防治颈椎病办公室里有高招高招：让颈椎变得更轻松的腹式呼吸，很多人可能不知道，长期紧张是颈椎的致命伤。很多人精神一紧张，就会感觉脖子发硬、颈椎疼痛。这时怎么办呢？当你开始感到紧张、焦虑时，先暂时停止手边的工作，缓慢地进行腹式呼吸。什么是腹式呼吸呢？就是在吸气时想像自己的肚子是一个气球，随着吸气逐渐慢慢膨胀，直到饱满为止，接着再一点一点慢慢地将气用嘴吐出，并想像腹部的气球随之逐渐缩小，直到气完全吐出为...

颈椎病2016-09-07

推荐阅读：可爱企鹅操，练就性感小蛮腰 导引在现代称为功能锻炼，通过增加筋肉力量，增强关节稳定性，提高自身保护能力，抵抗急慢性损伤能力，逆转病程演变，在颈椎病的预防、治疗、康复过程中，起到了不可替代的作用。但传统的锻炼方法如五禽戏、八段锦等，往往耗时多、难掌握，而现代社会人们生活压力大，节奏快，常常没有时间去练习。为此，根据颈部运动解剖规律，结合多年临床应用经验的整理提炼，专家总结出一系列...

颈椎病2010-12-26

颈椎病是一种常见性疾病。它的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限，有的伴有头晕，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒的症状。专家表示，从颈椎病的预防和治疗角度来看，如果床铺过于柔软，可造成由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。这样，不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，而且也势必导致头颈部的体位相对升高。常年如此，就会导致局部肌肉韧带平衡失调，从而影响颈椎本身的生理曲...

颈椎病2016-09-21

受温度，湿度变化无常的影响，季节变换期往往是颈椎病的高发期，眼下，夏秋更替正当时，颈椎病的预防保健也正当时。专家从衣、食、住、行方面入手，向参加活动的上班族们，全方位剖析了秋季颈椎病的发病原因及保健、治疗方法。衣：但凡提到颈椎病，一般人都会联想到颈椎骨。其实，颈椎的健康永远与颈肌脱不了关系。在夏秋更替时节，人们往往无法准确把握天气状况。早上穿低领或露背装出门，到下午回家时天气已转凉。颈部在受凉的情...

颈椎病2016-09-05

防治颈椎病小秘诀一是保暖。有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。建议女性在办公室里放条小围巾，夏天空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。二是游泳。游1000米蛙泳，一般人需抬头换气600多次，既锻炼身体，又活动颈椎，真是一举两得的好办法。三是抽空做一些与颈椎有关的小运动。1。每天做30个“蝴蝶飞”，就是双手伸平上下飞舞，很像小时候学蝴蝶飞飞的...

颈椎病2016-10-08

由于工作压力、家庭环境等种种压力，近年来颈椎病不仅成为白领一族高发的疾病，相信还有更多人都被这病困扰着。同时，颈椎病的症状、危害以及防治也是最为关注的问题，接下来就让我们把这些问题一一破解吧！如果有如下症状，证明你很有可能得了颈椎病：患上颈椎病的几个症状1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢；2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。3、其严重的典型表...

日常保健2017-02-24

随着老年社会的到来，脊柱相关疾患，如颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱和脊柱侧弯等疾病，已经成为影响广大群众，尤其是中老年朋友生活质量的常见病和多发病。正确认识这些疾病的预防、保健和科学治疗的方法和知识，是预防治疗并获得健康生活的重要部分。为了更好地帮助广大患者了解病情，广东省中医院将举办“颈椎病的防治义诊”活动。欢迎广大患者朋友前来咨询、就诊！义诊主题：颈椎病的防治义诊义诊时间：6月6日...

医院义诊2016-06-03

日常生活中，有不少人玩电脑、手机，伏案工作，长时间低头会让颈椎处于过度劳累状态，因此越来越多的现代人中了颈椎病的招，脖子吊牢似的痛，头也常常发晕，导致近年来的劲椎病发病率激增。颈椎病可能引起吞咽困难、视力障碍、预激综合征、胸部疼痛、下肢瘫痪、高血压颈椎病、甚至猝倒等并发症，秋高气爽的时节也是颈椎病高发季。为此，广东省中医院将举办以“颈椎病的防治”为主题的健康讲座，帮助提高市民对颈椎病的认识和重视，...

