都说“好女”不过百，但男人可不能这样。对于一个顶天立地的男子汉来说，瘦骨如柴好像风吹就倒的样子，总让人感觉安全不起来。"我怎么才能长胖呢?"这是很多男士头痛的问题。增肌是个好方法，增加肌肉不会使人看起来臃肿，反而更健美。测测你是不是偏瘦测量自己体重是否标准的方法有两种，一种是简单的计算方法，一种是国际上比较通用的肥胖程度分级法。但是这两种方法对于中国人的身体体质而言，可能并不一定准确，因为这些方法...

男人2015-03-27

一、重口味当你不知不觉中改变了自己的饮食，越来越偏重口味了，要注意了。当身体缺乏某种元素的时候，身体自然反应会非常想吃重口的东西，缓解元素缺乏所带来的唾液分泌增多。另外，当代谢出现状况的时候，人也会嗜重口味。因此，当口味越来越重的时候，要注意了，无论哪个原因都对减肥不利。二、偏食偏食或着是食谱单一都一样，当长时间只喜欢吃某一样食物，或者对其它食物都没有胃口，也要注意了，这也是身体代谢出现问题的征兆...

减肥2017-04-19

很多人常说自己是“喝水都会胖”的体质，这一类人容易腹泻，吸收能力也差，拉肚子拉掉了营养素，身体的有害物质也难排除，久而久之就会形成水肿型肥胖。最常见的是臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。水肿型肥胖的特征A、早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍就是水肿了。B、用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感...

肥胖危害2017-01-13

减肥内页病友圈图片位2014-06-11

孕妇减肥晚上饿了，可选择蔬菜沙拉、低脂奶制品、全麦面包、水果、坚果等食物，既健康又不易长胖。1.蔬菜沙拉：蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量低且能增加饱腹感。例如生菜、黄瓜、番茄等，可将它们洗净后切成适当大小，加入少许橄榄油、醋和盐调味，制作成简单的蔬菜沙拉。膳食纤维能促进肠道蠕动，有助于消化，减少便秘的发生，同时还能延缓胃排空，让孕妇长时间保持饱腹感。2.低脂奶制品：像低脂牛奶、酸奶等都是不...

减肥2025-05-17

我们知道大多数人的肥胖都跟不正确的饮食有着很大的关系，就是因为在日常生活中我们吃了容易发胖的食物，才让我们进入了肥胖的行列。那么吃什么最容易长胖呢?早知道这些发胖的食物的话，就可以避开这些食物，我们就可以更好的保持身材。吃什么最容易长胖呢？这是很多胖MM们最想了解的吧！其实如果在饮食方面都注意的话，我们就不会让自己步入胖人的行列了。下面就给你们介绍一下打死也不能吃的13种发胖食物：1、高热量、密度...

减肥百科2016-11-15

晚上想要饱腹又不胖，可选择玉米、燕麦、鸡胸肉、豆腐、黄瓜等食物。1.玉米：玉米是常见的粗粮，富含膳食纤维。这种膳食纤维在肠道内可以吸收大量水分，使粪便体积增大，促进肠道蠕动，增加饱腹感。而且玉米的热量相对较低，其碳水化合物含量也比精制谷物低，升糖指数也不高，晚上适量食用，既能满足身体对能量的一定需求，又不容易导致热量过剩转化为脂肪堆积。2.燕麦：燕麦含有丰富的β-葡聚糖，它可以在肠道中形成一种黏性...

健康科普2025-02-27

小儿肥胖在如今已经不是什么稀罕事儿了，引起小儿肥胖的原因有很多。那么小儿肥胖的因素是什么呢？下面我们不妨一起来了解一下。小儿肥胖是为什么1、遗传因素肥胖儿的父母往往体胖。如果父母都是明显地超过正常体重，子代中约有2/3出现肥胖，如果双亲中有一人肥胖，子代显示肥胖者约达40%。2、多食肥胖病的主要原因为过食，摄入人热能超过了消耗量，因而剩余的热能转化为脂肪积聚于体内。父母肥胖者的子女常有同样趋势，一...

