眼看穿短裙短裤露腿的季节就要到了，可是那些腿粗还瘦不下来的人该怎么办呢？究竟该怎么减肥可以让自己拥有小细腿？今天我们就一起来看看吧。膝盖间夹纸正确的坐姿不仅可以预防脂肪堆积，还能舒展背部肌肉。坐在椅子上，挺背收腹。瘦腿的美眉不妨在膝盖间夹张纸，从而利用小纸来约束自己，防止自己跷起二郎腿，妨碍血液循环，从而达到瘦腿目的。侧躺举腿侧身躺在地上，把右手臂手肘弯曲放在地面上，保持身体的平衡后开始伸展腿部，...

瘦腿2018-03-15

“油腻中年”是网络流行语，而所谓的“油腻”是指看着令人讨厌、不招人喜欢的特质，给人一种猥琐之感。那为什么“油腻中年男”都是胖胖的呢？“油腻男”该怎么减肥比较好？什么是“油腻中年男”？根据网友们的说法，真正的“油腻中年男”一般需要一些特定的标准，比如有“啤酒肚”、喜欢佩戴粗金链或佛珠、留长指甲、不刮胡子、爱讲大道理、爱面子、喜欢吹嘘、穿衣打扮没有风范等等。肥胖是“油腻中年男”的“致命”标志当人步入中...

减肥达人2018-11-19

亚洲女性的身材并没有国外女性那种丰乳肥臀的性感，更多的人呈现的是一种梨形身材。那么，梨形身材该怎么减肥？通过什么来拯救这难看的梨形身材呢？下面就为大家介绍一下有效瘦腿运动。侧抬腿式很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，全部身体要尽量成一直线，高低摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作也能边看电视边做很便利，记得次数要越来越多才会更有效。侧卧抬腿右侧卧，右手手肘支撑起上身...

瘦腿2018-01-02

高血压的危害越来越引起人们的重视，但是对于低血压人们却很容易被忽视。近些年，低血压年轻女患者不断增加，尤其是到了夏天，不少清瘦苗条的年轻女性会血压偏低。 人的血压是波动变化的，一年当中血压变化夏季偏低。夏天气候炎热，体表血管舒张，阻力下降，血流增加，人们出汗多，血容量下降，因此，血压与冬季相比，普遍要下降大致12/8毫米汞柱。加上一到夏天，许多年轻女性为了保持理想身材而过度节食，甚至不吃主食，每...

饮食2011-07-07

有句俗话说：“喝凉水也能胖。”这说的就是易胖体质的人，一吃多就容易胖，实在是很令人苦恼，而且易胖体质的人都比较贪吃，体内又缺少了分解脂肪的燃脂酶，导致新陈代谢缓慢，体内脂肪无法消耗，就变得胖上加胖了。那么易胖体质如何减肥呢？虚胖的人在饮食方面要注重清淡、少吃盐、少吃油炸性食物，多摄取一些利尿、消肿的天然性食物，比如：冬瓜、赤豆、莲藕等。还要注意的是体质较弱的虚胖者，经常多吃一些强肾健脾，要注意食补...

减肥食谱2017-05-04

少食多餐一天三餐，由于间隔的时间长，所以在这期间人很容易饿肚子。有些人饿的时候喜欢吃一些垃圾食品，这就非常不利于减肥了。而如果我们把进餐的次数增多，减少每餐的食量就能避免这个问题了，这样不用挨饿就能控制摄入的热量。多喝水排毒在一定的时间内喝两杯水，人体的新陈代谢就会加快30%。所以多喝水的人比不常喝水的人更能燃烧卡路里。规律排便尽量养成规律的排便习惯。排便是将体内的多余垃圾和体内的毒素排出体外。体...

