在现代社会，压力无处不在，紧张焦虑症也随之而来。学会情绪调节法能有效缓解压力，远离紧张焦虑症。常见的情绪调节法有运动调节、呼吸放松、认知重构和社交支持等。1.运动调节：运动是一种有效的情绪调节方式。通过运动，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能改善情绪，使人产生愉悦感。像跑步、游泳、瑜伽等都是不错的选择。跑步能让全身心投入到步伐和呼吸中，暂时忘却压力；游泳在水中的浮力和阻力作用下，身体得到舒展，...

心理睡眠2025-03-19

焦虑症是一种常见的心理疾病，它可能会导致人们感到不安、害怕和不安全。然而，通过一些有效的自我调整和缓解方法，我们可以减轻焦虑症状并改善我们的生活质量。以下是一些可能有用的方法：1、适当运动适当的运动可以帮助缓解焦虑症状。有氧运动，如散步、跑步、游泳和骑自行车等，可以释放内啡肽（一种天然的“快乐荷尔蒙”），从而减轻焦虑感。此外，瑜伽和其他形式的拉伸运动也可以帮助放松身体，减轻紧张感。2、中成药一些中...

焦虑症2023-10-11

精神痛苦焦虑症患者会长期处于恐慌没有安全感的状态之中，精神极度痛苦，非常人能够了解的。有些患者会坐立不安，来回走动，嘴里碎碎念，或者突然的发笑或者悲伤，这些可能都是为了宣泄心中焦虑的情绪所出现的症状。身体疼痛尤其精神长期处于紧张状态，造成患者内分泌失调，对外界的刺激反应较大或者无动于衷。往往带动全身身体肌肉僵硬疼痛，尤其是清晨起床时，更是感觉疲惫异常跟没睡一样。病情较为严重的患者甚至出现睡眠多梦的...

养生常识2017-08-11

许多女性到了更年期之后心情就会非常的烦躁，可谓是寝食难安，时间长了的话可能还会患更年期焦虑症的，当然很多患者不知道而已，为了帮助大家更好的了解这个疾病，家庭医生在线采访了北京中医药大学东直门医院主任医师朱陵群，来为我们详细的讲述一下更年期焦虑症是什么疾病？该病的症状和治疗方法分别是什么？什么是更年期焦虑症？更年期焦虑症是由于患者在更年期阶段，出现了过度的担心、紧张、害怕等焦虑症状，并且常常没有明显...

焦虑症2021-06-23

孙子得病，奶奶自责难眠最近，退休在家的张阿姨从老家浦江来到金华，帮忙儿子儿媳照看两岁多的小孙子。一开始，张阿姨与儿媳一同分工合作，照料孙子的生活起居。但随着儿媳产假结束，照顾孙子的重担一下分了许多到张阿姨肩上。平日里，张阿姨念在儿子儿媳白天要上班，而小孙子晚上又要喝夜奶，便提出让孙子晚上随她睡。每天凌晨2点，娃娃就会准时准点地醒来哭闹要喝奶，张阿姨好生伺候着。孙子夜里爱踢被子，张阿姨每天夜里睡着睡...

焦虑症2015-10-14

一、分析疗法。有些焦虑是由于患者将经历过的情绪体验和欲望压抑到潜意识中去的结果。因为这些被压抑的情绪体验并未在头脑中消失，仍潜伏在无意识中导致病症。此时，患者应分析产生焦虑的原因，或通过心理医生的协助，把深藏于潜意识中的“病根”挖掘出来。二、暗示疗法。自信是治疗青春期焦虑症的必要前提。焦虑症患者应暗示自己树立自信，正确认识自己，相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力，坚信通过治疗可以完全消除焦...

养生常识2017-08-11

一、分析疗法。有些焦虑是由于患者将经历过的情绪体验和欲望压抑到潜意识中去的结果。因为这些被压抑的情绪体验并未在头脑中消失，仍潜伏在无意识中导致病症。此时，患者应分析产生焦虑的原因，或通过心理医生的协助，把深藏于潜意识中的“病根”挖掘出来。二、暗示疗法。自信是治疗青春期焦虑症的必要前提。焦虑症患者应暗示自己树立自信，正确认识自己，相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力，坚信通过治疗可以完全消除焦...

