近日，孙俪产后首次现身，易神秘嘉宾的身份捧场老公的电影。刚生完孩子一个多月的孙俪已经成功瘦身，恢复产前身材。到底这些星妈们有什么瘦身秘籍，能在短短一个月的时间变身辣妈。今天，小编就为各位揭秘各位明星妈妈的产后瘦身秘籍。一、孙俪瘦身秘诀1、不节食合理规划营养孙俪表示自己从来不会去刻意节食，节食最后导致的就是不断的增肥和反弹。只有在身体补充足够的蛋白质和营养时才不会过多的吸收不必要的营养，从而转变成脂...

明星瘦身2014-06-25

当女性生完孩子后，都会发现自己因为生宝宝，身材都变形了，体重重了十几斤，不好看了，那么女性在坐月子的时候可以做一些什么瘦身运动或者菜肴呢，产后瘦身月子餐，轻松减掉身上的肥肉。产后瘦身月子餐：青木瓜肋排汤做法：1、肋排切小块，用滚水汆烫。2、青木瓜切小块备用。3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。原料：肋排350克、青木瓜300克调料：盐、嫩姜...

月子食谱2015-07-24

产后瘦身可选择蔬菜沙拉、全谷物、低脂乳制品、瘦肉和水果等食物。1.蔬菜沙拉：蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量低且水分多。像生菜含有大量的水分和膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；黄瓜水分足，具有清热利水的功效，且几乎不含脂肪；番茄富含维生素C和番茄红素，抗氧化作用强，有助于维持身体正常代谢。制作蔬菜沙拉时，可搭配一些低脂沙拉酱，既能增添口感，又不会摄入过多热量。2.全谷物：如燕...

健康科普2025-05-16

产后瘦身简单的瑜伽动作有哪些？很多新妈妈产后不宜做大幅度动作，于是瑜伽成为了首选运动，究竟如何减肥，下面我们就一起来看看吧。类风吹树式盘坐在垫子上，背部打直，双手向上伸直，同时手掌并拢。提起你的肩膀和手臂，然后吸气，慢慢将左手放在地面上，然后同时弯左腰，尽量拉伸你的右腰肌肉，再呼气。吸气，回到初始状态，慢慢的将你的右手放在地面上，然后同时弯右腰，尽量拉伸你的左腰肌肉，如此重复动作20次。下犬式四角...

有氧运动2018-01-25

日常生活中，有很多的妈妈们会因为刚生完小孩出现大肚子，因此而感到头痛，想想以前苗条的身材就会很烦恼，产后如何快速恢复身材？少吃多餐。每一顿就尽量的少吃一点，另外也要告诉自己少吃多餐才能减肥，这样食物的营养不但被你的身体吸收了，而且不该吸收的脂肪也会减少很多哦。早餐一定要吃的，因为早餐会刺激你体内的脂肪燃烧系统的开始，接下来的一整天无论你做什么运动都会帮你燃烧掉更多的脂肪。适当运动。产后立即进行剧烈...

顺产瘦身2015-12-09

产后科学瘦身方法1、选择合适的产后瘦身时间产后瘦身时间最好是宝宝出生后6-8周。如果是哺乳期的妈妈，产后妈妈进行产后瘦身的时间通常建议在宝宝出生6-8周之后，可以进行积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。2、掌握正确的瘦身进度产后瘦身减肥方法也是有规律可循的，根据妇产科医师学会（acog）的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅=453.59237克）体重是安全的，并且不会对宝宝的成...

产后2017-09-07

经过十个月的孕期，妈妈的身材难免变得肥胖臃肿。生完孩子后，马上就会想到产后瘦身。产后应该怎么瘦身塑性呢？小编为新妈妈介绍几款产后瘦身食谱，既健康又减肥。产后瘦身食谱：鲈鱼汤功效：排毒消水肿、通乳。材料：鲈鱼一条，老姜一块做法：鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可。醋拌莲藕功效：行气消食积，利水气。材料：莲藕、海带芽、红萝卜；盐、酱...

