上班族的压力也是非常大，那么紧张的因素肯定会造成身体内分泌出现失调的现象，从而可能会导致身体出现一些肥胖，或者是出现一些虚荣的因素，那么这样也会导致自己的体重减不下来，对于上班族来说，减肥其实也是非常困难的事情，那么饮食本身就是不算规律，再加上刻意的节食，身体也会吃不消，更不会达到减肥的作用，那么上班族如何减肥？上班族怎么减肥？掌握4个要点很重要1、爬楼梯代替坐电梯爬楼梯的动作，其实可以更好的去锻...

减肥达人2018-10-18

近年来好像越来越容易在街上见到比较胖的人，有的人觉得是偶然，但是其实有数据表明，全球的肥胖人数确实一直在增长，据法国《欧洲第一电台》报道，美国研究人员发现，自1980年以来，全球肥胖人口数量剧增，且因肥胖患病和死亡的人数也在攀升。目前，全球肥胖人数已接近6.4亿。肥胖人口的激增会带来什么健康问题有很多人不把体重当一回事，认为自己即使肥胖也身体健康，其实肥胖已经被世界卫生组织确定喂十大慢性疾病之一，...

减肥百科2017-06-20

减肥的过程实在是太痛苦了，忍受着心爱的食物只能观望不能吃的百爪挠心，又忍受着看别人都在轻松奔跑自己却抬腿都难的自卑。如果想想都觉得减肥很可怕，那我们何不从开始就管住嘴迈开腿，别让自己踏上这条不归路呢？那么减肥就成了一个难题，下面小编给你介绍几种方法，既简单又常见，长期坚持会有意想不到的收获！怎么减肥科学又健康？这4大步骤不妨快快学起来！1、保持晚餐健康相信很多小伙伴和我一样，晚餐是一天中最丰盛的一...

减肥达人2019-02-26

很多孕前妈妈身材都是很苗条的，但是经过生产之后大多数身材走形，肥胖了不少。面临身材肥胖的妈妈们心理是非常焦急的，一来是产后肥胖很难减下去，二来是产后需要做月子，不知道怎么减肥。在这之中，很多妈妈因为心急，就走入了减肥的误区，下面这些误区是产后妈妈都需要了解的，让我们来了解一下吧。产后减肥要注意，千万不要犯这几个错误！1、产后立即运动很产后很多妈妈坚信运动可以减肥，在生产之后没几天就立刻做大量的运动...

减肥达人2020-01-19

最近中国疾病控制中心，出了一份《慢性病及其危险因素监测数据》的报告，里面的数据引起了网友热议，从该份数据中我们可以看出：北方地区肥胖率明显高于南方！看到这里北方的MM们可能就要大呼震惊了，其实北方肥胖率高主要是因为北方的纬度比南方高，天气较冷，人体代谢慢，自然容易养成胖子。胖不胖主要还是看BMI但是其实胖不胖，主要还是看BMI指数。南方医科大学南方医院内分泌代谢科主任薛耀明在过去的采访中曾表示，肥...

其它运动2017-06-30

从人体生理上成熟的女人身体处于一种稳态，能量和各种营养物质的摄取和消耗是基本平衡的，这样才令其具有孕育生命的基础。怀孕本身一定会增加消耗，虽然这一点在怀孕早期并不显著，当自然的孕产过程被人为中止，母体的能量需要应该是降低了。但是，许多利于胎儿孕育的激素状态尚待调整和回落，身体适合胎儿生长的营养稳态具有一定的惯性，所以女人的身体会在人流之后处于一种能量大于消耗的状态。许多女人会有早孕反应，而中止妊娠...

无痛人流2016-12-05

在东方人的审美观中，人的脸部以小巧为美，大脸、胖脸是不被人所喜欢的，那么怎么样才能拥有巴掌小脸呢？今天小编就教大家9步瘦脸操，让你拥有巴掌小脸，下面我们就一起来学学该怎么减肥吧。1、张口笑嘴巴上下张开，上下牙齿随之拉开距离，做张口笑的表情，嘴巴尽量打开，刺激周围的口轮匝肌。2、头往右侧倾腰背挺直地坐在椅子上，收起肚子，两肩自然放下，松弛下来，脖子摆正，面朝正前方，最好是对着镜子做，这能清楚地观察自...