养生常识2017-08-11

焦虑症与正常焦虑情绪在诱因、持续时间、严重程度、伴随症状、缓解方式等方面存在不同。1.诱因：正常焦虑情绪通常有明确的现实原因，比如面临重要考试、工作压力大、即将进行公开演讲等。而焦虑症的诱因可能不那么明显，或者即使有诱因，其反应程度也与现实情况严重不符，可能在没有明显压力源的情况下，也会出现过度的焦虑。2.持续时间：正常焦虑情绪往往是短暂的，当引发焦虑的事件过去后，焦虑情绪会随之缓解消失。例如考试...

健康科普2025-03-12

焦虑症，又叫做焦虑性神经症，这是在神经领域种比较常见的一种疾病，在生活中非常的常见，这种疾病的主要症状就是以焦虑的情绪为主要的特征。焦虑可以分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。如果经常看到一个人精神恍惚，提不起精神，做事没有用心等等，他可能就是患了焦虑症了！焦虑症有哪些表现一、精神煎熬：许多患上焦虑症的人在病前常有易紧张、焦虑、对困难过分估计、不安全感、自信心不足等特点，...

焦虑症2017-05-05

很多人在将近年底的时候都会有或多或少的焦虑，可能是年底回家买不到票，也可能是过年没有子女陪伴自己，又可能是制定的目标年底也没有达成，那么面对这么多问题，这种年底焦虑应该怎么样缓解呢？焦虑的原因：1、通常产生焦虑症是因为应激事件的发生，使得甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌过量，对人的紧张感起到放大作用。2、身体疾病引发的焦虑症，因为甲状腺亢进、肾上腺肿瘤导致人体的中枢神经系统不稳...

焦虑症2016-01-11

焦虑症出现心慌心悸，一般不会死，不必过度紧张，焦虑症患者会产生比较多的症状，比如会出现心慌、心悸、胸闷气短等，同时还可能会出现担心、焦虑、害怕等各种反应。但是这类症状并不严重时，基本上对身体不会有很大影响，基本上不会导致死亡。如果有其他的并发症，危及到患者的身体，可能会导致死亡。临床上出现焦虑症后需要在医生指导下使用药物治疗，比如阿普唑仑、氯硝西泮等，能够有效缓解焦虑紧张等症状，同时还可以在医生指...

精编文章2022-01-07

社交处理的好坏与否，直接反映出这个人的情商的高低。有的人情商很高，很快就学会了如何与人相处，如何进行社交，甚至有很多人无师自通。但是也有很多的人并不会学会如何孺人打交道，在生活中与别人交往的时候也是处处碰壁。尤其是对于一些在工作上需要又很强的社交能力的人来说，如果不能很好的社交就会出现一些焦虑的症状，这些症状通常被称为社交焦虑症。那么什么症状是社交焦虑呢？那么社交恐惧症的症状有哪些呢？下面就来说说...

焦虑症2018-01-16

焦虑症是目前患病率较高的精神疾病，特别是对于一些奔波于家庭和工作之间的女性来说，更容易患上此病，其实只要找对方法，女性焦虑症是可防可治的。营养学家莉比?韦弗是最先提出“女性焦虑症”的人之一。据她所说，全世界超过6000万女性都有这种症状。这些女性年龄在25到55岁之间，通常都有一个4到16岁孩子。她们大多数在外工作，但很多人同时还是家庭主妇。对她们来说，永远都有没做完的事：繁忙的工作，收拾家务，照...

健康新闻2019-06-13

焦虑症作为一种常见的心理障碍，越来越受到人们的关注。本文将详细介绍焦虑症的识别与初步应对、专业治疗途径的选择与实践，以及康复期管理与自我调适技巧，帮助大家更好地理解和应对焦虑症。一、焦虑症识别与初步应对1.焦虑症的症状识别焦虑症通常表现为持续的担忧、恐惧或紧张感，伴随身体症状如心慌、出汗、呼吸急促等。当这些症状出现并持续影响日常生活时，应警惕可能患有焦虑症。2.初步自我应对在寻求专业治疗之前，可以...