减肥食谱2016-07-29

大多数女性生产后易出现身体肥胖的情况，产后身体肥胖主要是饮食不当造成的，产后应该要合理进补，尽量控制脂肪的摄入量，避免吃高脂肪类的食物，否则会导致身体肥胖，产后必须要制定合适的减肥运动计划，生完孩子瘦不下来咋办？分享几个瘦身妙招1、制定运动计划：产后坚持做仰卧起坐运动有利于瘦身减肥，有利于腹部脂肪的燃烧，并且要制定合理的减肥运动计划，产后必须要制定合理的减肥计划，平时要坚持进行有氧运动，有氧运动能...

瘦身2018-07-10

据台湾媒体报道，林心如6日晚上贴出脚丫照，开心宣布女儿到来：“欢迎我们的小天使！”林心如在中山医院剖腹，生下3300克的女娃，霍建华也从北京飞去台湾陪产。林心如原本预产期在1月底，提前于今天剖腹，据知女儿遗传父母的好基因，是个漂亮的女娃儿，也和霍建华一样都是魔羯座宝宝。据台湾媒体报道，霍建华迎来女儿诞生，心情非常激动，看到宝宝时更是感动不已，许愿希望孩子的长相、个性都可以像林心如。对于明星来讲，当...

健康新闻2017-01-09

因为生育的原因，很多女性产后身材臃肿，产后要如何瘦身是很多新妈妈都会关注的事情。那么，产后如何瘦肚子？体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。依次高抬...

顺产瘦身2016-02-27

营养师推荐的产后食谱 脆爽鲜藕片 材料：莲藕片300克、胡萝卜片70克。 调料：盐、白醋、香油各适量。 做法 1.将藕片、胡萝卜片放入热水中焯熟，捞起。 2.将焯熟的藕片和胡萝卜片放入冷水中浸泡一下，取出，沥干水分。 3.加入适量盐、白醋、香油，拌匀即可出锅。 功效解析 此道菜品可行气消食积，利水气，适合希望瘦身的产妇食用。

孕期食谱2011-09-05

不少产妇为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡，于是常有人用紧身腹带把腰腹部勒得紧紧的。其实，在正常情况下，女性分娩后，子宫会逐渐复位，而产后形成的松弛腹壁，大多也会在产后6~28周自然恢复。紧束腰腹非但无助于瘦身减肥，还可能对身体造成诸多伤害。产后变胖的原因新妈妈在生产后除了疼爱小宝宝以外，最关心的就是自己身材的恢复了。是呀！谁不愿做一位美丽的妈妈呢？可是如果新妈妈产后每天卧床休息，足吃足喝，就会与美丽...

产后减肥2015-01-13

生完宝宝，除了关注宝宝的成长外，新妈也十分关心如何瘦身才能恢复孕前的好身材。爱美之心，人皆有之。但是新妈可千万别盲目节食来减肥哦！产后瘦身应该采取科学的方法！一起来看看吧！产后瘦身分四个阶段第一阶段：产后第1个月产后第一个月是身体恢复期，以身体调理为主，而且因为在这个时期，新妈妈身体比较虚弱，加上要给宝宝喂养母乳，所以不适合做任何激烈的运动来减肥，否则会对身体产生很大的不良影响，即使是一些轻柔的运...

顺产瘦身2016-08-23

在产后，新妈妈总是着急恢复身材。想要加快产后减肥的速度，也要讲究方法哦。错误的瘦身方法不仅不会达到效果还会对身体健康造成伤害。接下来，小编盘点里产后瘦身的误区和饮食谎言，一起来看看都有哪些吧。产后瘦身的4大误区哺乳期绝对禁止减肥：产后6个月内，是妈妈整个身体的“再造“阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，减肥事半功倍。而且，有...

产后减肥2014-03-03

小S产后怎么减肥： 秘诀一：配备专业营养师 产后最重要的就是赶紧补身子，增加元气。为了能尽快甩去多余的体重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由营养师打理，对各种必需营养素、热量都是斤斤计较，丝毫不得妥协的地步。“我要做就要做到极致。”小S很有自信地说，早先费时多年的牙齿矫正工程就是最佳范例，不管再痛苦还是忍下了，最后还出书了呢。 秘诀二：把握产后两个月关键时间 “瘦身不只是名词，而且是动词!...

明星瘦身2012-03-06

产褥期是自我调节的一个恢复过程，不应过多的干预，但有些注意事项。还原一个完美、成熟、更付有女人味的你，将是每个女性都很关心的问题。适当的锻炼能提高产后恢复身材的方法，那么产后如何快速恢复身材呢？产后如何快速恢复身材1、产后塑身加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢？适当的锻炼能提高我们的新陈代谢，促进健康，它应该成为我们生活中的一部分，这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产...