瘦脸2016-12-05

通常想要减肥，首先就是减少脂肪的摄取，这个时候，日常食物选用蔬菜就显得尤为重要。因为只吃蔬菜并不会使人产生饥饿感，相反，若摄入主食更容易产生饥饿感。人之所以会产生饥饿感是由于人体内大量分泌胰岛素，使人出现低血糖，产生饿感。而胰岛素由大量的淀粉和多糖分解成单糖后，刺激产生的。而米饭、碳水化合物的主要成分正是多糖和淀粉。因此，摄入主食更容易使人产生饥饿感。那么什么样的蔬菜才有助于减肥呢？1、西葫芦西葫...

减肥食谱2015-12-22

大姨妈造访的那一段时间，会让有的女性朋友非常的难受，有的女性在生理期却不会出现明显的不适症状，此时可以通过一些有效的方法来提升减肥的效果，所以想要减肥的朋友千万不要错过了经期这个黄金时机，接下来小编就来告诉大家经期如何减肥效果好，让生理期的人也可以轻松享瘦。经期怎么减肥效果好？切勿错误经期减肥好时机：瑜伽训练瑜伽是来自印度的一种运动，对于人体的柔软度和柔韧性有着较大的要求，对于有着不同基础条件的生...

减肥达人2018-07-11

体重和体型对于女性来说至关重要，每个人都希望能够拥有标准的体重，能提高自己的魅力。但是随着生活水平质量的提高，摄入太多的营养再加上缺少运动而让女性越来越丰满。女性体重超过多少算胖？每个女性的身高及体重不同，计算出来的标准体重并不是绝对的，女性的身高减掉100，然后再乘以0.9，只要体重高于或者低于标准体重10%左右就属于标准体重。但是超过20%以上就说明比较超重了，必须要及时选择正确的方式减肥，不...

减肥达人2019-10-20

如果一个人肚子都是赘肉，那么即使她再妖娆再美丽也难免有缺憾。那么，肚子都是赘肉要怎么办呢？怎么减肥才可以让肚子的赘肉减少？今天就为大家介绍一些关于快速瘦肚子的方法，让你轻松瘦下来。仰躺瘦肚身体仰躺，双手相互交叉放胸前，双膝并拢并屈膝。用腹部力量抬上半身，下背贴地，做回动作1，重复15次为1回，做4回。身体呈趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地。踮起脚尖，用腹部、手臂力量...

减肚腩2017-02-25

身体肥胖，相信还是很多人不能接受的，而在生活中一些肥胖的人群都会采取各种方法进行减肥，而有很多人认为，只要表面看起来不胖，身体就不会处于肥胖的范围，却不知身体的一些内脏也容易让脂肪堆积而发生肥胖，特别是肝脏。肝脏被脂肪堆积过多的时候容易诱发脂肪，所以在出现内脏脂肪堆积的时候需要采取一些方法来快速减肥。内脏脂肪怎么减肥最快？一、了解各项情况在想要减肥之前要对内脏脂肪有一个正确的认知，适当的脂肪存在不...

减肥方法2019-09-26

在现实生活中，会发现有的人结婚前身材很苗条，而且穿着讲究，但是结婚后就慢慢变胖了，衣着打扮也不注意了。很多人不明白这到底是怎么回事，下面我们就来了解一下原因。那么为什么结婚后就容易变胖呢？很多人之所以结婚后容易变胖，是由于饮食变化所导致的，结婚之后不会像单身时候那样的饮食习惯了，因为单身的时候可能会吃什么都凑合着吃，这样容易引起营养不良。但是结婚之后有了自己的家庭，夫妻之间会比较体贴，在饮食方面也...

减肥达人2019-07-17

吃肉饮食减肥法，在国际上常被称做阿金饮食法(atkinsdiet)，也叫低碳水化合物饮食法(low-carbodiet)。阿金饮食法是在20世纪70年代，由—位美国医师(RobertC.Atkins)提出的理论。该理论的特征是：调整后的饮食中碳水化合物的含量相当低，在开始采用此饮食方法减肥的前—个阶段，碳水化合物的摄入量每天不能超过20克，两个星期后，身体进入体重维持期，可将碳水化合物的摄入量增加...

营养知识2013-10-12

现在的上班一族每天都要长时间坐在办公室，严重缺乏锻炼，导致脂肪容易积聚在小腹以及下身，逐渐变成了梨形身材。现在，越来越多的白领有下半身身材肥胖的问题。到底该怎么办呢？今天，小编就为各位白领介绍减肥好方法，帮你解决梨形身材的烦恼。一、生活小妙招1、上楼梯抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样...

