一、爬楼梯减肥法的要点： 上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。 爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。还有一个秘诀，就是跳操同时，夹杂着赵欣然的原...

其它运动2012-03-06

不少注重保健的人们应该对艾灸都不陌生，知道艾灸可以调节免疫、防病保健，还有美容的作用。可是，对于艾灸减肥，却不是那么的广为人知了。那么，艾灸真的能减肥吗？是不是所有人都可以用艾灸来减肥？艾灸减肥的时候又要注意些什么呢？今天咱们一起来看看，一一解开大家的谜团。一、什么是艾灸减肥很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这已经...

特色疗法2017-06-19

葡萄减肥原理：含有大量有助减肥的维生素 墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康。 专家指出，减肥药一般会给心血管疾病患者带来风险，新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，且有一种能保护心脏的黄酮类物质，以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。 那么，葡萄减肥法到底该如何操作呢？ 葡萄减肥具体方法：专家提示，食用新鲜葡萄每天以1...

饮食2011-05-30

学会闻香瘦身法咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。边喝边瘦身法不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比...

食材档案2017-11-08

保鲜膜加粗盐减肥法是一种没有科学依据且可能存在风险的减肥方式，涉及皮肤健康、新陈代谢、血液循环、水分平衡、减肥效果的持续性等。1.皮肤健康：保鲜膜包裹皮肤可能导致皮肤无法正常呼吸，引起皮肤过敏、红肿、瘙痒等问题。2.新陈代谢：这种方法并不能从根本上提高身体的新陈代谢率，真正的新陈代谢改善需要通过合理饮食和适量运动。3.血液循环：长时间的包裹可能会影响局部血液循环，对身体造成不良影响。4.水分平衡：...

养生2025-01-23

传统节食与科学饮食减肥法在减肥效果上差异明显，主要体现在营养摄入、代谢影响、减肥可持续性、心理状态及身体机能等方面。1.营养摄入：传统节食往往过度限制食物摄入量，可能导致多种营养素缺乏，如蛋白质、维生素、矿物质等。长期如此，身体无法获得足够营养维持正常生理功能。而科学饮食减肥法注重营养均衡，合理搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，既能满足身体需求，又有助于控制热量摄入。2.代谢影响：传统...

健康科普2025-03-14

国庆节7天，跟家人朋友聚餐，少不了要大吃大喝了，于是又悄悄地肥了几斤。节后如何减肥呢?下面这篇文章为你介绍了科学减肥法，让你躺着也能瘦，轻轻松松减肥去。节后科学减肥法：1.苗条科学基因是可以违抗的：新陈代谢科学研究中心研究指出，有肥胖基因的人若经常运动，就能将天生增胖的力量减弱27%。如果家族有肥胖倾向，请一周运动5天，每天30分钟。2.比基尼女郎妙方想减去小腹脂肪，最好多做心肺运动。专家指出，每...

减肥方法2014-10-11

在现代社会，随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重，越来越多的人开始寻求各种减肥方法。其中，缩胃减肥法作为一种较为极端的减肥方式，备受关注。但很多人对缩胃减肥法存在误解，认为它就是通过手术缩小胃部容量。实际上，缩胃减肥法包括手术和非手术两种方式，本文将从专业角度，为大家详细介绍如何通过非手术的方式科学实践缩胃减肥法。一、理性认识缩胃减肥法：原理与适用人群缩胃减肥法的核心原理是通过减少胃的容量，降低食...

热点文章2024-08-14

减肥是现在很常见的一个话题，那么如何减肥呢？喝柠檬水可以减肥吗？柠檬水怎么喝才能减肥呢？下面就来了解一下。柠檬温水减肥法要怎么做？榨汁将柠檬洗净，横着对半切开，用压榨器榨出柠檬汁。兑水将榨好的柠檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯（150cc）的温水，跟柠檬汁混合。如果不太喜欢酸涩味的，可以多兑点水，大概1杯（200cc）左右也OK。搅拌用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水，然后慢慢地喝，让热力和柠檬的有效...

排毒食品2016-01-25

近来美国自然疗法专家彼得·德戴蒙(PeterDadamo)倡导的血型饮食减肥法引起一阵热议。这个减肥法针对不同血型，提供不同的饮食，在减轻体重的同时还可以减缓老化，也可以预防癌症及心脏病。有人对这种减肥方法呲之以鼻，因为减肥就是“节食+运动”没有捷径可循，但小编却觉得这种减肥法为艰苦且枯燥的减肥生活带来一点乐趣和动力，可以快乐的减肥，何乐而不为呢?血型减肥法原理根据彼得·德戴蒙的理论，如果与自身不...

