推荐阅读：最具“明星范儿”的瘦身食品 艺人阿雅虽然仅有157公分高，但因腰身曲线漂亮，看来至少多了10公分。但以前她在学校的时候可是个小胖妹，难以和如今窄腰翘臀的S型好身材联系起来，甚至康永都说阿雅的臀部比小S的还要翘。到底她是怎样从一个胖妹变成一个前凸后翘的美女的呢？下面就让我们一起来看看阿雅的减肥秘诀吧！ 在华冈艺校念书的时候是110斤的小胖妹，把直筒裤撑成喇叭裤，自称猪头美女。那时的...

明星瘦身2010-09-15

在产后很多的准妈妈除了关心孩子，最在意的就是自己那因为生孩子后臃肿的身材了，下面我们看看如何来恢复好身材？产后瘦身的方法：方法一：产后运动新妈妈们产后坐月子时不要经常躺在床上，要经常活动。坚持做一些简单的产后体操，可以帮助子宫收缩，比如按摩腹部等。一、呼吸运动仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使内脏牵向上方，而使腹壁下陷，然后将气呼出。二、举腿运动仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直...

瘦身食谱2015-08-21

对于产妇来讲，在产后除了关心自己的宝宝，另外最关心的就是自己的身材，谁不想拥有纤细的腰身呢？产后恢复身材有5大建议：产后恢复建议1：争取时间初为人母的你一定会忙得不可开交，但还是会有一些零碎的时间可以累积。尽量每天都安排一段锻炼时间，父母照看宝宝时，宝宝睡着时……哪怕每次只有十分钟也可积少成多，这些零碎的运动将会成为你恢复体形最好的开端。如果你已经回到工作岗位，可以利用午饭时间在周围散散步，办公时...

顺产瘦身2015-09-07

你是水肿还是肉肉胖? 分不清你是水肿，”还是脂肪过多的“肉肉胖”，最简单的方法就用“按”和“看”来分辨。 按：按压小腿测试肌弹性 用食指按压小腿5秒，按压处白色部位在15秒后还存在，就是轻微水肿。如果按压的地方会凹陷、很慢才回复，情况不太妙，最好去找医师检查。“肉肉胖”按压小腿后不会有凹痕，只是因为没运动，肌肉鬆垮不结实，别再用浮肿当藉口喽! 看：早晨脸发肿，下午腿肥涨 脸肿得像胖了2公...

营养知识2012-03-28

秋天来了，饮食男士们，你们是否厌倦了燕麦、鸡蛋、鸡胸肉、牛奶？我们将为您介绍5种神奇食物，同样让你吃出好身材！1、牛肝要知道牛肝是营养最丰富的食物之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长；肉毒碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢；B族维生素参与能量代谢；铁增强了肌红蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪与热量，且没有碳水化合物。建议：每周吃2次酱牛肝，看看你在健身房里是不是更英勇。2、白面包关于白面包的说法是很...

四季饮食2010-09-01

每天起床的第一件事就是想怎样才能有个好身材，所以，好身材就从好早餐开始了。今天小编给大家介绍几款营养的瘦身早餐。1、早上喝一大杯白开水水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水或者白开水。2、糙米饭、全麦面包、豆类作为主食因为这些食物都含有的大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。3、青菜可以选择花椰菜含钾量同样丰富，但注意炒煮的时候要用玉米油、橄榄...

减肥食谱2013-09-02

为什么20到30岁之间女性的体重最容易飙升呢？经历毕业离校、结婚、怀孕这3个过程。这3个过程足以让女人的身材亮红灯！让我们来看一下，究竟在这三个阶段，女性是如何肥胖的。 研究人员通过分析700名女性的体重数据发现，这一年龄段的女性中41%的体重在4年里平均增加了2.5公斤。对此，研究人员展开了导致女性长胖因素的全面调查，内容涉及心理、社会关系和环境。 ${FDPageBreak} ...

日常保健2011-12-27

骨质疏松会导致人体身材变矮您知道吗？专家指出：骨质疏松症会引发身长缩短、驼背。人的脊梁骨是身体的支柱，负重量大。受骨质疏松影响，椎骨会慢慢塌陷，使身材变矮，弓腰曲背。骨质疏松不仅会导致人体身材变矮，还会导致骨折：骨质疏松性骨折骨折是骨质疏松的危害最严重的表现，常见部位有椎体、髋部和前臂，其中以髋部骨折最为严重。它影响着身体多个器官，可导致肺和胃的活动范围受限，引起呼吸和消化功能受限。桡骨远端骨折为...

