深蹲能减肥吗深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，帮助我们塑造下半身的线条，对下半身减肥非常有效。深蹲减肥的好处激发腿部力量深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力，腿力潜力大。促进全身力量深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰...

减肥2017-05-11

拔火罐、针灸等这些中华传统医术，虽早已推广到世界各地，但能在中国享受“原汁原味”的针灸理疗，对外国运动员来说机会难得。记者从亚运城运动员村医疗门诊部了解到，外国运动员尤其是韩国、泰国等地运动员都非常喜欢“针灸”服务。 据亚运城医疗门诊部康复理疗科副主任、广医附一院童娟博士介绍，门诊部每晚前来做康复治疗的各国运动员络绎不绝。运动员们多存在软组织劳损、慢性关节疾病等伤患，经针灸治疗后均有不同程度好转...

疾病新闻2010-11-19

现在2-3千元/套的多功能健身器进入家庭已越来越多，对于这种家庭健身器，你是不是也想添置一台? 推荐阅读：紧贴潮流新城市运动也疯狂 首先要说明的是：如果你想成为一个真正的健美力士，就象电视上常看到的那种，甚至你想参加健美比赛，那么你必须有专门的教练指点，至少也得上专门的健美培训班，仅靠家庭健身器是不够的。这并不是说家庭健身器不好，因为只要方法得当，家庭健身器完全能满足一般的锻炼需要。 那...

家庭2011-05-09

长时间剧烈运动会消耗大量的能源物质并产生大量自由基而引起运动性疲劳，对身体机能和运动能力造成损害。持续自由基释放会削弱运动机能，增加疲劳，即便是受过训练的运动员也会出现。对于自行车运动员、铁人三项运动员、跑步运动员和足球运动员来说，在高强度的训练或比赛后出现身体疲惫的情况并不罕见。国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心进行的一项研究探索了食用美国加州巴旦木对于专业耐力运动员的耐力运动能力及其相...

营养动态2014-06-30

胸部扁平，乳房不丰满，不仅没有曲线美，而且可能使生育后乳汁稀少或哺乳困难。乳房的大小与遗传、营养、锻炼等因素有关。有人用雌激素治疗，收效甚微。有些学者主张增加营养和加强锻炼可使乳房丰满。锌元素 是促进人体生长发育，特别是性征和性功能的催化剂，年轻女性应多吃富含锌的瘦肉及核桃仁等食品，可使乳房丰满。经常舒胸展臂 运动员和舞蹈演员，由于经常舒胸展臂，胸肌得到锻炼，乳腺导管也得到充盈...

胸部整形2017-03-22

1、减少脂肪：关键是轻负荷，大数量锻炼时的标准是做起来很轻松，可以做很多次，一般要求至少能做20次以上。每次锻炼要做三组至五组。（注意：力量也不能太小，如果能做到50次以上，那就太轻了，是达不到效果的）减肥是健美训练里面最辛苦的。2、提高力量：关键是大负荷，少数量力量训练与减肥刚好相反，它要求你将力量增大，通过健身器材的增加力量的标准是你用尽全身的力气也只能完成1-2次。每次锻炼要做二组至三组。（...

运动养生2017-06-19

1965年第一届奥林匹克先生拉里。斯科特说：“健美百分之九十来自营养”1993年肖恩·雷也有同样的说法：“我可以轻而易举地、愉快地完成力量训练和其他训练，但是饮食及辅助食品的补充则要有一定的规则。”高水平的职业健美运动员会称出、测量出或计算出他们吃进去的每一回饭。一般健美爱好者为了获得最大的进步，营养摄取也要达到如此精确的程度吗?回答是肯定的。精确度不一定那么高，但营养确是成功的关键因素之一。没有...

出汗2011-03-18

       信息时报讯（记者熊佳焰）广东省残疾人运动员参加2014年亚残运会的名单出炉，将有30人参加，其中领队、教练员7人；男运动员11人，女运动员12人。      广东省残疾人运动员的参赛项目包括11项，分别是：田径、游泳、乒乓球、盲人柔道、射击、射箭、轮椅网球...

政策列表2014-10-13

奥运的钟声近了，运动员感觉压力也越来越大了。有的会出现精神异常紧张，有的会出现失眠，有的是出现食欲下降，那么到底怎样才能疏散比赛前夕心中的那股无形压力，怎样尽量降低情绪紧张对比赛的危害成了各个运动员和教练探索的问题。 因个体差异性，每个人排解压力的方法也有不同。下面就细数各运动员自我解压“奇招”： 羽毛球马晋做菜和练瑜伽 随着奥运的临近，马晋也越来越感受到肩上的压力，不过马晋有自己独特的减压...

