吃得多但排便困难且肚腩大，可能与饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、内分泌失调、心理因素等有关。 1.饮食结构不合理：过多摄入高热量、高脂肪、高糖食物，膳食纤维摄入不足。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.缺乏运动：身体代谢缓慢，肠道蠕动减弱。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 3.肠道功能紊乱：肠道菌群失衡，影响正常消化和排便。可补充益生菌，如双歧...

1个回复 2025/2/5 9:26:32

肚腩的形成可能与不良饮食习惯、缺乏运动、激素变化、腹部肌肉薄弱、遗传因素等有关。 1.不良饮食习惯：长期摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致腹部脂肪堆积。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，控制碳水化合物和油脂的量。 2.缺乏运动：运动量不足，身体代谢减缓，能量消耗减少。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合腹部肌肉训练，如仰卧起坐、平板支撑。 3...

3个回复 2024/10/23 9:49:41

平时要尽量减少主食的摄入量,多吃水果蔬菜,另外平时要多运动就可以.有什么问题可以继续提问.我会密切关注你的问题.

2个回复 2024/12/12 15:24:14

饮食：苹果，葡萄柚，蕃茄，菠萝，香蕉，运动：双腿紧并向上伸直，用腰腹力量。背和臀部同时向上挺直，离开接触面。后慢慢放落。

2个回复 2024/12/27 14:01:24

服用胱氨酸片和生发片后出现右肚腩阵痛，可能是药物副作用、腹部疾病、饮食不当、运动损伤、心理因素等原因引起。 1.药物副作用：部分药物可能刺激胃肠道，引起腹部不适。但胱氨酸片和生发片一般较少引起这种症状。 2.腹部疾病：如胆囊炎、胆结石、阑尾炎等，炎症刺激可导致右肚腩阵痛。 3.饮食不当：进食过多辛辣、油腻食物，或饮食不洁，可能引起胃肠道不适。 4.运动损伤：剧烈运动或不当运动方式可能导致腹部肌肉拉...

1个回复 2024/11/1 16:10:52

便秘可能会造成小肚腩，主要与肠道蠕动减缓、粪便积聚、腹部肌肉紧张、激素变化及代谢紊乱等因素有关。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.肠道蠕动减缓：食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，粪便体积增大，导致腹部膨胀。2.粪便积聚：长期便秘使得大量粪便堆积在肠道，占据腹部空间，引起小肚腩。3.腹部肌肉紧张：为了促进排便，腹部肌肉持续用力，容易变得紧张而突出。4.激...

1个回复 2024/8/1 13:40:09

手放在大腿外两侧，借助手臂力量做仰卧起坐对于减肚腩有一定作用，但效果有限，且存在一些需要注意的问题，如动作规范、运动频率、饮食配合、个体差异等。 1.动作规范：正确的动作能更好地刺激腹部肌肉，若单纯依靠手臂力量，可能无法有效锻炼腹部，还易造成损伤。 2.运动频率：要达到减肚腩的目的，需要保持一定的运动频率和持续时间，每周至少三次，每次20分钟以上。 3.饮食配合：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高...

1个回复 2024/10/25 10:07:05

清轻茶一般不能有效减脂肪和消除肚腩。减肥需要综合多种方法，且不建议依赖单一产品。若过度依赖此类产品，可能影响健康。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.清轻茶的成分多为常见的植物，其减肥作用缺乏科学依据。2.肚腩形成常与饮食过量、缺乏运动、激素失衡、年龄增长、遗传因素等有关。3.健康的减肥方式包括均衡饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入。4.增加运动量，如每周进行至少150...

2个回复 2024/8/5 18:21:26

饮用立顿立雅茶对于减小肚腩的作用有限。减小肚腩需要综合多种因素，包括饮食控制、适量运动、良好作息、心理调节和可能的医疗干预等。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2.适量运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等有氧运动和针对腹部的力量训练。 3.良好作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体机能的恢复。 4.心理调节：保持积极乐观的心态，避免因压力导致...

1个回复 2024/10/9 16:32:13

青春期减掉小肚腩，需要综合多方面的努力，包括合理饮食、适量运动、良好作息、控制压力、正确坐姿等。 1.合理饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.适量运动：选择适合青春期的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每周至少进行三次，每次30分钟以上。 3.良好作息：保证充足的睡眠，每晚8-9小时，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.控...

1个回复 2024/12/5 17:39:58

减肚腩可通过合理饮食、有氧运动、腹部专项训练、良好作息和保持心态等方式实现。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，如西兰花、苹果等。减少高糖、高脂肪食物，如蛋糕、油炸食品。适量摄入优质蛋白，如鸡胸肉、鱼虾。 2.有氧运动：像慢跑、游泳、跳绳等，能有效燃烧全身脂肪，包括腹部。 3.腹部专项训练：可进行仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，增强腹部肌肉力量。 4.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避...

1个回复 2024/12/6 9:59:07

预防小肚腩的出现，需从饮食、运动、生活习惯等多方面着手，同时要关注身体的代谢情况。若小肚腩问题严重，可能是疾病导致，需及时就医。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。2.规律进食：定时定量，避免暴饮暴食，晚餐不宜过晚过饱。3.增加运动：尤其是针对腹部的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。4....

1个回复 2024/7/30 16:57:08

您好，您的情况是肚子上的赘肉比较多，会影响美观，也会影响身体健康。建议您适当减少食量，增加运动量，规律作息，一定可以减肥成功的。

2个回复 2025/2/20 9:39:16

你好，减肚子的，最有效的就是仰卧起坐，平时建议多喝水，多运动，避免久坐祝你身体健康，阖家欢乐，希望我的回答对你有帮助！

4个回复 2017/7/5 19:10:46