营养2017-04-05

临床表现（1）本病以婴儿期、学龄前期及青春期为发病高峰。（2）患儿食欲亢进，进食量大，喜食甘肥，懒于活动。（3）外表呈肥胖高大，不仅体重超过同龄儿，而且身高，骨龄皆在同龄儿的高限，甚至还超过。（4）皮下脂肪分布均匀，以面颊、肩部、胸乳部及腹壁脂肪积累为显著，四肢以大腿、上臂粗壮而肢端较细。（5）男孩可因会阴部脂肪堆积，阴茎被埋入，而被误认为外生殖器发育不良。患儿性发育大多正常。智能良好。（6）严重...

其他疾病2017-05-02

您知道现在连婴儿都需要减肥吗？因为营养过剩等原因，导致很多小宝宝从一出生就有小儿肥胖的先兆，这样的孩子如果不及早控制很容易发展成为小儿肥胖，对孩子的成长发育有很坏影响，对于孩子的喂养，家长要注意以下事项；1、1岁以内的婴儿主食是奶类：如用母奶喂养为最好，因为母奶的成分适合婴儿的正常生长发育，可预防婴儿肥胖。如用牛奶代替母乳时，为补充牛奶中含糖量的不足，可加入5%的白糖，但不可过量，在婴儿的饮水中更...

其他疾病2017-05-02

长假原本是放松休息的好机会，但如果这放松和休息会带来多余的体重恐怕就不是人们想看到的了。那么，我们可以怎样避免假期长胖？为此，家庭医生在线采访了广州医科大学附属第二医院营养科副主任邓宇虹。家庭医生在线：要想避免假期长胖，我们应该注意哪些生活细节？邓宇虹副主任：在假期适当的放松还是必要的。但是还是能尽量保持一个相对比较正常一点的生活习惯。比如说在假期可以尝试一下自己烹饪，做一些自己喜欢的菜来吃，在家...

其他科普视频2017-10-04

葛根粉大家应该都了解，它的营养成分很高，含有丰富的蛋白质和氨基酸、糖以及铁等成分，对人体保健方面是有一定的好处的，并有千年人参的称号。葛根粉对于预防身体很多疾病都是有帮助的，对降血压的有一定的功效，那么这么多营养成分吃多了会导致发胖吗？一起了解下吧。会的，因为那些都是有热量的，如果你吃的很多，自然会胖，如果热量有控制是可以的。1、清凉下火。从葛根中提炼出的葛根素具有扩张冠状动脉和脑动脉的作用，可降...

食材档案2017-11-13

有些肥胖者天天嚷着要“节食”，可最终都因无法忍受“饥饿”而败下阵来。其实，豆类、坚果、粗粮等食物，完全可吃得少而又吃得饱，因为它们被称为“易饱腹感食物”，肥胖者不妨多吃点。易饱腹感食物有着很多相同的特点，这类食物先要具备能把食物体积变大的“本事”，即有吸水作用或是含大量粗纤维，如水果、大豆、海藻以及各类粗粮。吃对主食超速减肥利用饱腹感对日常主食进行调整，在同等热量的情况下，选择饱腹感强的食物，能让...

减肥营养补充2015-06-01

相信随着春节假期一到，很多女性朋友一边呐喊要减肥一边又抵抗不住美食诱惑。排除掉不健康的饿肚子减肥方式，来看看中医给我们的假期减肥建议吧。一个穴位解决减肥饥饿感饥点——让你不觉饿饥点是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。饥点位置：耳穴饥点其实就是耳穴中胃的反射区，在耳轮脚末端，此点对胃有双向调节作用，如...

中医养生2015-02-13

儿童晚上可选择蔬菜、水果、粗粮、优质蛋白食物、低脂奶制品等，既营养又不易长胖。1.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维。例如西兰花，其含有丰富的维生素C、维生素K和叶酸，能增强儿童免疫力，促进骨骼发育。胡萝卜富含胡萝卜素，对儿童的视力发育有益。而且蔬菜热量低，晚上食用不用担心长胖问题。可以将蔬菜清炒、水煮或做成蔬菜沙拉，如凉拌黄瓜、清炒菠菜等，清爽可口。2.水果：水果是维生素和水分的重要来源。苹...