骨质疏松2016-10-10

弓背弯腰趴在桌上？悠哉悠哉晃着二郎腿？每天穿着高跟鞋？……正是这些习以为常的不经意，正在悄悄扭曲你的身材，侵害你的健康，蛀蚀你的婀娜与美丽！坏习惯的温床——坐姿不良的坐姿会使身体歪斜而超过脊柱的正常弧度，肌肉和骨骼受到过度拉扯而引发腰背酸痛。特别是终日坐在办公室对着电脑工作，久而久之，身体就会向左侧倾斜，好让右手操作鼠标更为灵活。本身就有子宫过度前倾或者后屈的女性，不良的坐姿还会使经血逆流入卵巢，...

部位保健2016-12-30

产后身材恢复黄金期内，合理饮食、适当运动、充足睡眠、穿戴合适的塑身衣物、进行专业康复治疗等对身材恢复很重要。1.合理饮食：在产后黄金恢复期，饮食要注重营养均衡。增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于身体恢复和肌肉修复。多吃蔬菜和水果，保证维生素和膳食纤维的摄取，促进肠道蠕动，预防便秘。控制碳水化合物和脂肪的摄入量，避免食用过多高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜品等。2.适当运动：产后运动...

健康科普2025-05-02

动作一、腰腹减肥运动 身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。 动作二、小腰运动 脸朝天仰卧，双膝弯曲，两脚并拢，肩膀位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。...

其它运动2012-03-25

法国女人无疑是最令人嫉妒的一群女人：她们的身材是那么窈窕有致却没见过她们对美食说不。其实，法国女人的苗条体型与她们的生活习惯密不可分。让我们全面掌握法国女人的塑身秘诀。 推荐阅读：长腿美女莫文蔚的健身技巧 秘诀1：尽情享受每一餐 她们从来没有那种“赶快吃完饭好去看电视”的心态，而认为你应该享受你的食物，给你的身体一些时间去消化它们。 秘诀2：吃得很少 她们很容易控制食量是因为她们所有...

营养餐2012-02-21

大家知道，孩子的相貌与身材通常与父母比较相似，有时简直象同个模里复印出来一样，这就是遗传的效应，这里面有些什么规律联系？ 有关专家经过长期研究发现： 肤色：遗传时，不偏不倚，让人别无选择。 它总是遵循“相乘后再平均”的自然法规，给你打着父母“中和”色的烙印。比如，父母皮肤较黑，绝不会有白嫩肌肤的子女；若一方白、一方黑，那么，在胚胎时“平均”后便给子女一个不白不黑的“中性”肤色。 下颚：是不...

新生儿2012-05-28

●对号入座： 这类型的宅女像是嗑药1样上了电视的瘾，抱着1大堆爱吃的零食，把身体嵌在柔软的大沙发里，目不转睛地盯着电视机，并随着电视剧里的人物1起悲喜。就算是去洗手间也要速去速回，生怕落下了什么重要情节。 ●宅女苦恼： 长期以不良的姿势看电视,就会感到腰酸背痛，严重的有可能造成驼背或脊柱侧弯等疾病。而且，抱着1大堆膨化食品，精彩的电视剧情会让你忘记自己已经吃了多少零食，但是逐渐鼓起来的小...

营养知识2010-07-28

女性火辣身材常引来异性的热烈追捧，现在只需每天10分钟，你也能塑造出美好体态。 推荐阅读：黄金时刻才能练就性感身材 第三步：金鸡独立 将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端;站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行，重复5组。 功效：减去大腿部多余的脂肪，纤长双手臂，并有助挺拔身材。 第二步：收腰挺...

户外2011-02-14

         1.狼吞虎咽速食型 经常站着吃东西或边走边吃;无论何时何地就餐，通常总比别人先吃完。每当饥肠辘辘时，就自动地随便就餐，有什么吃什么，完全不挑食。最喜欢快餐：无论是炸薯条、三明治、汉堡包还是热狗。吃什么不重要，重要的是快。很像你是吗？那么你的饮食人格”应该是狼吞虎咽速食型”。 破坏力： 实验显示...

饮食2011-08-15

妮可·基德曼的智商可能不敌索菲亚·罗兰？ 理想的腰臀比例 此前的科学研究发现，男性“固有地”喜欢那些臀围和腰围差别大的女性。尽管有许多理论认为这样的女性容易怀孕，容易生产而且寿命长，但没有人能够解释为什么男性喜欢身材好的女人。 如今，这项由美国匹兹堡大学和加利福尼亚大学圣塔芭芭拉分校的研究人员进行的新研究提供了可能的答案。据报道，研究人员共收集了16000名妇女和女孩的相关数据，包括她们...

明星瘦身2010-09-27