长时间坐立的人群主要有白领，学生，司机等，而这一部分人又是出现颈腰椎病得高发人群，那么我们应该怎么去预防颈腰椎病呢？下面针对司机这一个行业，给出如下建议，希望帮助所有的司机朋友们预防好颈椎病的来袭：1。需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大...

颈椎病2016-09-21

1、锻炼时的幅度不要太大，要不然不但达不到预期目的，还易造成腰椎间盘突出。2、提重物不要弯腰，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。3、锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。4、经常使用电脑的人要特别注意正确坐姿。正确的坐姿是腰部挺直，腰部与双大腿保持90度角，双大腿与双小腿保持90度角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90度角，即保持3个90度的标准坐姿。另外，在日常生活中尽量避免长时间打麻将等。5、...

腰椎病2016-09-21

现在有许多的办公室一族经常会感觉腰酸背痛，尤其是长期伏案工作群体。由于久坐不动，身体上部较易缺氧，再加上用脑又大量耗氧，这样极易导致大脑缺血、缺氧、头昏眼花、腰酸背痛。近年来，上班族腰椎病发病率逐年上升。据了解，大多数上班族，长期守在电脑前面，较少运动，因此发生腰部劳损的几率较大，而许多人没有及时就医的意识，有的人去美容院按摩了事。长此以往，就容易累积成腰椎病。白领一族每天都得在办公桌前坐上8小时...

腰椎病2016-10-10

腰椎病是常见病、多发病，很多20-50岁的高发人群自认为身强力行，根本不重视自己身体的“小病小灾”，并没有把自己腰部的不适感放在眼里，不预防，也不医治。等到影响工作、生活时才拍CT、做检查、找专家，这时医治恐怕已经错过最佳的治疗时间。腰椎病危害大，及时治疗是很有必要的。1、腰椎病会影响人体体位：人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，这就要求脊椎及椎间...

腰椎病2016-09-14

1、保持良好的生活习惯也能预防腰椎病：养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠；伏案工作者应按时改变头部体位；谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直；头颈应避免过度疲劳，不负重，坐车不要打瞌睡，劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。2、防治过度劳累：颈部、腰部是人体的运动中心，过度劳累，特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用一定会造成颈腰椎肌肉，韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。3、注意合理用腰...

腰椎病2016-06-03

1、加强锻炼：预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。2、防止风寒潮湿的侵袭。中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通（气血不通【译】：气血不通又称经络不通，人体的一切功能都是在经络系统的控制下进行的；经络失控是疾病形成的原因。）、经脉不畅、不通则痛。所以，生活中我们需要注意对腰部的保暖，避免使其受到风寒...

腰椎病2016-09-12

一、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。二、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。三、平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累。四、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。五、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休...

腰椎病2016-09-15

1、加强锻炼：预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。2、防止风寒潮湿的侵袭。中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。3、保护良好的生活习惯：睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。4、注意合理用腰。提重物时不要弯腰...

腰椎病2016-09-07

1、加强锻炼。增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。2、避免持重。新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。3、休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。4、适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，...

腰椎病2016-10-04

怀孕的妇女也是腰椎病的严重危害人群之一。在怀孕期间，内分泌激素发生改变，孕妇体内的各种韧带比较松弛，为胎儿娩出作准备。此时，腰部关节韧带、筋膜松弛，稳定性减弱。怀孕时子宫内一个受精卵，逐渐发育成为几千克的胎儿，增加了腰椎的负担，而且这种负担持续存在。怀孕前注意锻炼身体：这不但可增强体质和肌肉力量，便于日后分娩，也可减少怀孕时的腰酸背痛。强健的腰背肌及腹肌能够帮助稳定脊柱，防止腰椎间盘突出，但是运动...

腰椎病2016-09-09

专家介绍，腰椎病给人们的健康会带来一系列的病痛，患者要想尽早摆脱病痛，不仅要积极治疗，治疗后还要注意一些事项，那么，腰椎病患者该注意的有：一、注意休息：腰椎病患者治疗初期一定呀哦注意卧床休息，因为病症在久坐，久站，劳累之后会加重，这不利于患者的康复，所以患者一定要注意休息。二、加强锻炼：腰椎病的发生和长期坐着缺乏锻炼有关，所以患者在治疗后一定要进行合适的锻炼。锻炼腰部肌肉，能够使得腰部肌肉力量增强...

