近日，网上又爆出了首尔大学女神——工科学院出身的崔静文，她现在已经成为男生女生口中热聊的话题，而且她刊登在《maximkorea》画报的照片更是惹来了一众MM的羡慕嫉妒恨。顾名思义是女神，当然拥有天使的面孔，魔鬼的身材，其让人最羡慕的是MM们梦寐以求的修长美腿。大家是否都想拥有女神一样的美腿呢？今天小编就向大家介绍几个小秘诀，在运动上以及饮食上双管齐下，让你拥有一双女神的美腿。运动篇：方法一：首先...

瘦腿2014-03-04

很多男性热衷于健身运动，能提高基础代谢率，促进全身的血液循环，让身体变得越来越强壮，增加抵抗细菌和病毒的能力，但是，男性要掌握正确的健身动作，才能达到事半功倍的效果。男性做哪些健身动作好？1、弯身屈膝把双脚并拢在一起，上半身要慢慢的往下弯曲，然后再弯曲膝盖，一直让背部感觉到有压力为止，把双手来抱住双臂，坚持做深呼吸，让肩膀、颈部及头部处于放松状态，然后放慢呼吸来不停的摆动身体，坚持一分钟左右，然后...

运动健身2019-06-25

减肥是女性永远追求的话题，希望拥有苗条的身材展示出自己的魅力，部分女性会通过健身运动的方式来减肥，但是错误的运动减肥方式会越减越肥。女性健身运动减肥的误区都有哪些？1、在运动过程中不喝水在身体组织以及细胞里面含有大量的水分，参与了细胞的合成，具有保护组织以及排泄废物的功效，同时为身体传输营养物质及气体，调节了气温，维持血液中的容积。在运动时会大量的出汗来调节体温，但是运动过程中没有补水的话就会引起...

泛健康文章2022-03-03

运动是维持和保证我们身体健康的中药方法。而对于老年人而言运动更是不可缺少的。那么对于中老年人来说在秋冬季的时候该如何来锻炼健身呢？下面给大家介绍秋冬季适合老年人健身运动，供大家参考。1、慢跑：如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。2、扔飞盘：游戏过程中需要跑动，所以能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向，所以身体的敏捷度和平衡力也得到增强。3、打篮球：喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。...

运动养生2017-03-10

1.登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。 效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强...

户外2010-09-28

骑行——塑造骨骼的灵活性 消耗热量：245(时速为9公里/小时) 周末约上朋友去郊外骑行是个不错的主意，一段时间做一次长途旅行，对于身体的整体素质是个考验，肌肉强度，骨骼的灵活性，韧带的柔软度都得到了提高。骑车过程中的运动量也不小，如果保持速度，心率可达到150次/分钟~180次/分钟，增强人们的心肺功能。关注程度上升。 ${FDPageBreak} 滑板——陆上冲浪运动 消...

户外2010-08-20

肩周炎是很多人都会诱发的疾病，尤其是肩周炎会让很多的人非常的烦恼的，适当的健身运动有助于肩周炎的预防的，其实沙袋健身是很不错的健身运动，能够健身，同时也能够治疗肩周炎的，沙袋的健身方式有很多的，沙袋也是可以背可甩，也可以挂起来拳打脚踢的，这样更加的有助于健身了。沙袋健身是很不错的，也及时预防肩周炎的，首先要了解沙袋的制作方法，可以用旧了的旧长裤的裤腿截取两段半米长，这样裤腿一头给缝死，另一头可晕缝...

肩周炎2017-07-18

运动并不单纯是跑跑跳跳而已，特别是女性在健身房该选择什么锻炼方式?该保持什么样的心态呢? 误区之一：将健身运动性别化 提到去健身房健身，人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操，然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来，认为器械训练是男子的事，跳健美操是女性的专利，这是一种误解。 之所以会造成健身运动性别化，首先在大多数人的心里认为男性应该是智慧、勇敢、高大威猛，而女性则是温柔、贤惠...

热身2010-11-15

虽然性生活主要是通过大脑和性器官完成的，但是身体其他器官、系统的健全，对于性生活质量的影响也是不可忽视的。"健身"与"健性"在所有方面都有着共同的地方，或者说是完全相通、完全一致的。美国保健作家苏珊.古德门列举的七个步骤，既是健身的要诀，也要改善性生活的要素。 提升性爱质量必学这七个步骤 1、强心 骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器械上跑步等健身运动，都能增强血液循环系统的耐力，同时...

