您好：科学的减肥就是控制饮食和运动.建议：每天要多做运动,练练瑜珈,跑跑步,跳绳,骑自行车等,饮食要清淡富含营养,不要吃油腻食物,生活要有规律.

5个回复 2017/7/12 12:01:27

减肥不可以牺牲身体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而且一旦恢复正常饮食会很快反弹建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.

5个回复 2017/7/8 1:26:24

少吃多餐对于减肥可能有一定帮助，但效果因人而异，取决于多种因素，如食物选择、总热量摄入、进食时间、个人代谢情况和身体活动水平等。 1.食物选择：选择低热量、高纤维、富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于控制热量摄入，促进减肥。 2.总热量摄入：即使少吃多餐，如果摄入的总热量超过身体消耗，仍无法达到减肥目的。 3.进食时间：规律的进食时间，避免夜间加餐，有助于维持代谢稳定。 4.个人代谢情况...

1个回复 2024/12/9 14:34:47

你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步等等，每餐要少吃，少吃油腻以及高热量食物。

5个回复 2017/7/7 7:49:10

合理运动加上健康的饮食是最好的减肥方法，建议你多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品，晚上六点以后不要进食

3个回复 2017/7/5 18:47:49

你好，决明子可以引起腹泻。建议减肥的话少吃油腻食物，平时多运动。

5个回复 2017/7/7 17:30:22

把多余的脂肪减掉呗,一步到位,还不容易反弹,我使用的易青瘦身贴,使用之前觉得肚子和臀部的赘肉特别的不协调,怎么穿衣服都不好看,减肥之后,也不用刻意得去搭配衣服来遮盖了.穿衣服都很自然,看看镜子中的自己,真得挺高兴的

5个回复 2017/7/10 22:42:33

减肥多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。

3个回复 2021/9/7 12:25:22

您好，不必在意明星减肥。建议运动减肥：可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。希望我的回答能帮到你，祝健康。

2个回复 2021/9/7 12:25:22

你好，减肥要注意多运动锻炼，这样才能使多余的脂肪消耗达到减肥的功效不吃药也不运动想减肥是很难的，因为脂肪会堆积增多，平时注意适当控制饮食，少吃肉，多跑步，跳绳等运动减肥

3个回复 2025/4/2 12:12:44

请问你现在的年龄多少，月经怎么样，如果饮食生活没有怎么变化的情况下突然变胖你要注意一下，可能是内分泌失调，尤其是女性到了35岁以后激素水平的变化容易引起向心性肥胖建议合理饮食多运动

5个回复 2025/3/24 11:29:20

副乳能否去除，取决于多种因素，如副乳类型、大小、症状、个人意愿、治疗方法等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.副乳类型：分为完全型和不完全型，完全型结构较完整，不完全型相对简单。2.副乳大小：较大的副乳去除难度可能增加，较小的相对容易处理。3.症状表现：若有疼痛、泌乳等症状，更倾向于去除。4.个人意愿：对美观要求高，更可能选择去除。5.治疗方法：包括手术切除、抽脂等，各...

3个回复 2024/9/14 15:15:31

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复

5个回复 2017/7/11 19:35:16

健康指导：一般来说，减肥是一个系统工程，任何单一的措施其作用都是十分有限的，含有荷叶成分的花草茶减肥效果较好，同时在日常的饮食中还要适当的控制食物的摄入量，同时还要保证一日三餐的正常化。此外，还要经常参加些体育活动。

4个回复 2024/1/31 21:45:55

健康指导：现在你的这种情况可以选择有氧运动减肥，必须在在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量再运动，不会对身体因为减肥造成损害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水，运动以大步走的形式，每次坚持四十分钟以上，不可急于求成，造成疲劳。多吃蔬果，清淡饮食为主。

5个回复 2017/7/10 18:37:03

你好；减肥多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。

3个回复 2021/9/7 12:25:22

你好一分耕耘一分收获，还得多运动、清淡饮食。最好不要吃减肥药、通过食疗加运动，祝你减肥能够成功！

2个回复 2017/7/7 4:31:02

芊动是减肥的,效果可以！！！！！！！！！！！

3个回复 2017/7/8 3:20:19

目前国际上常用的判断胖瘦程度的指标为BMI值，具体计数：BMI=体重（kg）／身高（m）?，正常范围：18.5-24.9。建议首先您根据公式计算出自己的BMI值，判断胖瘦程度，其次通过科学合理的饮食（优质蛋白质，低脂等），坚持适当的体育锻炼（跑步，跳绳等），不仅可以控制自己的体型，还可以增强体质，提高机体免疫力。

5个回复 2017/7/11 1:09:58

健康的减肥方法就是锻炼运动，不要吃减肥药，调整正常作息时间。

5个回复 2017/7/7 1:12:03

您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

3个回复 2023/4/14 15:15:08

您好，要科学的减肥控制体重，一般而言体重回复正常通常是不容易的，最根本的是控制能量的摄入以及运动增加能量的消耗，营养素比例要合适；选择优质蛋白减少嘌呤食物；限制糖类的摄入多选择粗杂粮；限制脂肪、胆固醇、乙醇的摄入；（15粒花生米，30颗瓜子，2个核桃都相当于10g含脂量）。保证维生素和微量元素的补给餐次大于等于3/日，将动物性蛋白和脂肪含量多的食品尽量安排在早餐和午餐吃，晚上以清淡为主烹调方法宜采...

6个回复 2024/1/31 20:31:14

脸部减肥比较麻烦，早上先用热毛巾敷脸五分钟，然后对脸部进行七分钟的揉捏，可以从脸上的赘肉顺着下巴揉去，之后再用冷水洗脸，这种方法可以帮助脸部减少多余的油脂和毒素。比较全面的运动有，游泳，长跑，上下蹲等有氧运动，比较推荐瑜伽，瑜伽可以很好的塑造身材。

4个回复 2021/9/7 12:25:22

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,...

2个回复 2017/7/10 13:29:10

你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。减肥一定要在健康的前提下！

1个回复 2022/8/22 14:46:37

你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。减肥一定要在健康的前提下！

1个回复 2021/9/30 14:38:34

你好，女孩子在你这个年纪有点发胖是正常的情况，不需要过于担心的，可以适当的控制饮食，多进行体育锻炼。注意吃饭养成良好的习惯，少吃多餐，多吃蔬菜和水果，吃饭的时候吃七八分饱就可以了。多参加体育锻炼，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是可以的。

4个回复 2024/1/31 22:01:42

吃黄瓜是有利于减肥的，但还是建议要运动和饮食相结合，多做有氧运动，可以游泳、骑自行车、跑步；平时注意饮食，少吃富含脂肪和热量的食物，多吃水果和蔬菜，长期坚持会达到理想的效果的。晚上只进食黄瓜，的确可以减肥，但是不可以这样，这样是会导致营养不良的。减肥主要以节食加运动为主，平时少吃油腻的食物，多运动是可以促进减肥的。

1个回复 2017/7/6 22:08:54

14岁男生正处于生长发育阶段，减肥需谨慎，要考虑健康和身体发育。应从饮食、运动、睡眠、心态和避免不良习惯这5方面着手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，如油炸食品、甜食。增加蔬菜、水果和优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类。2.适量运动：每天保证至少60分钟的有氧运动，像慢跑、游泳、骑自行车等。3.充足睡眠：每晚睡足8-9小时，利...

3个回复 2024/7/26 17:42:08