想要腹部紧实，消除肚子赘肉，当然运动是少不了的。今天小编就为大家介绍有效瘦腰的妙招，可以有效地雕塑腰腹线条，对瘦肚子大有帮助，赶紧来看看吧。坐椅腹部练习操这组腹部减肥运动操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好...

瘦腰2018-01-22

如何瘦脸有效？这是很多胖脸MM的共同疑惑。为了能够瘦脸，相信很多妹子都想尽了各种方法，那么究竟如何有效瘦脸呢？下面小编为你收集了有效的瘦脸对策，一起来看看吧！按摩瘦脸法用双手中指放在鼻翼两侧，沿着鼻梁慢慢往上推，能强化鼻梁的立体感，消除脸部浮肿。双手用指腹用力压头皮两侧，这是因为头皮的血管非常多，多按压能促进脸部的血液循环。并不是只有下眼皮才会浮肿，上眼皮也是应该注意的重点部位，用双手大拇指从眉头...

瘦脸2017-07-28

日常想瘦腿怎么做？看看瘦腿小妙招你就会知道，瘦腿原来不是一件难事。想瘦腿的姑娘们一定要知道这些瘦腿的秘籍，这样能让你瘦小腿的目标更快达成哦。下面就一起来看看吧。坐姿瘦腿坐在椅面1/2处，收紧臀部，大腿和小腿成直角，脚跟着地，钩起脚尖。踮起脚尖，然后轻轻落地，重复此动作20遍。完全坐在椅子上，收紧臀部，抬起左腿与椅子同高，脚尖钩起，右脚脚尖着地。绷直左脚脚尖，保持自然呼吸3次。换边进行相同动作。左右...

瘦腿2017-03-31

一年四季都想着减肥，减肚子，瘦腰，夏天来了，还有更致命的胖，就是：腿粗！有没有？！女生最羡慕别人的身材，无非就是小蛮腰，大长腿。不过，大长腿这种是天生的，但是美腿却是后天可以养成的。1、瘦小腿方法①简单的瘦腿方法当然包括游泳。趁着夏天高温炎热，跳下泳池，享受清凉的池水，而且还能瘦身呢。游泳对于瘦腿真的非常有效。在水中活动的消耗的热量会比在陆地多很多。②瑜伽瘦腿动作要点：抬头挺胸，将腹部的肌肉收紧，...

完美塑身2017-06-30

几乎每个女生都觉得自己脸太大，都想给自己脸部减减肥却苦无方法。你们知道吗？脸型虽然是天生的，但是我们也可以在后天“造脸”，不用整形，只需你动动小手就可以给脸部减肥！以下是小编推荐的几招按摩瘦脸法：1、同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。2、吸气，让嘴巴尽...

瘦脸2017-08-08

因为受到了地心引力的作用，腿部血液循环速度变得很慢，稍微不注意有可能会让大量的脂肪在臀部堆积，小腿减肥确实非常的困难，不妨推荐5个小妙招来拥有纤纤细腿。如何健康有效的瘦腿？5种瘦腿运动效果好！1、做高抬腿的运动众所周知高抬腿能够有效的锻炼腿部的肌肉，只要每天晚上睡觉前坚持做20个高抬腿的运动，每天坚持做两次，就能够达到瘦腿的功效。在高抬腿的时候能够拉伸腿部的肌肉，帮助燃烧腿部脂肪。具体的方法是，要...

瘦腿2019-04-18

麒麟臂成为多人女性朋友心中的痛，手臂说大不大，说小不小，但也是身材美感很重要的一部分，你还在苦恼吗？下面减肥达人为大家推荐一下瘦手臂的最快方法，最快减肥计划不可错过哟！可以让你拥有纤纤玉臂哟！到底如何将麒麟臂快速减去呢？下面来看看达人分享的最实用减肥小妙招。一、瑜伽瘦手臂1、坐姿祈祷式step1：盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。step2：深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌...

瘦手臂2015-02-25

现代人生活水平的提高，学生肥胖的现象越来越普遍，加上长期坐着，腿部更是浮肿严重。今天就教大家几个适合学生的减肥方法小妙招，让你能够有效瘦腿立显好身材。下面一起来看看吧。睡前瘦腿运动晚上睡觉前侧躺在床上，身体要绷直，将一条腿向上抬起，尽量抬高，与床成90°，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内...

瘦腿2017-03-30

生活中预防关节炎的小妙招有哪些呢？妙招一：多晒太阳多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。妙招二：多做运动，减减肥多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的...

骨科治疗2017-04-20

  特别推荐：十个公认最燃脂的减肥运动 游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。据美国《健康》杂志最新报道，只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快！听听美国国家游泳队主教练马克。舒伯特推荐的秘诀吧。 1、使用踢腿板 踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。 2、快速短距离游 很多人游泳时都是慢悠悠的...