减肥食谱2013-11-06

在日本流行着一种豆腐减肥法，据了解，这种饮食减肥方法受到了名模梨花、长谷川润、水原希子的喜爱。日本豆腐协会表示，豆腐当中含有可以降低脂肪的大豆卵磷脂，以及优质的蛋白质，豆腐中的大豆寡糖有着治疗便秘的作用，而大豆异黄酮则可以滋润肌肤。另外豆腐中还含有铁质、维生素B等物质，营养丰富，热量又低，食用后有很好的饱腹感，非常适合不想挨饿的人减肥。 利用豆腐减肥应该怎样食用呢？主要就是用豆腐来代替早、午、晚...

排毒食品2012-12-13

鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。具体如何操作？操作过程中要注意什么呢？下面就和小编一起来看一下吧。减肥原理黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有...

营养知识2013-07-06

  想要减肥的女性常常很难辩别出哪些减肥餐才是适合自己的。不能否认初期有不少减肥产品都能看得到成效，但是从长远来看是不利的。    减肥的真正原理是：摄入的热量比消耗的热量要少。营养不均衡的减肥餐，能减肥是因为含热量低的缘故。在几周减肥餐之后，很多人都会放弃，因为坚持不下去。狂热的减肥法不仅不能长期坚持下去，更糟糕的是一旦停止，可能会反弹得更...

完美塑身2011-09-16

黄瓜鸡蛋减肥是指，在一定时间内，每天以黄瓜加鸡蛋做主食，由于黄瓜、鸡蛋热量比较低，以此代替主食达到减肥的效果，最常见的黄瓜鸡蛋减肥法有3天黄瓜鸡蛋减肥法，7天黄瓜鸡蛋减肥法，还有最长的是一个月。一、黄瓜鸡蛋减肥法的减肥原理1、黄瓜富含丙醇二酸，能够抑制糖分转化成脂肪在局部堆积。黄瓜同时含有植物纤维，能够加速肠蠕动，而且黄瓜热量低，能够防止热量摄入过多。2、鸡蛋含有卵磷脂，能够将脂肪胆固醇分解成细小...

减肥2017-04-21

不知道大家对辟谷减肥法是否了解？它是近来比较流行的一种减肥方式，它提倡在一段时间内不吃谷物、肉、蛋等食品，仅仅依靠喝水、打葡萄糖等来代替一日三餐。很多人认为辟谷减肥的优势很多，然而辟谷是否真的对身体没有什么危害呢？辟谷减肥法辟谷主要就是排除身体的毒素，锻炼人的精神力！一般说断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。辟谷期间低层次的一般不吃任何食物，仅补充水分或者食用少量水果，高层次的不食任何食物，亦...

减肥百科2016-12-23

1、瘦身霜减肥法 原理：利用现成的减肥膏，通过对局部的按摩、推脂，促进血液循环，加速脂肪分解，达到塑造体形、瘦身的目的。一般瘦身霜的主要成分为绿茶素、海藻精华、姜油、辣椒油等，外部搽抹可疏通血脉、刺激神经系统，也可能有薰衣草、天竺葵等促进排水的成分。 适应人群：局部肥胖人士。 效果：肥胖程度、个体状况不同，效果快慢各异。 2、针灸减肥法 原理：用针灸刺激相应的穴位，疏通经络，调解内分...

医药2011-12-12

1、生菜——给低脂减肥者补充丢失的纤维素 市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。 营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。 补充...

饮食2011-12-31

夏季来临，正是减肥时，又可以在清澈凉爽的水里恣意昂扬了。据说，选择正确的睡觉姿势，隔天起床你会发现整个人都变轻松了哦，这就是优质睡眠减肥法！那么，睡觉减肥法是什么呢？睡觉减肥法睡出好身材避免大吃大喝对于想要减肥的人来说，任何时候放任自己大吃大喝都是不利于减肥大计的。特别是想要通过睡觉减肥的人，睡前切不可再大量进食。首先是晚上脂肪消耗较少，大量进食容易造成脂肪堆积，其次是晚上肠胃消化功能减弱，大量进...