骨科知识2012-07-25

1、减少脂肪：关键是轻负荷，大数量锻炼时的标准是做起来很轻松，可以做很多次，一般要求至少能做20次以上。每次锻炼要做三组至五组。（注意：力量也不能太小，如果能做到50次以上，那就太轻了，是达不到效果的）减肥是健美训练里面最辛苦的。2、提高力量：关键是大负荷，少数量力量训练与减肥刚好相反，它要求你将力量增大，通过健身器材的增加力量的标准是你用尽全身的力气也只能完成1-2次。每次锻炼要做二组至三组。（...

运动养生2017-10-19

在健身房锻炼的三个目标1、减少脂肪：关键是轻负荷，大数量锻炼时的标准是做起来很轻松，可以做很多次，一般要求至少能做20次以上。每次锻炼要做三组至五组。（注意：力量也不能太小，如果能做到50次以上，那就太轻了，是达不到效果的）减肥是健美训练里面最辛苦的。2、提高力量：关键是大负荷，少数量力量训练与减肥刚好相反，它要求你将力量增大，通过健身器材的增加力量的标准是你用尽全身的力气也只能完成1-2次。每次...

运动养生2017-10-23

在健身房锻炼的三个目标1、减少脂肪：关键是轻负荷，大数量锻炼时的标准是做起来很轻松，可以做很多次，一般要求至少能做20次以上。每次锻炼要做三组至五组。（注意：力量也不能太小，如果能做到50次以上，那就太轻了，是达不到效果的）减肥是健美训练里面最辛苦的。2、提高力量：关键是大负荷，少数量力量训练与减肥刚好相反，它要求你将力量增大，通过健身器材的增加力量的标准是你用尽全身的力气也只能完成1-2次。每次...

运动养生2017-10-31

为了比赛的公平公正，规定运动员不能服用禁药。运动员的禁药是指会服用后会产生兴奋、增加体能等作用的药物。这些药物会短时间激发人体的能力，但也会给身体照成无法估量的后果，也不利于比赛公平公正的原则。哪些药是运动员禁用的呢？1、精神刺激剂有可卡因类、麻黄素、苯丙胺类等。此类药物能提高运动员的呼吸功能，改善循环，增加供氧能力，并能振奋精神，但长期服用，会有头痛、心慌、焦虑、失眠、耳鸣、颤抖等不良反应。严重...

用药指南2019-01-23

韦德训练法是一种特殊的强化训练方法，其中包括渐增反抗力训练方法。为了使肌肉更加健壮，更加结实，在训练时要使用较重的器械进行训练。通过训练，肌肉的适应力会变大，所以，必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。根据这一点，就可以通过逐渐增加训练重量的方法来改善肌肉状况。在训练中，每组要做到8～12次重复动作。健美和举重不同。举重训练不需要做很多数量的重复动作。健美运动员在训练中，在他...

运动养生2013-04-01

新手刚进入健身房，会有很多地方不明白，导致容易进入误区。 一、不要只练自己感兴趣的肌肉 很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似乎胸部鼓起，胳膊粗壮就是健美，这是一种错误观念。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体形。因此，初学者一定要注意全面锻炼身上的每块肌肉，不可“单打一”。否则不但达不到体形健美的目的，反而会练出畸形。 二、要注意使用基...

出汗2010-10-29

一、不要只练自己感兴趣的肌肉很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似乎胸部鼓起，胳膊粗壮就是健美，这是一种错误观念。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体形。因此，初学者一定要注意全面锻炼身上的每块肌肉，不可“单打一”。否则不但达不到体形健美的目的，反而会练出畸形。二、要注意使用基本器械初学者往往对组合器械很感兴趣，而忽视杠铃和哑铃。其实，杠铃和哑铃是...

运动养生2017-06-19

有关注新冠病毒疫情的网友或许会发现，近日除了海外多国疫情大爆发以外，不少运动员也“中招了”。今早，我国击剑协会发布消息称，三名重剑队队员从匈牙利入境时被检出新冠病毒核酸阳性。此外，还有多名NBA运动员以及足球运动员陆续确诊新冠肺炎。在民众眼中，运动员往往被认为是身体强壮、身体素质更好的，理应更不易被感染，可这次他们到底是怎么了？运动员因免疫力差感染新冠？专家：未必随着海外新冠疫情的不断加剧，已经有...

新冠肺炎2020-03-20

都说运动员身强体壮，其实运动员也很脆弱，很多运动员因为运动时受伤，就不得已在比赛时中途退场，比如我们的跨栏高手刘翔就因为疲劳性骨折而不能参加08年的奥运。骨折是运动员在场上很容易发生的事，发生骨折后要及时治疗，治疗骨折首先要做的是妥善固定，下面有几种固定方法：1、石膏绷带固定有无水硫酸钙（熟石膏）的细粉末，均匀撒在特制的稀纱布绷带上，做成石膏绷带，经水浸泡后缠绕在肢体上数层，使成管型石膏；或做成多...

骨折2016-09-27