运动2011-04-14

当下最常见的减肥方法当数瑜伽减肥，它既不需要高强度的运动，也不需要庞大的运动器材，只需要一张瑜伽垫，一个小小的空地方就帮你成功减肥。今天小编就介绍3招瑜伽减肥招式，让大家在家也能练出好身材。几个瑜伽减肥招式推荐坐姿的勇士一般而言，美媚们的腿力比较不足，当做到勇士式时需要靠着稳健的双腿给予你全身性的支持，这时是不是觉得光想到就开始没力了，没关系…肌耐力不是短时间就可以练得出来的。那麽如何可以轻松就练...

减肥瑜伽2016-09-18

现代生活中，科技带来的方便让人生活更加便捷的同时，也减少了活动量，食物的充足丰富，也让人们在美食上停不下嘴，长此以往，越来越多的人身体发胖，减肥也就成了很多人要解决的重要问题。减肥的方法有千千万，但是经常又听到有人在减肥成功之后出现反弹的现象。如何减肥不反弹？你应掌握这5个减肥小妙招！第一种是均衡的饮食人体每天所需要的营养成分都是有限度的，超过了这个范围，这些营养成分就会堆积在身体里，转化为肉的形...

减肥达人2019-02-05

身体的脊背正中是督脉循行的线路，督脉统领着身体的阳气及络身体的阴气。脊柱两旁也是足太阳膀胱经线路，有脏腑气输注的背腧穴，包括了心腧穴、肺腧穴和肝腧穴、脾腧穴、胆腧穴和胃腧穴、肾腧穴、大肠腧穴、小肠腧穴以及膀胱腧穴等，刺激它们可以调理督脉及十二脏腑，疏通水道及健脾祛湿，对于成人和小儿来说都是健脾祛湿减肥的有效方法。捏脊的时候，医生会使用中指、无名指及小指，半握拳，然后半屈食指，甚至拇指，拇指罗纹对着...

预防保健2017-07-13

最有效减肥妙招1、规律进食大多数人在提到减肥的时候，第一反应就是少吃饭，这个少吃饭就是讲在平时吃饭摄入量的基础上减少一点食物的摄取，通过每天递减法来控制自己的饮食，决不能通过节食的方法来减肥。所以，想要安全高效瘦身，首先就要注意规律进食，这样才能保证不伤害身体健康。2、多喝水、只喝水，不喝饮料这也是一种最有效减肥妙招。因为多喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以...

减肥2017-05-11

秋天天气凉爽，人体不会像在夏天那样大量出汗降低食欲，秋天然而成了增肥的季节。那么，我们在秋天该如何吃才能不胖呢？下面小编为大家介绍六招减肥的方法吧。避免食物单一性拉面、盖饭、炒饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。有条件的话，多弄几个菜，这样也增加了吃饭的乐趣，减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。晚饭少吃能量大的食物一般来说含淀粉的食物碳水化合物最多，虽然是人体所需...

减肥食谱2017-10-14

想要快速减肥不吃药，如何快速减肥呢？这是很多姐妹们都非常关心的问题，其实减肥的重点不是节食或过度锻炼，减肥的关键是改善自己的新陈代谢，那么大家知道怎么改善自己的新陈代谢吗？感兴趣的朋友们，一起来看看该怎么改善吧。    提高新陈代谢利于减肥？这5个小方法能促进新陈代谢！方法一：睡前吃些小零食许多人选择在睡觉前两、三个小时不吃东西，这样来达到减肥的目的。其实事...

减肥达人2019-01-05

夏日里，西瓜是人们首选的养生美味水果，消暑解渴，瘦身减肥，西瓜发挥着多种功效，可是人们最怕挑的时候不小心挑了个不好的西瓜，怎么挑西瓜更靠谱呢？下面就和小编一起来看一下吧。1、观色听声瓜皮表面光滑、花纹清晰、纹路明显、底面发黄的，是熟瓜；表面有茸毛、光泽暗淡、花斑和纹路不清的，是不熟的瓜；用手指弹瓜听到“嘭嘭”声的，是熟瓜；听到“当当”声的，还没有熟，听到“噗噗”声的，是过熟的瓜。2、看瓜柄绿色的，...

四季饮食2013-06-19

冬天肚子赘肉实在太多了，那么究竟怎么减肚子呢？今天就为大家推荐几个减肚子赘肉的小妙招，让你轻松瘦出平坦小腹。平板支撑做法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组。仰卧起坐平躺在硬板床上，手臂枕在后脑勺，每次起身时上半身挺直继续...

