生活中有很多糖尿病人，在患上糖尿病后以为自己要严格控制饮食，就经常不吃主食。认为主食中的食物在进入身体后会让血糖不稳，所以感觉自己不吃几顿主食就能够让血糖下降，却不知道这种想法是错误的，糖尿病人如果不经常不吃主食不仅不能够让血糖下降，而且还会让并发症快速的来临。糖尿病人不吃主食，会让并发症来得更快！一般来说，糖尿病人控制应是主要指的是少吃，并不是完全的不吃主食。有研究发现不吃主食非但不能让餐后血糖...

糖尿病饮食2018-12-07

冬季喝粥减肥主食是国人膳食中主要提供热量的部分。不吃主食，可以大量减少摄取的热量。而主食（大米、小麦等）作为植物的种子，含有最丰富的营养，不吃主食也会造成身体的损害。为了减少主食的量，我们可以采取喝粥减肥法。大米遇水会膨胀，如果把每天的主食由米饭换成粥。进食大米的量，就可以大大减少。而大米的保健作用更能达到最好的发挥。为了增加粥的营养和纤维，可以在米粥中加入蔬菜、红薯、南瓜、豆类、银耳等天然物质。...

减肥2017-04-21

减肥不吃主食可能会引起口臭、营养不良、肌肉流失、易疲惫和低血糖、情绪不良等。1、口臭：不吃主食使得体内缺乏碳水化合物，可燃烧蛋白质和脂肪提供热量，产生丙酮物质，使得口腔中散发出刺鼻味。2、营养不良：减肥期不吃主食，可消耗体内的蛋白质来提供热量，长久下去易造成蛋白质营养不良，皮肤粗糙和弹性下降，易脱发，体力和精力不足，易造成月经紊乱或闭经。3、肌肉流失：由于体内缺乏碳水化合物，只能消耗体内储存的脂肪...

泛健康文章2022-04-25

不吃主食导致睡眠变差，可通过合理摄入主食、补充维生素B族、增加优质蛋白摄入、进行适度运动、调整生活习惯等方法改善。1.合理摄入主食：主食是碳水化合物的主要来源，可为大脑提供能量。不吃主食会使血糖水平不稳定，影响神经系统功能，进而导致睡眠变差。应选择全谷物、薯类等富含膳食纤维的主食，如燕麦、糙米、红薯等，它们消化吸收相对缓慢，能使血糖更平稳，有助于改善睡眠。2.补充维生素B族：维生素B族参与体内多种...

健康科普2025-03-08

明星靠不吃主食减肥并不靠谱，主要受营养不均衡、基础代谢率降低、肌肉流失、血糖波动大、易反弹等因素影响。1.营养不均衡：主食是碳水化合物的主要来源，同时也能提供B族维生素、矿物质和膳食纤维等。不吃主食，会导致这些营养素摄入不足，影响身体正常的生理功能。比如缺乏B族维生素，可能影响神经系统和心血管系统的健康。2.基础代谢率降低：身体在能量摄入不足时，会进入“节能模式”，降低基础代谢率。基础代谢率下降后...

健康科普2025-03-02

老年人不吃主食，会面临能量供应不足、血糖波动、肌肉流失、便秘、营养不均衡等健康风险。1.能量供应不足：主食是碳水化合物的主要来源，可为人体提供能量。老年人身体机能下降，活动时更需能量支持。若不吃主食，能量供应短缺，易致身体乏力、疲倦、精神萎靡，影响日常生活和活动能力。2.血糖波动：适当摄入主食，碳水化合物经消化吸收转化为葡萄糖，可维持血糖稳定。老年人不吃主食，身体缺乏稳定的血糖来源，易出现低血糖症...

健康科普2025-03-07

减肥期间主食选择至关重要，常见的可选择的主食有玉米、燕麦、红薯、糙米、荞麦等。1.玉米：玉米是一种常见的粗粮主食。其富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，玉米中的膳食纤维可促进肠道蠕动，有助于消化，预防便秘，对减肥和肠道健康都有益处。而且玉米的热量相对较低，适合在减肥期间食用。2.燕麦：燕麦是优质的减肥主食之一。它含有丰富的β-葡聚糖，这种物质可以降低胆固醇水平，对心血管健康...

健康科普2025-03-04

当为减肥不吃主食时，身体会经历能量供应不足、代谢减缓、血糖波动、肌肉流失、营养缺乏等情况。1.能量供应不足：主食是碳水化合物的主要来源，碳水化合物在体内会被分解为葡萄糖，为身体提供能量。不吃主食，身体可利用的葡萄糖减少，会导致能量供应不足，使人感到疲倦、乏力、头晕，日常活动和工作学习效率都会受到影响。2.代谢减缓：身体具有自我保护机制，当摄入的能量不足时，会认为处于“饥荒”状态，从而降低基础代谢率...