顺产瘦身2017-04-17

林心如产后亮相，刚生完孩子不久的她已经迅速恢复美好身材，一点都没有生完孩子的臃肿与疲态。她还公开了自己的产后瘦身菜单，妈妈们快看过来。林心如的瘦身菜单里有鱼有肉，搭配蔬菜水果，营养丰富，看来在瘦身的同时也非常注意哺乳妈妈的营养补充。早餐：会喝两包滴鸡精，搭配姜末炒蛋及杜仲汤；午餐：是烫猪颈肉或蒸鱼，份量大约为两到三颗拳头大，加上三分之一碗五谷饭及烫青菜；下午茶：是两颗拳头大分量的水果，主要以草莓、...

产后减肥2017-03-24

    新妈咪在沉浸于宝宝出生的喜悦之余，然而又一个大的难题摆在了新妈妈面前，那就是产后减肥，因为只要稍有不慎，以前美妙的身材就回不来了。其实，只要有正确减肥方法，重新回到以前迷人的身材还是很简单的。    产后瘦身是各位女性都要经历的阶段，产后瘦身最应该注意的便是一个合理的饮食，以下是产后瘦身午餐的三个原则，只有科学合理的饮...

营养知识2012-10-01

备孕是优孕的关键，与意外惊喜相比，期待中的宝宝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。为了让宝宝能够健康成长，男女双方必须了解一些备孕注意事项，尤其是对备孕期间需要补充的营养，那么，备孕期间需要补充什么营养呢？备孕期间需要补充的营养：1、不可小看水果蔬菜男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精...

顺产瘦身2015-12-22

不少妈妈产后会出现肥胖的现象，产后肥胖可以通过饮食来减肥，香蕉具有减肥的作用，可以调整肠胃促进身体排毒，每天喝杯香蕉牛奶汁，不但能促进排便，还可以提供给人体需要的能量，同时还有助于排毒减肥，产后要合理饮食能瘦身，产后瘦身吃什么好？原来吃它可帮助减肥1、香蕉中含有丰富的膳食纤维，能调节肠胃功能，可以促进人体排毒，可以排出体内的废物和毒素，每天一杯香蕉牛奶汁，能促进肠道蠕动，可以缩短排便的时间。2、西...

顺产瘦身2019-01-14

大战1：从饮食入手产后是一个特殊时期，此时减肥要比平时注意的更多，既不能节食，也不能补得太多。产后如何瘦腰，可以尝试以上推荐的一天减肥餐，在保证摄入足够营养的同时避免热量过剩。早餐吃麦包南瓜茸瘦腰由于产后饮食调节不佳，下丘脑释放的饥饿信息过量让不少妈妈的食欲变的很旺盛，总是感觉饥饿。所以妈妈们最好是用低卡食物填充饱腹感，由此减少热量摄入，从而控制自己的食欲。南瓜茸富含南瓜纤维和维生素，和撕碎后的粗...

减肥百科2013-03-01

哺乳期减肥有哪些好方法呢？产后减肥不可盲目，此时，宝宝还在进行母乳喂养，所以哺乳期减肥要注意方法的正确。一、哺乳期减肥的方法1、合理饮食首先从饮食方面来说，要有决心和科学安排一日三餐，不宜摄入过多，更忌大补特补，以免营养过剩，脂肪过多堆积皮下，引起肥胖。蹄膀、脚爪汤虽可催乳，但油脂较多，不宜多喝。鲫鱼汤同样能下奶，催乳，且又清淡，不妨可多喝些。上午早餐要少而精，不吃更容易发胖，中餐要适量，细嚼慢咽...

产后减肥2015-08-26

很多女性生完孩子之后身体会肥胖，又担心过度减肥时会影响到乳汁分泌，其实只要抓住减肥的黄金期，选择合适的减肥方法就能够完全蜕变成辣妈。产后瘦身的健康方法有哪些？1、要选择健康的食品生完孩子后推荐选择发酵的奶，里面含有的乳酸菌，能够维持胃肠道菌群平衡，防止脂肪在腹部的堆积。多吃应季蔬菜和水果，能够排除身体中的宿便以及毒素，让小腹变得更加平坦。不管吃什么东西必须要彻底的煮熟，如果半生不熟的话就不能让身体...