健康讲座2016-06-15

时下许多办公族日复一日从早到晚伏案工作，很多人都饱受肩酸、头痛、脖子发硬等颈椎病之苦。资料显示，我国颈椎病发病率呈逐年增高和低龄化趋势，在办公族人群中发病居首。专家对此表示，办公族工作姿势不当，如长时间保持低头或固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，很容易因颈后部肌肉韧带组织僵持、慢性劳损而引发颈椎病。防治该病要注意纠正不良姿势习惯，避免急性颈椎损伤，做到颈部防寒。每工作1至2小时应...

颈椎病2016-09-22

1、纠正姿势，定时工作。肌肉损伤是颈椎病的罪魁祸首，因此防治颈椎病最根本的要求是要纠正长期的不良姿势。2、坐着的时间不宜太久，应该时常站起来走一走。3、工作的视角要正确，看电视、玩电脑时电视电脑的中点与眼睛的高度以15°以内为宜。椅子的高度要适中，保持膝盖与臀部同高，脚板能平踩地面。良好的睡眠对颈背大有助益，要保持正确的睡姿。4、开车的司机应保持膝盖与腰部同高，坐直，两手同握方向盘开车，切莫让脖子...

颈椎病2016-09-28

时下许多办公族日复一日从早到晚伏案工作，很多人都饱受肩酸、头痛、脖子发硬等颈椎病之苦。资料显示，我国颈椎病发病率呈逐年增高和低龄化趋势，在办公族人群中发病居首。专家对此表示，办公族工作姿势不当，如长时间保持低头或固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，很容易因颈后部肌肉韧带组织僵持、慢性劳损而引发颈椎病。防治该病要注意纠正不良姿势习惯，避免急性颈椎损伤，做到颈部防寒。每工作1至2小时应...

颈椎病2016-09-26

很多人的颈椎病是由于不健康的生活方式所致，预防起来并不难，可首先选择物理治疗，如颈椎牵引、理疗、按摩等，并口服药物，一般症状可以缓解，如脊髓等部位受压可以选择手术。现在生活节奏快，每天都紧绷着，身体很容易出状况，特别容易患上颈椎病。对于防治颈椎病，大家知道多少呢？来跟小编来看看颈椎病防治的8个误区吧！颈椎病治疗的误区不要把颈椎骨刺当作颈椎病。很多人体检拍片时发现颈椎有骨刺生长，就认为是颈椎病。其实...

颈椎病2016-09-22

颈椎病其发病原因主要由于颈部神经根受到压迫或刺激（中医称为颈部劳损），致使颈部肌群和韧带等组织失去正常的活动功能，因而出现症状。为此，用手足健康法，按摩手足部有关反射区，可以使它逐渐恢复正常功能，达到痊愈。一、颈椎反射区的位置：1、手部：位于双手拇指肉球近掌心端侧处；2、足部：位于双脚拇趾肉球内侧尽头处。二、按摩方法：1、手法：食指与拇指拱成钳状，夹住颈椎反射区位置，向前拉伸，然后向左、向右旋转，...

颈椎病2016-06-28

健康百问2013-04-27

时下许多办公族日复一日从早到晚伏案工作，很多人都饱受肩酸、头痛、脖子发硬等颈椎病之苦。资料显示，我国颈椎病发病率呈逐年增高和低龄化趋势，在办公族人群中发病居首。专家对此表示，办公族工作姿势不当，如长时间保持低头或固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，很容易因颈后部肌肉韧带组织僵持、慢性劳损而引发颈椎病。防治该病要注意纠正不良姿势习惯，避免急性颈椎损伤，做到颈部防寒。每工作1至2小时应...

颈椎病2016-09-30

颈椎病已经成为了白领的标志性疾病，颈椎病的生理特点与人的职业有密切联系，因其发病原因大多都是不良的坐姿和一些日常习惯导致的，颈椎病发作时给病人带来了极大的痛苦。那么，日常如何防治颈椎病呢？颈椎病的自我治疗方法有哪些呢？ 按摩：抬起右手，弯曲拇指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在右侧颈部拿捏3～5遍；然后用另一只手在另一侧颈部同样做一遍；再分别用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩...

特色疗法2017-11-20

太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复，所以晒太阳就成了比较有效预防颈椎病的方法。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。预防颈椎病还要经常按摩风池穴，风池穴在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。炒盐热敷也是预防颈...

颈椎病2016-06-20

太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复，所以晒太阳就成了比较有效预防颈椎病的方法。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。预防颈椎病还要经常按摩风池穴，风池穴在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。炒盐热敷也是预防颈...