瑜伽2011-01-28

健身不当反而伤害身体，看看有哪些伤害吧！ 警告之一：听力减退 高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱；一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会重新返回，因而继续将错误的信息传给大脑。加上伴奏音量过大，更加促成了这一恶果的产生。 警告之二：男性化 一些保健医生发...

养生常识2012-12-20

八种适合女生的健身运动1、滑冰大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时...

运动养生2017-03-10

1。女性晨练前该如何进食女性晨练前进食可按个人的饮食习惯而定，很多人都是起床后空腹做晨练运动，运动之后也没有任何不舒服的感觉。而有些人有习惯晨练前少吃点食物，可以吃些全麦面包，燕麦片，牛奶豆浆等容易消化吸收的食物为宜。但不要吃得太多太饱，因为吃得太饱是不适合运动的会引起胃部痉挛，肠胃胀满，影响运动效果，严重还会恶心呕吐。2。女性健身运动后应多吃蔬菜很多女性健身运动后都会因为饥饿而暴饮暴食，这样反而...

运动养生2017-06-19

1、一天最佳的锻炼时间上午9点，下午3点，晚上7点左右。2、最常用的健身器械是什么哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。3、关于哑铃如何选择我们在使用哑铃锻炼的时候应该注意质量，及重量的选择，不同人群适合不同的哑铃。市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。4、初级健身者一周锻炼几次一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。5、三大力量锻炼动作是什么三大...

运动养生2017-10-16

一、肩部运动因为在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。而肩部运动不仅可以增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。1、将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。2、在球上仰卧，球处于上背部下方。髋部下落至高于地面两三英寸。在起点，使哑铃与肩部同高。笔直向上推起...

运动养生2017-06-19

俯卧撑通常被认为是男性的运动，然而，健身专家研究发现，俯卧撑竟可能是女性最佳的健身运动。女士做俯卧撑好处多为什么？科研人员的数据显示，如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。不仅如此，做俯卧撑还有事半功倍的效果，更少的锻炼可以比其他女性健身项目起到更高效的作用。不过，女士对需要力量的俯卧撑...

家庭2012-05-09

合理的健身锻炼能使女性身体健康精力充沛，但是女性朋友们在健身的时候也有一些需要注意的地方，了解之后锻炼更有效果。 推荐阅读：白领24小时健身方法 1.不要制订太严格的锻炼时间表 健身锻炼贵在坚持，如果所订的时间表过于苛刻，会让你感到压力太大而难于坚持。刚开始锻炼一定要循序渐进，慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。 2.经常尝试新的锻炼方式 从事健身运动的保健专家认为，任何一种锻炼方式都有...

健身房2011-02-28

—个明星，除了要在演艺上不断学习提高外，还要有良好的形象和健康的体魄，因此，许多港台明星都爱健身运动。 推荐阅读：大众情人吴尊的独门健身秘籍 作为演艺人士，飞来飞去地拍片总觉得时间不够用。谢霆锋便以跑步机来代替锻炼，做些俯卧撑、哑铃都是他的健美减肥伙伴。“没有固定的时间，只要有空闲便会做。”谢霆锋说他很赞成“生命在于运动”这句话。他也喜欢沙滩浴，把皮肤晒得很健康。 极度热爱运动的王力宏，...

健身房2010-11-10

夏天健身运动要怎么吃？夏天健身锻炼时的饮食对我们身体健康会有一定影响，所以要合理安排才行。如果你对健身运动的饮食并不了解，不如继续往下看看关于夏天健身锻炼的饮食安排建议吧。夏天健身锻炼的饮食安排早餐：由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流...

运动与营养2016-06-22

现在，人们的健身热情日益高涨，但你是否知道自己适合怎样的运动呢？我们又该如何选择一种适合自己的健身运动呢？ 特征不同运动方式不同 体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式。 瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体力也不佳的人，这类人运动应逐步加量，先练好体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，可以参加有氧运动、跳绳、游泳等。瘦弱型的人要特别注意饮食，应多摄取含丰富蛋白质的食物和...

健身误区2010-11-19

男性普遍是喜欢运动的，因为运动可以在挥发多余精力的同时，让身体变的更健康，身体线条变得更优美。然而，运动的不恰当的话，却容易导致运动猝死。如果在运动方式不正确，运动量又过大的话，很容易导致运动猝死。下面看看如何正确的运动。男性更容易在运动中猝死运动可以强身健体，但运动猝死的报道也屡见不鲜。法国研究人员发现，相比女性，男性更容易出现运动性猝死。法国巴黎笛卡尔大学的研究者，研究了2005至2010年发...