营养知识2014-04-20

上班族压力大，一天8小时，甚至是更长的时间都坐在凳子上，年轻的下班后就是各种娱乐消磨时间，养家糊口的下班后又要面对家里的各种琐碎事情，疏于运动，很容易肚子上就会长出赘肉。无论男女挺着个大肚腩还是很影响外在形象的。怎样才能减去肚子上的赘肉呢？面对这个问题很多上班族就开始找借口，减肥是需要时间的，一个小时恨不得掰成2小时用哪来的时间运动减肥。其实瘦肚子并不一定要额外花时间减肥，饮食小妙方也能帮助你减掉...

减肥食谱2018-10-25

肥胖可不仅仅是身材上的不美观而已，其实肥胖已经被世卫组织确定为十大慢性病之一，肥胖可以导致多种疾病，例如糖尿病、月经失调、不育、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病、哮喘等呼吸系统疾病等等，所以想要避免这些疾病，减重是最主要也是最简单的预防方法。那么应该怎么减肥才好呢？减肥机构减肥靠不靠谱？最近有很多美容院都主推明星减肥，合约减肥，减肥不到就退款，但是如果消费者选择这类的美容院进行减肥的时候，要是没有清醒...

减肥食谱2017-05-31

有些人怎么减肥也瘦不下去，而有一些人则无论怎么吃身体却总是偏瘦。这种感觉吃得很多、但就是吃不胖的情况是怎么回事呢？吃不胖的原因是多方面的，主要与以下因素有关：1、遗传因素。很多人没有任何的不良习惯，可就是身体总是偏瘦，不论吃什么东西也胖不起来，其实这部分人可能就是遗传因素在作怪。有一些人本身新陈代谢的能力比较强，所以一般也不容易发胖。2、营养不够全面。可能有一些人会偏食，营养不均衡，这样所吃的东西...

养生常识2019-01-13

Baby自诞下儿子“小海棉”后鲜少公开露面，近日有网友拍到她和黄晓明夫妇合体逛街，而Baby也在微博晒出健身照“宣布”自己正在努力恢复身材。4月1日Baby在INS上晒出一组自己的全身照，辣妈四肢纤细身材已恢复到产子前的模样。有很多刚刚生产完的妈妈们都很羡慕Baby一样能够产后迅速瘦身，下面我们就来分享一组产后瘦身的秘诀！产后瘦身首先要解决水肿和便秘两大难题。产后的妈妈肥胖大都会有一个通病，那就是...

明星瘦身2017-04-01

拥有一个大肚腩是非常影响人整体颜值的事，它会让人莫名其妙的感到显老，还会让人感觉油腻。所以为了自身的健康和颜值问题，还是尽量不要拥有大肚腩比较好。吃哪些食物容易长肚腩呢？肚腩怎么减肥效果好呢，接下来让我们一起来了解一下。吃哪些食物容易长肚腩呢？1、油炸类油炸类的任何食物中都含有非常高的脂肪，一旦被摄入人体之内就会被迅速的吸收消化，后果就是无限的被储存在肚子中。长期大量的食用油炸类的食物就会导致长出...

减肚腩2019-08-22

在生活当中，有一些人总发现自己不管吃什么都会容易发胖，即使只是喝水也会出现很胖的现象，其实这就是我们常说的易胖体质。易胖体质想要瘦下来是相当困难的，需要掌握很多的技巧，才能够成功的变成易瘦体质，下面我们就具体的了解一下应该怎么减肥。那么喝水都会胖的人应该怎样减肥呢？1、多喝水容易肥胖的人在平时应该多喝水，是应该多喝白开水，不是喝碳酸饮料和甜饮料等，因为身体内保存足够的水分，才能够促进新陈代谢，有利...

减肥达人2018-11-09

许多女生都有腿粗的烦恼，无论怎么减肥腿还是又粗又壮，穿裙子显萝卜腿穿紧身裤显胖，那么粗腿究竟怎么减呢？下面我们就一起来看看吧。高强度拉伸跪卧，双手和膝盖支撑地面，左腿向前伸展，脚跟接触地面，脚尖用力回勾，双手慢慢向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，保持1分钟。身体收回，保持左腿伸直，脚背向前打开并向左翻转，脚外侧触地，脚底垂直于地面，脚心向右。双手慢慢向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，保持1分钟。来回行走跑...

