所谓粗粮是相对于细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、高粱、燕麦、荞麦等以及各种干豆类。所有的粗粮都有一个缺点，即口感太粗不招人喜欢，于是粗粮饮料横空出世。那么喝粗粮饮料到底好不好呢？喝谷物饮料达不到补充膳食纤维的目的多吃粗粮有益健康是当前社会人们对于粗粮的普遍认知，膳食纤维的摄入与大肠癌的预防之间的联系也有着明确的循证医学证据，但粗粮口感不佳、难以消化的硬伤至今仍让它被人们排挤在餐桌主流食材之外，取...

食材档案2017-08-11

粗粮富含丰富的氨基酸和优质蛋白质，经常吃粗粮可以降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险，有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。于是很多人天天吃粗粮，一日三餐都吃粗粮。其实，吃粗粮虽然好，但并不是每个人都适合，也不是越多越好。注意：6类人群不宜常吃粗粮究竟哪些人不适合吃粗粮？胃肠功能不好的人以及免疫力低的人最好少吃粗粮。1、体内缺少铁元素和钙元素的人粗粮里含有植物酸和食物纤维，...

营养误区2017-04-14

一位35岁的广州女性，由于长期专注事业忽视了体重管理，体重犹如失控般蹭蹭蹭往上涨。即使尝试了各种减肥方法，体重仍然持续增长。在最长闭经8个月、体重持续增长的困境中，她最终寻求了医学手段介入。在专业医生的指导下，她成功减重，并顺利怀孕，迎来了新生命的诞生。长期闭经她多番努力却收效甚微这位女性名叫林静（化名），身高166cm，为了拼搏事业而忽略自己健康，长期熬夜和不规律的饮食结构致使体重不断攀升。28...

热点文章2024-01-10

一、治疗1、治疗的禁忌（1）饥饿疗法：禁止采用禁食、饥饿/半饥饿、变相饥饿疗法。（2）快速减肥法：禁止短期、快速“减肥”或“减重”。（3）减肥药物：禁止使用“减肥药物”或“减肥食品”。（4）手术治疗：禁止使用手术治疗，或所谓的“物理治疗”，如振荡法。2、治疗概念在儿童期对于肥胖的治疗以体重控制为基本概念，不进行减少体重为目标的所谓“减肥”、“减重”的治疗。体重控制指以促进生长发育、保持脂肪适度增长...

其他疾病2017-05-02

每天两千大卡瘦身没烦恼产后体重的恢复在第一个月最快，之后到产后六个月间呈现缓慢和持续地下降。虽然长期以来我们认为哺乳可以让产妇瘦得更快，不过并不是每个人都能减得那么轻松，因为产妇常会遇到一个两难的状况，那就是我们常要正哺乳的女性多吃一点，每天至少2500大卡，让奶量充足，品质也较好，但高热量会抵消减重的效果。不过最近有研究显示，产后妇女每天只需摄取2000到2300大卡，不但乳量依旧充沛，也能更轻...

孕期2017-06-08

教授点评：减肥药治疗糖尿病在理论上是可行的，因为2型糖尿病患者中肥胖和超重比例约70%（中国患者为50%以上），减轻体重是一种糖尿病病因治疗。然而，现有减肥药物的减重及降糖效果有限，并会导致一些不良反应（如大便流油、心慌甚至血压升高），影响药物的长期应用。适用于肥胖的糖尿病患者的药物应兼具降糖及减重效果，有效且安全，但目前尚缺乏这样的药物。近年来GLP-1类似物似乎可达到上述要求，若该药进一步获得...

糖尿病新知2017-02-06

体重达205公斤的孙先生在经过医院的腹腔镜袖状胃切除术，帮助其减肥。10天后成功减重13公斤。33岁的孙先生，从十几岁开始体重逐年飙升，但是难以控制自己的进食量，养成了暴饮暴食的生活习惯。在尝试多种方法减肥无效的情况下，选择了通过缩小胃容量来减肥。下面我们了解一下关于缩胃减肥法相关知识。什么是缩胃减肥法？全称腹腔镜缩胃手术，又名袖状胃切除手术（LaparoscopicSleeveGastrecto...

