您好，想减肥的话，主要的方法有运动减肥和控制饮食的热量，还要坚持，才会见到效果建议你多加运动，晚睡前可以做做仰卧起坐等，比如跑步跟打蓝球，都是不错的。再就是要有毅力和耐心，最好不要选择药物减肥。

5个回复 2024/12/12 12:53:23

青少年体重是否正常受多种因素影响，包括身高、饮食、运动、遗传和身体发育阶段等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.身高：身高与体重密切相关，标准体重会因身高不同而有差异。2.饮食：不合理的饮食结构，如高热量、高脂肪食物摄入过多，可能影响体重。3.运动：缺乏运动易导致脂肪堆积，影响体重和体型。4.遗传：家族遗传因素对体重也有一定作用。5.身体发育阶段：青春期身体发...

6个回复 2024/8/26 16:35:31

减肥的关键不外乎就是少吃多运动，千万不要盲目的相信市面上那些减肥产品，以免产生不良后果。你下定决心就可以就可以成功饮食上可以少吃多餐，可以喝些减肥茶，不要吃高热的食品。另外就是需要大量的运动，不要饭后久坐或者躺着

3个回复 2025/2/11 12:00:36

您好，您说的情况要注意低脂饮食，积极运动才好，可以做做仰卧起坐的

3个回复 2025/3/26 11:29:07

你好，要看你的脂肪和肌肉的比例，如果脂肪多，那就开始就使用上斜多次数、多组数、间隔时间短的锻炼方法；如果你是肌肉多点，可以采用下斜少次数、少组数、间隔长的锻炼方法。

4个回复 2025/1/8 15:32:18

每天做仰卧起坐和俯卧撑对减肚子有一定帮助，但效果有限，还受多种因素影响，如饮食控制、有氧运动、基础代谢率、腹部肌肉力量、个体差异等。 1.饮食控制：不合理的饮食会导致热量摄入过多，即使进行仰卧起坐和俯卧撑，也难以有效减肚子。应减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2.有氧运动：单纯依靠仰卧起坐和俯卧撑这类局部力量训练，减脂效果不显著。结合有氧运动，如慢跑、游泳、跳...

3个回复 2024/10/14 10:57:57

1.坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。2.坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。3.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的。

5个回复 2017/7/7 21:35:54

你好，看您的描述，个人考虑是宝宝体内缺乏维生素导致的。建议先带宝宝做个微量元素检测，再合理补充，平时注意养成固定的开饭的习惯，增加他的活动量，减少正餐之外的食物。

5个回复 2024/1/31 18:57:19

产后一般建议大于3个月再做仰卧起坐减肚子，因为不当的运动可能会对腹部和子宫的部位造成刺激，严重的情况下会影响到子宫的恢复，导致阴道不规律的出血。观察身体的变化，看看恶露的量是否正常，生产后6周以上到医院做复查。等体力完全恢复之后，再开始锻炼身体比较好。

1个回复 2021/6/29 11:17:41

您好，仰卧起坐有一定帮助减肥的效果。但是必须坚持，同时要少喝冷水，多喝温开水，以免脂肪堆积。

5个回复 2024/12/26 12:04:29

仰卧起坐是抗阻力锻炼，主要是锻炼小腹部的肌群，长时间的做仰卧起坐会减少小腹的赘肉，腰部的赘肉，起到收腹的作用建议除了做仰卧起坐，还需要进行其他的有氧锻炼，像快步走慢跑，打羽毛球，打篮球，可以全身性的减少体重。同时饮食上要低脂饮食，避免吃油腻大的食物，多吃水果，蔬菜，晚餐一定要少吃的。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，别误解了它有助于减除腹部的脂肪.它的主要作用是增强腹部肌肉的力量.既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果.但是女性可以在家坚持做仰卧起坐，这是种治疗妇科病的辅助方法.它是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器.女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟.腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺...