健康科普2025-03-08

肚子特别大可能由肥胖、消化不良、腹水、腹部肿瘤、肠梗阻等因素引起。1.肥胖：长期高热量饮食且缺乏运动，会使脂肪在腹部堆积，导致肚子变大。这是较为常见的原因，过多的脂肪不仅影响外观，还可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。2.消化不良：胃肠蠕动功能减弱、消化酶分泌不足等，可引起消化不良。食物在胃肠道内停留时间过长，发酵产气，导致腹部胀气，肚子看起来变大。患者常伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状...

消化科2025-03-08

嘴馋巧克力又不想长胖，可从选择黑巧克力、控制食用量、搭配运动、选择合适时间食用、搭配健康食物等方面入手。1.选择黑巧克力：黑巧克力相较于牛奶巧克力等其他类型巧克力，可可含量更高，糖分和脂肪含量相对较低。可可中含有的成分有助于促进新陈代谢，提高身体消耗能量的效率，并且黑巧克力的苦味能在一定程度上抑制食欲，减少其他高热量食物的摄入。2.控制食用量：即使是相对健康的黑巧克力，过量食用也会导致热量超标。一...

健康科普2025-05-15

老年人体瘦可通过饮食调整、运动锻炼、疾病治疗、睡眠改善、药物调理等方式实现长胖。1.饮食调整：增加食物摄入量，保证充足的热量供应。选择富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等，有助于肌肉的修复和生长。多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、馒头、土豆等，为身体提供能量。同时，要注意食物的多样性，保证摄入各种维生素和矿物质。可以采用少食多餐的方式，减轻肠胃负担，增加进食量。2.运动锻炼：适当的运动...

健康科普2025-03-05

国庆长假年年有，今年长假还多一天。这么难得假期，不少人都会趁这个机会探亲访友，再加上国庆还会有不少的婚庆宴会，很多人假还没放，假期饭局就已经排得密密麻麻，各种饭局不仅让不少人感觉吃不消，在外进食带来的高热量也悄然转变成了恼人的脂肪。如何在大快朵颐的同时避免长胖？广州医科大学附属第二医院营养科副主任邓宇虹给我们支招。邓宇虹广州医科大学附属第二医院营养科副主任假期推荐多吃天然食品精制碳水化合物尽量少吃...

原创文章2017-10-02

   养成健康饮食小习惯冬季减肥又养胃 1、烧烤后吃根香蕉 烧烤类食品会产生苯并芘等致癌物。研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。 2、吃火锅后喝点酸奶 火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。 3、饭后喝大麦茶或橘皮水 消化不良，饭后喝...

饮食2011-12-02

吃错水果导致长胖，与水果糖分高、升糖指数高、食用量过多、食用时间不当、加工方式不健康等因素有关。1.水果糖分高：部分水果含有大量的天然糖分，如荔枝、龙眼、甘蔗等。这些水果在摄入后，身体会将多余的糖分转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。2.升糖指数高：一些水果的升糖指数较高，像西瓜、菠萝等。食用后会使血糖快速上升，刺激胰岛素分泌，进而促使脂肪合成，不利于体重控制。3.食用量过多：即使是低糖水果，如...

健康科普2025-03-15

甜食对于很多女孩来说都是无法抵挡的诱惑，想要拒绝甜食是一件很艰难的事情，但在享受甜食的同时又在担心体重问题，那么甜食是否会发胖?怎么吃甜食不容易发胖?爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题为你解答为什么吃甜食会发胖，为什么脂肪和糖类容易让人长胖，怎么吃甜食不容易发胖，让你在甜食与体重之间找到轻松相处的模式。为什么吃甜食会发胖?甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质。其中甜食当中所含的...

减肥营养补充2015-03-09

长辈们都喜欢“大胖小子”，希望孩子多吃一点儿，能快快长身体，但是吃太多可不一定能长身体，可能只会长胖，“小胖墩儿”不仅是影响形象，还与多种癌症相关。据报道，近日权威期刊《柳叶刀》子刊上一项分析显示，少年时期肥胖与多种癌症相关，例如青少年肥胖与男性中年阶段癌症风险上升，女性相关癌症风险上升有关。我国儿童青少年肥胖也呈现上升趋势，儿童期肥胖不仅对生长发育造成影响，也会影响成年后的相关疾病，那么有哪些原...