焦虑症2024-07-22

耳鸣是抑郁症、焦虑症其中的一个典型症状，很多此类患者都伴有耳鸣。这类患者常因情绪异常而对声音的敏感性增强。 小徐耳鸣已经快两年了。要说从什么时候开始的，小徐自己也记不清了。“不知道怎么回事，耳朵就经常嗡嗡的，最早的时候晃晃脑袋就能好，现在却越晃越严重了。检查也没什么毛病，我一天都快闹心死了。你们报社帮我找专家看看吧。”听到这儿，小徐的母亲摇了摇头，说：“他高考失利后，整日心情不好，吃不好也睡不好...

耳鸣2012-04-25

经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。补充营养素①维生素B群维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素B群及泛酸（维生素B6）每天100毫克②钙及镁每天2000和1000毫克。服用箝合...

焦虑症2013-05-01

焦虑症若不根治，会引发睡眠障碍、情绪恶化、社交障碍、身体功能紊乱、增加患其他疾病风险等严重后果。1.睡眠障碍：焦虑情绪会使人的大脑持续处于兴奋和紧张状态，难以放松，进而导致入睡困难、多梦、易惊醒等睡眠问题。长期睡眠不足又会进一步加重焦虑症状，形成恶性循环，影响日常生活和工作效率。2.情绪恶化：焦虑症未得到根治，患者的焦虑情绪会逐渐加重，可能会出现惊恐发作、莫名的恐惧、过度担忧等情况。还可能伴随抑郁...

健康科普2025-03-03

焦虑症现在跟抑郁症一样受人重视了，因为现在患这个病的人也是越来越多了，不过还是有不少人不明白这是个啥病，以及这个病是怎么来的，为此，家庭医生在线采访了北京中医药大学东直门医院主任医师朱陵群，来为我们详细的讲述一下焦虑症是什么病？该病的产生原因有哪些？焦虑症是精神疾病吗？焦虑症属于精神医学范畴，和老百姓常说的精神病不一样。老百姓常说的精神病常常是指精神分裂，包括情感障碍等严重的精神疾病；而焦虑是每个...

焦虑症2021-06-25

年底了要回家过年了，生活的压力和竞争力变得越来越大，空气的污染也日渐严重，随着这些因素的增长，人们的脾气也变得越来越暴躁了，给焦虑症的病发提供了很好的促进因素，失眠是焦虑症发生的症状之一，给患者带来很多烦恼。焦虑症的失眠怎么护理才好呢?首先我们来看看虑性失眠的症状表现焦虑症的病人都有程度不同的失眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难最突出的临床症状，患者躺在床上以后，翻来覆去不能入睡，脑子是思考一个和想一件...

失眠焦虑症2017-01-03

首先，要说如何缓解焦虑症的头晕症状，焦虑症患者都不是只患病一两天的人，少则几个月，多则十几年。在过去的日子中患者已经经历过了无数次焦虑症头晕的症状，请问有哪一次是心脏真的出了问题，又有哪一次是真的晕倒了，可以肯定的是没有（否则就不是焦虑症）。所以可以肯定的是，无论怎样调节，这只是焦虑症状的故伎重演，在恶性循环开始之前，即刻将其打住是防治焦虑症头晕的关键。那么，打住这个方法又是如何缓解焦虑症的头晕症...

养生常识2017-08-11

在日常生活中都有过焦虑的体验，焦虑和担忧是正常生活的一部分。但是过度的焦虑可能就是影响人们正常生活的疾病，不但可以影响人的工作，还会引起躯体不适。当一个人出现了持续的不切合实际的担忧，并成为处世的习惯方式，就可能患了广泛性焦虑症。这时就需要及时到医院诊断治疗。广泛性焦虑症的诊断标准如下：1、至少在6个月以上的多数日子里，对不少事件和活动呈现过分的焦虑和担心。2、发现难以控制住自己不去担心。3、这种...

养生常识2017-08-11

焦虑状态有明显的焦虑情绪，如烦躁易怒，紧张不安等现象，这样会给身心带来很大的困扰。小编给大家介绍几种有效缓解焦虑症的食物，生活中多吃这些食物，可以让自己的情绪平静下来。绿茶绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。牛奶牛奶不仅美味，还能起到镇定情绪的作用，在焦虑症患者暴躁不安的时候，...