1个回复 2021/12/10 8:21:28

还是可以的，但是减肥主要还是控制饮食的，祝您身体健康！还是可以的，但是减肥主要还是控制饮食的，祝您身体健康！

5个回复 2025/3/3 13:13:43

您好，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的有效运动之一，它对于消除腹部赘肉与避免腰背痛也有一定的帮助，持之以恒地锻炼是可以减去肚子两侧及腰背的赘肉的。建议您每天大概做30~50个左右，一开始可以少做一些，慢慢地给自己增加，让身体逐渐适应，切记饭后不要立马做仰卧起坐，可能会引起胃肠道功能紊乱或消化不良，运动减肥一般都能达到比较好的效果，最主要就是贵在坚持，另外，其实游泳，慢跑这类的有氧运动对于减肥的效果也是很好...

1个回复 2017/7/7 9:21:54

仰卧起坐对减肚子有一定作用，但效果有限，还受多种因素影响，如运动强度、饮食控制、基础代谢率、身体整体脂肪分布、个人体质等。 1.运动强度：足够的运动强度和持续时间是关键。若仰卧起坐的数量和频率不足，难以消耗大量热量。 2.饮食控制：单纯依靠运动，不控制饮食，摄入过多高热量、高脂肪食物，会影响减肚子效果。 3.基础代谢率：基础代谢率高的人，在休息时也能消耗更多能量，利于减少腹部脂肪。 4.身体整体脂...

1个回复 2024/12/10 15:52:38

少吃多运动，永恒不变的真理想减掉肚子的肉，必须先全身减重，减脂。要全身运动，然后针对腹部做负重训练，仰卧起坐，平时少坐，多活动。长期坚持就可以了

5个回复 2017/7/10 18:35:33

健康指导：根据您的描述，建议饮食和生活习惯调节，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免挑食，避免长时间进食油腻刺激食物，进食高蛋白质饮食！避免长时间久坐，容易加重脂肪堆积！

4个回复 2024/12/12 17:53:47

仰卧起坐的方式能够起到减大肚子的作用，这种方式减大肚子需要长时间的坚持，短时间内起到的效果不是很明显，这属于一种运动的方式减肚子。运动的方式减肚子可以增强身体素质，有益于身体的健康运动的同时，也要控制好饮食，要远离高脂肪类的食物，否则容易出现反弹方面的问题。

1个回复 2021/7/6 12:36:41

仰卧起坐可以减去小肚子。单纯的仰卧起坐的效果不是很明显，仰卧起坐不要用双手抱头，容易伤害到颈椎，而且仰卧起坐对于瘦上腹部的赘肉效果相比于瘦下腹部的赘肉要好，所以不要单纯的做仰卧起坐，可以添加平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等动作，这样锻炼整个腹部的肌肉达到减少腹部脂肪的效果。

1个回复 2021/7/14 9:52:50

减肚子产品尽量少用把，很多练习者的仰卧起坐姿势也是不正确的：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部———这样做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，长期下去会使腰部的肌肉劳损；同时，也压迫了颈部神经。正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。减肚子产品，做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身...

5个回复 2017/7/7 9:24:59

您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!

5个回复 2019/7/1 14:26:59

剖腹产竖刀口快一年，一般来说可以尝试做仰卧起坐，但要根据个人恢复情况而定。能否通过仰卧起坐减肚子，取决于多种因素，如腹部肌肉力量、运动强度、饮食控制等。 1.刀口恢复情况：术后一年，多数人的刀口已经愈合良好，但仍有个体差异。如果刀口处按压无疼痛、红肿，皮肤外观正常，通常可以进行适度运动。 2.腹部肌肉力量：产后腹部肌肉可能较为松弛，需要先评估自身肌肉力量，循序渐进增加运动强度。 3.运动强度：刚开...

1个回复 2025/2/13 11:31:10

您好，减掉腹部的脂肪可以做仰卧起坐，但是一定要坚持，或者全身的运动，可以做一些健身操，瑜伽等等。您好建议，任何减肥都与饮食有关，最好是饮食上面相互的配合，或者是选择穴位针灸减肥的方法。

5个回复 2025/3/12 12:24:37