颈椎病2016-10-03

保暖不只是冬季，夏季也是，许多人夏季贪凉会在出汗后对着空调直吹降温，事实上，此时颈部毛孔大开，极易导致凉湿入体，导致病变。因此，应该注意保暖。对于任何一种疾病而言，预防永远比治疗更加重要，颈椎病也是这样。颈椎病的高发病率使得近年来关于颈椎病的预防方法层出不穷，但是信息的增加必然导致内容的繁杂和质量的良莠不齐。在此，为读者朋友介绍几个经过临床实践确认有效的颈椎病预防方法，希望能有所帮助。首先，注意保...

颈椎病2016-09-30

不知道有多少的上班族正在被颈椎病所侵害，也不知道有多少人正在和颈椎病做斗争。颈椎是人体重要的部位，上承头颅，下接躯干，是脊椎中活动最多的部位，更是神经中枢最重要的部位。然而由于不当坐姿等各种原因，使颈椎受损，影响了人们的生活。颈椎病有哪些病因a、颈椎结构的发育不良：先天性小椎管、颈椎退变等都是造成颈椎病的基础性因素。统计显示，55岁以上有退变者占85.5%，40-50岁有退变者占25%，颈椎中央椎...

白领2015-03-10

颈椎病几乎快要成为白领一族的通病了，随处可以听到上班族抱怨脖子疼，肩部不舒服，腰部酸痛等问题，长期坐着使颈椎、腰椎都承受着沉重的负担，在炎热的夏季也要做好颈部的保暖措施，特别是长期呆在空调房的工作人员，颈部做好保暖工作，可有效的达到预防颈椎病的作用。颈椎病的日常的饮食应该富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E，这是合理饮食的最起码标准。同时更应该注意饮食有度，不要暴饮暴食或者是饥饿过度，这些...

颈椎病2016-10-03

近日，有中医介绍热毛巾的十大功效，其中就提到了“防治颈椎病：早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。”具体做法如下：中医上讲“温则通，通则不痛”，用毛巾热敷实际上就是达到温通的效果。热敷时，应选择洁净的毛巾，在40—45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每...

颈椎病2016-06-16

脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出；接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上述动作。这样做相当于颈椎的向上牵引，有利伸展颈椎周围组织，疏松黏连在一起的小筋节，刺激督脉等经络系统。练习时越慢越好，每次8~10次为宜。需要注意的是，患颈椎病的人，动作要更轻柔，量力而行。扬脖颈护颈椎脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出；接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上述动作。这样做相当于颈椎的向上牵引，有利伸展颈椎周...

颈椎病2016-06-04

时下许多办公族日复一日从早到晚伏案工作，很多人都饱受肩酸、头痛、脖子发硬等颈椎病之苦。资料显示，我国颈椎病发病率呈逐年增高和低龄化趋势，在办公族人群中发病居首。专家对此表示，办公族工作姿势不当，如长时间保持低头或固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，很容易因颈后部肌肉韧带组织僵持、慢性劳损而引发颈椎病。防治该病要注意纠正不良姿势习惯，避免急性颈椎损伤，做到颈部防寒。每工作1至2小时应...

骨科疾病2016-10-09

近日，有中医介绍热毛巾的十大功效，其中就提到了“防治颈椎病：早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。”具体做法如下：中医上讲“温则通，通则不痛”，用毛巾热敷实际上就是达到温通的效果。热敷时，应选择洁净的毛巾，在40—45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每...

颈椎病2016-06-23

.hzh{display:none;}目前，物价飞涨，压力超大，无论是城市，还是县镇，人们活得越来越辛苦了，于是，痛苦也跟着找上来了，苦上加苦啊！这个痛苦就是颈椎病。不分男女，不分老少，只要是经常低头工作和长时间固定姿势的人群，它就会无声无息的跟随你，直到你有一天被缠绕的无可救药时，才明白自己得了颈椎病呀！由于广大患者朋友们的大意，专家在这里讲解下在颈椎病的防治过程中，有着五大误区，需要广大患者朋...

颈椎病2016-08-31

颈椎病其发病原因主要由于颈部神经根受到压迫或刺激（中医称为颈部劳损），致使颈部肌群和韧带等组织失去正常的活动功能，因而出现症状。为此，用手足健康法，按摩手足部有关反射区，可以使它逐渐恢复正常功能，达到痊愈。一、颈椎反射区的位置：1、手部：位于双手拇指肉球近掌心端侧处；2、足部：位于双脚拇趾肉球内侧尽头处。二、按摩方法：1、手法：食指与拇指拱成钳状，夹住颈椎反射区位置，向前拉伸，然后向左、向右旋转，...

颈椎病2016-09-02