健康新闻2016-07-08

近日有杭州日报报道杭州一名26岁的姑娘为了在结婚的时候穿上漂亮的婚纱，采取各种自虐型减肥方法。通过一年的魔鬼式训练减重直接减掉25斤体重，但在成功减掉体重后因为感觉身体不适进行检查发现身体出现胡桃夹综合症。胡桃夹综合症可能很多人会感觉一个奇怪的名字，到底是什么疾病？虽然这个疾病的名字洋气，但它却是不容疏忽的一种疾病。什么是胡桃夹综合症？胡桃夹综合症在医学上被称为左肾静脉压迫症，主要是因为肠道细膜上...

健康新闻2021-01-23

夏天到了，短衣短裙让肥肉无处遮挡，减肥事业又被不少女性朋友提上日程，各种网红方法层出不穷，代餐粉、减肥饼干、酵素等，让人看了眼花缭乱。在“511中国肥胖日”当天，南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任孙嘉就和各位网友在一起，揭秘肥胖三大真相。她提醒，减肥重要，但是科学减重更重要，不然减掉的只是你的水分。真相一：肥胖与多囊卵巢综合征紧密相连肥胖与多种疾病紧密相连，尤其是多囊卵巢综合征，易影响受孕。“...

减肥百科2021-05-11

现如今，全球有近三分之一的人超重或肥胖。然而在中国，肥胖呈爆炸式增长。目前约6亿的中国人超重或者肥胖，而肥胖是糖尿病的主要危险因素。在糖尿病患者中，调查显示65%的人超重或者肥胖，在中国约合7440万人。糖尿病已经成为严重威胁人类健康的慢性疾病之一，糖尿病会引起冠心病、肾病、视网膜病变及神经病变等并发症，而这些并发症会造成患者致死、致残，严重影响患者的生活质量甚至生命。肥胖者发生2型糖尿病的风险是...

糖尿病病因2014-11-02

日常生活中如何保护肝脏？想要”养肝护肝”保持以下五种健康习惯：1、保持正常体重体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患”脂肪肝”的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降”肝病”病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。2、远离各种可能受血液污染的器具避免不必要的输血、打针、穿耳洞、”刺青”、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。3、均衡饮...

肝病护理2017-01-17

每天一杯陈皮茶轻松瘦身减重陈皮茶是将小块橘子皮开水杯子或者碗里，焖片刻后去渣。该茶能消暑、化痰。陈皮，别名：橘皮、贵老、红皮、黄橘皮、广橘皮、新会皮、柑皮、广陈皮。体重偏重的人，或肠胃负担过重的人，可以饮用茶，达到降脂和减肥的作用。节日期间饮食频繁，很多人有发胖的苦恼。每天饭后30分钟（中，晚都可以），喝一次这款茶，连续一周，对身体能起到很好的调整作用。荷叶陈皮茶荷叶有理脾调胃的功效，入茶当饮品也...

中药大全2017-10-31

粗粮大家都很熟悉，粗粮有益健康的观念已深入人心，吃粗粮也能帮助减肥。然而，并不是所有人都能理解吃粗粮的精髓的。接下来让我们一起来了解下粗粮减肥的原理与怎么样吃粗粮能减肥吧！粗粮减肥的原理粗粮包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、筱麦、薯类及各种豆类食物等。粗粮能够减肥，主要是由于粗粮中含有丰富的膳食纤维，拿玉米为例，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而膳食纤维可以帮助肠道蠕动，更好地消化食物，阻...

营养指导2017-12-28

哪些人不宜吃粗粮？粗粮，现如今已被很多家庭所熟知。粗粮的营养价值可以帮助我们补充人体所需要的物质。不过，小编要提醒大家的是有几类人是不能吃粗粮的，否则就会适得其反。下面就来一起看看是哪些人不能吃粗粮吧。春季吃粗粮的好处“粗粮”是一个很广泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食，那些没经过精细加工的粮食，也算做粗粮之列；而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成“细粮”。春天天...

营养误区2015-03-24

体重达205公斤的孙先生在经过医院的腹腔镜袖状胃切除术，帮助其减肥。10天后成功减重13公斤。33岁的孙先生，从十几岁开始体重逐年飙升，但是难以控制自己的进食量，养成了暴饮暴食的生活习惯。在尝试多种方法减肥无效的情况下，选择了通过缩小胃容量来减肥。然而这种方法也是有一定的危害性，我们不妨看看其他的减肥方法。第一名、运动减肥特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮...