焦虑症2017-09-25

高考前焦虑怎么办呢?在繁重的学习压力下，加上气温变化，不少学生在高考前病倒。前不久，一高考生上课期间突然肚子痛，大出虚汗，甚至出现休克。经诊断，医生告诉该考生，这是因为过度紧张造成的，需要放松。焦虑症可以表现为三组症状：1.主观焦虑体验：象你一样，出现过多的担心、焦虑，担心自己会考不好并为此而更加发奋学习，减少睡眠时间去读书，久之则会出现失眠、睡眠浅、容易醒来等睡眠问题;情绪上变得烦躁、易发脾气、...

特色疗法2015-05-30

现代人的生活节奏比较快，有些人承受不了可能就会患上焦虑症，其实焦虑症的表现还是比较多的，只要仔细观察的话还是可以发现的，之后就要及时去治疗了，为此，家庭医生在线采访了北京中医药大学东直门医院主任医师朱陵群，来为我们详细的讲述一下焦虑症的症状和治疗方式是什么？焦虑症的主要表现有哪些？焦虑症的主要表现为：1、在没有明显诱因的情况下，经常出现过度的担心、紧张、害怕或者不安，常常没有明显的对象和内容；2、...

焦虑症2021-06-16

儿童焦虑症引发心难受时，可能出现情绪异常、躯体不适、睡眠问题、社交退缩、学习困难等信号。1.情绪异常：儿童可能表现出过度的紧张、担忧、害怕，容易烦躁、发脾气，情绪波动较大，可能会无缘由地哭泣或感到不安。比如在没有明显诱因的情况下，孩子持续处于焦虑、恐惧的情绪状态中。2.躯体不适：除了心难受，还可能伴有头痛、腹痛、恶心、呕吐、胸闷、气短等症状。这些躯体症状可能反复出现，但经过详细的身体检查却没有发现...

心理睡眠2025-04-18

随着社会步伐的加快，所有的人事物似乎都拼了命的去工作，去追求着所谓的努力上进，但是也因为这样的快节奏生活让部分的人心理出现了这样那样的疾病。焦虑症则是这一大类心理疾病中最为常见的一种，以焦虑的情绪体验为主要的症状，但是到底什么才是焦虑症呢？焦虑症可以分为哪些类型呢？下面，让我们来一一揭晓答案吧。那么焦虑症分为哪些类型呢？1、广泛性焦虑。这种人群往往并不知道为什么内心会感到不安，但是就是突然一下子出...

焦虑症2018-04-02

不知不觉间，已经是秋风萧瑟的11月初旬，2014年慢慢走近尾声。职场里，11-12月是最为繁忙的月份，冲业绩、今年工作总结、明年工作部署……不少白领进入了忙里忙外的白炽化工作阶段，工作压力、家庭压力让人喘不过气，这就是“年底焦虑症”。大家可以参考一下的小妙招减缓它，让自己当起自己的心理医生。1、睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。2、保持乐观当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像...

职场心理2014-11-09

焦虑症和忧郁症可从症状表现、发病原因、治疗方法三大关键差异来区分。症状表现上，焦虑症多有过度担忧、坐立不安等，忧郁症以情绪低落、兴趣缺乏为主；发病原因方面，焦虑症与压力、遗传等有关，忧郁症和神经递质变化、生活事件关联大；治疗方法上，二者都有药物和心理治疗，但具体药物有不同。1.**症状表现差异**焦虑症：患者常出现过度且持久的担忧，对未来的事情表现出不切实际的担心，比如担心家人安全、工作失误等。还...

健康科普2025-03-13

一、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。二、焦虑症的克服方法还需要患者注意保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。三、对于焦虑症患者来说保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。...

养生常识2017-08-11

一、道德性焦虑。即由于违背社会道德标准，在社会要求和自我表现发生冲突时，引起的内疚感所产生的情绪反应。有的老年人怕自己的行为不符合自我理想的标准而受到良心的谴责。二、神经过敏性焦虑。即不仅对特殊的事物或情境发生焦虑性反应，而且对任何情况都可能发生焦虑反应。它是由心理——社会因素诱发的忧心忡忡、挫折感、失败感和自尊心的严重损伤而引起的。三、现实性或客观性焦虑。四、老年焦虑症有一般焦虑症所没有的特点。...

养生常识2017-08-11