减肥达人2019-03-30

一些新妈妈性子急，刚出院没几天，就积极展开瘦身计划。她们的减肥方法就包括节食、服用减肥药物或饮料、产后立即运动等，社会上广泛流传的方法会给新妈妈们带入新的误区当中：误区一：产后马上节食是减肥最佳途径俗话说：“产前一盆火，产后一块冰！”意思就是：产后身子转弱，需要好好滋养，马上节食，只有自寻烦恼。产后气血不足，新妈妈坐月子时需要摄取丰富营养，获得充分休息。一般新妈妈怕胖，不敢多吃，这无论对新妈妈或哺...

产后减肥2011-11-09

产后瘦身可通过合理饮食、适当运动、充足睡眠、母乳喂养、心理调节等方式实现。1.合理饮食：产后饮食要注重营养均衡，控制热量摄入。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品等。可采用少食多餐的方式，避免一次进食过多。例如早餐可选择燕麦粥、水煮蛋和水果；午餐和晚餐以瘦肉、鱼类搭配蔬菜和主食。2.适当运动：产后身体恢复一段时间后，可逐渐开展运动。顺产一般...

健康科普2025-03-03

产后瘦身可从饮食调整、运动锻炼、睡眠保障、心理调节和中医辅助等方面着手。1.饮食调整：产后饮食应注重营养均衡，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，控制高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。比如多吃西兰花、苹果、燕麦等。同时，要保证足够的蛋白质供应，可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白。合理安排餐次，少食多餐，避免过度进食。2.运动锻炼：在身体恢复允许的情况下，尽早开始适当的运动。产后初期可进行一些简单的产后康复操...

健康科普2025-05-19

产后瘦身可通过合理饮食、适当运动、保证睡眠、母乳喂养、心理调节等方式实现。1.合理饮食：产后饮食应注重营养均衡，控制热量摄入。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。比如多吃西兰花、苹果、燕麦等。同时，要注意饮食规律，少食多餐，避免暴饮暴食。2.适当运动：产后身体恢复一段时间后，可逐渐开始运动。产后早期可进行一些简单的产后康复操，如腹式呼吸、盆底肌训练等，有助...

健康科普2025-05-16

产后瘦身注意3件事产后即瘦是每个妈妈的梦想，但现实却是要为产后瘦身付出很多努力。提醒各位新妈妈，有的人是天生丽质，就不要羡慕啦，产后瘦身很重要，但身体健康和宝宝的营养更重要，千万不要为了瘦身伤害健康。在产后瘦身的过程中，一定要注意这几件事。1、瘦身也要补充足够热量坐月子期间补品吃太多，会使怀孕时变肥的身形更膨胀。除了持续喂母乳能一定程度上瘦身外，有计划地瘦身是必不可少的。因为妈妈要花体力照顾宝宝，...

产后2017-09-07

产后瘦身之把握最佳时间产后瘦身也是有最佳时间的，通常来说，对于自然分娩的妈妈们来说，产后六周就可以开始进行瘦身了。而对于剖腹产的妈妈们来说，则是需要根据伤口的恢复情况来定，最好是要等到复检的时候，医生说恢复的差不多的时候再开始。产后瘦身之营养摄入均衡很多人瘦身都会想到节食，不吃饭。但是要告诉你们的是，产后瘦身靠节食是不行的，还是需要保证营养能均衡摄入的。产后妈妈在坐月子期间要以低脂肪，高蛋白的食物...

产后2017-09-07

产后如何瘦身减肥？很多在生完孩子的女性朋友都要尽快的恢复自己的身材，一般女性朋友在产后的第一时间是想要怎么进行减肥，下面小编就给你巴巴关于产后减肥的方法哦。1、均衡饮食如果不想自己产后变成大肥婆，那么在坐月子期间就要做到均衡饮食，并且要坚持食品的质量而不是数量，尽量避免多吃高热量或者高脂肪的食物。另外，腌渍类或太咸的食物尽量少吃，这样很容易导致下半身水肿。2、产后半年内减肥最佳时间生完小孩的半年是...

营养饮食2016-08-29