减肥2017-04-19

中基数可以通过适当喝水，多样运动，坚持力量练习，保持充足的睡眠等方式来进行减肥。1、 适当喝水根据科学研究，每天喝1.5升的水，每年就能燃烧掉1万多卡路里的热量。这是因为喝水能够促进身体的新陈代谢，能够更好的将身体中的毒素排出体外，能避免因毒素过多而导致的肥胖现象。2、 多样运动每天如果做一样的运动，身体就会逐渐适应运动强度和运动模式，很快进入平台期。所以中基数者平常进行运动减肥的时候最好是多样运...

泛健康文章2022-04-27

随着人们生活质量的提高，人们的餐桌越来越丰富，每顿饭都五花八门的。由于每天的运动量也不足，导致肥胖的人越来越大。因此，减肥已成为许多人的重中之重。但是很多人由于忙碌的生活不能挤出时间锻炼，所以饮食是减肥的最可行的方法。那么，喜欢吃肉的人怎么减肥？1、兔肉兔肉的组成与普通动物肉不同。它的特点是：蛋白质含量高，兔肉100克含有21.5克蛋白质；脂肪少，每0.4克兔肉含有100克脂肪富含卵磷脂；低胆固醇...

减肥食谱2018-07-01

随着经济的高速发展，我国已经基本上不再担心温饱问题，逐渐摆脱了几十年前贫困的模样，在以前，肥胖一度与收入的增加有关，越是肥胖的人家里往往越是富有，但是近几年来却出现了如西方国家一样的情景，那就是“富人瘦，穷人胖”，特别是低收入城市居民比其他人更容易出现肥胖问题，城市低收入人群逐渐成为肥胖人群的主力。中国和澳大利亚的研究人员曾经做过一项调查，他们把受教育程度作为衡量社会经济地位的指标，结果显示，在中...

减肥百科2017-06-11

之前为了减肥奋斗了一个季度的MM们，也千万不要因为冬季的来临就放弃了减肥，一定要相信自己“坚持就是胜利”。减肥不仅是为了个人形象，更是为给自己的身体健康保驾护航。不管年纪，漂亮是必须的，减肥也没有借口，眼下冬季减肥也刻不容缓。冬季正是脂肪的活跃季，爱美的你千万不要被它打败，勇敢和脂肪“决战到底”让你的身姿在这个冬季尽显曼妙吧！但是体虚者到底要怎样做到健康减肥呢？ “体虚肥胖”是指由于体质虚弱、代...

减肥百科2012-12-30

现实生活中，大多数人都不喜欢肥胖人士，而身材苗条均匀更能体现个人魅力。因此，不少肥胖人士都想减肥，可是怎么减肥比较快呢？适当的夫妻生活也能帮助减肥呢！夫妻生活也是不错的减肥方法每对夫妻都会过性生活，而适当的性生活，不仅可以增加夫妻之间的感情，还能有效消耗体内一些热量，对减肥还是有小小帮助的。据了解，人过性生活时，相当于进行了一次运动。性生活时，全身的器官都会出现一定的生理反应，一般有心跳、呼吸加快...

减肥百科2019-01-09

  1、乳酸菌瘦身法 乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁与水。因为这是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，所以能快速减轻体重。 提示：此法减去的是肌肉层，而不是脂肪，所以回复原来饮食习惯后，非常容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养非常不均衡，不值得尝试。 2、蛋白瘦身法 日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋与蔬菜，经过多年...

减肥达人2011-12-01

减肥旺季又到了，很多人选择在这个季节减肥，而且特别多的人喜欢用禁食来达到减肥的目的，禁食减肥真的好吗？我们今天就来看一看。近日，JAMA内科杂志发表的一项研究，随访了100位肥胖的成年人，在一年时间中观察了隔日禁食与限制每日卡路里摄入量之间的潜在差异。参与者被随机分配到三组：隔日禁食组（每隔一天摄取正常卡路里摄入量的25%，其替代“节食日”摄入125%），热量计数组（每天消耗其通常卡路里摄入量的7...

