认为处于“饥饿状态”，从而降低基础代谢率，使消耗的热量减少，不利于减肥，还会让身体机能下降。2.大脑功能受影响：大脑主要依靠葡萄糖供能，而主食是葡萄糖的主要来源。...

健康科普2025-03-02

“二月不减肥，三月徒伤悲，四月、五月男友没……”眼看春暖花开，气温回升，卸下厚厚的冬装，你还能直面自己圆润的身材吗？于其各种遮掩不如努力的减肥，美美的迎接这春风拂面，骄傲的享受路人艳羡的目光吧！但是，减肥不能丢了健康，这里面有智慧，今天咱就说说主食在减肥中的价值。一、主食丢不得我们身边肯定有这样一群人，一说减肥，先戒掉的就是主食，每天看别人大快朵颐，自己默默的一小盘青菜，一点点水果，像个委屈的小受...

减肥营养补充2014-03-23

   香港歌星陈慧琳在接受一个节目专访，被问到为什么身材保持得如此苗条时，她的回答颇令我感到意外：“我不吃主食，每餐饭只吃菜，再就是水果蔬菜作补充。”后来，有报道说刘德华也很少吃米饭、馒头等主食，仅吃些炒菜。恰巧最近看新闻又发现，48岁的大帅哥费翔之所以“岁月不留痕”，养生之道的最大“秘诀”是坚决不吃米饭、馒头、面条、面包等主食，只吃些炒菜、果蔬之类，这才保持身材几十...

营养知识2012-09-18

不吃主食瘦脸：许多减肥瘦脸心切的人，会采取不吃主食、只吃少量水果饱腹的方法，这不可取。专家说，人体肥胖的原因一是由于遗传，二是由于饮食，而主食中的碳水化合物有助脂肪燃烧，所以一定要走出不吃主食减肥瘦脸的误区。瘦脸的误区：1、狂嚼口香糖的瘦脸减肥法其实，经常嚼口香糖不但会因经常锻炼咬肌而使面部肌肉发达，整体感觉变大，更会给下巴加重负担，却减不到你的双下巴。这样根本起不到任何的瘦脸作用。2、拔牙能够瘦...

颌面整形2017-03-22