超重与肥胖2017-07-17

由于用蛋白质减肥法不仅不需要大家忌口，还简便易行。所以吸引了大批肥胖人士的尝试。今天就和大家来分享一下蛋白质减肥的方法。蛋白质减肥法是一种相对来说健康又便捷的减肥方式，但蛋白质减肥法并不是只吃肉，需要注意营养比例，选择优质蛋白。为什么蛋白质可以减肥呢？蛋白质含量一般来说，蛋白质粉含有的蛋白质含量一般在90%以上，高纯度的大豆蛋白质能够促进胰升糖素分泌，加快人体利用体内储存的脂肪来提供能量的速度，从...

减肥百科2017-02-07

   香蕉减肥的奥妙是什么 原因在于香蕉本身，之所以对减肥这么有效是因为它仅含有很低的卡路里，而且含有非常丰富的食物纤维。大多数人认为香蕉非常甜，卡路里含量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路含量只有87卡而已，与一餐的米饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。 除了刚刚提到的香蕉卡路里低和富含食物纤维以外，香蕉含有大量的糖...

超重与肥胖2012-03-14

充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积哦！睡觉减肥法的原理：1、睡得越多，吃的就越少信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的...

减肥百科2013-02-13

产后减肥应当怎么做呢？很多产后妈妈都认为产后减肥很难做到，其实注意饮食上的健康和是适当做一些运动就可以让你轻松瘦下来，听说水果减肥法也是特别有效？水果减肥法应该做些什么呢？下面一起来看看吧。那么产后瘦身我们应该做些什么呢？均衡摄取各类营养素妈妈生完宝宝后一个月是产后减肥的重要时期，所以这个时候千万不要因为肥胖而选择节食减肥。蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应...

减肥百科2017-03-22

 荷叶的减肥价值现在已被越来越多的人发现，荷叶减肥法的出现就有力证明了这一点，荷叶减肥法的原理在于荷叶中的荷叶碱含有多种有效的化脂生物碱，可以有效分解体内的脂肪，具有优秀的降脂保健功能。那么荷叶减肥法又有什么是需要注意的呢?类似荷叶减肥法这种直接作用于脂肪的减肥方法还有很多，其中人气最旺的莫过于辅瘦减肥，以最火爆的Amywish为代表，含有的丰富石榴果肉碱精华可以有效的辅助运动分解体内脂...

减肥方法2016-02-29

在你用烦了跑步减肥法的时候，可以试试走路减肥法这个最健康最安全的减肥方法！这个走路减肥方法，不像跑步减肥法那样运动强度和力度是相当大的！今天推荐的是一个日本的合气道走路减肥法! 合气道走路法的重点主要是在站姿、站的重心与脚的运行。NG与OK的合气道走路法脚步，脚跟要在一个直线上而不是脚趾。 合气道走路减肥法： 1.站姿是抬头挺胸，双脚脚尖呈60度，屁股夹紧。 2.踏出脚步时脚跟先着地，手不...

有氧运动2012-08-15

红豆绿豆减肥法材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。 红豆绿豆减肥法做法：将所有材料共同放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。 温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。 食用方法：做好后，分两等份，一份趁热连汤带豆和山楂、枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。 温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称一下，看看100克大概...

营养知识2012-03-06

鸡蛋蔬菜饼 原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。 做法： （1）先来做蛋糊，将面粉、鸡蛋、清水、（牛奶）混合搅拌均匀，醒15分钟左右。蛋糊做好后还是可以再调浓稠度的，自己根据情况加冷水调节就可以了。 （2）小白菜洗净，切末;葱姜也切末。 （3）锅内加入少许油，加入葱姜末炒香，再加入小白菜继续炒香，然后把炒好的菜倒入面糊...

超重与肥胖2012-04-16

很多MM非常喜欢吃巧克力，但是一想到吃巧克力会爆肥，就敬而远之，其实不然，只要食用正确，也可以达到减肥瘦身的效果的哦，下面就赶紧和小编一起来看一下吧。常吃巧克力的人更瘦美国《内科学文献》（ArchivesofMedicine）杂志最近刊登了一项调查报告，该调查在走访了近1000名成年男女后得出结论，经常吃巧克力的人（一周超过两次）与很少吃巧克力的人相比，身体的BMI指数明显偏低（BMI指数是用体重...

减肥方法2013-08-12

减肥是我们当前非常热门的一个话题，减肥的方法有很多种，我们不但可以采用药物来减肥而且也可以采用一些中医的疗法来减肥，例如按摩和针灸，此外我们还可以通过运动的方法来达到减肥瘦身的目的。下文我们给大家介绍一种饮食减肥的方法，那就是无糖减肥法，一起看看下面关于无糖减肥法食谱的介绍。1、全流质减肥法这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。...

减肥2017-04-24