科研动态2020-03-13

芦柑的热量不算很高，一般适量食用不太容易导致长胖，但具体情况受多种因素影响，如摄入量、个体代谢差异、食用时间、搭配食物以及身体活动量等。1.摄入量：如果一次性大量食用芦柑，其累积的热量也不容小觑，可能会超过身体的消耗，从而增加长胖的风险。2.个体代谢差异：不同人的基础代谢率不同。代谢率高的人，即使摄入一定量的芦柑，也能较快地将热量消耗掉；而代谢率低的人，则较容易因摄入芦柑的热量而积累脂肪。3.食用...

营养饮食2025-02-20

月经期间吃东西并非不会胖，受基础代谢、激素水平、食欲变化、运动量、食物种类等因素影响。1.基础代谢：月经期间，女性基础代谢率会有所升高，身体消耗的能量比平时多一些。这意味着在相同饮食情况下，可能比非经期更易消耗热量。但基础代谢提升幅度有限，若摄入热量远超身体消耗，多余热量仍会转化为脂肪储存。2.激素水平：经期激素水平波动，如雌激素和孕激素变化，会影响身体代谢和水分平衡。有些女性经期会出现水肿，体重...

营养饮食2025-03-12

肥胖不再是常见于大人们了，很多小宝宝肥胖的情况也开始增多，宝宝过度的肥胖影响健康和发育，那么家长们该如何预防宝宝肥胖呢？小儿肥胖的原因遗传因素。父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32～34%；父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率上升为50～60%。另一方面，72%的胖孩子，父母中有至少一人也有肥胖。而且目前已经找到了多种与肥胖有关的遗传基因。进食过多、营养过剩。目前的孩子往往进食大量的高脂肪饮食...

生长发育2017-02-24

相信随着春节假期一到，很多女性朋友一边呐喊要减肥一边又抵抗不住美食诱惑。排除掉不健康的饿肚子减肥方式，来看看中医给我们的假期减肥建议吧。中医经络减肥法在进行中医经络减肥前，专家会根据肥胖者的身体状况、肥胖程度等个性化体质，在辨证施治的基础上，通过针灸、耳疗、脐疗等方法对人体穴位进行有效的刺激，以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡来达到调节内分泌功能、加快新陈代谢的作用，最终使多余脂肪分解，达到减...

中医养生2016-01-11

晚上九点半吃东西是否会长胖，取决于多种因素，如食物种类、摄入量、个人基础代谢率、当天的总体热量摄入以及身体活动量等。1.食物种类：如果在晚上九点半选择高糖、高脂肪、高盐的食物，如巧克力、油炸食品、腌制食品等，这些食物通常热量较高，容易导致多余的热量转化为脂肪储存起来，从而增加发胖的风险。相反，如果选择的是蔬菜沙拉、水果、酸奶等富含纤维、蛋白质且低热量的食物，相对来说发胖的可能性较小。2.摄入量：即...

营养饮食2025-02-25

腰部赘肉多，穿啥衣服都不好看，整个身形就像是水桶一般。这对爱美人士来说，是最烦恼的事。那么，为什么人胖最先胖在腰上呢？人胖最先胖在腰上，究其原因，不外乎以下几方面：1、腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，进而堆积过多的毒素和脂肪。2、人种影响脂肪的形成，也就是说脂肪分布与人种有关。黄种人容易在腹部堆积脂肪，如果运动量不...

瘦腰2019-02-19

肥胖纹是什么？由于骨骼和肌肉或脂肪的体积增加过快，超过了皮肤的延长的速度，真皮的弹力纤维被拉断，从而形成这种纹。体重增加过快的人就可以见到这种情况，许多在发育期的人即使长胖不是很明显也可以出现。即使减肥成功恢复了原有的体形，但这种生长纹却无法消除，它开始是红色，随时间能够逐渐变暗，最后变成白色的条纹。那么肥胖纹的病因有哪些呢？肥胖纹症状是怎么引起的？有些女性因身体过于肥胖，致使皮下脂肪大量堆积于皮...

皮肤病百科2014-05-31