健康新闻2016-07-08

一、治疗1、治疗的禁忌（1）饥饿疗法：禁止采用禁食、饥饿/半饥饿、变相饥饿疗法。（2）快速减肥法：禁止短期、快速“减肥”或“减重”。（3）减肥药物：禁止使用“减肥药物”或“减肥食品”。（4）手术治疗：禁止使用手术治疗，或所谓的“物理治疗”，如振荡法。2、治疗概念在儿童期对于肥胖的治疗以体重控制为基本概念，不进行减少体重为目标的所谓“减肥”、“减重”的治疗。体重控制指以促进生长发育、保持脂肪适度增长...

其他疾病2017-05-02

减重代谢手术是治疗肥胖和代谢疾病的一种新型手术方法。治疗期间需要严格听从医生的建议，做好护理的措施。这是一种微创的手术方式，主要是改变患者的消化道容积以及消化道路径，最终达到减重和调节内分泌的目的。对于身体过于肥胖的人群，还可以通过医美的方法进行减重，如下：1、吸脂手术，一般参考价格10000~30000元，一般1~2个月可见一定改善。是利用器械将脂肪碎块吸出来，从而达到瘦身的目的。这种手术方法通...

精编文章2024-06-14

日常生活中如何保护肝脏？想要”养肝护肝”保持以下五种健康习惯：1、保持正常体重体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患”脂肪肝”的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降”肝病”病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。2、远离各种可能受血液污染的器具避免不必要的输血、打针、穿耳洞、”刺青”、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。3、均衡饮...

肝病护理2017-01-09

哪些人群不适宜吃粗粮1、贫血、营养不良的人群在粗粮中含有丰富的膳食纤维和植酸等物质，其中，对于患有贫血的人群来说，每日摄取的膳食纤维超过500毫克左右，则易降低人体对蛋白质和矿物质的吸收，进而加重贫血的症状。2、消化能力差的人群粗粮食物相对细面食物而言略显粗糙，且其中所含的纤维素和膳食纤维不容易被人体吸收。所以对于一些消化能力较差的人，如果食用过多粗粮会增加肠胃消化的负担，导致对粗粮中养分吸收不充...

食材档案2017-08-21

我们都知道，早餐对于一个人一天的营养非常重要。人们习惯于吃面包加牛奶。对众多”糖尿”病患者来说，吃粗粮面包好还是细粮面包好？其实这可不仅是换换口味这么简单。实际上，粗粮的价值要远高于细粮。粗粮面包——”糖尿病”人的早餐温馨的早餐时刻，几片新鲜美味的面包总能让人的胃口蠢蠢欲动。吃粗粮面包好还是细粮面包好？对众多糖尿病患者来说，可不仅是换换口味这么简单。实际上，粗粮的价值要远高于细粮。选择血糖指数低的...

糖尿病饮食2017-01-24

女性吃红豆好处多：1、口感绵软，自然的香甜。多吃粗粮的好处已经是妇孺皆知，一向注重养生的女人们当然不例外，可是大多数粗粮口感粗糙，味道寡淡，但红都不一样，它煮熟煮烂后绵软香甜的滋味几乎让人忘了它是粗粮，而是天然的甜品。2、红豆消水肿。我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸，其实是红豆消水肿的功效，主要红豆是矿物质钾的仓库，是自然界食物钾含量排名前三甲的食物，以补钾著称的香蕉和它相比，简直是小儿科，而且香蕉的热...

营养食材2017-06-12

女性吃红豆好处多：1、口感绵软，自然的香甜。多吃粗粮的好处已经是妇孺皆知，一向注重养生的女人们当然不例外，可是大多数粗粮口感粗糙，味道寡淡，但红都不一样，它煮熟煮烂后绵软香甜的滋味几乎让人忘了它是粗粮，而是天然的甜品。2、红豆消水肿。我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸，其实是红豆消水肿的功效，主要红豆是矿物质钾的仓库，是自然界食物钾含量排名前三甲的食物，以补钾著称的香蕉和它相比，简直是小儿科，而且香蕉的热...

营养食材2017-06-26

1、口感绵软，自然的香甜多吃粗粮的好处已经是妇孺皆知，一向注重养生的女人们当然不例外，可是大多数粗粮口感粗糙，味道寡淡，但红都不一样，它煮熟煮烂后绵软香甜的滋味几乎让人忘了它是粗粮，而是天然的甜品。2、红豆消水肿我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸，其实是红豆消水肿的功效，主要红豆是矿物质钾的仓库，是自然界食物钾含量排名前三甲的食物，以补钾著称的香蕉和它相比，简直是小儿科，而且香蕉的热量还能高，减肥的女人哪...