减肚腩2018-01-20

相信许多爱美的女性朋友大多都受到肥肉的困扰，因为在大众的审美眼光里，其他所有动物肉肉的都会被称之为可爱，但对于人来说，有一身肥肉的话就回和丑画上等号。那么，怎样的减肥方式才是有效的呢？现在，就让我为大家介绍几个实用的减肥小妙招，来帮助大家“瘦成一道闪电”。要想减肥又养生，记得早晨第一杯水很重要！第一，早起后喝一杯温水减肥要从每一个新的一天就开始做起，早晨醒来后，最好要喝一杯温水。清晨的第一杯温水可...

减肥达人2019-03-15

我们很多人之所以会肥胖，是由于体内脂肪堆积过多所呈现出来的一种症状。我们知道身体的内脏一般在腹腔部位，如果内脏脂肪堆积过多，就容易呈现出肚子大的现象。腹部脂肪多往往会更容易伤害到身体，因为会直接影响到五脏的健康，所以肚子大的人更应该注重减肥。内脏脂肪太多怎么减？1、多吃含膳食纤维的食物在平时应该多吃一些含膳食纤维丰富的食物，因为膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，可以减少脂肪在体内过量的堆积，在平时可以多...

减肚腩2018-11-13

肚子肥胖是现在很多人都会出现的一个问题，尤其是经常坐着上班的人，基本每天都不怎么运动的，而这样更容易让肚子上的脂肪累积。所以人们都想要找一个可以解决这个问题的办法。肚子上脂肪堆积的朋友，可以采用以下几点方法来解决问题。怎么能把肚子上的脂肪减掉？深呼吸做深呼吸运动可以有效的减肥，可以在每天空腹的时候，站立着，然后放松全身，双手自然下垂，把双脚打开和肩一样宽，然后做深呼吸运动。吸气的时候要把肚子鼓起来...

减肚腩2018-08-28

健康减肥是当今很多人都推荐的，只有通过正确的饮食调节，才能够达到减肥的效果。那么，健康减肥该怎么吃呢？下面小编为大家介绍五招瘦身的方法吧。细嚼慢咽，慢下来一到减肥期间，配合运动之后就容易肚子饿，饿了就会狼吞虎咽，所以就一样要克服自己，不要让自己吃得太快，以免吃得太多，最好是让自己的速度尽量慢下来。最好也不要相信“趁热吃”这句话，烫的食物所含的热量相对较高。吃天然的食物，避免深加工很多胖子有一个通病...

减肥食谱2017-08-24

为什么我的脸上肉这么多？为什么我脸上肌肉线条这么明显？为什么我的脸这么大？很多女性会在心中无数次问自己这个问题，不知怎么才能把脸瘦下去，那么有没有什么日常瘦脸的小妙招，可以帮助我们瘦脸呢？下面就让我来为大家介绍几种。首先我们可以做一些嘴部上的运动，因为嘴唇周围有很多的神经，可以帮助我们控制脸部表情上的肌肉，以及提拉整个脸部的形态。首先，嘴巴尽量上下张开。并发数a的声音。然后用我们的食指和拇指，分别...

颌面整形2016-12-28

每个女人最怕面对的除了肥胖，恐怕就是内分泌失调了吧？可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖。。。。。。，这些已经足够了，如何应对内分泌失调呢？多试一下下面这些小妙招吧。多吃黄豆，多喝豆浆黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素...

日常保健2016-04-26

你是否觉得自己的四肢没有特别胖，但明显腹部肥肉比较多？这原因都出在你的生活习惯！养成错误生活坏习惯，容易让你的腹部变大，就让我们一起来纠正改善，把坏习惯改掉，粗腰围也跟着掉！导致腹部肥胖的坏习惯1、半夜吃东西吃饱后睡觉，除了腹部容易囤积脂肪，更会有胃食道逆流的危险。当然吃完晚餐就躺着也会导致这个症状，为了避免这种状况发生，晚上吃的小巧，饭后至少三小时不要躺下来。如果半夜肚子饿的话可以用水果替代零食...

减肥方法2016-06-02

很多MM都知道想要有效减肥，最基本的方法就是要排毒，只要排清了体内的毒素，减肥之路你就向前迈进了一大步了。而对于排毒方法，很多MM认为就是吃一些排毒食物、多喝水，或者喝一些减肥茶，但是，做这些的原理又是什么呢？其实，想要有效排毒，最重要的就是要加快我们体内肠道的蠕动，想知道具体要怎么做，今天，小编就向大家一一介绍。有效减肥少不了4款美食1、山楂麦芽茶材料：山楂30克、生麦芽15克、生谷芽15克、陈...

排毒食品2015-12-17