腰椎病2016-09-01

如何防治腰椎病呢？这些要素都为颈腰椎病埋下隐患，所以是颈腰椎病的一个高发期。不论能否患有颈腰椎病，在必然要做好预防，不给颈腰椎病的狙击留时机。1、夏季为了凉快很多人选择穿低腰裤、露脐装，可是开着空调也是每个人的选择，为此寒冷就趁机袭击腰椎健康，导致腰椎病的发生。夏季防治腰椎病尽量不要穿露腰的衣服，不要让空调直吹自己的身体。2、夏季由于天气炎热，晚上很难保证充足的睡眠，而在办公室、公交车上打盹就是不...

腰椎病2016-06-17

腰椎病给人们的健康带来很大危害，患者在积极接受专业治疗的同时也应该重视日常的康复保健，防止病情复发。平时生活中避免腰椎劳累，防止风寒潮湿，保持正确姿势，加强锻炼等都是不错的方法，下面详细来了解这方面的知识。避免腰椎劳累：腰椎病的发生和腰椎劳累有很大的关系，经常使用腰椎，当腰椎承受的负荷过大势必会造成腰椎部位的肌肉，韧带和关节等出现损伤，从而诱发腰椎病的出现。因此腰椎病患者一定要避免腰椎劳累，注意适...

腰椎病2016-06-03

腰椎病的保健和自我治疗：一、适度工作强度，劳逸结合从事脑力劳动的人，容易将腰椎长期规定在一个异常体位（一般是坐位），导致局部疲劳，时间长了腰椎就会出现问题。对于这类人群，就是适当增加工间休息，利用休息时间增强体育锻炼，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解腰椎的劳损。二、保持良好的姿势腰部部软组织慢性劳损，是发生腰椎病的病理基础，生活中的不良坐姿是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对...

腰椎间盘突出2016-09-30

腰椎病的保健和自我治疗：一、适度工作强度，劳逸结合从事脑力劳动的人，容易将腰椎长期规定在一个异常体位（一般是坐位），导致局部疲劳，时间长了腰椎就会出现问题。对于这类人群，就是适当增加工间休息，利用休息时间增强体育锻炼，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解腰椎的劳损。二、保持良好的姿势腰部部软组织慢性劳损，是发生腰椎病的病理基础，生活中的不良坐姿是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对...

腰椎间盘突出2016-09-23

腰椎病的保健方法：一、适度工作强度，劳逸结合从事脑力劳动的人，容易将腰椎长期规定在一个异常体位（一般是坐位），导致局部疲劳，时间长了腰椎就会出现问题。对于这类人群，就是适当增加工间休息，利用休息时间增强体育锻炼，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解腰椎的劳损。二、保持良好的姿势腰部部软组织慢性劳损，是发生腰椎病的病理基础，生活中的不良坐姿是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防腰...

腰椎病2016-09-07

腰椎病的保健和自我治疗：一、适度工作强度，劳逸结合从事脑力劳动的人，容易将腰椎长期规定在一个异常体位（一般是坐位），导致局部疲劳，时间长了腰椎就会出现问题。对于这类人群，就是适当增加工间休息，利用休息时间增强体育锻炼，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解腰椎的劳损。二、保持良好的姿势腰部部软组织慢性劳损，是发生腰椎病的病理基础，生活中的不良坐姿是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对...

腰椎间盘突出2016-06-20

对于腰椎病的预防措施应该注意的有：1、改善姿势，劳逸结合：对于腰椎病的预防应纠正青少年不良的读写姿势；注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动应规定最大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。2、定期地进行健康检查：定期进行健康检查，尤其是青少年，是腰椎间盘突出的预防的有效手段。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结...

腰椎病2016-10-11

1、改善姿势，劳逸结合：对于腰椎病的预防应纠正青少年不良的读写姿势；注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定最大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。2、定期地进行健康检查：定期进行健康检查，尤其是青少年，是腰椎间盘突出的预防的有效手段。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，...