营养食材2017-06-12

对于糖尿病患者和关注血糖健康的朋友们来说，选择合适的主食至关重要。粗粮作为低升糖指数（GI）食物，能有效帮助稳定血糖。那么是哪十种最佳降糖主食粗粮呢？一、十种最佳降糖主食粗粮1.燕麦：燕麦富含膳食纤维，能减缓血糖上升速度，是早餐的理想选择。可以煮粥、做燕麦饼等。2.糙米：相比白米，糙米保留了更多营养成分，升糖指数低，适合作为主食。可以与各种蔬菜、肉类搭配烹饪。3.荞麦：荞麦面口感独特，富含镁、铬等...

健康笔记2024-03-13

近期，不少朋友在网上向我咨询埋线减肥的效果和时长。其中，26岁的患者赵女士特别引起了我的注意。她希望能通过埋线减肥来达到瘦身40斤的目标。她告诉我，她尝试过多种减肥方法，但效果都不尽如人意。对于埋线减肥，我首先要强调的是，它是一种辅助减肥的方法，其效果因人而异。埋线减肥通过刺激穴位，促进脂肪代谢，从而达到减肥的目的。但是，要想实现瘦身40斤的目标，仅仅依靠埋线减肥是不够的，还需要配合合理的饮食和适...

健康笔记2024-05-27

粗粮有益健康的观念已深入人心，然而，并不是所有人都能理解吃粗粮的精髓所在。下面几个吃粗粮的学问，需要大家了解。每天吃的量占到主食的1/3左右粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。但粗粮含有较多的膳食纤维和植酸，长期大量食用，会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，还会降低人体免疫力。因此，每天最好能吃50～100克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。吃完粗粮要多喝水粗粮中含有较多...

食材档案2017-08-11

专家介绍，所谓的谷物粗粮饮料并非简单的将各种谷物粗粮打成汁，其要做成产品销售，首先会添加增稠剂，此外还要添加香精增香，加色素让产品颜色更好看，还有防腐剂等。添加剂多了，对人体没好处，如果添加剂超出了国家限量的范围，则可能危害身体健康。因此，正常人群不主张喝谷物饮料，最好直接吃粗粮，通过牙齿的咀嚼可以产生唾液酶，促进消化，利于粗粮的营养吸收。而一些特殊人群，如肠胃不好、咀嚼能力差的老人和儿童，可以适...

食材档案2017-08-09

今年三月初，家住昆明的刘女士来到广医一院睡眠医学中心就诊，她所患的是睡眠呼吸暂停综合症，钟院士带领全院多学科专家对刘女士进行会诊，为她制定了详细的综合治疗方案。时隔三月，刘女士回到广医一院复诊，相比三月前减重足足38斤，白天不自觉睡觉也不再发生，整个人起色也好了不少。综合治疗究竟是什么？为何这么有效？刘女士后续还要经历哪些治疗？打鼾可能也是病，一不小心丢掉命！上午9：00刘女士和妹妹结束了公务，驱...

医院动态2023-08-14

日常吃粗粮应该怎么吃?现如今，养生成为了我们生活的主题，很多人都有吃粗粮养生的习惯。不过，面对种类繁多的粗粮，我们应该怎么吃呢?不同粗粮的吃法小米：小米煮饭味道较差，但熬粥就味道很好。可加入红枣、桂圆等，味道更好，还有一定的养胃补血之作用。黑米：黑米较硬且粗糙，用来煮饭并不太合适，熬粥较好。高粱或黑米与东北米按1∶10的比例一起熬粥，或将黑米和鸡、鱼等放在一起煲汤，口味更新奇。糙米：糙米饭要煮得可...

养生常识2015-03-22

秋季养生需要适当补充粗粮，那么秋天吃什么粗粮呢？玉米、核桃、芋头、红豆、番薯等都是适合秋季食用的粗粮，常吃有排毒养颜的功效。秋天吃什么粗粮？下面为您介绍。秋季多吃粗粮，排毒又养颜粗粮的美容效果很好，多吃粗粮可为肌肤排毒养颜，秋季更要多吃。“粗粮”主要包括：玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。粗粮直接给皮肤带来好处有：粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等...

食材档案2017-08-21