健康科普2025-03-04

儿童减肥不能不吃主食，主要涉及能量供应、大脑发育、代谢功能、营养均衡、心理健康等方面。1.能量供应：主食是碳水化合物的主要来源，为儿童提供日常活动所需的能量。若不吃主食，身体能量不足，会导致孩子出现疲倦、乏力、注意力不集中等情况，影响正常的学习和生活。2.大脑发育：大脑的运转依赖葡萄糖供能，而主食分解后能为大脑提供稳定的葡萄糖。儿童正处于大脑快速发育阶段，不吃主食会影响大脑的正常发育，对智力发展产...

健康科普2025-03-06

不少糖尿病患者认为少吃或不吃主食就能降糖，所理解的医生口中的“控制饮食”就是“控制食欲”、“控制摄食”。但是，糖尿病患者不吃主食、只吃肉菜或者喝牛奶，会引发更多的健康问题。长期不吃主食可引起饥饿性酮症相信有很多糖友在正餐时间不吃主食，只吃肉类蔬菜、鸡蛋或牛奶等高蛋白食物，这样其实对胃的负担是非常大的。首先，这样会严重损伤我们的胃，再来，很容易诱发反应性高血糖，主要表现为身形逐渐消瘦甚至营养不良。要...

糖尿病误区2018-03-08

不吃主食减肥存在营养不均衡、基础代谢率下降、肌肉流失、血糖波动大、影响情绪等问题，需正确看待。1.营养不均衡：主食是碳水化合物的主要来源，也是B族维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。不吃主食，易导致身体缺乏这些必需营养素，长期如此会引发多种健康问题，如口腔溃疡、皮肤粗糙等。2.基础代谢率下降：身体能量供应不足时，会进入“节能模式”，降低基础代谢率。基础代谢率降低后，即使摄入较少热量，也容易堆积脂肪...

健康科普2025-03-05

从营养角度、代谢影响、长期效果、健康风险、心理因素等方面来看，不吃主食减肥并不一定是可行的未来趋势。1.营养角度：主食是碳水化合物的主要来源，也是人体能量的重要提供者。碳水化合物在体内可转化为葡萄糖，为大脑、神经系统等重要器官提供能量。如果不吃主食，可能会导致碳水化合物摄入不足，身体会分解脂肪和蛋白质来供能，长期如此可能会影响身体正常的生理功能，还可能导致维生素B族、膳食纤维等营养素缺乏。2.代谢...

健康科普2025-03-06

不吃主食减肥存在体重下降、血糖波动、肌肉流失、代谢降低、营养缺乏等利弊情况。1.体重下降：主食主要成分是碳水化合物，不吃主食可减少热量摄入，使身体消耗储存脂肪供能，从而实现体重下降。在短期内，体重下降较为明显，能让减肥者获得一定的心理满足。2.血糖波动：主食是血糖的重要来源。突然不吃主食，身体血糖来源减少，可能导致血糖快速下降，出现头晕、乏力等低血糖症状。而当身体适应这种状态后，一旦恢复少量主食摄...

健康科普2025-03-11

人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。这是广泛流传的一句顺口溜，也体现了米饭、面食等主食在人们日常饮食当中的重要性。糖尿病患者在主食方面要尤为谨慎，米饭、面食这一类的碳水类主食，他们是爱而不得的，想吃而不敢吃。糖尿病患者少吃主食会怎么样？有些糖尿病患者对碳水化合物的摄入控制过于严格，主食摄入量明显不足。湖北有位黄阿姨，确诊糖尿病已经五年了，听说吃米饭馒头等主食会影响血糖，为了能够让血糖控制得更加稳定，黄阿...

泛健康文章2022-02-16

在我们中国，大多数的主食是米饭、面条、馒头这类。不少爱美的女性都觉得多吃主食淀粉含量高容易发胖，因此就采取长期不吃主食的方法来瘦身。其实这不是一种健康科学瘦身方法，长期不吃主食会给我们的身体带来很多疾病。那么米饭到底要怎么吃有助于减肥呢？有能帮助减肥的主食吗？不吃主食为减肥不可取有人不吃主食是为了减肥，实际上主食是提供身体能量的必需品，不吃主食体内能量供应不足，会消耗体内大量的蛋白质，可能导致营养...

营养知识2017-04-20

30天不吃主食体重下降数值受基础代谢、运动量、肌肉量、初始体重、身体水分变化等因素影响。1.基础代谢：基础代谢率高的人，即使在安静状态下，身体消耗的能量也较多。当30天不吃主食时，身体会更多地动用其他能量储备来维持基础代谢，从而可能导致体重下降相对较多。例如，一些年轻且肌肉含量较高的人，基础代谢旺盛，可能在这段时间内体重下降较为明显。2.运动量：运动能增加能量消耗。若在30天不吃主食期间，保持一定...

健康科普2025-03-01

长期不吃主食可能引发低血糖、肥胖、脂肪肝、营养不良、酮血症等疾病。1.低血糖：主食是碳水化合物的主要来源，碳水化合物在体内会被分解为葡萄糖，为身体提供能量。长期不吃主食，身体无法获得足够的葡萄糖，血糖水平就会下降，从而引发低血糖。患者可能会出现头晕、心慌、手抖、出汗等症状，严重时甚至会昏迷。治疗低血糖可以口服葡萄糖溶液、含糖饮料或糖果等，必要时需静脉注射葡萄糖。常用药物有葡萄糖注射液、木糖醇、果糖...