腰椎病2016-09-07

腰对于人体而言十分重要，腰部出现问题，不但会让人行动不便，还有可能导致其他疾病的出现。而腰部一旦出现损伤，由于位置的特殊性，对于身体有着连接与支撑的作用，因此治疗也十分麻烦。专家告诫大家，特别是女性朋友，要注意日常生活中的五个伤腰的动作。养生提示：5个常见动作“狠”伤腰伤腰动作1：蹲下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低...

腰椎病2015-01-08

新一轮强冷空气袭击我国，全国各地都有不同程度的降温情况。寒潮到来，天寒地冻的，这时候如果稍不注意就有可能得病，比如腰椎病，就容易在寒冷季节发作。天冷需防腰椎病腰椎病常见症状寒冷时节如果没有做好保暖工作，让寒风乘虚而入的话，很容易引起腰部及周围的肌肉韧带发僵变硬、肥厚钙化、椎间盘萎缩退化等问题。那么，腰椎病有哪些常见症状需要了解的？一起来看看：1、腰痛95%以上的腰椎病患者有疼痛症状。患者自觉腰部持...

腰椎病2017-12-05

腰椎病是指因脊柱及脊柱周围软组织急慢性损伤或腰椎间盘退变、腰椎骨质增生等原因引起，在临床上表现为以腰痛、腰部活动受限和腰腿痛为主要症状的疾病。我们腰椎的正常生理曲度是适度向前弯曲的，各腰椎之间有韧带肌肉相连固定，保护我们腰椎的正常的生理曲度和腰部韧带肌肉的稳固，类似于我们见到的斜拉索拱桥。曲度改变或拉索病变，都会影响桥的承载力，所以减少劳损是腰椎病的自我防治的基本。1、保持良好站坐姿势不少朋友有坐...

腰椎病2016-06-06

腰椎病是一种常见的疾病，特别是长期伏案工作的办公族们。由于久坐不动，身体上部较易缺氧，再加上用脑又大量耗氧，这样极易引起大脑缺血、缺氧、头昏眼花、腰酸背痛从而导致腰椎病发病率上升。1、坐姿长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外，自坐位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立。2、站势长时间站立工作者，应适当使双臂上伸和做蹲体动作，可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，...

腰椎病2016-06-28

颈腰椎病的治疗是很困难的，而且费时费力，还不一定会治愈，并留下后遗症，严重影响患者的生活。因此在患者患病之前的的预防是最好的，预防疾病也不是很简单的，稍有不慎就可能引起疾病的发作。预防腰椎间盘突出要做到以下几点：1、首先在日常生活中要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累，腰椎着凉和过度劳累都会造成腰椎间盘突出的。2、其次，日常的站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎...

腰椎间盘突出2016-06-08

腰椎病已经是常见的一种疾病了，所以怎样防治腰椎病已经越来越受关注。下面，就来为大家介绍下，防治腰椎病需要在平时多注意哪些要点细节。防治腰椎病的生活小细节腰间盘突出的主要表现是椎间盘组织位置发生了移动，以至于超过了椎间隙。使移动的椎间盘组织和原椎间盘组织相连，并且基底连续部直径大于超出椎间隙的移位椎间盘部分。防治腰椎病要多注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同...

腰椎病2016-12-28

专家指出，腰腿疼患者切忌从事重膂力活，平常要积极接纳治疗，且要留意腰腿疼的维护，多么才干彻底治疗腰椎病，预防腰椎病复发。一、起首要留意任务进修睡眠姿势，这是治疗的基础和包管，不然一切的治疗都是大功告成。继续坐立不克不及超越1小时，就要起来运动运动。不要长时间站立。要睡硬板床。不打牌、不克不及躺在沙发上看电视等。二、坐骨磨炼1、仰卧法：患者取仰卧位，起首双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀...

腰椎病2016-10-11

颈腰椎病的治疗是很困难的，而且费时费力，还不一定会治愈，并留下后遗症，严重影响患者的生活。因此在患者患病之前的的预防是最好的，预防疾病也不是很简单的，稍有不慎就可能引起疾病的发作。预防腰椎间盘突出要做到以下几点：1、首先在日常生活中要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累，腰椎着凉和过度劳累都会造成腰椎间盘突出的。2、其次，日常的站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎...

腰椎间盘突出2016-09-06