运动健身2014-11-21

放假的时候，久坐办公室的人，可以利用难得的机会，多到户外活动，如爬山、跑步等，享受阳光、绿地、空气，少到人口聚集、空气浑浊的公共场所，避免冬、春季流行病传染。 推荐阅读：健身衣的正确挑选方法 健身的同时也要掌握科学方法。专家指出，冬季运动容易受伤，应特别注意保暖防寒，运动前的热身和运动后的整理运动必不可少，还有一些健身之后的不适宜，是必须了解的。 一、不宜立即吸烟，会因供氧不足导致胸闷、...

出汗2011-02-17

徒手健身运动注意事项1、徒手健身的时候不要让自己的身体快速的进行瓶颈期，这样健身效果才会更好。2、在进行健身运动的时候，不管是快的、还是慢的动作都要进行尝试。3、进行徒手健身的时候，不要重复的进行同样的动作，要学习新的动作，这样的锻炼效果会更加的出色。

运动养生2017-10-16

近日，有越来越多的网络女神自信地走向银幕接受观众的检阅。可是，继南笙、盛朗熙这两位网络女神出现在电视节目上后，很多宅男都幻想破灭。也有很多网友直呼：没了PS"网络女神"幻灭成路人。的确，现在的技术越来越发达，很多照片经过ps后的确美化了不少。但是，相信很多MM并不只是想做照片上的女神，如果你想变成真正的女神，那就紧跟小编，看小编为大家介绍哪些妙招，让你成为真正女神。爆红的“网络女神”紧肤篇自制果泥...

自制面膜2014-03-30

健身运动的饮食要怎么安排好呢？运动对我们的健康自然是有好处的，但是如果饮食没有合理的安排，就会事倍功半。接下来，爱运动的你快来了解一下健身的饮食安排以及吃些什么食物好吧。运动健身吃什么好蛋白质粉。每位健身达人都应该带着蛋白质粉去运动。因为它几乎零脂肪，而且含有丰富的蛋白质，所以很快地就能消化吸收。它是在饿的时候或者想要使运动快速见效时最有用的零食。如果蛋白质粉的味道太清淡，受不了的话，加入你喜欢的...

运动与营养2017-07-04

哪些运动适合女性健身1、滑冰不论是旱冰还是水冰，均有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。2、自行车有效的把健身与我们每天的生活结合在一起。这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。3、慢跑/散步不需要太大的投入，...

运动养生2017-10-16

近日，影视明星汤镇宗的女儿参加内地某综艺节目时，被认为具有女神范。闪亮的大眼睛，高挺的鼻梁，嫩白的肌肤，典型的女神样。男生被迷倒，女神羡慕妒忌恨。想要变女神当然不能一步登天。首先我们应该先具有洁白的肌肤。那到底应该怎么美白呢？美白水？美白食谱？似乎这些都没有很好的效果。今天，小编就向大家介绍几款自制的美白面膜，让大家跨出变成女神的第一步。一、中药美白面膜材料：白芍、白芷、白茯苓、白菊花、白及、白僵...

自制面膜2014-11-13

男性抗衰老的运动第一组：仰卧起坐（一）平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次，至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。第二组：仰卧起坐（二）将双脚交叉抬高做仰...

运动养生2017-06-19

健身运动一：清晨10分钟快走 每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动，以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。 推荐阅读：简单扭扭让腹肌变结实 健身效果： 快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满。 减肥早餐建议： 一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食...

户外2010-12-08

最好的减肥运动：滑雪、游泳因手脚并用，所以效果最好。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。最好的抗衰老运动：跑步试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。最好的健美运动：体操只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。最好的健脑运动：弹跳凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，可促进...

运动养生2017-10-16

如今社会节奏加快，当物质生活得到满足时，就有更多的闲暇时间来培养各种兴趣和爱好了，最近有一项运动比较受到男性的喜欢，许多男性已经开始使用搏击健身，因为这项运动相比于在健身房里纯粹使用设备来练习肌肉要好得多了。那么，搏击健身运动对男性有哪些好处？第一、帮助塑造身形搏击是一项非常适合男性的塑造身形的运动，做搏击练习运动量大，减脂效果明显。平均而言，它每小时消耗800-1000卡路里，这可以说是所有健身...

运动健身2018-10-18