营养知识2017-05-04

对于想要减肥的人来说，如果想要在短时间内看到减肥的效果，那么就需要在多个方面共同下手，这样才能够快速的减脂。不过在实施这样的减肥方案之时，减肥者必须要有足够的耐心，毕竟每个减肥的人都会遇到减肥的平台期，而在这个时期是最考验人耐力的。怎么减肥效果最快？第一步：控制饮食对于想要减肥的人来说，首先需要控制的就是自己的嘴，否则是很难达到减脂的目的的。而控制嘴也是很大的一门学问，这里的控制并不是不让减肥者吃...

减肥达人2019-05-30

220斤的人想要减肥，需要根据自身的情况来选择合适的减肥方法，比如运动、饮食控制、抽脂等方法都可以减少身体的脂肪。下面对三种方法做详细介绍：1.运动。220斤的人想要通过运动减肥，就要做到长期坚持。运动的方法有很多种，比如游泳、骑动感单车、慢跑、跳减肥操等，在运动的时候要坚持每次40分钟以上，如果持续运动达到120分钟以上就可以释放更多的游离脂肪酸，加速脂肪的消耗。因为体重较大，所以建议避免过度剧...

泛健康文章2022-04-29

1、每天早上都要吃早餐别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多。这样看来，不吃早餐减肥是得不偿失的。2、以有氧运动为主天气转凉后，做无氧运动容易引起身体不适，因此秋季运动减肥优先选择有氧运动，如跑步、跳绳、快走等。向慢跑、太极拳、爬楼梯等项目冲击力低，老年人也适合做。3、饭后靠墙站立饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉，而饭后靠墙站立1...

运动养生2017-10-20

1、减脂比减重重要开始你的减肥运动计划前你必须先搞清楚减肥的重点，那就是——减脂比减重更重要。运动减脂最大的目的，不是减重，而是减少你的体脂，才能有苗条匀称的身材，减重是身体总能量的减少，伴随脂肪一起消失的还有肌肉和水分，所以一味追求体重的减少并不是健康的运动减肥，减脂才能降低体脂率并减少脂肪的含量，让你的身材曲线更加完美，两个同身高体重的人，体脂低的人的身材曲线跟体脂高的差异极大。2、制定适合的...

减肥2017-04-19

1、经常有偏食或者挑食的人就容易有低血压的情况，如果女性过度减肥或者长期吃一种食物，营养得不到均衡，这时候就容易有低血压，有些经常失眠的人也可能产生这种问题，但如果是经常性的低血压就要进一步检查一下了。2、突然性的低血压可能是自己有过度饥饿的情况，这是最容易产生低血压的，当然了低血压的情况不一定是这种原因，还有很多原因，比如病理性的低血压，这可能是身体的器官产生了一些异常情况。3、如果突然有低血压...

低血压2017-02-15

减肥成为全民话题，这世道不说减肥感觉赶不上潮流了。那么身材肥胖的人该怎么减肥？今天我们就一起来看看究竟哪些方法可以有效减肥。消除身体浮肿想要减轻身体的体重，就要消除水肿，将体内多余的水分排出去，让肠道更为顺畅。因此，建议你多吃些利尿消肿的食物，因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去，还能使肾脏功能维持正常的运作。要知道，尿多了，体内的毒素也会跟着排出去，身体的新陈代谢也就加强了，还愁不能减肥吗...

减肥百科2018-03-22

亚洲人身材的缺点就是容易下半身肥胖，俗称梨型身材，梨型身材的人给人一种身材并不协调的感觉，并且穿衣服也很有局限性，那么梨型身材究竟该怎么减肥呢？下面一起来看看吧。1、坚持户外运动爬山，骑车这一类的户外运动可以有效瘦下半身，给自己的身体处在一个弧度的训练中，消耗能量的同时也有助于下半身脂肪的燃烧，坚持下去，你会发现梨型身材慢慢的在消失。2、腿部训练每个星期都要保持4—5次的的腿部训练，比如跳绳，瑜伽...

有氧运动2018-06-24