健康科普2025-03-03

不吃主食瘦脸：许多减肥瘦脸心切的人，会采取不吃主食、只吃少量水果饱腹的方法，这不可取。专家说，人体肥胖的原因一是由于遗传，二是由于饮食，而主食中的碳水化合物有助脂肪燃烧，所以一定要走出不吃主食减肥瘦脸的误区。瘦脸的误区：1、狂嚼口香糖的瘦脸减肥法其实，经常嚼口香糖不但会因经常锻炼咬肌而使面部肌肉发达，整体感觉变大，更会给下巴加重负担，却减不到你的双下巴。这样根本起不到任何的瘦脸作用。2、拔牙能够瘦...

颌面整形2017-03-22

想减肥又怕伤身体，不吃主食会带来多种危害，如代谢变慢、大脑功能受影响、肌肉流失、肠胃功能紊乱、情绪波动等，可通过合理搭配主食、控制量、选择优质主食、分餐食用、搭配其他食物等方法解决。1.代谢变慢：主食是身体能量的重要来源，不吃主食，身体会认为处于“饥饿状态”，从而降低基础代谢率，使消耗的热量减少，不利于减肥，还会让身体机能下降。2.大脑功能受影响：大脑主要依靠葡萄糖供能，而主食是葡萄糖的主要来源。...

健康科普2025-03-02

大家在平常的一日三餐中都是怎么吃的，是每日都会食用营养丰富的主食呢？还是为了减肥，只是吃一些零零碎碎的水果，面包呢？那么在此我想告诉大家无论什么时候都不要在饮食上节省，要多吃五谷杂粮，馒头米饭等这些主食，因为这些主食里含有丰富的营养物质，这些物质都是维持我们身体所必须的，如果一旦缺失的话就会造成营养不良，影响身体健康，所以大家一定要注意吃主食，否则会给自身带来一定的危害。减肥不吃主食的危害大，带来...

营养误区2019-01-04

糖尿病患者生活中最根本的任务就是把血糖控制好，为了完成这个任务，在饮食上进行科学的控制是很有必要的。有些糖尿病患者不知道怎样吃主食，觉得怎样吃都不对，干脆一点也不吃了。这其实是错误的选择，糖尿病患者必须要吃主食，一点也不吃主食太过于极端。糖尿病人怎样吃主食才能控制好血糖？1、添加杂粮杂粮对于糖尿病患者来说是非常好的主食，它不仅升糖指数比较低，而且还有丰富的膳食纤维，对糖尿病患者身体健康有好处。在添...

泛健康文章2022-02-21

“米饭、面食是让人发胖的祸因”、“主食是慢性病的元凶”……近年来，关于主食的种种传言不绝于耳，曾经为国人健康保驾护航的主食被扣上各种帽子。渐渐的，不少人开始不吃主食，甚至拒之门外，由此引发的健康问题随之日益凸显。今天小编带你了解主食的全面目，击破谣言。不吃主食能减肥吗？人们认为主食会令人变胖，主要考虑到它的主要组成来源——碳水化合物。而纽约肥胖中心通过调查表明了影响体重的，最关键的是热量，而不是碳...

减肥营养补充2017-02-24

王阿婆最近很心烦，老伴不知道从哪里听来的“吃米饭会升糖”的言论，然后从昨晚开始就不肯吃米饭了，连最爱的面条都“割让”了，只肯吃菜还有喝小孙子递的牛奶，但王阿婆想着这也不是个办法，不吃饭那哪成呢！中华文化上下五千年，就靠吃饭下来的啊！不仅王阿伯一个人认为少吃或不吃主食就能降糖，事实上还有很多糖尿病患者也存在有这样的误区。他们所理解的医生口中的“控制饮食”就是“控制食欲”、“控制摄食”。加上主食大多属...

糖尿病误区2017-11-01

如今许多女性，为了保持好身材，长期处在“减肥中”，而且吃饭时基本上不碰米饭、面等食物，不吃主食，饿了就吃水果。一些白领为了减肥只吃蔬菜不吃主食是极大的弊端。如果膳食中长期缺乏主食会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷，时间久了，还会造成体内钙、铁、钾等微量元素的流失。另外，主食过少还易引起代谢紊乱。因为粮谷类食物所含的碳水化合物，是肌体最基本的能量来源。同时，...

糖尿病预防2017-02-08

光吃菜不吃饭，能够会得结肠癌！这不是骇人听闻。现代人往往是菜吃饱了就吃不下饭了，形成脂肪摄入过高。不少市民对菜肴的烹制和选用保健品方面较为关怀，却无视了主食的吸取。进餐时先吃菜，然后不再进食主食，是形成结肠癌高发的重要原因。当前大家平常膳食中常存在三大误区，一是主食摄入量过少，许多人乃至每天缺乏200克。二是主食种类单一，以精白米面为主，膳食中短少粗杂粮。大家从曩昔的粗粮发展到精细粮，尽管生活品质...

结肠癌2017-07-07