瘦腿2018-01-24

随着经济水平的提升，现在很多人不再仅仅满足于吃饱喝足，更重要的是要吃得健康。摄入过多高热量的食品，使得人们越来越容易发胖了。胖从口入，要怎么吃才能满足自己口腹之欲的同时，还能营养美味瘦身呢？小编来告诉你吧。营养美味瘦身食物推荐1、酸奶原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪...

营养知识2016-07-30

水肿型肥胖该怎么减肥1、清淡饮食，以“低”为准造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及含糖饮料。烹调时，最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。2、饮食结构多元化，多吃排水利尿食物单一的饮食结构极易造成人体某些促代谢矿物质以及微量元素的...

其他疾病2017-07-11

6月13日晚，杜海涛在网上晒出一组他的近照，并配文：“三缺一”。照片中，杜海涛和汪东城、张亮一同出镜，三个肌肉男身材紧实，手臂粗壮有力。对此，网友纷纷表示：“哇哦哦，天呐，这还是我们家涛哥哥吗”、“海涛是死壮，不是虚胖了，海涛哥哥加油，让别人不在小看你了”、“哇撒，海涛你有肌肉啦”。之前大家都知道海涛是比较胖的，可是现在却只剩下肌肉的，那么他是怎么减肥的呢？男人减肥都有哪些方法？1、养成运动习惯工...

健康新闻2016-06-16

我身边有不少妹子，一到冬天手脚冰凉，月经来了还疼的生不如死。减肥再选择节食更是冷的发抖，选择运动一出门先被寒风给冻回来了，苦恼自己迟迟无法减肥成功。其实，体寒的人由于体质原因，血液循环变差，体内脂肪因御寒而特别容易堆积，本身就很容易就成为易胖体质。所以，要想减肥成功，必须先调理自身的体质。体寒的人应该怎么调理体质？1、注意自身的保暖一到冬天，很多女性为了自身的美丽，而选择穿很薄的衣服来凸显自己的身...

减肥达人2019-02-09

随着年龄的增大，不少中老年人总是容易遇到出现关节疼痛的情况，为什么相对于年轻人来说，中老年人更容易有关节疼痛的问题呢？下面一起来了解一下。中老年人为什么总是关节疼痛？走路，是一个人从一处到另一处的基本能力，并且是我们每天都进行的活动之一，也是中老年人关节疼痛的原因之一。中老年人，由于年龄比较大，加上行走了几十年，相对于年轻人而言，中老年人的膝关节受损情况更为严重些，而年龄越大，也越容易出现骨质疏松...

减肥百科2018-12-07

不同体质的人肥胖类型是不同的，人看起来显胖，有的是因为骨架大，有的是因为脂肪过多，而有的则是因为水肿。搞清楚是哪种肥胖类型，才能对症下药找到好的减肥方法，那么易水肿体质怎么减肥？水肿体质的人要想变瘦，首先要把体内多余的水分排清。今天小编分享下面这三个方法，能助你轻松消水肿、排毒素哦。摆脱肥胖，首先必须清楚自己是属于什么体质，是水肿体质，还是脂肪体质，今天就来教你水肿体质的减肥方法，帮你彻底消灭浮肿...

排毒食品2016-03-23

高血压常与肥胖同行，肥胖人群患高血压的风险会增加。那么如果减肥成功，体重减轻的同时血压是否也能降到正常水平？南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉在接受家庭医生在线专访时表示，体重减轻之后，对机体许多指标都有好处，其中最为明显的是对血压的控制，特别是继发性高血压早期有可能恢复到正常的血压水平。体重减轻后，这一类型的高血压有希望恢复正常肥胖和高血压，看似是两种不同的疾病，可是常听到有人说，肥...

原创文章2018-12-10

现在肥胖人群不在少数，肥胖会让人的自信下降，会让人的颜值下降，虽然很多胖人的颜值也不低，但如果你能瘦下来一定会四万众瞩目的那一位。所以现在很多人每天都在想着如何去瘦身，其实想要瘦身并不难，通过一个日常减肥的消小方法即可完成。上班族应该怎么减肥？日常减肥有妙招每天早上测体重其实测体重只是给你一个警告，让数字告诉自己今天的体重有没有升，有没有降，如果体重升高了那么你就会提醒自己不能再吃了，如果体重降低...

减肥达人2018-08-26